Ồ ồ. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cảm thấy không khỏe. Bạn chỉ nhận ra rằng bạn đã nói quá nhiều khi bạn không thể phát ra âm thanh nữa. Để lấy lại giọng nói và khả năng là chính mình, hãy đọc hướng dẫn này!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Làm dịu cổ họng của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước
Có vẻ như bạn nên dự đoán giọng nói của mình bị mất từ trước. Cách tốt nhất để an ủi dây thanh quản của bạn là uống nước. Không có gì tốt hơn cho bạn lúc này ngoài nước lã. Uống nước ở nhiệt độ phòng để tránh cổ họng bị sốc do uống nước quá lạnh hoặc quá nóng.
Bạn phải uống nhiều nước. Nó không chỉ phục hồi giọng nói của bạn mà còn rất tốt cho cơ thể, đường tiêu hóa, làn da, cân nặng, mức năng lượng và hầu hết mọi thứ ở giữa
Bước 2. Súc miệng bằng nước muối
Bốn lần một ngày, làm ấm nước trong lò vi sóng (cho đến khi đủ ấm nhưng không quá nóng) và hòa tan một thìa muối vào đó. Dùng dung dịch nước muối này để súc miệng. Phương pháp này rất hữu ích để giải quyết chất nhầy trong cổ họng của bạn.
- Bỏ qua mùi vị - bởi vì bạn không cần phải nuốt nó. Trên thực tế, nếu cổ họng của bạn bị viêm nhẹ, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn sau khi súc miệng.
- Một lựa chọn khác là súc miệng bằng giấm táo, mặc dù nó có vị không dễ chịu hơn nhiều so với nước muối.
Bước 3. Cân nhắc việc uống trà với mật ong và chanh
Có hai lý do cho điều này: Một số người tin rằng trà (đặc biệt là trà hoa cúc với mật ong và chanh) là một loại thuốc bổ họng tốt. Phương pháp này đã được sử dụng trong nhiều năm. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng trong khi các dung dịch có tính axit không tốt cho mô biểu mô của bạn (mô tạo nên dây thanh quản của bạn), trà và chanh đều có tính axit. Vậy bạn nghĩ như thế nào?
Tuy nhiên, không có gì sai với mật ong. Một lựa chọn khác (mặc dù hiếm khi được sử dụng) là uống một thìa mật ong thẳng
Bước 4. Đặt đầu của bạn trên hơi nước trong năm phút hai lần một ngày
Hơi nước có thể làm tăng độ ẩm trong cổ họng của bạn. Đây cũng là lý do tại sao bạn thường thấy các ca sĩ nổi tiếng quàng khăn quanh cổ khi họ bị ốm - vì điều kiện ấm áp rất tốt cho cổ họng.
Đun sôi nước là một cách dễ dàng để tạo hơi nước, trùm một chiếc khăn lên đầu và hít hơi nước từ bát, thử thêm tinh dầu, nếu bạn thích. Bạn cũng có thể nằm gần máy làm ẩm. Hoặc bật vòi nước nóng, đóng cống và hít hơi nước. (Theo dõi việc sử dụng nước của bạn, đặc biệt là trong mùa khô)
Bước 5. Dùng kẹo cao su
Nhiều ca sĩ sử dụng "slip bandwagon" (tên nghe có vẻ hơi lạ), lợi ích của nó vẫn chưa được khoa học chứng minh. Nhiều người cảm nhận được lợi ích của viên ngậm này, mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Có thể tác dụng của viên kẹo này chỉ là giả dược.
Ngay cả khi không có bằng chứng khoa học chứng minh, ít nhất những viên ngậm này là vô hại. Nhai kẹo cao su nói chung sẽ giúp giảm đau họng
Phương pháp 2/3: Làm đầy cổ họng của bạn
Bước 1. Cho giọng nói của bạn thời gian để nghỉ ngơi
Tốt nhất là bạn nên ngừng nói trong vài ngày. Việc ngừng nói là cần thiết để các mô biểu mô của bạn phục hồi. Ngoài ra, im lặng là vàng.
