Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải nói hoặc hát nhiều, thì điều đương nhiên là tần số giọng nói của bạn sẽ cao hơn nhiều so với những người xung quanh. Kết quả là, giọng nói của bạn thường bị cạn và bạn sẽ cảm thấy kiệt sức ngay cả khi chỉ để chào người khác. Đừng lo lắng; Bằng cách khởi động đúng cách, chắc chắn việc cải thiện khả năng nói hay hát không còn chỉ là mơ ước. Thử hít thở sâu, di chuyển lưỡi trong miệng và giả vờ nhai để thư giãn các cơ. Rung môi cũng như rèn luyện kỹ năng nói của bạn bằng cách phát âm các từ khó một cách nhanh chóng và chính xác. Bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết? Đọc tiếp bài viết này!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hiện Khởi động Cơ bắp
Bước 1. Hít thở sâu
Đứng thẳng và thả lỏng vai. Đặt tay lên bụng, sau đó hít vào bằng mũi. Khi bạn hít vào, mở rộng dạ dày và phổi / xương sườn của bạn. Giữ hơi thở của bạn đếm đến mười, sau đó thở ra từ từ; Khi bạn thở ra, ấn bụng xuống như thể bạn đang đẩy không khí bên trong ra ngoài.
- Khi thực hiện các bài tập thở, hãy đảm bảo rằng vai của bạn không di chuyển lên xuống.
- Lặp lại quá trình này hai hoặc ba lần.
Bước 2. Vặn lưỡi của bạn
Mở miệng nhẹ, sau đó vặn lưỡi và di chuyển qua lại trong 5 đến 8 giây. Lặp lại quá trình này hai hoặc ba lần.
Bài tập này có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ ở phía sau lưỡi của bạn
Bước 3. Xoa bóp xương hàm và gò má
Đặt lòng bàn tay lên má. Từ từ, theo chuyển động tròn, xoa bóp hàm và gò má của bạn. Trong khi xoa bóp, bạn cũng nên di chuyển hàm lên xuống để thư giãn các cơ.
Thực hiện quá trình này trong 20-30 giây và lặp lại ba đến năm lần
Bước 4. Giả vờ nhai
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nhai kẹo cao su hoặc thức ăn khác trong miệng. Sử dụng cơ hàm trên và hàm dưới, giả vờ nhai từ 5 đến 8 giây. Lặp lại quá trình từ hai đến ba lần.
Bài tập này có hiệu quả trong việc thư giãn cơ hàm của bạn
Bước 5. Thực hiện chuyển động tròn ở vùng cổ và vai
Không di chuyển vai, từ từ quay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó lặp lại quy trình tương tự theo hướng ngược lại trong 10 lần. Sau đó, không cử động cổ, hãy cuộn vai ra sau và về phía trước 10 lần.
Khi kết hợp, hai bài tập trên có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ ở cổ và cổ họng của bạn
Phương pháp 2/3: Khuếch đại bài phát biểu của bạn
Bước 1. Âm thanh “Mm-mmm
Thực hiện quá trình này cho đến khi cảm thấy vùng da mặt bị ù hoặc rung. Mặc dù nó có thể cảm thấy hơi nhột, nhưng những rung động mà nó tạo ra cho thấy rằng bạn đã làm đúng.
Lặp lại quá trình này năm lần
Bước 2. Âm thanh luân phiên “Mm-mm” và “Mm-hmm”
Thực hiện xen kẽ cả hai và lặp lại chuỗi quy trình năm lần. Sau đó, hãy phát âm lại chúng luân phiên bắt đầu từ âm thấp đến cao, rồi lại trở lại âm thấp (điều chỉnh tùy theo dải âm của bạn). Lặp lại quá trình này 10 lần.
Bài tập này có hiệu quả trong việc định hình độ vang của giọng nói của bạn
Bước 3. Âm thanh "Ney ney ney" liên tục bắt đầu từ giọng nói trầm đến âm cao, sau đó trở lại âm thấp (điều chỉnh tùy theo phạm vi cao độ của bạn)
Tạo tiếng ồn lớn, nhưng không la hét.
