Do những thay đổi nội tiết tố mà họ trải qua, thanh thiếu niên dễ bị nổi mụn hơn người lớn. Vì vậy, nhiều thanh thiếu niên lo lắng về sự xuất hiện của làn da của họ. Chăm sóc da và thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp làn da của bạn đẹp hơn.
Bươc chân
Phần 1/2: Chăm sóc da
Bước 1. Điều trị da nhẹ nhàng
Chìa khóa của một làn da khỏe mạnh là chăm sóc tốt. Đối xử nhẹ nhàng với làn da của bạn. Bằng cách đó, nó có thể trông đẹp hơn và nguy cơ mắc các vấn đề về da cũng sẽ được giảm bớt.
- Hạn chế thời gian bạn tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn. Da tiếp xúc với nước quá thường xuyên có thể bị khô và bị tổn thương. Thay vì tắm nước nóng, hãy thử tắm bằng vòi sen nước ấm.
- Tránh xà phòng mạnh. Xà phòng và chất tẩy rửa có tính axit cao có thể làm khô da và loại bỏ dầu. Sử dụng chất tẩy rửa dịu nhẹ và không chứa nhiều chất phụ gia và hóa chất.
- Sau khi tắm, dùng khăn vỗ nhẹ cho khô da. Điều này sẽ giữ ẩm cho da. Việc chà xát có thể khiến da bị khô và kích ứng.
- Bôi kem dưỡng ẩm. Sử dụng và thoa kem dưỡng ẩm nhẹ, không mùi mỗi ngày sau khi tắm và tập thể dục, trước khi đi ngủ nếu thời tiết khô hoặc lạnh, hoặc nếu da của bạn có xu hướng bị khô. Chọn sản phẩm có chứa SPF để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Bước 2. Rửa tay thường xuyên
Giữ tay sạch sẽ giúp da đẹp hơn. Mụn có thể xuất hiện nếu dùng tay chạm vào mặt có vi khuẩn.
- Rửa tay bằng nước sạch và xà phòng. Xoa tay trong khoảng 20 giây cho đến khi nổi bọt. Để đếm thời gian, bạn cũng có thể ngâm nga "Chúc mừng sinh nhật" hai lần. Đảm bảo rửa giữa các ngón tay, dưới móng tay và mu bàn tay.
- Rửa tay bằng nước sạch và sau đó lau khô bằng khăn.
Bước 3. Đừng rám nắng
Máy thuộc da rất nguy hiểm cho làn da, đặc biệt là làn da mỏng manh của lứa tuổi thanh thiếu niên. Một số khu vực và quốc gia thậm chí còn cấm sử dụng máy thuộc da đối với người dưới 18 tuổi. Tắm nắng dưới ánh nắng tự nhiên cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da khác nhau, bao gồm ung thư tế bào hắc tố (ung thư da) và lão hóa sớm. Nếu bạn muốn làm cho làn da của mình trông rám nắng, hãy cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm dạng xịt hoặc có màu.
Bước 4. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời
Nhớ bảo vệ da khi đi ngoài trời nắng. Da tiếp xúc quá thường xuyên với ánh nắng mặt trời có nguy cơ bị ung thư và theo thời gian có thể mắc các vấn đề về da khác.
- Sử dụng kem chống nắng. Hãy tìm các sản phẩm có chứa ít nhất SPF 30. Nếu bạn ra nắng cả ngày, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ.
- Tác hại nặng nề nhất của mặt trời là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Trong thời gian này, hãy tìm nơi trú ẩn và mặc quần áo bảo vệ như mũ, khăn quàng cổ và quần áo dài tay.
Bước 5. Loại bỏ mụn nhọt
Nếu da bạn dễ nổi mụn, hãy tìm cách điều trị hiệu quả. Bạn có thể phải thử nghiệm với một số sản phẩm trị mụn trước khi tìm ra loại hiệu quả nhất.
- Khi xem xét các lựa chọn điều trị, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn. Bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn có thể đề nghị các loại kem không kê đơn hoặc thuốc kê đơn tùy thuộc vào loại da và tiền sử bệnh của bạn. Bạn có thể phải thử nhiều sản phẩm trước khi tìm được loại phù hợp.
