Tuổi dậy thì là khoảng thời gian bỡ ngỡ và khó hiểu đối với các bạn trẻ. Nhiều chàng trai và cô gái trẻ không biết phải trả lời thế nào với thời điểm này. Sẽ có nhiều thay đổi xuất hiện trong cơ thể bạn, nhưng đừng sợ: đây là những điều bình thường và xảy ra với bất kỳ ai. Bạn có thể lường trước bất kỳ thay đổi nào sẽ xảy ra để có thể đáp ứng tốt thời điểm này
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với những điều ảnh hưởng đến con trai và con gái
Bước 1. Đối phó với mùi cơ thể
Khi bước qua tuổi dậy thì, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn (đặc biệt là ở nách) và tiết ra mùi cơ thể. Điều này là hoàn toàn bình thường nhưng đồng nghĩa với việc bạn phải chú ý vệ sinh cơ thể nhiều hơn. Đừng quên tắm rửa hàng ngày và mặc quần áo sạch sẽ. Sử dụng chất khử mùi mỗi sáng để cơ thể thơm tho và sạch sẽ.
- Một số chất khử mùi có chứa chất chống mồ hôi cũng ngăn tiết mồ hôi. Chất khử mùi thông thường không có chất này ngăn mùi cơ thể, nhưng không ngăn tiết mồ hôi.
- Tóc của bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy nhờn, vì vậy hãy gội đầu thường xuyên hơn bình thường.
Bước 2. Điều trị mụn
Trong độ tuổi dậy thì, làn da của bạn sẽ bắt đầu thay đổi do nội tiết tố của bạn cũng thay đổi. Điều này có thể gây ra mụn trứng cá. Da của bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy khô hoặc nhờn. Để khắc phục, hãy rửa mặt hai lần một ngày bằng xà phòng rửa mặt. Sử dụng kem trị mụn để điều trị mụn, và dưỡng ẩm cho da để điều trị da khô.
- Thuốc trị mụn có chứa benzoyl peroxide, lưu huỳnh, resorcinol, hoặc axit salicylic là những hoạt chất khá hiệu quả. Làn da của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy thử nhiều sản phẩm cho đến khi bạn tìm thấy sản phẩm phù hợp nhất.
- Hãy cẩn thận vì thuốc trị mụn sẽ làm khô da, vì vậy bạn cũng cần sử dụng kem dưỡng ẩm cho da.
- Đảm bảo sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu trên da mặt. Kem dưỡng ẩm nhiều dầu thực sự sẽ gây ra nhiều mụn hơn. Kem dưỡng ẩm cho da còn chứa chất chống nắng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Đừng nặn hoặc bóp mụn vì nó sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Không nên chạm vào mặt quá nhiều hoặc để tóc chạm vào da mặt, vì sau này dầu trên tay hoặc tóc sẽ di chuyển lên mặt và gây ra mụn.
- Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về mụn trứng cá mà không biến mất khi dùng thuốc trị mụn không kê đơn, hãy thử đến gặp bác sĩ da liễu (bác sĩ da liễu).
Bước 3. Dự đoán sự phát triển của cơ thể bạn
Hầu hết mọi người trải qua sự phát triển mạnh mẽ ở tuổi dậy thì. Chiều cao của bạn sẽ tăng thêm vài cm và cân nặng của bạn cũng tăng lên trong thời gian này khi cơ thể thay đổi hình dạng. Nếu bạn cảm thấy hơi khó xử với cơ thể trong thời gian này, đừng lo lắng, giai đoạn này sẽ dừng lại. Một số người tăng cân trước khi cao lớn, nhưng điều này là hoàn toàn bình thường.
- Bạn có thể cảm thấy tự tin hơn một chút nếu mặc quần áo đúng kích cỡ. Yêu cầu bố mẹ mua quần áo mới (dù chỉ một ít) nếu quần áo cũ cảm thấy chật chội. Đừng quên, cơ thể bạn có thể vẫn đang phát triển và thay đổi trong một thời gian
- Bạn cũng có thể cảm thấy khó xử khi chân của mình có vẻ to hơn ở tuổi dậy thì vì chân của bạn thường phát triển trước phần còn lại của cơ thể. Bạn cần biết rằng cảm giác khó xử này sẽ không kéo dài vì cơ thể sẽ phát triển theo chân.
