Bạn bị khàn giọng, đau họng hoặc thay đổi giọng nói? Rất có thể, bạn đang bị rối loạn dây thanh âm. Để phục hồi, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để cho giọng của mình nghỉ ngơi, đặc biệt nếu nghề của bạn yêu cầu bạn phải nói hoặc hát ở tần số cao. Trước khi cố gắng dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra với bác sĩ trước để được chẩn đoán chính xác. Nói chung, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nghỉ ngơi giọng nói, ngậm nước và cải thiện giấc ngủ đối với các trường hợp nhẹ đến trung bình. Trong khi đó, đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện liệu pháp âm thanh, tiêm hàng loạt hoặc thậm chí phẫu thuật.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Nghỉ ngơi và bổ sung nước cho các dây thanh âm
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ
Trước khi áp dụng các biện pháp tự nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra với bác sĩ xem có bị viêm hoặc viêm thanh quản hay không. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và kê đơn thuốc phù hợp với tình trạng của bạn.
- Đối với những trường hợp nhẹ, bác sĩ sẽ chỉ yêu cầu bạn nghỉ ngơi.
- Đối với những trường hợp trung bình đến nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm ho ngoài việc yêu cầu bạn cho giọng nói của mình nghỉ ngơi.
- Đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị phương pháp phẫu thuật để sửa chữa mô, đặc biệt nếu bạn phát hiện thấy các nốt trên dây thanh âm của mình.
Bước 2. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn
Mặc dù nó thực sự phụ thuộc vào mức độ tổn thương của dây thanh âm, nhưng nhìn chung giọng nói cần được nghỉ ngơi từ một đến năm ngày. Khi lắng giọng, cố gắng không nói chuyện và tránh các hoạt động khác có thể làm căng dây thanh quản của bạn, chẳng hạn như tập thể dục mạnh và nâng tạ. Nếu bạn cần giao tiếp điều gì đó, hãy thử viết nó ra giấy.
- Nếu bạn nhất thiết phải nói, hãy nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau khi nói 20 phút.
- Đừng thay thế việc nói bằng một lời thì thầm. Trên thực tế, thì thầm thực sự có nguy cơ làm căng dây thanh quản hơn là nói bằng giọng bình thường.
- Các hoạt động có thể được thực hiện trong khi nghỉ ngơi giọng nói của bạn là đọc sách, tập thở, ngủ và xem phim hoặc truyền hình.
Bước 3. Uống đủ nước
Nước có thể giúp bôi trơn dây thanh âm và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Do đó, hãy luôn mang theo một chai nước uống đầy nước mà bạn có thể uống bất cứ khi nào cổ họng của bạn cảm thấy khô.
Đồng thời, tránh các chất lỏng có thể làm chậm quá trình chữa lành dây thanh âm, chẳng hạn như rượu, caffeine và đồ uống có đường
Bước 4. Ngủ càng nhiều càng tốt
Trong khi ngủ, các dây thanh quản có cơ hội được nghỉ ngơi và phục hồi. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm, đặc biệt là trong thời gian dây thanh quản đang hồi phục.
Đừng ngủ quá muộn ngay cả khi bạn đang nghỉ làm vài ngày, đi học hoặc học đại học
Phương pháp 2/4: Súc miệng bằng nước, mật ong và thảo mộc
Bước 1. Đun nóng 250 ml nước
Sử dụng lò vi sóng hoặc bếp, đun nóng 250 ml nước cho đến khi ấm hoặc khoảng 32 đến 37 ° C. Đảm bảo nhiệt độ nước không quá nóng cũng không quá lạnh để dây thanh quản không bị kích ứng thêm sau đó.
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng nước đã được chưng cất hoặc đóng chai
Bước 2. Đổ hai thìa (30 ml) mật ong vào nước; khuấy cho đến khi hòa tan
Tại thời điểm này, bạn cũng có thể thêm 3-5 giọt chiết xuất thảo dược mà bác sĩ khuyên dùng.
Một số loại thảo mộc được biết đến để làm dịu và phục hồi tình trạng của cổ họng và dây thanh âm là ớt cayenne, cam thảo, marshmallow, keo ong, cây xô thơm, cây du trơn và nghệ
Bước 3. Súc miệng trong 20 giây
Nhấp một ngụm chất lỏng, sau đó ngửa đầu ra sau. Sau đó, chảy chất lỏng xuống phía sau cổ họng càng nhiều càng tốt mà không cần nuốt nó. Từ từ, thổi không khí từ phía sau cổ họng của bạn để bắt đầu súc miệng và đảm bảo rằng bạn sẽ phun ra nước súc miệng sau đó.
- Súc miệng ba lần trong mỗi phiên và lặp lại quy trình này sau mỗi 2-3 giờ trong ngày.