Lặp lại quá trình này 10 lần
Bước 4. Luyện giọng bằng kỹ thuật líp lưỡi (phát âm các từ khó một cách nhanh chóng và chính xác)
Đọc thuộc lòng những câu dưới đây càng nhanh và rõ ràng càng tốt. Bắt đầu với nhịp độ chậm và tăng nhịp độ khi miệng của bạn đã quen với việc phát âm nó. Bài tập này có hiệu quả trong việc tăng cường cơ cổ họng và làm rõ khả năng khớp của bạn. Một vài câu đáng thử:
- “Dừa nạo, vò đầu bứt tai”.
- "Ngồi đi, lấy cái nút chai lên tường đi Dũng!"
- "Con mèo vàng của tôi đã tè vào chìa khóa của tôi."
- “Móng chân của các anh tôi giống như móng chân của ông bà tôi”.
- "Anh lại là một bậc thầy về cuộn sáo."
Bước 5. Thực hiện các bài tập này thường xuyên, ít nhất ba đến năm lần một tuần
Ngoài ra, hãy thực hiện bài tập trước 30 phút trước khi nói trước đám đông.
Phương pháp 3/3: Khuếch đại giọng hát
Bước 1. Rung môi
Đóng và thư giãn môi, sau đó thở ra bằng môi cho đến khi bạn cảm thấy môi trên và môi dưới rung lên. Lặp lại quá trình này hai đến ba lần.
Để tăng mức độ khó, hãy phát âm "uh" với một ký hiệu nhất định trong khi khua môi. Thực hiện quá trình này trong năm giây. Việc thêm ký hiệu vào quy trình sẽ tạo ra một cảm giác rung động, vui nhộn ở mũi, miệng, má và trán của bạn
Bước 2. Hát Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Quá trình này được gọi là solfegio. Hãy hát “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” ở thang âm C, sau đó nâng cao và hạ thấp cao độ tùy thích (điều chỉnh theo cao độ của bạn). Khi bạn làm điều này, hãy đảm bảo rằng bạn lắng nghe mọi nốt nhạc phát ra từ miệng của bạn.
Lặp lại quá trình này 10 lần
Bước 3. Bắt chước âm thanh còi báo động
Bạn chắc chắn nhận ra tiếng động cơ chữa cháy, phải không? Bắt đầu ở âm vực rất thấp (theo phạm vi cao độ của bạn), hãy thử nghe “Ooooo” và “Eeeeeee” trong 5 đến 8 giây. Lặp lại quá trình này hai đến ba lần; đảm bảo bạn luôn bắt đầu ở nốt cao hơn bài tập trước.
Nếu bạn không thể đạt được mức cao và thấp, điều đó có nghĩa là giọng nói của bạn đang mệt mỏi. Dừng quá trình tập thể dục và để giọng nói của bạn nghỉ ngơi trong năm phút
Bước 4. Âm thanh “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Bắt đầu từ một nốt trầm, hát các từ đó bằng giọng đều. Lặp lại quá trình năm lần; đảm bảo bạn luôn bắt đầu ở nốt cao hơn bài tập trước.
- Để tăng mức độ khó, hãy thử hát nó trong một hơi.
- Đừng ép buộc giọng nói của bạn; đảm bảo giọng nói của bạn luôn thoải mái khi luyện tập.
Bước 5. Âm thanh “Ng
Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm thấy phần sau của lưỡi và vòm miệng dính vào nhau. Giữ âm thanh trong 10 giây.
Lặp lại quá trình này hai đến ba lần
Bước 6. Hát một bài hát
Chọn một bài hát yêu thích hoặc một bài hát đơn giản như "Ngôi sao nhỏ". Lẩm nhẩm bài hát hai đến ba lần hoặc điều chỉnh theo độ dài của bài hát.
Bài tập này có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ của dây thanh quản của bạn
Bước 7. Thực hiện các bài tập trong bài viết này hàng ngày hoặc ít nhất năm lần một tuần
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện các bài tập này 30-45 phút trước khi nói hoặc hát trước đám đông.