Bước 4. Phản ứng với những thay đổi tâm trạng của bạn
Tuổi dậy thì là do sự xuất hiện của các hormone estrogen và testosterone. Hormone này không chỉ ảnh hưởng đến hình dạng cơ thể mà còn ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy tức giận hoặc xúc động hơn trước. Không thể làm được gì nhiều, nhưng đừng quên nhận ra những thay đổi cảm xúc này để không coi thường người khác.
- Bạn có thể cảm thấy khó chịu với cơ thể của mình trong thời gian này. Hãy nhớ rằng trải qua các thay đổi là bình thường.
- Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do gì, vì vậy hãy nghỉ ngơi thật nhiều. Nếu tình trạng mệt mỏi quá nghiêm trọng, hãy nói với bác sĩ của bạn.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với ai đó, bạn bè hoặc người lớn mà bạn tin tưởng. Bạn có thể cần một chút hỗ trợ từ họ để vượt qua thời gian này. Vì vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Một cách để tăng cường sự tự tin của bạn trong thời gian khó khăn này là làm những điều bạn thích. Ví dụ, nếu bạn thực sự thích ca hát, vẽ tranh hoặc chơi bóng rổ, những hoạt động này sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn.
- Nếu những cảm giác này đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc khiến bạn căng thẳng, hãy thử tham khảo ý kiến chuyên gia. Một cố vấn chuyên nghiệp sẽ giúp bạn học cách đối phó với những cảm xúc này một cách lành mạnh.
- Tập thể dục sẽ giúp bạn đối phó với sự lo lắng đi kèm với tất cả những thay đổi xảy ra trong tuổi dậy thì. Tập thể dục giải phóng các chất hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn yêu thích. Ví dụ như bơi lội, khiêu vũ hoặc chơi các môn thể thao đồng đội như bóng đá.
Bước 5. Đừng so sánh bạn với người khác
Dậy thì xảy ra với tất cả mọi người, nhưng không phải lúc nào cũng xảy ra cùng một lúc. Nếu bạn bắt đầu bước qua tuổi dậy thì trước những người khác, hoặc bạn cảm thấy mình tụt hậu so với những người bạn còn lại, bạn không cần phải lo lắng, bởi vì trong một vài năm nữa, cả hai bạn sẽ ở tuổi thanh thiếu niên.
- Tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 8-13 tuổi đối với các bé gái.
- Tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 9-15 tuổi đối với trẻ em trai
Bước 6. Dự đoán sự xuất hiện của ham muốn tình dục
Vào một thời điểm nào đó trong tuổi dậy thì, bạn có thể cảm thấy thôi thúc tình dục. Tuy nhiên, chỉ vì bạn muốn, không có nghĩa là bạn đã sẵn sàng quan hệ tình dục. Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng để biết khi nào ai đó đã sẵn sàng quan hệ tình dục và về các phương pháp tình dục an toàn.
- Nếu bạn quyết định quan hệ tình dục, hãy biết và hiểu tầm quan trọng của việc bảo vệ bản thân khỏi việc mang thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Ngay cả khi bạn tự bảo vệ mình bằng cách đeo bao cao su, phương pháp này cũng không hiệu quả 100%.
- Quan hệ tình dục bằng miệng cũng có thể lây truyền STDs. Sử dụng đập nha khoa, bọc nhựa hoặc bao cao su cắt thành hình vuông khi thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng trên âm hộ (khu vực bên ngoài âm đạo) hoặc hậu môn. Sử dụng bao cao su khi thực hiện oral sex trên dương vật. Bạn có thể mua bao cao su ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Trong khi đó, các đập nha khoa có thể được tìm kiếm tại phòng khám của nữ hộ sinh hoặc nha sĩ.
- Đừng bao giờ nhượng bộ sự ép buộc quan hệ tình dục nếu bạn không muốn. Quyết định quan hệ tình dục phải do bạn đưa ra và chịu trách nhiệm.
Bước 7. Tìm ai đó để khai sáng trái tim bạn
Nếu bạn không thoải mái với những thay đổi đang xảy ra với cơ thể mình, hãy nói với người đã qua tuổi dậy thì trước. Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ, anh chị em hoặc bác sĩ.
- Bạn cũng có thể chia sẻ điều này với bạn bè của mình, nhưng đừng quên rằng họ bây giờ cũng đang bối rối như bạn. Đừng chỉ nghe theo lời khuyên của họ.
- Nếu bạn thấy một bác sĩ nhi khoa khác giới và miễn cưỡng nói chuyện với anh ta về tuổi dậy thì, hãy yêu cầu cha mẹ bạn đổi bác sĩ.