- Súc miệng trước khi ngủ để các loại thảo mộc và mật ong có thể làm dịu và phục hồi tình trạng của dây thanh trong khi bạn ngủ.
Phương pháp 3/4: Thực hiện liệu pháp xông hơi
Bước 1. Đun nóng 1,5 lít nước
Đổ nước vào nồi, bắc nồi lên bếp đun với lửa vừa đến to. Sau tám đến mười phút, hoặc khi nước bắt đầu bốc hơi và bay hơi, hãy tắt bếp và chuyển nồi ra bàn.
- Nhiệt độ nước lý tưởng để sử dụng trong liệu pháp xông hơi là 65 ° C.
- Nếu nước sôi, có nghĩa là nó quá nóng. Do đó, bạn cần để yên trong một hoặc hai phút trước khi hít hơi.
Bước 2. Đổ nước nóng vào bát
Đặt bát lên bàn và đổ nước nóng vào. Nếu muốn, bạn có thể thêm 5 đến 8 giọt thảo mộc vào nước tại thời điểm này.
Một số ví dụ về chiết xuất từ thảo dược mà bạn có thể sử dụng là hoa cúc, cỏ xạ hương, chanh, rau kinh giới và đinh hương để tối đa hóa hiệu quả điều trị
Bước 3. Dùng khăn che đầu và vai
Trong khi ngồi, hãy cúi đầu trên bát ở một khoảng cách thoải mái. Trước đó, hãy quấn đầu và vai của bạn bằng một chiếc khăn tắm để giữ hơi nước thoát ra từ bát.
Phương pháp này có hiệu quả trong việc bẫy hơi để bạn có thể hít vào tối đa khi thở
Bước 4. Hít hơi thoát ra ngoài
Trên thực tế, bạn cần hít thở từ tám đến mười phút để có được kết quả hiệu quả. Đặt báo thức trong khoảng thời gian thích hợp và không nói chuyện trong 30 phút sau đó để dây thanh quản của bạn có cơ hội nghỉ ngơi và hồi phục sau khi làm thủ thuật.
Phương pháp 4/4: Điều trị chấn thương nghiêm trọng
Bước 1. Hẹn gặp với chuyên gia trị liệu âm thanh
Chuyên gia trị liệu giọng nói có thể giúp tăng cường tình trạng của dây thanh bằng nhiều bài tập và hoạt động khác nhau. Mặc dù nó thực sự phụ thuộc vào mức độ tổn thương của dây thanh âm, nhưng nói chung, chuyên gia trị liệu giọng nói có thể giúp khôi phục khả năng kiểm soát hơi thở của bạn khi nói, cũng như cải thiện khả năng kiểm soát các cơ xung quanh dây thanh bị tổn thương để ngăn chặn sự căng thẳng bất thường hoặc để bảo vệ đường thở khi nuốt.
Bước 2. Thực hiện tiêm hàng loạt
Nói chung, thủ thuật phải được thực hiện bởi một chuyên gia tai mũi họng và bao gồm tiêm collagen, chất béo cơ thể hoặc các chất đã được phê duyệt khác vào dây thanh bị tổn thương để tăng kích thước của chúng. Làm như vậy, vị trí của các dây thanh âm sẽ gần nhau hơn để cải thiện khả năng nói của bạn, đồng thời giảm đau khi ho và nuốt.
Bước 3. Thực hiện quy trình vận hành
Nếu liệu pháp giọng nói và / hoặc tiêm hàng loạt không cải thiện tình trạng của dây thanh, bác sĩ có thể sẽ đề nghị các thủ thuật phẫu thuật, chẳng hạn như cấy ghép cấu trúc (tạo hình tuyến giáp), định vị lại dây thanh âm, thay thế dây thần kinh (tái tạo) hoặc cắt khí quản. Tham khảo các lựa chọn khác nhau với bác sĩ để tìm ra loại thủ thuật phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.
- Trong thủ thuật nong tuyến giáp, bác sĩ sẽ cấy ghép để thay đổi vị trí của dây thanh.
- Trong thủ thuật định vị lại dây thanh, bác sĩ sẽ di chuyển mô từ bên ngoài vào trong hộp thoại để định hình lại vị trí của các nếp gấp thanh quản.
- Trong thủ thuật tái tạo dây thanh, bác sĩ sẽ thay thế các dây thanh bị hư hỏng bằng các dây thần kinh mới, khỏe mạnh từ các vùng khác trên cổ của bạn.
- Trong thủ thuật cắt khí quản, bác sĩ sẽ rạch một đường ở da cổ để mở một đường dẫn đến khí quản. Sau đó, bác sĩ sẽ đặt một ống nhỏ vào lỗ cổ họng để đưa không khí vào các dây thanh bị tổn thương.
