"Tôi sẽ không bao giờ uống nữa!" là một cụm từ thường được nghe thấy sau khi ai đó thức dậy sau một đêm uống rượu say với cơn đau đầu dữ dội và dạ dày của anh ta khuấy động như giày thể thao trong máy giặt. Rượu là thức uống lợi tiểu, bản chất là loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến mất nước, gây ra hầu hết các triệu chứng nôn nao kinh khủng. Thật không may, không có cách chữa trị chứng nôn nao mạnh mẽ, nhưng có những cách bạn có thể điều trị các triệu chứng để có thể duy trì hoạt động cho đến khi khỏi bệnh.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Khôi phục chất lỏng trong cơ thể
Bước 1. Uống nhiều nước
Mất nước do uống rượu phải được giải quyết nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng nôn nao. Cách đơn giản nhất để phục hồi chất lỏng trong cơ thể là uống nhiều nước khi thức dậy. Uống các chất lỏng dễ đi vào hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn bù lại lượng chất lỏng đã mất mà không gây kích ứng dạ dày.
Uống một cốc nước trước khi ngủ sẽ giúp giảm mức mất nước trước khi thức dậy. Để một cốc nước cạnh giường để uống vào ban đêm
Bước 2. Uống thức uống thể thao đẳng trương
Ngoài nước, thức uống thể thao đẳng trương có thể rất hiệu quả trong việc thay thế chất lỏng và cung cấp năng lượng cần thiết. Thức uống này chứa carbohydrate giải phóng năng lượng từ từ, giúp bạn tiếp tục các hoạt động hàng ngày.
- Hãy tìm đồ uống có chứa chất điện giải mà bạn cần để thay thế chất lỏng khi bị mất nước.
- Hãy cẩn thận với đồ uống thể thao có chứa caffeine vì chúng có xu hướng khiến bạn mất nước nhiều hơn.
- Nếu bạn cảm thấy rất mất nước, hãy tìm giải pháp ORS để phục hồi chất lỏng. Giải pháp này được tạo ra đặc biệt để điều trị chứng mất nước, trong khi hầu hết các loại nước uống thể thao không được thiết kế cho điều đó.
Bước 3. Uống nước hoa quả
Một thành phần tuyệt vời khác để uống là nước trái cây tươi. Các vitamin và khoáng chất của nó sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng. Nước ép trái cây thường chứa nhiều fructose, một loại đường ảnh hưởng đến năng lượng và chức năng gan của bạn.
- Nước ép trái cây thường chứa nhiều vitamin C, một chất thường bị mất trong nước tiểu khi bạn uống rượu.
- Nước ép cà chua, nước cam và nước dừa là những lựa chọn tốt.
Bước 4. Uống trà gừng
Uống trà gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Thức uống này thường được phụ nữ mang thai uống để đỡ ốm nghén (ốm nghén) và áp dụng nguyên tắc tương tự đối với những cơn nôn nao. Một lựa chọn là đun sôi 10-12 miếng gừng tươi với khoảng bốn cốc nước và thêm nước của một quả cam, nửa quả chanh và nửa cốc mật ong.
- Loại thảo mộc này nhanh chóng làm giảm cảm giác nôn nao bằng cách ổn định mức đường huyết.
- Trà làm dịu có thể tốt hơn nước gừng có ga. Đồ uống có cồn làm tăng áp lực trong dạ dày và có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Bước 5. Nhấm nháp đồ uống trong suốt cả ngày
Với tất cả các loại đồ uống này, không có số lượng cố định bạn nên uống, bởi vì tất cả những gì bạn phải làm là uống chất lỏng trong suốt cả ngày. Uống nước, nước hoa quả và / hoặc đồ uống thể thao đẳng trương sẽ giúp bổ sung chất lỏng, vitamin và chất dinh dưỡng đã mất trong cả ngày.