Phương pháp 2/3: Giải quyết các vấn đề của phụ nữ
Bước 1. Tìm hiểu cách loại bỏ lông trên cơ thể
Lông sẽ mọc ở cả cánh tay, chân và bộ phận sinh dục khi dậy thì. Những sợi lông này có thể không cạo nếu bạn không muốn, nhưng hầu hết các cô gái đều cạo chúng ngay khi chúng xuất hiện. Nói chuyện với mẹ của bạn hoặc người phụ nữ trưởng thành khác mà bạn tin tưởng về việc cạo lông trên cơ thể lần đầu tiên.
- Lưỡi dao cạo bằng tay dễ cạo hơn. Có nhiều loại khác nhau, nhưng tất cả chúng đều được sử dụng với một số loại chất bôi trơn, chẳng hạn như gel cạo râu hoặc xà phòng. Cẩn thận khi cạo râu để không làm tổn thương da. Nếu bạn muốn, xin vui lòng sử dụng một máy cạo râu điện.
- Bạn cũng có thể tẩy lông chân, nách và vùng bikini. Phương pháp này rất đau, nhưng kết quả lâu bền hơn.
- Ngoài ra, bạn có thể mua hóa chất ở hiệu thuốc để loại bỏ lông trên cơ thể mà không cần dao cạo.
Bước 2. Chuẩn bị áo ngực
Khi ngực của bạn bắt đầu phát triển, hãy cân nhắc việc mặc áo ngực. Mời Mẹ hoặc một người phụ nữ trưởng thành đáng tin cậy khác mua nó.
- Bạn cũng có thể cần một loại áo ngực đặc biệt để tập thể dục.
- Áo ngực được sử dụng phải đúng kích cỡ. Yêu cầu nhân viên cửa hàng giúp đỡ nếu cần
- Đừng lo lắng nếu một bên ngực phát triển nhanh hơn bên còn lại. Chúng sẽ có cùng kích thước, mặc dù không hoàn toàn giống nhau.
Bước 3. Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ kinh đầu tiên của bạn
Chờ đợi kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn có thể rất đáng sợ. Tuy nhiên, khi bạn đã sẵn sàng, quá trình sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn sẽ cần sử dụng một miếng đệm dính vào quần lót của bạn, hoặc một miếng băng vệ sinh, được đưa vào âm đạo của bạn. Hãy tìm hướng dẫn sử dụng trên bao bì và nhờ mẹ của bạn hoặc một người phụ nữ trưởng thành đáng tin cậy khác sử dụng.
- Cung cấp đồ lót sạch dự phòng và khăn tay sạch dự phòng cho tiết học đầu tiên ở trường.
- Hầu hết các bé gái có kinh lần đầu khi 12 tuổi, nhưng thông thường kỳ kinh đầu tiên của họ xảy ra ở độ tuổi 8-16.
- Lần hành kinh đầu tiên không phải là dấu hiệu có thai. Nếu trứng không gặp được tinh trùng thì hàng tháng sẽ có kinh nguyệt. Máu sẽ ra từ âm đạo nhiều nhất là một cốc trong 3-7 ngày.
- Đừng lo lắng nếu máu kinh nguyệt đầu tiên của bạn có màu nâu thay vì màu đỏ. Điều này vẫn bình thường. Ngoài ra, ban đầu kinh nguyệt của bạn không đều đặn là điều tự nhiên. Kinh nguyệt sẽ đến đều đặn theo độ tuổi.
- Đừng quên thay miếng đệm hoặc băng vệ sinh thường xuyên (ít nhất 4 giờ một lần). Băng vệ sinh có thể gây ra một tình trạng y tế nghiêm trọng được gọi là hội chứng sốc nhiễm độc nếu chúng không được thay thường xuyên.
- Ngoài kinh nguyệt, thỉnh thoảng bạn sẽ thấy chất lỏng trong hoặc trắng ở quần lót. Điều này có thể xảy ra trước kỳ kinh đầu tiên của bạn và sẽ tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã có kinh. Dịch âm đạo là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, và có tác dụng duy trì sức khỏe âm đạo.
Bước 4. Dự đoán tăng cân
Phụ nữ cũng sẽ trải qua những thay đổi về hình dạng cơ thể cùng với sự phát triển của ngực. Phụ nữ sẽ tăng cân và điều này là bình thường và lành mạnh. Cơ thể bạn sẽ ngày càng cong hơn và không gì có thể ngăn cản được.
