Nếu bạn thường xuyên muốn gãi da đầu, bạn có thể mắc chứng rối loạn hành vi cưỡng chế khiến bạn muốn tẩy tế bào chết. Vấn đề này có thể được khắc phục bằng cách áp dụng các kỹ thuật thư giãn, sử dụng thay thế các giác quan và tham gia vào các hoạt động gây mất tập trung. Nếu da đầu của bạn bị ngứa, hãy cố gắng đối phó với tác nhân kích thích. Gàu là nguyên nhân chính gây ngứa da đầu, nhưng cũng có thể do bệnh vẩy nến, lang ben và chấy. Nếu bạn gặp phải khiếu nại này, đừng lo lắng! Áp dụng các hướng dẫn sau đây.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Kiểm soát hành vi bắt buộc chọn da đầu
Bước 1. Xác định xem bạn có đang hành xử cưỡng bức hay không
Rối loạn bài tiết khiến người bệnh liên tục muốn lột da là một dạng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa, sự mất tập trung này sẽ kích hoạt một sự thôi thúc mạnh mẽ khiến bạn không ngừng cạo da và làm đi làm lại, dẫn đến vết cắt, trầy xước hoặc các vấn đề y tế khác.
- Rối loạn bài tiết kích hoạt hành vi cưỡng chế không liên quan đến chất kích thích hoặc ma túy bất hợp pháp. Nếu bạn đang dùng một số chất hoặc thuốc kích thích hành vi cưỡng chế, hãy dừng chúng lại trước khi bạn bắt đầu điều trị chứng rối loạn bài tiết.
- Thói quen lột da có thể được kích hoạt bởi các rối loạn sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tâm thần hoặc tâm thần, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để tìm hiểu xem liệu có mối liên hệ giữa thói quen này với vấn đề bạn đang gặp phải hay chỉ là hành vi cưỡng chế thông thường.
Bước 2. Xác định tác nhân gây ra sự thôi thúc tẩy tế bào chết
Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy xác định xem liệu có mối liên hệ nào giữa những tình trạng này và mong muốn cạo vôi răng của bạn hay không. Ngoài ra, hãy quan sát địa điểm hoặc thời gian thường gây ra rối loạn bài tiết. Mặc dù khó tránh khỏi các tác nhân gây ra, nhưng cảm giác muốn gãi da đầu có thể được kiểm soát bằng cách nhận biết mỗi khi nguyên nhân phát sinh.
- Ví dụ, nếu bạn đang gặp căng thẳng ở nơi làm việc hoặc trường học, bạn không thể tránh khỏi những tác nhân gây căng thẳng bằng cách bỏ làm việc hoặc trường học. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách để đối phó với tình trạng căng thẳng hình thành thói quen xấu, chẳng hạn bằng cách tập thở hoặc thực hiện các hoạt động khiến bạn mất tập trung.
- Nói chung, rối loạn bài tiết hoặc muốn gãi da đầu xuất hiện vào ban đêm khi người bệnh bị căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng.
Bước 3. Kiểm soát hành vi cưỡng chế bằng cách hít thở sâu và suy nghĩ tích cực.
Nhắm mắt và thư giãn ngay khi bạn cảm thấy áp lực hoặc nhận thấy rằng bạn đang tẩy tế bào chết. Hít thở sâu trong khi thổi không khí vào bụng. Đếm đến 4 trong khi hít vào, giữ hơi thở đếm 7, sau đó thở ra từ từ đếm 8.
Trong khi hít thở sâu, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Ví dụ, hãy nói những lời khẳng định tích cực, "Tôi ổn. Sự lo lắng này sẽ qua đi. Tôi không cần phải vò đầu bứt tai"
Bước 4. Bóp một quả bóng căng thẳng hoặc đồ chơi đàn hồi
Cố gắng giữ các ngón tay bận rộn để bạn không muốn làm xước da đầu. Để làm được điều đó, hãy giữ cho các ngón tay của bạn bận rộn bằng cách bóp một quả bóng căng thẳng, làm đồ lưu niệm từ một miếng putty ngớ ngẩn hoặc chơi trò chơi mũ len. Tìm kiếm đồ vật thay thế cảm giác và ngăn chặn ham muốn bóc vỏ.
Thử vuốt ve đầu và tóc của búp bê hoặc đồ vật khác để tìm ra cách phù hợp nhất
Bước 5. Viết nhật ký để tạo động lực cho bản thân và theo dõi sự tiến bộ
Ghi lại vào nhật ký nếu bạn có thể vượt qua cảm giác muốn lột da đầu hoặc trải qua cả ngày mà không cần gãi. Dán một nhãn dán ngôi sao bên cạnh ghi chú để ăn mừng thành công này.
- Nếu bạn sắp bỏ cuộc, hãy đọc nhật ký về việc kiểm soát thành công hành vi cưỡng chế. Bạn có thể tồn tại bằng cách nhớ rằng bạn đã vượt qua được vấn đề này.
