Nghiện rượu là một triệu chứng của một rối loạn thể chất hoặc tâm lý khiến cơ thể người mắc phải nghiện rượu. Những người nghiện rượu có nỗi ám ảnh về rượu và khó kiểm soát lượng rượu uống vào, mặc dù họ biết rằng rượu có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, mối quan hệ và tài chính.
Nghiện rượu là một vấn đề phổ biến và đã được chứng minh là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nghiện rượu không chỉ gây hại cho người nghiện mà còn cả những người xung quanh; đặc biệt là vì đôi khi, một người bị ảnh hưởng bởi rượu khó kiểm soát bản thân, vì vậy anh ta bị vướng vào các vấn đề nghiêm trọng khác như lạm dụng tình cảm và / hoặc thể chất của người khác, cũng như gặp các vấn đề tài chính. Cha mẹ của bạn là những người nghiện rượu? Ứng phó với tình huống này không dễ như trở bàn tay. Nhưng nếu bạn nắm được các mẹo, chắc chắn bạn sẽ có thể giúp họ thoát khỏi sự trói buộc của rượu. Hãy tiếp tục đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin!
Lưu ý: Bài viết này dành cho những bạn đã tin rằng một (hoặc cả hai) cha mẹ của bạn nghiện rượu. Bài viết này không tính đến các vai trò phụ huynh khác của bạn, những vai trò này có thể hữu ích hoặc không hữu ích và / hoặc có liên quan.
Bươc chân
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân nghiện rượu
Nói chung, nghiện rượu là do trầm cảm quá mức; thực tế là hiếm có người nghiện rượu nào mà không bị trầm cảm. Tại sao vậy? Hầu như tất cả những người nghiện rượu đều dễ dàng quên đi những vấn đề của họ khi họ bị ảnh hưởng bởi rượu. Khi say rượu, một người có thể mất tự chủ một cách dễ dàng. Do đó, không có gì lạ khi họ có những hành động tiêu cực mà không nhận ra. Vậy họ có quyền đổ lỗi cho rượu bia không? Chắc chắn không; bởi trên thực tế, những hành động này dù được thực hiện trong trạng thái vô thức nhưng về cơ bản, họ đã mắc tội không làm chủ được bản thân. Cuối cùng, họ là người vẫn phải chịu trách nhiệm vì đã lựa chọn say nắng. Đối phó với các vấn đề một cách có ý thức quả thực là khó hơn; đó là lý do tại sao nhiều người chọn cách quên đi vấn đề bằng cách say xỉn. Trớ trêu thay, uống rượu thực sự được chứng minh là chỉ làm gia tăng chứng trầm cảm của họ!
Bước 2. Hãy thử nói chuyện với cha mẹ của bạn khi họ không bị ảnh hưởng của rượu
Tìm kiếm cơ hội khi bạn và họ đều bình tĩnh và khi họ tỉnh táo. Ngồi trước mặt họ và phàn nàn về tình trạng của họ; cũng giải thích các vấn đề nảy sinh do nghiện. Rất có thể, bạn không thể khiến họ ngừng thói quen ngay lập tức, nhưng ít nhất bạn đã khiến họ nhận thức được tác hại của việc uống rượu và khuyến khích họ có trách nhiệm hơn.
- Giải thích những hành vi bạn có thể - và không thể - dung thứ. Điều này bạn cần làm để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho những người xung quanh họ. Nói với họ rằng nếu họ say xỉn, bạn sẽ có hành động nghiêm túc (như nhờ người khác giúp đỡ hoặc ở nhờ nhà người khác).
- Khuyến khích cha mẹ bạn khám phá những lý do đằng sau chứng trầm cảm của họ. Hãy nhớ rằng, thể hiện sự quan tâm không giống như việc dung túng cho hành động của họ. Bạn có thể khuyến khích họ tham gia vào quá trình trị liệu; nhưng đừng ngạc nhiên hoặc tổn thương nếu họ từ chối ý tưởng của bạn. Rất có thể, ý tưởng này mang lại cảm giác đối đầu với họ, đặc biệt là vì họ phải chịu trách nhiệm.