Ăn kiêng trong tuổi dậy thì rất không tốt cho sức khỏe! Ngay cả khi bạn cảm thấy không thoải mái với những thay đổi mà cơ thể đang trải qua, điều này là cần thiết và bắt buộc phải xảy ra. Hình dáng cơ thể của phụ nữ trưởng thành khác với thời con gái, và điều này là hoàn toàn bình thường
Phương pháp 3/3: Đối phó với những điều dành riêng cho nam giới
Bước 1. Dự đoán những thay đổi trong giọng nói của bạn
Giọng của các bé trai sẽ thay đổi theo tuổi dậy thì. Điều này xảy ra do thanh quản và dây thanh âm của nam giới phát triển nhanh chóng. Thật không may, vì cơ thể bạn vẫn đang thích nghi với những thay đổi xảy ra, đôi khi giọng nói của bạn sẽ bị rè hoặc rè một cách bất ngờ. Bạn chỉ có thể từ bỏ, nhưng điều này thường chỉ kéo dài vài tháng.
Đối với hầu hết các bé trai, điều này xảy ra từ 11-14 tuổi
Bước 2. Bắt đầu cạo râu
Vào một thời điểm nào đó trong tuổi dậy thì, bạn sẽ nhận thấy lông mọc ở cằm và trên môi. Khi rõ ràng, tốt nhất là cạo sạch lông. Nhờ bố hoặc một nam giới trưởng thành đáng tin cậy khác giúp cạo râu lần đầu.
- Máy cạo râu điện với đầu linh hoạt khá thoải mái và hiệu quả khi sử dụng, nhưng kết quả thường không đầy đủ.
- Bạn cũng có thể cạo râu bằng dao cạo thủ công, nhưng phải cẩn thận để không bị thương. Luôn sử dụng kem hoặc gel cạo râu để ngăn ngừa kích ứng.
- Lông sẽ bắt đầu mọc ở nách và vùng mu. Lông tay, chân và các vùng khác sẽ ngày càng dày và nặng hơn. Những sợi lông này có thể được để yên, nhưng nếu chúng làm phiền bạn, hãy cạo hoặc tẩy lông thật kỹ.
Bước 3. Dự đoán sự cương cứng
Khi đến tuổi dậy thì, các bé trai bắt đầu cương cứng (khi dương vật cương cứng vì đầy máu). Hiện tượng cương cứng có thể xảy ra bất ngờ, vì vậy đừng quá lo lắng.
- Sự cương cứng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, dù có kích thích hay không.
- Cố gắng đừng quá xấu hổ nếu bạn bị cương cứng trước mặt người khác. Rất có thể họ sẽ không nhận thấy sự cương cứng của bạn.
- Nếu bạn muốn kết thúc sự cương cứng, hãy ngừng suy nghĩ về nó. Hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng những hoạt động lặp đi lặp lại và nhàm chán, chẳng hạn như đọc ngược bảng chữ cái.
- Dương vật và tinh hoàn của bạn cũng sẽ phát triển trong tuổi dậy thì. Đừng suy nghĩ nhiều và so sánh kích thước với những người khác. Ngoài ra, đừng quá lo lắng nếu một bên tinh hoàn phát triển nhanh hơn bên kia. Sau này chúng sẽ có cùng kích thước.
Bước 4. Nhận ra rằng những giấc mơ ướt là bình thường
Ngoài sự cương cứng xảy ra vào ban ngày, bạn cũng có thể bị tiết dịch vào ban đêm, được gọi là "giấc mơ ướt". Điều này xảy ra khi bạn cương cứng và xuất tinh (loại bỏ tinh trùng khỏi dương vật) trong khi ngủ vào ban đêm. Đây là hiện tượng bình thường xảy ra trong các giai đoạn phát triển của cơ thể. Những giấc mơ ướt át sẽ dừng lại khi bạn trưởng thành.
Bước 5. Đừng lo lắng về sự phát triển của ngực
Khi bước qua tuổi dậy thì, cơ thể bạn sẽ đầy đặn hơn, ngực cũng phát triển hơn. Điều này là hoàn toàn bình thường và không có vấn đề gì với nội tiết tố của bạn. Khi sự phát triển và những thay đổi của cơ thể tiếp tục, ngực của bạn sẽ hình thành.
