Nhìn thấy cuộc sống của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình bị hủy hoại vì nghiện rượu là một điều rất buồn và thất vọng. Khi một người trở thành một người nghiện rượu, người đó cần phải đến một chương trình cai nghiện để được giúp đỡ đối phó với cơn nghiện. Nếu bạn muốn giúp đỡ, trước tiên bạn cần xác định xem người đó có thực sự là một người nghiện rượu hay không. Sau đó, giúp anh ta có được phương pháp điều trị thích hợp.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Yêu cầu người nghiện rượu ngừng uống
Bước 1. Tìm dấu hiệu nghiện rượu
Một người có "vấn đề về rượu" có thể không hoàn toàn vượt qua ranh giới nghiện rượu. Các vấn đề về rượu có thể được xử lý và khắc phục bởi chính bản thân người đó, nhưng nghiện rượu là một căn bệnh nan y. Điều này cần có sự can thiệp từ bên ngoài để kiểm soát. Người nghiện rượu thường có những dấu hiệu sau:
- Các vấn đề ở cơ quan và trường học, chẳng hạn như đi làm muộn hoặc không xuất hiện gì cả vì bạn cảm thấy không khỏe do cảm giác nôn nao.
- Thường mất ý thức sau một cơn nôn nao nặng.
- Rắc rối pháp lý khi uống rượu, chẳng hạn như bị bắt vì say rượu ở nơi công cộng hoặc khi lái xe trong tình trạng say rượu.
- Không có khả năng uống nửa ly rượu hoặc gần có rượu mà không uống hết.
- Lên kế hoạch uống rượu và trải nghiệm cảm giác nôn nao.
- Mối quan hệ tan vỡ do rượu của người đó.
- Uống rượu là việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng và trải qua các triệu chứng cai nghiện khi uống.
Bước 2. Thực hành những gì bạn nói
Khi bạn quyết định nói chuyện với người đó về việc uống rượu của họ, hãy thực hành những gì bạn nói. Giữ cho nó ngắn gọn, không phán xét và chi tiết. Điều này sẽ giúp người đó không giới hạn bản thân nếu bạn nói quá lâu và tránh cho họ cảm giác như bạn đang dồn họ về mặt cảm xúc.
- Cố gắng nhớ một số câu chính quan trọng đối với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi quan tâm đến bạn và tôi lo rằng sức khỏe của bạn sẽ bị tổn hại nếu bạn uống rượu mỗi tuần. Tôi sẽ hỗ trợ bạn trong việc nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần”.
- Trò chuyện với người đó với những người bạn khác cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không cảm thấy bị tấn công.
Bước 3. Nói chuyện với người đó
Nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu của chứng nghiện rượu, hãy nói chuyện với người đó và cho họ biết rằng bạn đang lo lắng. Giải thích rằng hành vi của anh ta ảnh hưởng đến người khác và đã đến lúc ngừng uống rượu vì lợi ích của bản thân và lợi ích của gia đình. Hãy nói với anh ấy về vấn đề mà việc anh ấy uống rượu là nguyên nhân.
- Chọn thời điểm để nói chuyện khi người đó không uống rượu. Nói chuyện vào buổi sáng thường là thời điểm tốt nhất. Bạn có thể nói chuyện khi người đó cảm thấy không khỏe vì họ đang say. Chỉ ra sự thật rằng người đó đang hủy hoại cơ thể mình để anh ta ốm đau hàng ngày.
- Hãy chuẩn bị tinh thần nếu anh ta từ chối. Những người nghiện rượu thường không thừa nhận rằng việc uống rượu của họ đang gây ra vấn đề. Anh ấy thường không coi trọng nó cho đến khi cảm thấy sẵn sàng. Mặc dù bạn nên cố gắng nói ra sự thật và sự thật, hãy chuẩn bị tinh thần rằng anh ấy có thể sẽ từ chối điều đó.
Bước 4. Đừng tranh luận hay phán xét
Khi bạn nói chuyện với người đó về việc họ uống rượu, đừng bắt đầu bằng cách đổ lỗi hoặc phán xét họ. Đừng tiếp tục nói về thói quen uống rượu của anh ấy, vì điều này có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tranh luận sẽ khiến người đó khó cởi mở hơn với bạn về lý do uống rượu của họ.
- Hãy lưu ý rằng điều này có thể khiến anh ấy tấn công và chỉ trích bạn. Một phần của sự phản kháng của một người nghiện rượu khi thừa nhận những tác động tiêu cực của hành vi của mình là lấy người khác làm cái cớ để uống. Kết quả là, anh ta sẽ nói rằng vấn đề cần giải quyết là công việc hoặc đối tác của anh ta, không phải bản thân anh ta.
- Cố gắng lắng nghe một cách chân thành và suy nghĩ logic. Tất nhiên, điều này rất khó thực hiện. Tuy nhiên, anh ấy sẽ khó nổi giận hơn với những người dễ tiếp thu, chân thành và đối xử tốt với anh ấy.
