Sáng nay là buổi sáng sau đêm qua bạn đã tham dự bữa tiệc cuồng nhiệt nhất mà bạn từng tham gia. Thật không may, dạ dày của bạn như thể đang tiệc tùng với những bước nhảy điên cuồng giống như bạn đã làm trên bàn tối hôm qua, và đầu bạn có thể bùng nổ trong hoặc ngoài sớm - bạn không biết sự khác biệt là gì nữa. Cơn đau đầu mà anh lo sợ sẽ ập đến sau một đêm uống rượu cuối cùng cũng xảy ra. Hãy chờ đợi và làm theo các bước sau để bạn có thể trải qua cả ngày một cách thoải mái.
Bươc chân
Phương pháp 1/7: Tìm thứ gì đó có thể giảm đau đầu ngay lập tức
Bước 1. Uống nước
Ngay cả khi những thứ đơn giản như vậy trông có vẻ nực cười khi bạn bỏ ruột xuống bồn cầu, thì việc bổ sung chất lỏng là chìa khóa để đối phó với chứng buồn nôn và đau đầu nôn nao. Uống từ từ 8 đến 10 cốc nước vào buổi sáng sau một đêm uống rượu. Rượu khiến cơ thể mất chất lỏng bằng cách kích thích thận bài tiết nhiều chất lỏng hơn khi uống, dẫn đến mất nước. Bạn càng uống nhiều rượu, càng có nhiều nước đi qua và ra khỏi cơ thể.
Các triệu chứng của nôn nao (tình trạng chóng mặt sau khi nôn nao) bao gồm: chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, khô miệng và mệt mỏi. Đau đầu và buồn nôn là do sự kết hợp của quá trình chuyển hóa rượu, mất nước và thiếu vitamin A, B và C
Bước 2. Uống thuốc giảm đau
Đầu của bạn có thể cảm thấy đau nhói vì rượu làm giãn mạch máu và sự giãn nở của các mạch máu xung quanh não thường gây ra cơn đau mà bạn thường cảm thấy khi bị đau nửa đầu. Mặc dù thuốc giảm đau sẽ không giúp bạn khỏe mạnh hơn nhưng chúng sẽ làm dịu cơn đau đầu, ngay cả khi chỉ trong thời gian ngắn.
Thuốc giảm đau như thành phần Advil và ibuprofen có tác dụng giảm đau do dao đâm ở đầu. Tránh các loại thuốc có chứa acetaminophen như Tylenol. Loại thuốc này gây khó khăn cho gan, nơi đang bận rộn làm việc để lọc rượu trong hệ thống của cơ thể. Uống acetaminophen trong khi rượu vẫn còn trong cơ thể bạn có thể gây tổn thương gan
Bước 3. Ăn thức ăn ít hương vị có chứa tinh bột
Bánh mì tròn không có bất kỳ chất phụ gia nào, bánh mì nướng và bánh quy giòn là những loại carbs tốt để ăn khi bạn bị đau đầu và buồn nôn. Ngay cả khi nó không phải là món ăn nhẹ tốt nhất, rất có thể bạn không có tâm trạng để ăn nhiều. Tình trạng bạn mắc phải vào buổi sáng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống - và một bữa ăn ít carb có hương vị sẽ giúp tăng lượng đường trong máu và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 4. Ngủ tiếp
Khi bạn uống nhiều rượu và ngủ quên trên giường, cơ thể bạn thường không thể đi vào chu kỳ ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Chu kỳ REM là giai đoạn cơ thể trải qua để phục hồi và là lúc bạn có thể chìm vào giấc ngủ ngon. Quay trở lại giường, đắp chiếc chăn mềm mại nhất mà bạn có, bật một vài bản nhạc nhẹ nhàng và ngủ thêm vài giờ nữa.
Bạn có thể cân nhắc việc xin nghỉ học hoặc nghỉ làm nếu cơn đau đầu của bạn quá nghiêm trọng. Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi để sửa chữa những tổn thương do uống quá nhiều vào đêm qua, mặc dù bạn không nên biến thói quen này thành thói quen
Phương pháp 2/7: Ăn thực phẩm làm dịu dạ dày
Bước 1. Ăn những thức ăn có thể làm dịu cơn đau dạ dày
Bao tử của bạn có thể cảm thấy như đang quay cuồng như thể bạn đang ở trên một con thuyền đang gặp sóng cao cả ngày, nhưng ăn những thực phẩm bổ sung lượng vitamin dự trữ và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy tốt hơn sẽ giúp bạn chữa lành.