- Yêu cầu bố mẹ giảm dần việc uống rượu. Một người nghiện sẽ không thể phá bỏ thói quen của mình trong một sớm một chiều; vì vậy ít nhất, hãy yêu cầu họ cố gắng giảm lượng tiêu thụ hàng ngày.
Bước 3. Đừng tranh cãi với cha mẹ say xỉn
Tin tôi đi, bạn không thể thắng trong một cuộc tranh cãi với một người say rượu; rất có thể, họ cũng sẽ chọn cách im lặng trong các cuộc thảo luận tiếp theo. Không chỉ có vậy; bạn cũng có nguy cơ làm tổn thương chính mình nhiều hơn mặc dù cha mẹ bạn có thể sẽ không nhớ đến cuộc tranh cãi vào ngày hôm sau. Vậy điểm mấu chốt là gì?
Đừng có vẻ buộc tội hoặc bảo trợ. Là cha mẹ, cái tôi của họ sẽ bị kích động nếu bạn tỏ vẻ bênh vực họ. Thay vào đó, hãy chọn những câu thể hiện sự quan tâm và chăm sóc của bạn khi còn nhỏ
Bước 4. Hãy nhất quán
Nếu bạn đã hứa sẽ hành động kiên quyết khi bố mẹ bạn say xỉn trở lại, hãy tuân thủ cam kết đó. Thái độ không nhất quán sẽ chỉ khiến bạn trông kém nghiêm túc hơn trong mắt họ. Kết quả là họ sẽ không ngần ngại lặp lại những sai lầm tương tự trong tương lai.
Đừng ủng hộ thói quen của cha mẹ bạn bằng cách cung cấp rượu cho họ. Ngoài ra, đừng cho họ tiền mà họ có thể dùng để mua rượu. Nếu bạn để tình huống này xảy ra một lần, rất có thể sẽ có lần thứ hai, thứ ba, thứ tư, v.v. Đảm bảo rằng bạn nhất quán mong muốn khôi phục chúng
Bước 5. Nhận ra sự thật rằng tình trạng của cha mẹ bạn không phải do lỗi của bạn
Nhiều bậc cha mẹ nghiện rượu đổ lỗi cho con cái họ về hành vi của họ. Ngay cả khi cha mẹ bạn không thực sự chỉ tay vào bạn, bạn có nhiều khả năng sẽ tự động cảm thấy tội lỗi. Hãy nhớ rằng, tình huống xảy ra không phải do bạn. Đó là cha mẹ của bạn đã chọn để trở thành những người nghiện rượu. Cần biết rằng đây là một trong những tác động tiêu cực của rượu bia; người nghiện thường bị buộc không chịu trách nhiệm về hành vi của mình và đổ lỗi cho người khác.
Bạn có thể cảm thấy bất bình với cha mẹ mình, đặc biệt nếu hoàn cảnh của họ buộc bạn phải gánh vác mọi công việc gia đình mà họ phải chịu trách nhiệm
Bước 6. Bày tỏ cảm xúc của bạn
Viết tất cả cảm xúc của bạn vào một cuốn nhật ký. Nếu bạn lo lắng rằng cha mẹ mình sẽ đọc nó, hãy chuyển sang một “nhật ký” trực tuyến và đặt nó ở chế độ riêng tư để cha mẹ bạn không thể đọc nó. Xóa lịch sử trình duyệt của bạn cũng có thể giảm thiểu khả năng bị cha mẹ của bạn bắt gặp. Diễn đạt cảm xúc của bạn thành lời là một cách hiệu quả để nhận ra và quản lý chúng. Hãy nhớ rằng, đừng có thói quen chứa chấp tình cảm; tại một thời điểm, những cảm xúc lắng đọng này có thể bùng nổ và thực sự có tác động tiêu cực đến bạn. Do đó, hãy tập quen với việc quản lý từng cảm xúc một trong những cảm xúc nảy sinh dần dần.
