Đôi khi, chúng ta cần xác định xem mình có đang mơ hay không, đặc biệt là khi chúng ta đang có một giấc mơ đáng sợ. Ngoài ra, bạn có thể xác định giai đoạn mơ nếu bạn muốn mơ một cách có ý thức và xác định xem bạn đang tỉnh hay mơ khi bị một đòn nặng hoặc đối mặt với một sự cố nào đó. Những giấc mơ của chúng ta đôi khi cảm thấy thực hơn những gì đã thực sự xảy ra khi chúng ta thức. Bài viết này giải thích cách xác định bạn đang ngủ hay đang thức.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác nhận thông qua những điều bạn thấy
Bước 1. Tập thói quen kiểm tra xem bạn có đang mơ hay không trong khi thực hiện công việc hàng ngày
Mặc dù những gợi ý sau đây nghe có vẻ xa vời, nhưng những người có khả năng mơ sáng suốt khuyên bạn nên kiểm tra xem bạn có đang mơ hay không khi đang sống hàng ngày. Phương pháp này khiến bạn quen với việc kiểm tra khi tỉnh táo để thói quen này được chuyển sang trong giấc mơ.
- Kiểm tra khi thức dậy để xem liệu bạn có đang mơ hay không để đầu óc có thói quen kiểm tra một trong những thực tế sau: đọc một vài đoạn văn bản, cố gắng di chuyển đồ vật hay nhìn đồng hồ. Khi thói quen xuất hiện trong giấc mơ, nhưng không hoạt động như bình thường, thất bại này là dấu hiệu cho thấy bạn đang mơ.
- Nếu bạn tỉnh táo, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn cần xác định xem mình có đang mơ hay không. Bạn đang dùng thuốc hay bị ngộ độc? Bị tai nạn? Bạn có bị ảo giác không? Có thể bạn bị chấn động hoặc chấn thương nào đó? Nếu bạn bị thương hoặc khuyết tật về tinh thần hoặc cảm xúc, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế hoặc liên hệ với ai đó ngay lập tức.
Bước 2. Thực hiện “kiểm tra thực tế”
Khi nằm mơ, hoàn cảnh xung quanh sẽ khác với bình thường. Kiểm tra thực tế là cần thiết để kiểm soát giấc mơ sáng suốt và cho phép bạn tham gia tích cực vào giấc mơ. Nhiều người mơ sáng suốt kiểm tra thực tế khi tỉnh táo để họ mơ thường xuyên hơn.
Bước 3. Kiểm tra bằng cách quan sát xung quanh
Khi mơ, những thứ bạn thấy có thể rất lừa dối, trong khi sự biến dạng là rất phổ biến, thậm chí là chuyện thường. Nếu sự việc trong giấc mơ của bạn xảy ra trong ngôi nhà của bạn hoặc một nơi bạn thường xuyên lui tới, hãy chú ý đến những thứ bạn thường thấy ở đó. Có điều gì khác với những gì bạn đã thấy trước đây không? Ví dụ: những bức tường thường treo tranh bây giờ có cửa sổ không? Nếu chúng khác nhau, điều này xác nhận rằng bạn đang mơ.
Bước 4. Quan sát những người xung quanh bạn
Nếu bạn đang nói chuyện với một người đã khuất, chắc hẳn bạn đang mơ. Bạn cần giải đoán giấc mơ để giải đáp lý do tại sao bạn lại nói chuyện với anh ta, nhưng việc gặp một người chết như thường lệ là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đang mơ.
- Nếu bạn đang trò chuyện thân mật với kẻ thù như với những người bạn thân, bạn hẳn đang mơ!
- Ông của bạn đột nhiên có sức mạnh phi thường hay người bạn đã bắt nạt bạn bây giờ tốt bụng?
- Nếu bạn đang ở trong một môi trường xa lạ, có ai đó bạn biết hay không có ai đó bạn biết ở đó?
- Có những người bạn không thể gặp trong đời thực? Ví dụ, bạn đột nhiên có một cô em gái 8 tuổi, trong khi ở thế giới thực bạn là con một? Hoặc, bạn đang đứng cạnh một người giống hệt mình, hoặc nhìn thấy một con vật biết nói, nhân vật hư cấu, hoặc đấng siêu nhiên? Rất có thể bạn đang mơ.