-
Đừng để anh ấy buộc tội hoặc lạm dụng bạn. Ranh giới lành mạnh là rất quan trọng khi đối mặt với những người nghiện rượu vì những ranh giới này thường không thuộc sở hữu của họ. Ngay cả khi có một vấn đề nào đó khiến anh ấy nghiện rượu (chẳng hạn như một vấn đề trong mối quan hệ), bạn không phải là nguyên nhân gây ra chứng nghiện này. Hành vi quấy rối, thao túng, vô trách nhiệm và bạo lực từ anh ta cũng không thể chấp nhận được.
- Bạn có thể tránh xa hoặc tránh xa những người nghiện rượu có hành vi theo cách này.
- Điều này không có nghĩa là bạn "làm tổn thương" hay "phớt lờ" anh ấy. Nếu một người nghiện rượu không đối mặt với sự thật rằng hành vi của anh ta đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của anh ta, anh ta có thể tiếp tục uống rượu.
Bước 5. Cố gắng hiểu người đó
Khi bạn nói về thói quen uống rượu của anh ấy, hãy hỏi anh ấy xem có vấn đề hoặc điều gì khiến anh ấy căng thẳng không, điều này khuyến khích anh ấy uống. Bạn cũng nên tìm hiểu xem người đó có hệ thống hỗ trợ tốt hay không. Nếu không, bạn cần khuyên anh ấy về việc nhờ sự giúp đỡ của nhóm.
- Người đó có thể không muốn thảo luận về vấn đề khiến anh ta uống rượu hoặc có thể phủ nhận rằng có vấn đề.
- Hãy hiểu rằng việc uống rượu thực sự có thể thay đổi một người thường xuyên đến mức bạn khó có thể biết anh ta thực sự trông như thế nào.
- Rượu có thể gây ra hành vi phi lý trí, không có khả năng đưa ra quyết định đúng đắn và khó suy nghĩ. Điều này có thể tiếp tục ngay cả khi một người nghiện rượu không uống. Nếu bạn hỏi "Tại sao bạn lại làm như vậy?" đối với một người nghiện rượu, bạn có thể sẽ không nhận được câu trả lời rõ ràng. Câu trả lời có thể là "chỉ vì nghiện rượu".
- Nó không thành vấn đề nếu bạn không hiểu. Bạn có thể sẽ không hiểu và không ở vị trí tốt nhất để làm như vậy. Chỉ yêu một ai đó không có nghĩa là bạn có thể giúp họ. Như một ví dụ:
- Một đứa trẻ 14 tuổi có thể không hiểu mọi thứ như một người đàn ông 41 tuổi.
- Một người chưa từng ra chiến trường có thể không hiểu được cảm giác như thế nào khi nhìn thấy một đồng đội tay trong tay tử trận.
Bước 6. Đừng ép người đó ngừng uống rượu
Nghiện rượu là một căn bệnh phức tạp, vì vậy việc ép buộc hoặc dụ dỗ người đó ngừng uống rượu khó có tác dụng. Ngoài ra, nó có thể khiến người đó uống rượu thường xuyên hơn.
- Bạn cần hiểu rằng bạn không thể ngăn người đó uống rượu. Nhưng bạn có thể gợi ý và giúp người đó tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải giúp anh ấy giải rượu, hay biện minh cho hành động của anh ấy.
Phương pháp 2/2: Hãy hỗ trợ
Bước 1. Không uống rượu gần người đó
Điều này sẽ khiến người đó khó cắt giảm lượng rượu hơn. Nó cũng có thể kích hoạt thói quen uống rượu không lành mạnh trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể giúp đỡ người đó bằng cách gặp gỡ và dành thời gian ở những nơi không phục vụ rượu. Điều này sẽ giúp người đó cai rượu dễ dàng hơn.
Bước 2. Nói chuyện với người kia
Hỏi những người thân thiết nhất xem họ có nhận thấy bất kỳ hành vi đáng lo ngại nào không hoặc họ có nghĩ rằng người đó có vấn đề không. Tránh nói với người khác rằng người đó là một người nghiện rượu và cẩn thận không nói với bất kỳ ai không cần biết. Đừng mạo hiểm phá vỡ quyền riêng tư của người đó.
Nếu bạn cho rằng người đó là một người nghiện rượu, thì đã đến lúc để người khác tham gia. Vấn đề là quá lớn để bạn có thể tự xử lý và bạn nên nhờ sự trợ giúp từ bên ngoài dành cho người nghiện rượu càng sớm càng tốt
Bước 3. Nói chuyện với người đó
Nhắc anh ấy rằng bạn đang lo lắng, vì vậy bạn quan tâm đến anh ấy và muốn anh ấy giúp đỡ. Hãy bày tỏ suy nghĩ của bạn về những gì bạn nhận thấy và yêu cầu bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Hãy chuẩn bị tinh thần nếu người đó không muốn bạn giúp đỡ hoặc tránh mặt bạn trong một thời gian.