Bước 6. Tránh đồ uống có chứa caffeine
Cũng giống như khi bạn uống nước lọc và nước trái cây để bù nước cho cơ thể, uống nhiều đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, có thể làm bạn mất nước với một lượng lớn. Caffeine cũng làm co mạch máu và tăng huyết áp, điều này cũng có thể làm cho các triệu chứng nôn nao của bạn tồi tệ hơn.
Phương pháp 2/4: Ăn thức ăn để chống lại cảm giác sợ hãi
Bước 1. Ăn trứng
Trứng là thức ăn tuyệt vời để chống lại chứng nôn nao. Trứng chứa một axit amin gọi là cysteine, mà cơ thể bạn sẽ sẵn sàng tiếp nhận sau khi uống rượu. Cysteine hoạt động bằng cách phá vỡ các độc tố khiến bạn cảm thấy không khỏe sau khi uống rượu. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ những độc tố còn sót lại, trứng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, phục hồi và tràn đầy năng lượng hơn.
Đừng nấu trứng với quá nhiều chất béo hoặc dầu vì điều này sẽ khiến bạn cảm thấy buồn nôn
Bước 2. Ăn một bát ngũ cốc
Nếu bóng của trứng khiến dạ dày của bạn sôi lên, hãy thử ăn sáng với một bát ngũ cốc tăng cường. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc nguyên hạt), vì chúng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn.
Bước 3. Tiêu dùng nước luộc súp để phục hồi vitamin và khoáng chất
Nước dùng nấu canh là nước dùng làm từ rau củ. Đây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt mà bạn cần ăn khi cảm thấy nôn nao. Nó cũng tuyệt vời nếu bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và khó ăn thức ăn đặc. Nước súp thực sự giúp bạn thay thế muối và kali.
Bước 4. Ăn thực phẩm giàu kali
Khi uống rượu, bạn phải thường xuyên đi vệ sinh, vì tính chất lợi tiểu của rượu. Đi tiểu quá thường xuyên sẽ khiến bạn mất nhiều kali hơn bình thường. Nồng độ kali thấp dẫn đến mệt mỏi, buồn nôn và chân yếu, tất cả đều là các triệu chứng của cảm giác nôn nao. Để khắc phục những triệu chứng này, hãy tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều kali.
- Hai ví dụ rẻ tiền và dễ tìm có thể đã có trong nhà bếp của bạn là chuối và kiwi.
- Khoai tây nướng, rau lá xanh, nấm và mơ khô cũng là những nguồn cung cấp kali dồi dào.
- Đồ uống thể thao thường cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào.
Bước 5. Ăn thức ăn đơn giản như bánh mì nướng và bánh quy giòn
Ăn thức ăn bình thường có thể là lựa chọn tốt nhất nếu dạ dày của bạn nhạy cảm. Mục đích của việc ăn thức ăn cho người nôn nao không phải để “hấp thụ” chất cồn, mà là để tăng lượng đường trong máu và bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất.
- Rượu bia ngăn cản cơ thể bạn duy trì nồng độ đường huyết bình thường, và lượng đường trong máu thấp khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược và mệt mỏi.
- Carbohydrate phức hợp (bột yến mạch, bánh mì nguyên hạt) là những lựa chọn tốt.
Phương pháp 3/4: Nghỉ ngơi và phục hồi
Bước 1. Ngủ tiếp
Nói một cách đơn giản, ngủ là cách tốt nhất để giải quyết tình trạng nôn nao. Ngủ kiểu này sau khi uống rượu có thể liên quan đến dạng ngủ thiếu R. E. M. (chuyển động mắt nhanh) giúp phục hồi thích hợp cho não. Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn phải ngủ trong thời gian dài hơn nếu có thể.
- Thiếu ngủ chắc chắn sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn nao.
- Cách chữa trị thực sự duy nhất cho cảm giác nôn nao là thời gian.
Bước 2. Đi dạo nhẹ nhàng
Không cố gắng quá sức hoặc làm tăng nguy cơ mất nước thêm, ra ngoài và đi bộ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi cảm thấy nôn nao. Mức độ độc hại của rượu bị phá hủy sẽ được tăng lên theo mức oxy của bạn.