- Có những người hành động kỳ diệu không? Ví dụ, mọi người nhìn vào các vật thể bình thường với sự kinh ngạc, không ngạc nhiên khi bạn làm cho các vật thể trôi nổi, sợ hãi trước một thứ bình thường, hoặc phớt lờ một ngọn núi lửa đang phun trào.
- Mọi người không biết những gì họ nên biết? Ví dụ, có ai tự xưng là giáo viên địa lý, nhưng không biết đảo Java ở đâu?
- Có phải tất cả mọi người, kể cả người nước ngoài, biết tên của bạn? Tương tự, họ có biết điều gì đó mà một người lạ không nên biết? (Ví dụ, một người lạ trên đường biết rằng bạn muốn nhận nuôi một con chó mà bạn không nói trước với anh ta).
Bước 5. Nhìn lại bản thân
Quan sát bàn tay, bàn chân, chân của bạn, v.v. Nó có phải là hình dạng thông thường? Kích thước cơ thể của bạn có bình thường không? Có bộ phận cơ thể nào lạ không? Còn về mái tóc của bạn, nó có cùng màu và dài hay khác so với bình thường không? Soi gương để xác định bạn trông như thế nào. Khi đang mơ, vẻ ngoài của bạn có thể khác với bình thường bởi hình ảnh phản chiếu bị mờ hoặc méo mó.
Phần 2/3: Kiểm tra bản thân
Bước 1. Kiểm tra bằng cách kiểm tra điểm mạnh và khả năng của chính bạn
Chắc hẳn bạn đang mơ thấy mình có thể bay hoặc nâng được những vật rất nặng. Tuy nhiên, giấc mơ sáng suốt có thể dùng để luyện tập vận động để có thể tiến hành trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia y tế giúp mọi người phục hồi sau chấn thương bằng cách yêu cầu họ tưởng tượng cơ thể mình đang lành lại thông qua những giấc mơ sáng suốt. Tuy nhiên, những khả năng này chỉ tồn tại trong giấc mơ. Vì vậy, hãy tập thói quen kiểm tra bằng cách:
- Cố gắng bay lên trong không trung hoặc bay. Bạn đang mơ nếu bạn quản lý để thực hiện nó.
- Bạn có thể nói chuyện bình thường không? Nếu giọng nói của bạn bị khàn hoặc không phát ra âm thanh nào, rất có thể bạn đang mơ.
- Nhảy tại chỗ. Bạn có thể nhảy qua mặt trăng hoặc ở vị trí lơ lửng lâu hơn không? Bạn có thể nhảy thẳng lên và hạ cánh xuống đất với một cú huých không?
- Bạn có thể di chuyển đồ vật đến nơi khác hoặc phòng mà không cần đi bộ không?
- Bạn có thể bật và tắt các thiết bị điện tử hoặc đèn chỉ bằng cách suy nghĩ? Ngoài ra, lưu ý rằng trong giấc mơ, độ sáng của đèn không bị ảnh hưởng bởi vị trí của nút. Tuy nhiên, không phải tất cả những người mơ sáng suốt đều đồng ý rằng có thể dựa vào phương pháp này vì có những người gặp trường hợp bình thường khi tắt và bật đèn.
- Bạn có thể mang một đồ vật chỉ với một điều ước không?
- Cũng giống như giấc mơ nhà vệ sinh được đề cập dưới đây, đôi khi trong giấc mơ, người ta đi tiểu, nhưng cảm thấy cần phải thực hiện lại. Trong thế giới thực, điều này có thể có nghĩa là bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng nếu bạn cảm thấy khỏe, điều đó có thể cho thấy rằng bạn đang mơ.
- Bạn trẻ hơn hay già hơn bạn nên có?
- Bạn có thai dù chưa từng quan hệ tình dục hoặc đang sử dụng các biện pháp tránh thai?
Bước 2. Kiểm tra các sự kiện hàng ngày
Một bài kiểm tra đáng tin cậy là so sánh liệu thói quen thức dậy của bạn có bị bóp méo hay không nhất quán hay không. Ví dụ, nếu bạn thường vặn chìa khóa một lần để mở cửa, nhưng bạn có thể vặn nó ba lần, điều này có nghĩa là bạn đang mơ vì điều này là không thể khi bạn tỉnh.