Nếu người đó sẵn sàng nhận sự giúp đỡ, hãy đề nghị tham khảo ý kiến của một chuyên gia. Chuẩn bị một danh sách trợ giúp cho người nghiện rượu. Danh sách nên bao gồm thông tin liên lạc của nhóm người nghiện rượu Ẩn danh (AA), tên của các nhà trị liệu và nhà tâm lý học chuyên giúp đỡ những người nghiện rượu và danh sách các trung tâm phục hồi chức năng
Bước 4. Cố gắng nhờ một chuyên gia
Nếu người nghiện rượu từ chối dùng thuốc, hoặc thậm chí từ chối cân nhắc, hãy cố gắng nhờ bác sĩ trị liệu tham gia. Một nhà trị liệu có kinh nghiệm đối phó với các loại người nghiện rượu khác nhau và sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch cho người nghiện rượu.
Các nhà trị liệu chuyên nghiệp biết cách đối phó với thái độ phòng thủ và các hành vi khác có thể gây khó chịu hoặc bối rối cho các thành viên trong gia đình
Bước 5. Được hỗ trợ trong quá trình trị liệu
Nếu người nghiện rượu đồng ý đi trị liệu và thực hiện các bước để cai rượu trở lại, hãy nói rõ rằng bạn ủng hộ họ và đây là điều tốt nhất mà người đó có thể làm. Hãy xoa dịu cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ của người đó bằng cách thể hiện rằng bạn tự hào về họ vì đã nhận được sự giúp đỡ.
Bước 6. Hãy chuẩn bị để hỗ trợ anh ta nếu anh ta tái phát
Nếu người đó vào trung tâm cai nghiện và đã hoàn thành một loạt liệu pháp, người đó có thể trở nên lung lay khi rời đi. Đối với một số người, liệu pháp không bao giờ kết thúc và nghiện rượu là thứ phải thường xuyên giải quyết. Gia đình và bạn bè của người nghiện rượu nên tiếp tục hỗ trợ người đó, ngay cả khi anh ta tái nghiện. Tình trạng tái nghiện xảy ra ở hầu hết những người nghiện rượu.
- Có những hoạt động thư giãn không uống rượu cùng nhau. Xe đạp. Chơi bài. Giả vờ trời mưa và cùng nhau tắm mát. Làm bánh. Hãy ra khỏi nhà và tận hưởng cuộc sống cùng nhau. Đi đến bảo tàng. Đi đến công viên và có một bữa ăn ngoài trời.
- Khuyến khích người đó tham gia các cuộc họp thường xuyên của AA và nhận tư vấn nếu cần. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn luôn có mặt để nói chuyện nếu anh ấy cần bạn.
Bước 7. Quan sát bản thân
Trở thành bạn thân hoặc thành viên trong gia đình của một người nghiện rượu rất mệt mỏi và có thể dẫn đến cảm giác bất lực và tuyệt vọng. Nghiện rượu thường được gọi là “bệnh gia đình” bởi vì ảnh hưởng của nó kéo dài ra ngoài cuộc sống của người đó với vấn đề rượu. Dành thời gian để thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng của bạn trong thời gian này.
Cân nhắc đi trị liệu. Sẽ rất hữu ích khi có người để tâm sự về cảm giác của bạn trong khoảng thời gian khó khăn về cảm xúc này
Bước 8. Dành thời gian cho bạn bè và các thành viên khác trong gia đình
Bạn cần phải tạm dừng giao dịch với ai đó có vấn đề về uống rượu. Ngay cả khi bạn tập trung vào sức khỏe của một thành viên trong gia đình nghiện rượu, thì việc dành thời gian cho những người khác trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn loại bỏ những điều này và tái tạo năng lượng cho bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn giải quyết các vấn đề cá nhân của riêng bạn trong thời gian này. Tránh tập trung quá nhiều vào người có vấn đề về rượu bia của họ đến mức bạn làm hỏng các mối quan hệ khác trong cuộc sống hoặc phát triển vấn đề phụ thuộc của chính mình
Lời khuyên
- Nếu bạn của bạn không thừa nhận vấn đề, bạn không thể làm gì được. Đừng quá coi trọng hoặc cảm thấy có trách nhiệm với vấn đề rượu của anh ấy.
- Nếu người này là một phần trong cuộc sống của bạn, bạn phải bị ảnh hưởng bởi thói quen uống rượu của anh ta. Hãy thử tham dự một cuộc họp loại AA hoặc ít nhất là tìm kiếm các tài nguyên đọc AA. Những nhóm như vậy có rất nhiều lời khuyên để làm theo.
