Mất giọng có thể là một vấn đề lớn và có thể do nói quá to hoặc do tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Nhiều ca sĩ và những người sử dụng giọng ở âm lượng lớn trong thời gian dài đôi khi bị mất giọng. Nếu tình trạng mất giọng do nguyên nhân không phải do sử dụng giọng nói quá mức và chỉ là tạm thời, hãy nói chuyện với bác sĩ về tình trạng của bạn. Nếu âm thanh bị mất do âm lượng tạm thời hoặc sử dụng giọng nói quá mức, bạn có thể tăng tốc độ khôi phục bằng các bước sau.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hành hành vi lành mạnh
Bước 1. Giữ âm thanh càng lâu càng tốt
Nói với âm lượng giọng nói bình thường có thể làm tổn thương dây thanh quản và mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Tất nhiên, có một số tình huống bắt buộc bạn phải lên tiếng. Hạn chế sử dụng dây thanh âm của bạn có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, vì vậy hãy cố gắng không nói chuyện.
- Thì thầm không được khuyến khích. Điều này là không tự nhiên và gây ra nhiều tổn thương hơn cho dây thanh âm.
- Luôn giữ bên mình một cuốn sổ nhỏ để bạn có thể viết ra những việc bạn cần người khác làm. Điều này sẽ rất thú vị!
Bước 2. Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng sẽ làm ẩm cổ họng, làm mềm dây thanh âm và đẩy nhanh quá trình phục hồi giọng nói. Ngoài ra còn có một số loại nước súc miệng không kê đơn mà bạn có thể chọn để súc miệng cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn trong cổ họng có thể gây ra giọng nói của bạn.
Nếu bạn đun nước trong lò vi sóng, hãy đảm bảo rằng nước không quá nóng, vì nó có thể làm bỏng các đoạn cổ họng
Bước 3. Khởi động bằng yoga
Giọng nói của bạn là một phần của cơ thể bạn, vì vậy nếu bạn muốn làm ấm giọng nói của mình, hãy làm ấm toàn bộ cơ thể của bạn. Yoga là một cách tuyệt vời để bạn chú ý đến cơ thể và bắt đầu phát tín hiệu cho cơ hoành hoạt động. Nếu bạn không quá ốm, yoga là một cách tốt để thư giãn. (nếu bạn đang rất đau, bạn có thể chỉ muốn nằm trên giường!)
Đây là một bài tập tuyệt vời để cơ hoành hoạt động: Ngồi trên sàn với đầu gối cong. Đảm bảo cả hai đầu gối đều cong và mở. Đặt tay trên đầu gối và dang rộng hai tay, hít vào sâu bằng mũi. Thở ra bằng miệng một cách mạnh mẽ. Nhấn mạnh bàn tay ở trên đầu gối và các ngón tay dang rộng ra. Nhìn lên, duỗi lưỡi ra và nói tiếng sư tử gầm - nghĩa là tạo ra âm thanh “ahhh” lớn và mở. Đảm bảo âm thanh phát ra từ cơ hoành chứ không phải từ cổ họng
Bước 4. Tận dụng sức mạnh của hơi nước
Điều quan trọng nhất là hydrat hóa. Nếu trong nhà có sẵn nước thì bạn là người may mắn. Nếu bạn không muốn sử dụng vòi hoa sen nóng và ướt, hãy chuẩn bị sẵn một ấm nước nóng và đặt đầu lên ấm trà. Dùng khăn quấn lên đỉnh đầu để hơi nước đi vào các hốc xoang.
Giữ nguyên tư thế đó trong vài phút. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các xoang thông thoáng (nếu bạn bị cảm lạnh). Lặp lại bước này thường xuyên nhất có thể
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn không làm điều này trong nhiều năm, thì hút thuốc thực sự có hại cho tất cả các khía cạnh sức khỏe của bạn, bao gồm cả giọng nói của bạn. Hút thuốc lá sẽ khiến vùng thực quản bị khô! Nó cũng có thể làm cháy dây thanh quản.
Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn nên bỏ thuốc lá, thì bỏ thuốc lá là một cách rẻ hơn và tốt hơn cho những người xung quanh bạn, giảm nguy cơ phát triển ung thư tim, phổi và bàng quang, đồng thời làm cho bất kỳ loại hình tập thể dục nào trở nên thú vị hơn.
Bước 6. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn đã hát karaoke một vài lần vào đêm qua, có lẽ bạn không phải lo lắng quá nhiều về điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy vào một buổi sáng cách đây một tuần và vẫn chưa thể nói được kể từ đó thì đây là một cảnh báo. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu điều gì đã xảy ra.
Nói chung, bất kỳ khiếu nại y tế nào kéo dài hơn một vài ngày cần được theo dõi với chuyến thăm của bác sĩ. Tốt hơn là nên cảnh giác hơn là cứng đầu. Và nếu kèm theo các triệu chứng khác (ho, sốt,…), bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ
Phương pháp 2/3: Ăn và uống tốt hơn
Bước 1. Uống nhiều nước
Giữ cho mình đủ nước trong khi phục hồi giọng nói của bạn. Tăng lượng chất lỏng giúp cổ họng tạo ra độ ẩm lành mạnh và phục hồi chức năng giọng nói. Độ ẩm là chìa khóa để khôi phục âm thanh bị mất.