Bước 3. Làm bài kiểm tra đọc
Trong khi tỉnh táo, hãy kiểm tra bằng cách đọc văn bản, nhìn chỗ khác, sau đó đọc lại trong khi xem văn bản có còn giống nhau không! Làm điều này để tâm trí của bạn có thể xác định xem bạn có đang mơ hay không. Khi nằm mơ, các từ trong văn bản sẽ thay đổi nên rất khó đọc. Bạn có thể xác nhận rằng mình đang mơ bằng cách rời mắt khỏi dòng chữ và đọc lại, vì khi bạn nằm mơ, rất có thể dòng chữ sẽ thay đổi.
- Đọc sách ở đầu giường. Nếu gần đây bạn có một giấc mơ sáng suốt, bạn có thể vẫn đang mơ. Nếu không, hãy đọc văn bản bạn đã chuẩn bị để đảm bảo rằng bạn đang tỉnh táo.
- Nhìn vào đồng hồ kỹ thuật số hoặc đồng hồ treo tường. Bạn có thể đang mơ nếu bạn nhìn thấy những biến dạng khác nhau khi nhìn vào đồng hồ, ví dụ: các con số bị mờ, thay đổi hoặc không có ý nghĩa.
- Tìm kiếm các mẫu phức tạp, các hình dạng khác nhau của văn bản và số đồng hồ. Xác định xem bạn có đang mơ hay không bằng cách quan sát sự sắp xếp của gạch, gạch lát sàn, hoặc thiết kế đồ nội thất độc đáo. Có thay đổi gì không hay vẫn như cũ?
Phần 3/3: Biết được sự khác biệt giữa mơ và thực
Bước 1. Biết các dấu hiệu cho thấy bạn đang mơ
Có một số dấu hiệu và trải nghiệm phổ biến có thể báo hiệu rằng bạn đang mơ, thay vì tỉnh. Những giấc mơ thường xuất hiện do nỗi sợ hãi mà chúng ta không nhận thức được và hầu như ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng chúng ta có thể kiểm soát giấc mơ của mình và ngăn chặn những giấc mơ không mong muốn bằng những cách sau:
- Hãy nghĩ về những điều bạn muốn trước khi đi ngủ.
- Hãy tưởng tượng bạn đang xem một hình ảnh thể hiện những gì bạn muốn.
- Nghĩ về bức tranh cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.
Bước 2. Cẩn thận với những giấc mơ thường liên quan đến khía cạnh vật lý
Khi mơ, cảm giác thể chất rất phổ biến và khiến bạn cảm thấy như đang thực sự bay, rơi hoặc chạy. Cảm giác này thường khiến bạn giật mình và thức dậy sau một giấc mơ. Những kinh nghiệm sau đây thường gặp khi nằm mơ:
- Bay tự do mà không cần bảo vệ.
- Ngã mà không bao giờ chạm đất (cú ngã có thể đánh thức bạn).
- Bị đuổi hoặc tấn công bởi quái vật, người xấu, hoặc sinh vật lạ.
- Tê liệt do trải qua một điều gì đó khủng khiếp khiến bạn chỉ có thể ngồi hoặc đứng yên vì không thể cử động được.
- Nhìn mờ do bạn không thể nhìn rõ kèm theo đó là không thể kiểm soát được suy nghĩ và hành động.
- Mất bộ phận cơ thể, ví dụ: mất răng thường xuất hiện trong giấc mơ.
Bước 3. Tự hỏi bản thân xem bạn có thường xuyên nằm mơ không vì bạn đang lo lắng về một số điều
Trong những giấc mơ, bạn thường không làm được việc gì đó, khỏa thân, trải qua những điều bất ngờ và đối mặt với những sự kiện khiến bạn lo lắng, ví dụ:
- Bị lạc ở một địa điểm xa lạ.
- Khoả thân ở nơi công cộng khi đi bộ trong trung tâm thành phố, ngồi trên xe buýt, ngồi trong lớp học, v.v.
- Chiếc xe bạn đang sử dụng không hoạt động tốt, đặc biệt là nếu bạn phải rời đi ngay lập tức để tránh điều gì đó.
- Đi thi, nhưng bạn không biết câu trả lời vì bạn chưa học gì cả!