- Đi bộ nhanh sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thải chất cồn ra khỏi cơ thể.
- Nếu cảm thấy khó thực hiện, đừng thúc ép bản thân mà hãy nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.
Bước 3. Hãy thử bỏ qua nó
Khi cảm thấy nôn nao, bạn sẽ muốn nằm xuống với cơn đau mà bạn đang phải chịu đựng và miễn cưỡng rời khỏi giường hoặc ghế sofa cả ngày. Nếu bạn chống lại sự thôi thúc này và cố gắng vận động, bạn có thể thấy rằng các triệu chứng của bạn ngày càng ít hơn. Từ chối có thể là một cách hiệu quả để cố gắng thuyết phục bộ não rằng mọi thứ đều ổn.
Bước 4. Thực hiện mát xa đặc biệt
Bạn có thể cố gắng giảm bớt một số triệu chứng nôn nao bằng cách xoa bóp các điểm cụ thể trên đầu và tay.
- Xoa bóp điểm ở giữa hõm dưới chỗ phồng chẩm sẽ giúp bạn bình thường hóa huyết áp.
- Nhấn chặt điểm giữa hai lông mày ngay trên sống mũi.
- Xoa bóp trán từ từ.
- Nhấn dái tai bằng ngón tay cái và ngón trỏ.
- Ấn điểm ngay dưới mũi, phía trên môi trên bằng ngón trỏ.
- Xoa bóp điểm trong lỗ má rung.
- Xoa bóp điểm ở giữa hai lòng bàn tay.
- Xoa bóp các đốt ngón tay nhỏ của bàn tay trái rồi đến tay phải.
Phương pháp 4/4: Điều trị Hangover
Bước 1. Uống thuốc giảm đau không kê đơn có gốc acetaminophen
Đau đầu nhói và đau cơ có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không kê đơn, dễ mua ở các hiệu thuốc mà không cần đơn. Kiểm tra liều lượng khuyến cáo trên bao bì, thường là hai viên và uống với một cốc nước khi thức dậy.
- Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau dựa trên aspirin hoặc NSAID (thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen), nhưng những loại thuốc này có thể khiến dạ dày của bạn bị kích thích và gây buồn nôn.
- Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm hoặc bạn không chắc nên dùng loại thuốc giảm đau nào, hãy gọi cho bác sĩ.
- Các thương hiệu thuốc loại acetaminophen thường được sử dụng bao gồm Tylenol, Paramol và Anacin. Ở một số quốc gia, acetaminophen được gọi là paracetamol: chúng giống nhau.
Bước 2. Uống thuốc chống axit cho dạ dày của bạn
Một triệu chứng phổ biến của cảm giác nôn nao là dạ dày rất nhạy cảm do lượng axit trong dạ dày cao. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy cân nhắc dùng thuốc không kê đơn có thể trung hòa axit trong dạ dày và giảm cảm giác khó tiêu. Cũng giống như thuốc giảm đau, những loại thuốc này có nguy cơ gây kích ứng dạ dày của bạn. Vì vậy, hãy nhớ đọc bao bì và dùng theo liều lượng khuyến cáo.
- Có một số nhãn hiệu thuốc kháng axit mà bạn có thể mua.
- Các thành phần thường được sử dụng cho thuốc kháng axit bao gồm nhôm hydroxit, magiê cacbonat hoặc canxi cacbonat và magiê trisilicat. Những thành phần này có thể được tìm thấy trong các nhãn hiệu thuốc như Tums, Mylanta và Maalox.
Bước 3. Uống một viên vitamin tổng hợp
Khi uống rượu, cơ thể mất đi nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin B12 và folate phải bổ sung, nếu thực sự buồn nôn, bạn có thể không giữ được viên vitamin tổng hợp trong bụng.
- Cũng giống như các loại thuốc khác, uống thuốc tan hoặc tạo bọt có thể khiến chúng xâm nhập vào hệ thống của bạn nhanh hơn.
- Thuốc hòa tan là thuốc bạn có thể hòa tan trong một cốc nước và có thể uống ngay lập tức.