Bước 2. Ăn táo và chuối
Táo và chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm đau đầu và khôi phục lại các khoáng chất bị mất trong bữa tiệc hoang dã đêm qua. Đặc biệt, cả hai loại trái cây này đều rất tốt cho việc phục hồi kali.
Bước 3. Nấu chín trứng
Làm trứng bác, trứng rán hoặc trứng luộc - bất kỳ món trứng nào bạn thích, vì trứng đảm bảo sẽ giúp giảm đau đầu và nôn nao. Trứng có chứa một loại axit amin gọi là cysteine giúp chống lại tác động của acetaldehyde, một tác dụng phụ của việc uống quá nhiều rượu.
Bước 4. Ăn cà chua, có thể khiến bạn trở lại tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Cắt nhỏ cà chua và thêm một chút muối và tiêu, hoặc làm nước ép. Cà chua có chứa đường fructose giúp quá trình chuyển hóa chất cồn trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Thêm một chút nước cốt chanh vào nước ép cà chua để làm giàu lợi ích của nó.
Bước 5. Ăn dừa
Dừa chứa nhiều kali - thứ mà cơ thể bạn chắc chắn cần khi bị chóng mặt và buồn nôn do nôn nao. Ngoài ra, hãy uống nước dừa nếu bạn cảm thấy lười tách dừa bằng đá.
Bước 6. Hãy thử ăn một số món súp kho
Súp là một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi bạn bị đau đầu và buồn nôn vì nó chứa nước và chất điện giải và cả hai đều chống mất nước. Súp nước dùng cũng thay thế lượng muối và kali bị mất do uống hết rượu whisky chua.
Bước 7. Sử dụng bắp cải, nó cũng có thể chữa đau đầu và buồn nôn một cách đáng kinh ngạc
Lấy nước ép từ bắp cải và trộn với một ít nước ép cà chua. Bắp cải giúp ổn định lượng đường trong máu.
Phương pháp 3/7: Uống đồ uống giúp cơ thể tái tạo năng lượng
Bước 1. Uống nhiều nước
Như đã đề cập ở trên, thay đổi chất lỏng trong cơ thể là chìa khóa quan trọng để chống lại những cơn đau đầu và nôn nao mà bạn sợ hãi. Một số loại chất lỏng có thể giúp khôi phục chất điện giải trong cơ thể, đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể và làm dịu dạ dày nhanh chóng hơn những loại khác.
Bước 2. Uống rượu gừng không ga
Bây giờ là thời điểm tốt để loại bỏ những chai nước ngọt không còn ga khỏi tủ lạnh của bạn. Nhưng đừng vứt nó đi, bạn có thể uống nó - bia gừng là một thức uống tuyệt vời để giải tỏa dạ dày của bạn.
Bước 3. Uống đồ uống có thể thay thế chất lỏng trong cơ thể để cơ thể nhanh chóng phục hồi
Đồ uống thay thế chất lỏng trong cơ thể thường chứa nhiều natri hơn và ít đường hơn (thấp hơn đồ uống thể thao), do đó chất lỏng trong cơ thể sẽ được bổ sung nhanh chóng. Bên cạnh việc giàu vitamin, thức uống có thể thay thế chất lỏng cho cơ thể còn có hương vị sảng khoái.
Bước 4. Uống đồ uống thể thao
Mặc dù bạn có thể không chỉ chạy 10km hoặc chơi bóng rổ trong một giải đấu NBA, nhưng cơ thể bạn có thể cảm thấy như thể bạn vừa mới làm được điều đó. Đồ uống thể thao có nghĩa là để thay thế chất lỏng cơ thể và phục hồi các chất dinh dưỡng bị mất.
