Sau một đêm vui vẻ, chất cồn uống vào có thể khiến bạn buồn nôn và muốn nôn. Điều này có thể là do uống quá nhiều, mất nước, hoặc nó có thể là tín hiệu từ cơ thể để hãm lại ham muốn uống nhiều hơn của bạn. Khi bắt đầu cảm thấy buồn nôn, bạn nên cẩn thận để không làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Làm dịu dạ dày bằng cách ăn hoặc uống
Bước 1. Tiếp tục uống nước giữa các lần rượu
Nếu bạn dễ bị nôn, bạn nên thay thế việc uống rượu bằng một cốc nước. Khi bạn cảm thấy rất say và có thể hơi buồn nôn, đừng uống rượu mà hãy uống nước. Uống nước liên tục, nhưng không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc vì nó có thể khiến dạ dày của bạn bị tổn thương.
Những người mới bắt đầu uống nước đôi khi uống quá nhiều nước vì sợ mất nước. Bạn nên uống nước đều đặn nhưng đừng lạm dụng nó
Bước 2. Ăn gì đó trước
Rượu được lọc nhanh chóng từ máu đến dạ dày và nhanh hơn từ ruột non đến dạ dày. Nếu không có thức ăn vào bụng, chất cồn sẽ ngấm vào máu khiến bạn say nhanh hơn và khiến cả thế giới quay cuồng, bụng cồn cào. Một chút thức ăn trong dạ dày có thể giúp bạn không bị nôn.
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo như hầu hết thức ăn phục vụ trong quán bar mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa trong dạ dày vì vậy chúng là sự lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu chuyến phiêu lưu của bạn vào ban đêm.
- Ví dụ về các loại thực phẩm lành mạnh trước rượu bao gồm các loại hạt, quả bơ và ngũ cốc nguyên hạt.
Bước 3. Sử dụng thuốc không kê đơn
Điều rất quan trọng là sử dụng các loại thuốc phù hợp với hệ thống của bạn. Vì vậy, nếu thuốc kháng axit thường không làm dịu dạ dày của bạn, bạn không nên dùng thuốc này. Nếu bạn có một số loại thuốc để điều trị buồn nôn, hãy dùng chúng trước khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn.
Bước 4. Khôi phục kali
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng nôn nao và buồn nôn do rượu là do mất nước. Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ nước trong hệ thống của nó hoặc không thể giữ nước vì nó không có sự cân bằng điện giải thích hợp. Bạn có thể giúp cơ thể giữ nước bằng cách ăn chuối hoặc các thực phẩm khác giàu kali, đây là một chất điện giải quan trọng.
Bước 5. Uống đồ uống phục hồi chất điện giải
Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi tiêu thụ đồ uống thể thao vì hầu hết đều có công thức sửa đổi và chứa đầy đường để làm cho hương vị dễ chấp nhận hơn đối với công chúng. Đồ uống có đường có thể khiến cơ thể mất nước.
Bước 6. Tiêu dùng gừng
Nhiều nghiên cứu đồng ý rằng gừng có đặc tính chống buồn nôn mạnh và bạn có thể hưởng lợi từ nó nếu uống trà gừng hoặc soda gừng. Bạn có thể thêm gừng xay vào thức ăn hoặc đồ uống, nhai một miếng gừng sống hoặc ăn kẹo gừng để làm dịu dạ dày.
Bước 7. Thử hạt thì là
Hạt thì là có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm tác động của cảm giác buồn nôn. Hãy thử trộn hạt thì là xay vào nước và để trong 10 phút sau đó uống hỗn hợp này để làm dịu dạ dày.
Lựa chọn này có thể không hấp dẫn lắm, nhưng bạn có thể thử nhai một thìa cà phê hạt thì là để ngăn nôn mửa
Phương pháp 2/2: Ngăn Nôn bằng Thủ thuật Đặc biệt
Bước 1. Biết giới hạn của bạn
Để tìm hiểu, trước tiên bạn phải làm một số thí nghiệm. Thông thường, khả năng uống rượu của bạn có liên quan đến cân nặng và giới tính của bạn. Vì nói chung phụ nữ nhỏ hơn, trọng lượng cơ thể nhẹ hơn và nhiều chất béo hơn nên không thể uống nhiều rượu. Nói chung, liều lượng thích hợp để bạn không buồn nôn sau khi uống rượu là:
-
Người đàn ông
- 45 - 67 kg: 1 - 2 ly mỗi giờ
- 68 - 90+ kg: 2 - 3 ly mỗi giờ
-
Người đàn bà
- 40 - 45 kg: 1 ly mỗi giờ
- 46 - 81 kg: 1 - 2 ly mỗi giờ
- 82 - 90+ kg: 2 - 3 ly mỗi giờ
Bước 2. Ngừng uống khi bạn đã đạt đến giới hạn của mình
Điều này khó hơn tưởng tượng, đặc biệt nếu bạn bè của bạn đang thúc giục bạn uống nhiều hơn và tâm trí của bạn không còn minh mẫn nữa vì rượu bạn đã uống.