Chăm sóc bản thân và chăm sóc bản thân là ưu tiên lớn nhất của bạn. Lúc nào cũng lo lắng về tình trạng của cha mẹ sẽ thực sự tiêu hao năng lượng và cảm xúc của bạn. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn sẵn sàng cố gắng xác định những cảm xúc nảy sinh. Bằng cách nhận ra nó, bạn sẽ dễ dàng thừa nhận nó hơn. Bằng cách thừa nhận nó, bạn sẽ dễ dàng đi tiếp về sau
Bước 7. Đừng dựa dẫm vào cha mẹ của bạn hoặc nghe theo lời của họ
Niềm tin là một cái gì đó để kiếm được; nếu họ không thể chứng minh điều đó qua hành động, đừng trao niềm tin cho bạn. Ví dụ, nếu bạn phải đi chơi khuya, hãy nhớ nhờ người khác đến đón nếu bố mẹ bạn không thể hoặc quên đón bạn vì bạn say xỉn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có kế hoạch và nguồn dự phòng để cuộc sống của bạn luôn ổn định ở hiện tại và tương lai.
Bước 8. Hướng tâm trí của bạn đến những điều dễ chịu
Đi với những người bạn thân yêu nhất của bạn và vui chơi! Tham gia một nhóm thể thao ở trường hoặc tham gia một lớp học vẽ có thể "thoát khỏi" những rắc rối của bạn ở nhà. Bạn thực sự gặp khó khăn trong việc kiểm soát tình hình ở nhà; nhưng ít nhất, bạn luôn có thể kiểm soát các hoạt động của mình bên ngoài nhà. Dành nhiều thời gian nhất có thể với những người quan tâm đến bạn; chắc chắn sau này ổn định cuộc sống của bạn sẽ tỉnh táo hơn.
Bước 9. Đừng rơi vào bẫy của rượu
Trên thực tế, con của những người nghiện rượu có nguy cơ trở thành những người nghiện rượu cao gấp 3-4 lần. Bất cứ khi nào bạn bị dụ uống rượu, hãy cố gắng nhớ lại hành vi tiêu cực của cha mẹ khi họ say rượu và ảnh hưởng của nó đối với những người xung quanh.
Bước 10. Bỏ đi nếu bố mẹ bạn bạo hành
Không bao giờ dung thứ cho bạo lực, cho dù đó là ai! Nếu tình hình ở nhà ngày càng trở nên nguy hiểm (hoặc nếu cha mẹ bạn có tiền sử bạo lực), hãy rời khỏi nhà ngay lập tức và tìm một nơi trú ẩn an toàn.
- Đặt số dịch vụ khẩn cấp vào danh sách quay số nhanh của điện thoại di động của bạn.
- Biết gọi ai và đi đâu khi bạn cần nơi trú ẩn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng có đủ tiền để trú ẩn ở một nơi an toàn và kín đáo.
- Đừng ngại. Hãy nhớ rằng, không ai đáng bị tổn thương, bất kể tình trạng mối quan hệ giữa thủ phạm và nạn nhân. Đừng lo lắng; Bảo vệ bản thân không nhất thiết khiến bạn trở thành một đứa trẻ bất hiếu.
Bước 11. Đừng ngại chia sẻ vấn đề của bạn với người khác
Bạn bè, người thân, cố vấn học đường hoặc giáo viên đứng lớp đều là những lựa chọn tốt. Rất có thể, họ sẽ không phán xét bạn và thay vào đó sẽ cố gắng giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất. Hãy tin tôi, vì biết rằng có một người sẽ hiểu và lắng nghe bạn có thể là liều thuốc tuyệt vời khi tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Chọn một người nghe đáng tin cậy. Có người khác bên cạnh bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Do đó, hãy tiếp cận người bạn thân nhất của bạn (hoặc cha mẹ của họ), và giải thích những vấn đề đang xảy ra với cha mẹ bạn khi đến thời điểm thích hợp. Hãy hỏi họ xem bạn có cần "tránh xa" khi mọi thứ vượt quá tầm kiểm soát ở nhà hay không
Lời khuyên
- Điều rất quan trọng là bạn phải biết sự khác biệt giữa nghiện rượu và lạm dụng rượu (nghiện rượu khiến người nghiện thường xuyên bạo lực). Cũng cần biết rằng ai đó uống một lon bia mỗi ngày không được coi là người nghiện rượu.