Bước 5. Ăn một que đá
Nếu bạn không thể uống bất kỳ đồ uống nào, kem que là thực phẩm tuyệt vời để bạn bắt đầu quá trình bù nước. Nước đá cũng có thể giúp bạn không bị đầy hơi (như một số người cảm thấy khi họ uống nhiều đồ uống thể thao sau khi thức dậy sau cuộc nhậu đêm qua).
Bước 6. Uống nước hoa quả
Cơ thể bạn thèm sinh tố; và nước ép trái cây như nước cam, dứa, hoặc nước ép xoài là thức uống tuyệt vời để phục hồi sức khỏe của bạn. Hãy nhớ uống nước ép từ từ - bạn không muốn bị sặc cả gói.
Phương pháp 4/7: Sử dụng thuốc thảo dược
Bước 1. Thử một số biện pháp khắc phục bằng thảo dược
Mặc dù bạn có thể cảm thấy như một nhà ảo thuật đang điều chế các lọ thuốc, nhưng các liệu pháp thảo dược có thể giúp khôi phục lại các chất dinh dưỡng đã mất của cơ thể.
Bước 2. Sử dụng cây kế sữa
Cây kế sữa được khuyến khích cho những người bị các vấn đề về gan, và bây giờ bạn là một trong số họ. Một số người nói rằng họ cảm thấy tốt hơn sau khi tiêu thụ cây kế sữa. Bạn có thể mua cây kế sữa ở dạng viên hoặc trà.
Bước 3. Cố gắng ăn mật ong
Mật ong, một món quà của loài ong dành cho loài người, có thể giúp điều trị chứng đau đầu, nôn nao và nâng cao mức đường fructose. Đun sôi nước rồi cho mật ong vào để mật ong loãng và bớt ngọt hơn.
Bước 4. Thử ăn một quả chanh
Chanh giúp quá trình giải độc của cơ thể. Pha trà chanh để làm dịu dạ dày khó chịu và bắt đầu quá trình giải độc của cơ thể.
Bước 5. Nhai một ít gừng để làm dịu cơn đau bụng
Bạn có thể mua kẹo cao su gừng có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe ở các cửa hàng. Ngoài ra, bạn có thể đun 10-12 củ gừng tươi trong 950 ml nước. Bạn sẽ có được trà gừng, có thể thêm vào các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như nước chanh và mật ong.
Bước 6. Nghiền 5-6 lá cỏ xạ hương và đun sôi trong nước
Nấu hỗn hợp này trên lửa nhỏ trong khoảng 5 phút và lọc lấy nước uống. Uống trà này khi còn ấm. Cỏ xạ hương làm dịu các cơ bị đau (một tác dụng phụ của cảm giác nôn nao) và cũng giúp giảm đau bụng.
Bước 7. Uống thuốc than hoặc than hoạt tính
Đừng nghiền than củi trong nhà của bạn ngay lập tức; Bạn có thể tìm thấy thuốc carbon ở hiệu thuốc gần nhất. Than hoạt tính là một chất hấp thụ có thể chống lại các phân tử xấu và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Phương pháp 5/7: Uống vitamin để chống chóng mặt và buồn nôn sau khi say rượu
Bước 1. Uống một viên vitamin B
Vitamin nhóm B, đặc biệt là B12 (còn được gọi là cobalamin) có vai trò chính trong hoạt động của hệ thần kinh và não. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách bổ sung vitamin B.
Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B. Một số loại thực phẩm hữu ích nhất bao gồm mầm lúa mì, sữa lạnh và các loại thực phẩm có múi như cam
Bước 2. Uống thuốc vitamin C, là chất chống oxy hóa
Rượu bia làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể do đó cơ thể rất dễ bị cảm lạnh và các loại virus có thể tấn công cơ thể. Khi rượu vào cơ thể và cơ thể tự diễn ra quá trình chuyển hóa và giải độc thì lượng gốc tự do được giải phóng trong cơ thể là khá lớn. Các chất chống oxy hóa của vitamin C sẽ giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và nói chung cũng làm giảm đau đầu.
Đồ uống có công thức vitamin C là thức uống tốt để tăng lượng vitamin C, với hương vị cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực
Bước 3. Uống các chất bổ sung như n-acetylcysteine có thể giúp phục hồi các chất cơ thể bị mất
N-acetylcysteine hoạt động chống lại acetaldehyde độc hại, đây là lý do chính khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ.