- Sử dụng một ứng dụng hoặc công cụ khác như một lời nhắc để ngăn chặn nhu cầu tẩy tế bào chết.
Bước 6. Gọi cho một người bạn khi bạn muốn lột da
Nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc suy nghĩ về những điều gây lo lắng. Ngay cả khi bạn không lo lắng về một tác nhân gây căng thẳng cụ thể, hãy chia sẻ suy nghĩ của mình với người thân thiết để đánh lạc hướng bản thân ngay khi bạn cảm thấy muốn lột da.
Nói với người khác rằng bạn đang căng thẳng có thể tiết lộ lý do tại sao bạn muốn tẩy tế bào chết. Một cuộc trò chuyện vui vẻ giúp bạn tạm thời chuyển hướng những suy nghĩ kích thích sự thôi thúc
Bước 7. Gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp nếu bạn không thể tự mình điều trị chứng đi ngoài
Rối loạn này có thể được điều trị bằng cách trải qua liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và các kỹ thuật trị liệu ngôn ngữ khác nhau. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên giải quyết các hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể có thể giúp bạn xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ gây ra các hành vi cưỡng chế. Nếu cần, anh ta có thể kê đơn thuốc để điều trị chứng lo âu hoặc trầm cảm.
- Đừng sợ hoặc xấu hổ khi gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn cũng quan trọng không kém.
- Ngoài ra, hãy tin tưởng nhà trị liệu bằng cách nghe theo lời khuyên của họ và "làm bài tập về nhà" được đưa ra, chẳng hạn như nói lời khẳng định và thay đổi hành vi. Các nhà trị liệu sẵn sàng giúp đỡ bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn suy nghĩ tích cực.
Phương pháp 2/3: Giảm ngứa do gàu
Bước 1. Mua dầu gội trị gàu không kê đơn
Tìm mua dầu gội trị gàu ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Chọn loại dầu gội có chứa axit salicylic, nhựa than đá, kẽm, resorcinol, ketoconazole hoặc selen sulfide. Đọc kỹ thông tin trên bao bì và sử dụng dầu gội đầu theo hướng dẫn sử dụng.
Một số nhãn hiệu dầu gội có thể được xả ngay sau khi gội đầu, trong khi các nhãn hiệu dầu gội đầu khác phải để ngấm trên tóc trong 5 phút
Bước 2. Sử dụng dầu gội có chứa các thành phần hoạt tính khác nhau nếu gàu không biến mất
Sau khi sử dụng dầu gội đầu tiên trong 3-4 tuần mà không thành công, hãy sử dụng dầu gội khác có chứa thành phần hoạt tính khác. Ví dụ, nếu dầu gội có chứa axit salicylic không hiệu quả, hãy sử dụng dầu gội có chứa kẽm pyrithione.
- Mua một nhãn hiệu sản phẩm khác nếu dầu gội bạn đang sử dụng làm cho tóc và da đầu của bạn bị khô. Ví dụ, nếu da đầu của bạn bị khô do bạn sử dụng dầu gội có chứa axit salicylic, hãy thay thế bằng dầu gội và dầu xả có chứa kẽm pyrithione.
- Hãy cẩn thận nếu bạn muốn sử dụng dầu gội có chứa nhựa than đá và selen sulfua vì nó có thể làm phai màu tóc nhuộm vàng, xám hoặc đen.
- Mặc dù chúng đắt hơn nhưng dầu gội có chứa ketoconazole có hiệu quả loại bỏ gàu hơn các loại dầu gội khác.
Bước 3. Sử dụng dầu gội tự nhiên nếu bạn không muốn dùng dầu gội có chứa hóa chất
Dầu cây trà có tác dụng trị gàu khá hiệu quả. Mua dầu gội có chứa dầu cây trà hoặc thêm 1 giọt dầu cây trà vào 30 ml xà phòng Castile.
- Nếu tóc và da đầu bị khô, hãy dùng dầu dừa để massage da đầu. Chờ trong vòng 5-10 phút, sau đó gội đầu sạch.
- Ngoài ra, hỗn hợp nước và rượu táo với tỷ lệ 1: 1 cũng có tác dụng trị gàu khá hiệu quả. Xịt dung dịch lên tóc, đợi 5-10 phút rồi gội đầu sạch.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu vấn đề trở nên tồi tệ hơn hoặc không biến mất
Bạn có thể cần điều trị y tế nếu da đầu có vảy, có vảy màu vàng hoặc bị viêm và đỏ. Đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng này hoặc nếu da đầu của bạn vẫn ngứa và bong tróc dù đã điều trị bằng các sản phẩm tại nhà.
Bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn có thể kê toa một loại dầu gội trị gàu có chứa các thành phần hiệu quả hơn. Nếu cần, bác sĩ sẽ chẩn đoán và kê đơn thuốc nếu bạn mắc các bệnh về da, chẳng hạn như dị ứng, bệnh vẩy nến hoặc bệnh zona
Phương pháp 3/3: Khắc phục các yếu tố kích hoạt khác
Bước 1. Gặp bác sĩ da liễu để xác định xem bạn có bị bệnh vẩy nến hay không
Gàu và vảy nến rất khó phân biệt vì chúng đều khiến da đầu ngứa và bong tróc. Điểm khác biệt là, vảy gàu thường có màu trắng đến hơi vàng, trong khi vảy da đầu do bệnh vảy nến có màu bạc. Bệnh vẩy nến được đặc trưng bởi sự xuất hiện của các mảng hoặc mảng viêm đỏ do da có vảy trên đầu, cổ và sau tai.
- Bác sĩ da liễu sẽ khám cơ thể bệnh nhân để đưa ra chẩn đoán chính xác. Thỉnh thoảng, anh ta lấy một mẩu da nhỏ của bệnh nhân làm mẫu và gửi đến phòng thí nghiệm để kiểm tra.
- Bệnh vẩy nến có thể được điều trị bằng dầu gội có chứa thuốc và thuốc mỡ corticosteroid. Nếu tình trạng bệnh nặng, người bệnh nên dùng các loại thuốc trị vảy nến. Các bác sĩ da liễu có thể giải thích liệu pháp phù hợp nhất tùy theo tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2. Điều trị lang ben bằng cách uống thuốc hoặc dùng dầu gội có chứa thuốc
Panau được đặc trưng bởi ngứa, các mảng đỏ tròn do kích ứng da và rụng tóc hình tròn hoặc hình bầu dục. Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và chữa khỏi bệnh lang ben bằng cách uống thuốc và sử dụng các loại dầu gội trị nấm.
- Khi liệu pháp bắt đầu, giặt khăn tắm, ga trải giường và quần áo bằng máy, sau đó sấy chúng ở nhiệt độ cao nhất. Bệnh tưa miệng lây lan khi tiếp xúc trực tiếp với da bị nhiễm bệnh hoặc các vật bị ô nhiễm, chẳng hạn như quần áo, lược, mũ và khăn trải giường.
- Ngâm lược và bàn chải tóc trong 1 giờ trong nước tẩy tóc theo tỷ lệ 10: 1 trong 3 ngày đầu trị liệu.
- Trong quá trình điều trị lang ben, không được cho trẻ mượn hoặc cho mượn những đồ vật tiếp xúc với đầu.
Bước 3. Dùng dầu gội diệt côn trùng để diệt chấy, nếu cần
Nếu da đầu bị ngứa không phải do gàu, vẩy nến hoặc lang ben, thì nguyên nhân có thể là do chấy. Động vật này là một loài côn trùng nhỏ màu nâu và trứng của chúng có màu trắng. Giải phóng tóc khỏi chấy bằng dầu gội có chứa permethrin. Loại bỏ chấy và trứng của chúng bằng lược răng thưa.
- Cũng giống như điều trị bệnh zona, giặt và sấy khô khăn tắm, ga trải giường và quần áo trong máy giặt khi bạn đang điều trị. Không mượn hoặc cho mượn mũ, nón bảo hiểm, gối đầu và các vật dụng khác tiếp xúc với đầu.
- Nếu vấn đề không giải quyết được, bạn có thể cần sử dụng dầu gội có chứa các thành phần hiệu quả hơn theo chỉ định của bác sĩ.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm ngứa do tổn thương dây thần kinh
Các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận có thể gây ngứa thần kinh hoặc ngứa do tổn thương dây thần kinh. Tình trạng này có thể là nguyên nhân khiến bạn muốn tẩy tế bào chết trên da đầu, nhưng không có triệu chứng của các vấn đề về da. Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và thảo luận về phương pháp điều trị giảm ngứa hiệu quả nhất.
- Thuốc uống hoặc thuốc bôi có chứa corticosteroid và thuốc chẹn thần kinh có thể làm giảm ngứa. Các tác dụng phụ khác nhau, chẳng hạn như mệt mỏi, buồn ngủ, tăng cân và suy yếu khả năng miễn dịch.
- Uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn ngừng dùng thuốc do bác sĩ kê đơn.
Lời khuyên
- Đối phó với căng thẳng bằng nhiều cách: tập thở, thiền định và tham gia vào các hoạt động vui chơi thư giãn. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề gây rối loạn bài tiết, chẳng hạn như gãi ngứa da đầu do gàu và bệnh vẩy nến.
- Nếu bạn bắt buộc phải gãi da đầu, hãy cắt ngắn móng tay để không làm tổn thương da đầu. Ngoài ra, hãy để lược, lược chải tóc, nhíp hoặc các dụng cụ trang điểm khác trong ngăn kéo hoặc tủ để tránh chúng khuất tầm nhìn.
- Đội mũ hoặc quấn khăn để không bị xước da đầu.