Bạn có thể nói, "Nếu tôi uống một lần nữa, tôi có thể sẽ nôn." Thủ thuật này hiệu quả nếu bạn nói với ai đó sống ở nơi bạn đang tổ chức tiệc
Bước 3. Nhận không khí trong lành
Giữ cơ thể mát mẻ là điều quan trọng để cảm thấy tốt hơn. Nhiệt độ bên trong bữa tiệc có xu hướng nóng và bầu không khí này có xu hướng khiến ai đó dễ nôn mửa, vì vậy tốt nhất bạn nên ra khỏi nơi đó một lúc. Thêm vào đó, nếu bạn ra ngoài và phải vứt rác, bạn đang làm việc đó ở một nơi không có nhiều người và sẽ không phải nghĩ cách dọn dẹp.
Bước 4. Lắng nghe cơ thể của bạn
Nếu bạn cảm thấy như sắp nôn khi thở ra, bạn nên ngừng uống. Đặc biệt là sau khi bạn đã nôn, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn, nếu bạn uống lại, bạn có thể bị nôn trở lại và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như ngộ độc rượu.
Bước 5. Thực hiện bấm huyệt ở cổ tay
Mặc dù nó không được khoa học chứng minh là giúp giảm buồn nôn, nhưng hầu hết các bác sĩ không thấy bất kỳ tác hại nào khi sử dụng kỹ thuật này. Tìm điểm áp lực Neiguan (P-6) trên cổ tay bên trong. Đặt bàn tay của bạn sao cho lòng bàn tay hướng lên trên. Đặt ba ngón tay giữa trên cổ tay của bạn bắt đầu từ điểm mà cổ tay của bạn gặp bàn tay của bạn. Ngón tay ngoài cùng gần với cơ thể cho biết điểm áp suất P-6 này. Bây giờ, hãy dùng ngón tay cái của bạn để ấn vào điểm này và di chuyển nó theo chuyển động tròn trong một khoảng thời gian ngắn.
Bạn có thể thấy nhẹ nhõm hơn nữa bằng cách lặp lại kỹ thuật này trên cổ tay kia
Bước 6. Tránh vận động quá mạnh
Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn nếu ngồi hoặc nằm nghiêng về bên trái với một chỗ dựa. Nếu bạn vẫn hoạt động, cảm giác buồn nôn có thể trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn bị nôn.
Lời khuyên
- Nếu bạn bị nôn, hãy uống nhiều nước. Nếu sau đó bạn lại bị nôn mửa, tốt hơn hết bạn nên bổ sung nước còn hơn là không có gì cả.
- Tránh đồ uống khiến bạn đau bụng, cho dù đó là rượu tequila hay thứ gì đó nghiêm trọng hơn như máy trộn xi măng hoặc lửa đồng cỏ. Nếu bạn uống vài phần thức uống này, có thể khi bạn không còn say nữa, bạn vẫn sẽ bị nôn.
- Uống tất cả các loại đồ uống trong một đêm có thể nguy hiểm. Bạn rất dễ quên mình đang uống gì nếu liên tục thay đổi đồ uống. Tiếp tục uống một loại rượu có thể giúp nhiều người không uống quá nhiều.
- Nếu bạn thực sự cảm thấy buồn nôn, bạn nên trở thành một vị khách tốt và làm việc đó ở một nơi dễ dàng dọn dẹp. Phòng vệ sinh là một nơi tuyệt vời nhưng trong các bữa tiệc lớn thường chật kín. Ngoài bồn cầu, bạn có thể vứt vào bồn rửa mặt hoặc thùng rác hoặc bên ngoài.
- Nếu bạn đang ở một bữa tiệc và các vị khách đang chơi trò uống rượu, hãy tham gia trò chơi này trước khi bạn quá say. Trò chơi uống rượu có thể khiến mọi người nhanh chóng uống rượu và điều này có thể được giải quyết nếu bạn chưa say. Nếu bạn đã say, cuối cùng bạn có nhiều khả năng sẽ nôn.
- Khi thực sự say, căn phòng sẽ có cảm giác quay cuồng. Mọi người đều có cách riêng của họ để đối phó với nó. Một số người đã mở mắt, trong khi những người khác đứng lên và làm điều gì đó. Tuy nhiên, bạn có thể thử quay ngược đầu bằng cách treo người lên vật gì đó để giải quyết vấn đề đầu quay này. Một lựa chọn khác có thể hữu ích là che một bên mắt và hít thở sâu.
Cảnh báo
- Nôn là một cơ chế mà cơ thể sử dụng để ngăn bạn tiêu thụ quá nhiều chất độc hại. Lắng nghe cơ thể của bạn.
- Luôn ở chế độ chờ khi uống rượu và không bao giờ say rượu lái xe.