- Một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp trị mụn trứng cá. Cố gắng trang điểm ít hơn khi da nổi mụn để không lâu trôi hơn. Luôn rửa mặt sạch sau khi tập thể dục. Cố gắng để tóc, mũ hoặc quần áo tránh chạm vào mặt vì điều này có thể làm bùng phát mụn. Mụn nhọt cũng không nên nặn vì sẽ để lại sẹo.
Bước 6. Chọn sản phẩm trang điểm phù hợp
Hãy tìm các sản phẩm trang điểm nhẹ, không chứa dầu và được dán nhãn là không gây mụn hoặc không gây mụn để không gây mụn. Trang điểm dạng nước và khoáng có xu hướng tốt hơn cho da bị mụn. Bạn cũng nên rửa mặt sạch sau một ngày hoạt động, trước khi đi ngủ, trước khi tập thể dục để lớp trang điểm không làm bít lỗ chân lông. Rửa tay sạch sẽ trước khi trang điểm và bảo quản cọ bạn sử dụng ở nơi sạch sẽ.
Phần 2 của 2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Không hút thuốc
Nếu bạn là một người hút thuốc tích cực, hãy dừng thói quen này lại. Không chỉ gây hại cho sức khỏe nói chung, thuốc lá còn có thể gây lão hóa sớm. Nói chuyện với cha mẹ, bạn bè và bác sĩ của bạn để được tư vấn và hỗ trợ bỏ thuốc lá.
Bước 2. Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Thức ăn có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài tổng thể của da. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp vết thương và vết sẹo nhanh lành hơn. Nếu bạn muốn làn da của mình khỏe mạnh và đẹp hơn, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh hơn.
- Thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C và kẽm có thể giúp làn da của bạn đẹp hơn. Thực phẩm có chứa các vitamin và khoáng chất này bao gồm cam, dâu tây, cà chua, rau bina, bông cải xanh, bắp cải, bắp cải, cải Brussels, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc tăng cường, thịt đỏ, hải sản và các loại rau màu vàng và cam.
- Đồng thời tiêu thụ protein lành mạnh. Các loại hạt, trứng, sữa, sữa chua, đậu phụ và thực phẩm làm từ đậu nành là những nguồn cung cấp protein dồi dào.
- Uống đủ nước. Nhiều thanh thiếu niên tiêu thụ đồ uống có chứa caffein nhưng không uống đủ nước. Cố gắng uống 9-13 cốc nước mỗi ngày.
Bước 3. Tập thể dục
Tập thể dục rất tốt cho da nhưng sau đó bạn phải làm sạch da. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da và cho phép các chất dinh dưỡng được phân phối tốt hơn khắp cơ thể.
- Tốt nhất, bạn nên hoạt động thể chất từ một giờ trở lên mỗi ngày để làn da đẹp hơn. Nếu bạn không có thời gian hoặc sức chịu đựng để tập thể dục trong cả giờ, hãy thử chia nhỏ thành các buổi tập. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục trong nửa giờ vào buổi sáng và buổi tối.
- Luôn uống nhiều nước khi tập thể dục. Điều này có thể giúp thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình tập thể dục.
Bước 4. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả làn da của bạn. Nếu mức độ căng thẳng cao, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác có thể phát sinh. Để có được làn da khỏe mạnh, hãy kiểm soát căng thẳng mà bạn gặp phải.
- Tập yoga hoặc thiền. Chúng được tạo ra để giữ tâm trí tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng tổng thể. Tìm kiếm thông tin về các lớp học yoga hoặc thiền trong khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm thông tin về các lớp yoga và thiền có hướng dẫn trên internet.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng, hãy đề nghị cha mẹ đặt lịch hẹn với bác sĩ trị liệu. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm ra cách hiệu quả để đối phó với lo lắng và căng thẳng. Các bác sĩ đa khoa có thể giới thiệu đến các bác sĩ trị liệu trong khu vực bạn sinh sống.
Bước 5. Tránh các thành phần gây kích ứng
Lưu ý các thành phần có thể gây kích ứng. Nếu bạn bị mụn hoặc phát ban, hãy cố gắng ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm, dầu gội hoặc kem dưỡng da. Nếu có thay đổi sau đó, sản phẩm có thể không phù hợp với làn da của bạn. Thay thế sản phẩm bằng sản phẩm thích hợp.