- Viên nén sủi bọt sẽ hòa tan trong nước, nhưng đã được thêm carbon dioxide để làm cho chúng bốc khói. Những viên thuốc sủi bọt này có thể gây buồn nôn.
Bước 4. Cẩn thận với "phương pháp chữa bệnh thần kỳ"
Có một số loại thuốc được gọi là 'thuốc gây nôn nao' được cho là bao gồm các yếu tố có thể giải quyết tất cả các triệu chứng nôn nao cùng một lúc. Bạn có thể muốn thử một trong những loại thuốc này, nhưng lưu ý rằng các nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng hiệu quả của những loại thuốc này rất hạn chế. Không có gì thực sự có thể chữa khỏi chứng nôn nao ngoại trừ thời gian và duy trì chất lỏng trong cơ thể.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng đừng bao giờ lái xe sau khi đã uống rượu.
- Để tránh cảm giác nôn nao, hãy cố gắng uống một cốc nước trước khi ngủ và uống nước xen kẽ giữa các đồ uống có cồn mà bạn đã uống.
- Thử tắm nước lạnh. Điều này sẽ làm mát cơ thể của bạn, đồng thời giúp làm dịu đầu và dạ dày của bạn.
- Không uống chung với hỗn hợp đồ uống có ga. Hỗn hợp đồ uống có ga làm tăng tốc độ hấp thụ rượu.
- Uống nhiều nước để không bị mất nước. Và có một giấc ngủ ngon.
- Ăn no khi bạn nôn nao vì bụng đói sẽ càng khiến bạn buồn nôn hơn.
- Cách tốt nhất để thoát khỏi cảm giác nôn nao là không uống rượu.
- Uống có trách nhiệm và biết giới hạn của bản thân. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu khuyến cáo phụ nữ uống không quá 3 ly mỗi ngày và không quá 7 ly mỗi tuần. Đàn ông không nên uống quá 4 ly trong một ngày và không quá 14 ly mỗi tuần. "Một lần uống" có nghĩa là một trong các biện pháp sau: 350 ml bia, 240-270 ml rượu lúa mì, 150 ml rượu vang hoặc 45 ml rượu.
- Chọn rượu nhẹ (vodka, gin) thay vì rượu đậm (rượu mạnh, whisky). Đồ uống sáng màu chứa ít đồng loại hơn, góp phần gây nôn nao. Nhìn chung, đồ uống có nhiều hóa chất làm cho tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn. Rượu vang đỏ là một trong những thủ phạm tồi tệ nhất, nhưng mọi người lại khác.
- Một nghiên cứu cho thấy các triệu chứng nôn nao khác nhau tùy thuộc vào loại rượu được tiêu thụ: (theo thứ tự từ tồi tệ nhất) rượu mạnh, rượu vang đỏ, rượu rum, rượu whisky, rượu vang trắng, gin, vodka và ethanol nguyên chất.
Cảnh báo
- Ngay cả khi không có bất kỳ điều trị nào, cảm giác nôn nao sẽ biến mất không quá 24 giờ. Nếu bạn vẫn cảm thấy không khỏe sau thời gian này, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
- Tập thể dục không thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng nôn nao. Trên thực tế, nó có thể khiến tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn khi bạn ngày càng mất nước nhiều hơn. Nếu bạn chọn tập thể dục, hãy uống nhiều nước.
- Nếu bạn không thể nhớ những gì đã xảy ra khi bạn uống rượu, bạn thường xuyên nôn nao, hoặc việc bạn uống rượu bia ảnh hưởng đến công việc hoặc các mối quan hệ của bạn, thì bạn có thể mắc chứng bệnh uống rượu. Nói chuyện với ai đó để được giúp đỡ.
- Phương pháp "cạo lông chó", hoặc uống nhiều rượu hơn vào buổi sáng, chỉ làm chậm cảm giác nôn nao của bạn và cuối cùng sẽ khiến cảm giác nôn nao trở nên tồi tệ hơn khi các triệu chứng xuất hiện trở lại.