-
Nếu bạn lo lắng rằng nhật ký của bạn sẽ bị họ tìm thấy, hãy đảm bảo rằng bạn không viết bất cứ điều gì dễ bị trừng phạt. Bằng cách đó, cha mẹ bạn sẽ tập trung vào cảm xúc của bạn chứ không phải hành động của họ; rất có thể, họ sẽ cảm động để thay đổi những thói quen xấu của mình trong thời gian này.
- Thí dụ:
- Có thể nói: Tôi ghét nhìn Mẹ uống rượu. Cô ấy trông giống như một người lạ đã đến nhà tôi sau một đêm uống rượu ở quán bar và giả làm mẹ tôi. Tôi cảm thấy như mình không có mẹ!
- Không nên nói: Mẹ tôi thật là ngu ngốc và tôi ghét bà! Thực sự, tôi muốn giết anh ta vì anh ta không thể làm gì khác ngoài việc say xỉn !!!
- Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có người khác để đưa bạn và đón bạn nếu cha mẹ bạn quá say để làm như vậy.
- Nếu họ bắt đầu tranh cãi với bạn, hãy đảm bảo rằng bạn luôn bình tĩnh đáp lại.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ có liên quan hoặc tìm bạn bè trong thế giới thực hoặc ảo đang ở trong tình huống tương tự. Họ có thể là người lắng nghe và ủng hộ bạn nhiều nhất.
- Cân nhắc sống tự lập càng sớm càng tốt. Phụ thuộc vào một người không đáng tin cậy về mặt tình cảm đối với cuộc sống của bạn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn. Đừng thương hại và / hoặc biện minh cho hành vi của họ; cũng đừng mua rượu cho họ. Làm như vậy sẽ chỉ khiến tình hình vốn đã tồi tệ trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng, bạn có thể không giúp được họ, nhưng bạn luôn có thể giúp chính mình.
- Đừng để bị lung lay bởi những lời hứa ngọt ngào của cha mẹ nếu họ không bao giờ tỏ ra nghiêm túc với bản thân.
- Khi cố gắng nói chuyện với cha mẹ, hãy luôn cố gắng giữ cho họ một tâm trạng vui vẻ. Hãy thể hiện sự nghiêm túc của bạn, nhưng đừng có vẻ gì là buộc tội.
- Cân nhắc can thiệp vào quá trình hồi phục của cha mẹ bạn; đảm bảo rằng bạn giữ một danh sách các bệnh viện hoặc cơ sở phục hồi chức năng có thể giúp cha mẹ bạn.
- Nếu chỉ có một trong hai cha mẹ của bạn nghiện rượu (và nếu họ sống riêng), hãy thử sống ở nhà của cha mẹ khác của bạn một thời gian. Đôi khi, cha mẹ nghiện rượu cần phải biết rằng bạn thực sự sẽ ra đi nếu họ không thay đổi. Cho thấy họ - và bạn - đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng như thế nào! Điều này rất quan trọng đối với bạn bởi vì đôi khi, các bậc cha mẹ nghiện rượu không thể hiểu rằng thói quen này rất gây hại cho con cái của họ.
Cảnh báo
- Đừng để bố mẹ bạn lái xe khi họ say xỉn.
- Hãy cẩn thận, họ có nhiều khả năng nổi giận hoặc phòng thủ khi bạn nói chuyện với họ.
- Nếu lời thú nhận của bạn bị bạo lực (hoặc nếu sự an toàn và an ninh của bạn bị đe dọa), hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài ngay lập tức.
- Nếu cha / mẹ của bạn "bắt cóc" bạn một cách bất hợp pháp hoặc các cha mẹ khác của bạn không biết, hãy liên hệ ngay với nhà chức trách.