Ngược lại với nước là gì? Rượu. Rượu sẽ làm khô cổ họng và làm cơ thể mất nước. Nếu bạn muốn nhanh chóng khôi phục lại giọng nói đã mất, bạn cần phải tránh rượu
Bước 2. Tránh thức ăn và đồ uống có tính axit
Thực phẩm và đồ uống có tính axit như trà, trái cây họ cam quýt và sô cô la không có tác động tích cực trực tiếp đến dây thanh quản mà ngược lại kích hoạt axit dạ dày trào lên thực quản (một điều rất tồi tệ). Axit dạ dày trào ngược lên thực quản có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và làm cho tình trạng mất tiếng trở nên trầm trọng hơn. Cách tốt nhất để loại bỏ các chất lạ và vi khuẩn làm mất giọng trầm trọng hơn là uống nhiều nước.
Bạn cũng biết thực tế là trà có tính axit và bất cứ thứ gì có tính axit đều có hại cho đường thực quản. Những người cảm thấy rằng trà có tác dụng tích cực đối với họ là bởi vì nó làm cho họ "cảm thấy" tốt hơn. Trà khá dịu cho cổ họng, nhưng không giúp giải quyết được vấn đề
Bước 3. Uống nước ấm
Vì có thể bạn sẽ không chỉ uống nước, nên bất cứ thứ gì bạn uống cũng phải ấm. Đừng quá lạnh hoặc quá nóng. Cả hai đều có ảnh hưởng xấu đến thanh quản. Nếu bạn uống trà, thì trà mật ong sẽ tốt cho bạn.
Làm thế nào về sữa? Các sản phẩm từ sữa sẽ bao phủ cổ họng. Sữa có thể giúp bạn giải tỏa, nhưng nó chỉ giải quyết được vấn đề và chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu bạn sắp xuất hiện trước công chúng, đừng ăn sữa vài giờ trước khi biểu diễn
Phương pháp 3/3: Sử dụng kẹo ngậm cổ họng
Bước 1. Ghé thăm cửa hàng thuốc nơi bạn sống
Có ít nhất nửa tá dược phẩm được cho là có tác dụng tuyệt vời đối với âm thanh. Một số sản phẩm thuốc cho phép khôi phục giọng nói. Nếu bạn gặp khó khăn khi hắng giọng, một trong những sản phẩm này có thể dành cho bạn.
Nhưng chỉ đối với bản thu âm, nước, nước, nước, nước và âm thanh nghỉ ngơi là giải pháp tốt nhất. Đừng phụ thuộc vào những sản phẩm này cho phép thuật
Bước 2. Dùng viên ngậm để giảm đau
Sự thay đổi của thời tiết hoặc môi trường khô hanh có thể gây kích ứng cổ họng. Do đó, làm ẩm cổ họng có thể giúp giảm kích ứng. Sử dụng viên ngậm là một cách hiệu quả để giữ ẩm cho cổ họng của bạn.
Nhai kẹo cao su cũng có thể giúp chữa khô miệng. Cổ họng càng ẩm ướt thì tình trạng của bạn càng tốt
Bước 3. Mua máy tạo độ ẩm (thiết bị tăng độ ẩm trong phòng)
Nếu môi trường khô ráo là nguyên nhân gây ra hiện tượng kích thích tiếng ồn, thì máy tạo độ ẩm cũng có thể giúp giải quyết vấn đề này. Nó hoạt động giống như đặt đầu của bạn trên một ấm đun nước nóng, nhưng hơi nước của máy tạo ẩm sẽ luân chuyển khắp phòng.
Bước 4. Đối phó với vấn đề thực tế
Mất giọng thường là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn. Nếu bạn bị ho, cảm lạnh hoặc đau họng, hãy giải quyết vấn đề hơn là chỉ nghĩ về giọng nói bị thiếu. Giọng nói của bạn sẽ được cải thiện khi bạn uống thuốc kháng sinh và Vitamin C, hoặc ăn uống điều độ để chữa cảm lạnh và sốt.
Cảnh báo
- Đi khám bác sĩ nếu giọng nói của bạn không cải thiện trong vòng vài ngày. Mất giọng trong thời gian dài có thể là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế.
- Nếu bạn không cảm thấy mình có quá nhiều chất nhầy trong cổ họng, đừng uống nước ấm. Đau họng thực sự là kết quả của một dây thanh quản bị viêm. Các dây thanh âm phản ứng giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Ví dụ, nếu mắt cá chân của bạn bị sưng, bạn sẽ chườm đá, nhưng nếu đau, bạn sẽ chườm một vật gì đó nóng lên. Điều này là do lạnh làm chậm lưu thông và giúp giảm sưng, trong khi nhiệt làm tăng lưu thông và giảm viêm. Nếu đau họng không kèm theo chất nhầy, bạn nên uống nước LẠNH để giúp giảm sưng dây thanh.