- Đang ở trong phòng vệ sinh. Giấc mơ này có thể là điềm xấu vì bạn tin rằng bạn đang thức khi ngồi trên bồn cầu và đi tiểu trên giường, nhưng chỉ có trẻ nhỏ mới mơ thấy như vậy!
Bước 4. Bạn đang xem TV, phim hay đọc sách?
Nếu vậy, hãy kiểm tra xem những gì bạn đang xem hoặc đang đọc có ý nghĩa không. Mặc dù một số chương trình (chẳng hạn như Spongebob) đôi khi có vẻ kỳ quặc, nhưng chúng vẫn nên có ý nghĩa trong thế giới giải trí. Thậm chí một số tác phẩm hư cấu của người hâm mộ đôi khi không có ý nghĩa gì, nhưng nếu những gì bạn đang thấy là tác phẩm chính thức không có ý nghĩa, thì rất có thể bạn đang mơ.
- Liệu cốt truyện có ý nghĩa hay chỉ là một chuỗi những sự trùng hợp ngẫu nhiên?
- Các nhân vật trong truyện có khó giải thích không? Để được coi là một điềm báo trong mơ, nó phải hơn cả một "người viết truyện dở". Ví dụ, nếu Spock đang có một khoảnh khắc xúc động, đây không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đang mơ. Tuy nhiên, nếu nhân vật này thay đổi tâm trạng nghiêm trọng và mọi người đều cho rằng đó là điều bình thường, thì có khả năng là bạn đang mơ.
- Bạn đã thấy sự thay đổi nhân vật thần kỳ chưa? Ví dụ Rugrats / Star Wars, Arthur / The X-Files hoặc Star Trek / My Little Pony). Sự thay đổi nhân vật kỳ lạ đôi khi xảy ra, nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mơ.
- Bạn có quen với câu chuyện, nhưng cốt truyện khác nhau? (Ví dụ, bạn xem Đi tìm Nemo và thấy cảnh Marlin tranh luận trí tuệ với một con cá nhồng).
- Nó có ý nghĩa so với nguyên tác không? Ví dụ, nếu cha của Hermione Granger cũng là một thầy phù thủy, bạn có thể đang mơ, bởi vì trong Harry Potter, cả cha và mẹ đều là muggles.
- Có phải chương trình không phù hợp với câu chuyện? Ví dụ: bạn có thể nhìn thấy một con vật có thể nói bình thường trong Animaniacs, nhưng nếu bạn nhìn thấy nó trong Bones, bạn có thể đang mơ.
Bước 5. Xem xét bạn đang ở đâu
Vì đôi khi trong giấc mơ điều này không có ý nghĩa.
- Bạn có nhớ làm thế nào bạn đến đó không? Nếu không, và bạn không gặp vấn đề gì về tinh thần, rất có thể bạn đang mơ. Mặc dù bạn biết mình đến đó bằng cách nào, nhưng bạn có thể mơ nếu bạn không nhớ mình đã chuẩn bị sẵn sàng hay đang đi du lịch, hoặc không nhớ mình đã thức dậy vào buổi sáng. Ngay cả khi bạn bị lạc, bạn có thể nhớ mình đã bị lạc như thế nào không?
- Bạn có đang ở một nơi hỗn hợp? Ví dụ: nếu bạn có thể mô tả nơi bạn đang ở là "giống như Denpasar, nhưng cũng giống như Bekasi", có thể bạn đang mơ.
- Bạn đang ở một nơi không có thực? (Như Hogwarts hay Narnia).
- Nơi đó có điều gì khó có thể xảy ra không? (Ví dụ nếu cỏ có màu tím hoặc cái gì đó).
- Bạn có thể đi đến một nơi nào đó khác với nơi bạn đang ở mà điều đó là không thể trong thế giới thực? (Ví dụ một tòa nhà ở Surabaya với một cánh cửa mở ở Puncak).
- Bạn có làm việc bên ngoài văn phòng của bạn, hoặc đến trường hoặc trường học vào các ngày lễ / bạn đã tốt nghiệp / chưa bao giờ đi học ở đó? Nếu bạn đang ở trong một trường học hoặc nghiên cứu, bạn có học được điều gì đó kỳ diệu như cách nổi không?