Phương pháp 6/7: Đối phó với cảm giác nôn nao
Bước 1. Nằm xuống yên tĩnh và cố gắng ngủ
Như đã đề cập ở trên, giấc ngủ, nước và thời gian là ba thứ đảm bảo để khôi phục trạng thái nôn nao. Nếu bạn không thể ngủ, hãy chơi một bộ phim yêu thích hoặc một bản nhạc thư giãn nào đó, sau đó nhắm mắt lại. Ngay cả khi thế giới dường như đang quay, bạn nên biết rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn (trong một thời gian dài).
Bước 2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu giấc ngủ không phải là một lựa chọn, hãy thử tập thể dục một chút như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ hoặc bơi vài vòng. Tập thể dục sẽ làm tăng endorphin giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ do đau đầu và buồn nôn.
Một số người tin rằng tập thể dục giúp tăng khả năng tiêu hóa chất cồn của cơ thể. Khi cơ thể có thể thực hiện quá trình trao đổi chất diễn ra đúng cách, cảm giác chóng mặt và buồn nôn cũng sẽ bắt đầu biến mất
Bước 3. Tránh tiếng ồn lớn và đèn sáng
Tình trạng rỉ sét làm tăng độ nhạy của bạn với ánh sáng và âm thanh. Để giảm thiểu cơn đau, hãy đóng rèm cửa sổ, tránh mở nhạc lớn và đắp một chiếc khăn mát lên đầu. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy đeo kính râm hoặc đội mũ.
Bước 4. Bạn cũng có thể đi tắm
Mặc dù tắm không làm gì để đẩy nhanh quá trình loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn (và, hãy trung thực, sạch sẽ hơn). Hít hơi nước do nước thoát ra để giảm đau đầu. Nước nóng cũng được biết đến để làm dịu cơn đau bụng.
Phương pháp 7/7: Giảm thiểu tình huống xấu sau khi say rượu trong tương lai
Bước 1. Giảm thiểu đồ uống bạn uống
Nếu bạn muốn thư giãn một chút, hãy uống cho đến khi bạn chỉ cảm thấy hơi choáng váng thì dừng lại. Tốt nhất là bạn nên dừng lại khi vẫn còn tỉnh táo về tình hình. Tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Bước 2. Ăn trước, trong và sau khi bạn uống rượu
Ăn thức ăn sẽ giữ cho lượng đường ở mức cao, và đây là một phần quan trọng để ngăn ngừa tình trạng nôn nao. Uống khi bụng đói chính là tấm vé cho cảm giác nôn nao và chóng mặt, buồn nôn điên cuồng vào ngày hôm sau. Ăn thực phẩm hấp thụ một số chất cồn mà bạn uống.
Ăn vặt suốt đêm, ngay cả khi có vẻ như bạn đã ăn nhiều do cảm thấy nôn nao, sẽ khiến cảm giác nôn nao của bạn tồi tệ hơn vào ngày hôm sau
Bước 3. Uống nước suốt đêm
Bắt đầu một đêm bằng cách uống một cốc nước lớn. Uống đủ nước là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa chóng mặt và buồn nôn. Uống xen kẽ một ly rượu và một ly nước. Trước khi đi ngủ, hãy uống thêm hai hoặc ba cốc nước.
Uống hai tách trà xanh trước khi uống rượu cũng là cách để duy trì nhu cầu chất lỏng và ngăn ngừa chóng mặt, buồn nôn
Bước 4. Tránh uống đồ uống hỗn hợp có chứa đường
Thức uống như thế này đảm bảo sẽ khiến bạn thức dậy vào ngày hôm sau trong tình trạng tồi tệ. Tránh đồ uống được làm từ hỗn hợp đồ uống mua ở cửa hàng, chẳng hạn như hỗn hợp chua ngọt có nhiều xi-rô ngô. Và hãy cẩn thận, nhiều loại rượu vang (đặc biệt là rượu vang nổ) có lượng đường cao.
Bước 5. Uống vitamin B trước khi đi ngủ
Như đã đề cập ở trên, vitamin B rất tốt để chống lại chứng buồn nôn và đau đầu. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin B trước khi đi ngủ với một cốc nước.