- Nếu bạn phải giao tiếp với ai đó, hãy sử dụng ghi chú và đừng thì thầm. Thì thầm có thể làm cho dây thanh quản của bạn hoạt động theo cách bạn hét lên. Sử dụng ghi chú cũng có thể thú vị, nếu bạn đang vẽ thứ gì đó hoặc tạo mật khẩu mà người ghi chú của bạn cần bẻ khóa.
- Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải nói to, hãy sử dụng một công cụ để khuếch đại giọng nói của bạn.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo để bạn không còn lựa chọn nào khác là phải che miệng. Phương pháp này cũng sẽ làm tăng tiết nước bọt.
Bước 2. Hít vào bằng mũi
May mắn thay, bạn có thể làm điều này tự động khi bạn không nói chuyện và giữ miệng của bạn. Làm thế nào bạn sẽ thở nếu bạn không? Thở bằng miệng sẽ làm khô cổ họng, vì vậy hy vọng rằng bạn sẽ không bị nghẹt mũi cho đến khi giọng nói của bạn trở lại.
Bước 3. Không dùng aspirin trong bất kỳ trường hợp nào
Nếu một trong những lý do khiến bạn mất giọng là do bạn la hét quá to thì có thể bạn đã bị tổn thương các mao mạch. Aspirin có thể làm giảm quá trình đông máu và gây chảy máu, cản trở quá trình hồi phục của bạn.
Có những cách khác bạn có thể sử dụng để làm dịu cổ họng của mình nếu nó bị đau. Điều này sẽ được thảo luận trong phần tiếp theo
Bước 4. Không hút thuốc
Đó là điều hiển nhiên phải không? Nếu bạn chưa biết, hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra chứng khô cổ họng cũng như nhiều tác nhân tiêu cực khác đối với sức khỏe của bạn.
Hút thuốc có thể là lý do khiến giọng nói của bạn thay đổi. Bởi vì phổi của bạn sử dụng khói để tạo ra âm thanh. Bỏ thuốc lá, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức
Bước 5. Tránh thức ăn có tính axit
Thực phẩm như cà chua, sô cô la và trái cây họ cam quýt có tính axit cao, những axit này có thể làm hỏng các mô trong dây thanh quản của bạn. Để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị đau họng, tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này càng nhiều càng tốt.
Thức ăn cay cũng không tốt cho giọng nói của bạn. Nên tránh bất cứ điều gì gây ra phản ứng nhất định. (Đây là lý do tại sao nước lọc rất tốt cho cổ họng của bạn - nó rất tự nhiên.)
Phương pháp 3/3: Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Bước 1. Nếu giọng nói của bạn không trở lại trong vòng 2 hoặc 3 ngày, hãy đi khám
Nếu bạn đã hát suốt đêm, thì việc mất giọng vào ngày hôm sau là điều bình thường. Nhưng nếu bạn bị mất giọng mà không rõ lý do, cũng như không có bất kỳ triệu chứng nào khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có các bước phục hồi tiếp theo.
Bước 2. Khắc phục sự cố khác
Nếu bạn bị mất giọng trong khi hồi phục sau cơn sốt, tốt hơn hết bạn nên giải quyết vấn đề chính trước, và rất có thể giọng nói của bạn cũng sẽ trở lại.
Bước 3. Làm từ từ
Ngay cả khi giọng nói của bạn tốt hơn, hãy tiếp tục áp dụng những thói quen lành mạnh để duy trì giọng nói của bạn. Hãy nghĩ về nó giống như kết thúc một liều thuốc kháng sinh, trong đó nếu bạn cảm thấy tốt hơn sau một vài ngày, bạn vẫn cần phải hoàn thành. Tiếp tục thói quen này sẽ đảm bảo phục hồi 100% giọng nói của bạn và giữ nó như vậy.
Tránh xa các sản phẩm từ sữa (không phải thực phẩm có tính axit) nếu bạn đang cố gắng hát trong thời gian này. Ngậm cổ họng sẽ không giúp ích gì, mặc dù sau đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cần loại bỏ chất nhầy tích tụ trong cổ họng, không nên làm tăng thêm chất đó
Cảnh báo
Hãy cẩn thận khi sử dụng nước nóng để nó không chạm vào da của bạn.
