Cuộc sống của bạn có cảm thấy đơn điệu không? Có nhiều lý do khiến bạn mắc kẹt trong một thói quen nhàm chán. Tuy nhiên, thoát khỏi trạng thái này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tin tốt là nhiều người đã trải qua điều tương tự. Ngoài ra, có rất nhiều cách để giải quyết và cải thiện tình trạng này giúp cuộc sống của bạn thú vị hơn!
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định những gì cần thay đổi
Bước 1. Hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua điều này
Khi bạn cảm thấy chán nản và không có động lực, mọi người, trừ bạn, dường như ngày càng trở nên tốt hơn, trong khi bản thân bạn chỉ có thể là khán giả. Cảm thấy nản lòng là con người vì chúng ta không phải là người máy. Nói chung, mọi người cảm thấy bế tắc trong một thói quen vì:
- Cảm thấy buồn chán hoặc bế tắc trong công việc. Nhiều công việc ngày càng cảm thấy tẻ nhạt, đặc biệt là đối với những nhân viên cũ.
- Mất hứng thú với các mối quan hệ. Những mối quan hệ được thiết lập lâu ngày có xu hướng biến thành thói quen không còn vui vẻ. Điều này cũng áp dụng cho tình bạn bình thường khi bạn và bạn bè của bạn bị cuốn vào một mối quan hệ đơn điệu.
- Ăn kiêng. Những người bận rộn hoặc những người thích ăn uống thường có xu hướng lựa chọn thực đơn đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ khó phá bỏ thói quen ăn uống này một khi nó đã trở thành thói quen!
- Tất cả những điều trên. Thông thường, có một số khía cạnh khiến bạn mắc kẹt trong thói quen. Tất cả chúng đều có thể xuất hiện đồng thời gây ra căng thẳng khó giải quyết.
Bước 2. Dành thời gian để tìm hiểu chính xác điều gì đang khiến bạn khó chịu
Có thể bạn thực sự đã biết nguyên nhân gây ra nó. Hãy thành thật với chính mình. Bạn chỉ có thể cam kết thay đổi mọi thứ khi bạn biết điều gì khiến bạn thất vọng.
Viết nhật ký nếu bạn không thể tìm ra điều gì khiến bạn khó chịu. Đừng đi vào quá nhiều chi tiết hoặc mất quá nhiều thời gian. Mỗi tối, hãy viết ra một vài câu để suy ngẫm về những gì đã xảy ra và cảm giác của bạn. Sau một thời gian, bạn có thể dễ dàng xác định bất kỳ mẫu tiêu cực nào. Viết nhật ký đã được chứng minh là giúp mọi người xác định những thói quen xấu và khắc phục chúng
Bước 3. Nhận ra rằng quá khứ thực sự có thể thúc đẩy bạn
Đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh của bản thân mà hãy cố gắng tạo ra những thay đổi tích cực. Lời khuyên này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng tưởng tượng về một tương lai hạnh phúc thực sự có thể khiến bạn hào hứng với việc biến nó thành hiện thực!
Phần 2/3: Thay đổi thói quen
Bước 1. Bắt đầu nhỏ
Có thể bạn đang mắc kẹt trong một thói quen vì bạn làm đi làm lại một số việc theo cùng một cách. Mong muốn thay đổi mọi khía cạnh của cuộc sống trong thời gian ngắn là rất khó và viển vông. Bạn sẽ dễ dàng đạt được thành công hơn bằng cách đặt ra các mục tiêu có thể đạt được.
Khi bạn đã quyết định muốn thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống hàng ngày của mình, hãy chia nhỏ kế hoạch này thành các mục tiêu. Bạn sẽ thành công hơn khi lập một kế hoạch. Ví dụ, nếu bạn muốn học lại đại học, trước tiên hãy lập kế hoạch tìm kiếm thông tin về trường dạy khóa học mà bạn muốn. Những điều nhỏ nhặt sẽ là những bước tiến lớn trong hành trình của bạn
Bước 2. Ghi lại những tiến bộ đã đạt được
Có nhiều cách để theo dõi tiến trình, đặc biệt nếu bạn có một thiết bị tinh vi. Tải xuống ứng dụng việc cần làm hoặc ghé qua cửa hàng đồ dùng văn phòng để mua lịch và nhãn dán ngôi sao đầy màu sắc. Bạn sẽ còn phấn khích hơn khi nhìn lại những tiến bộ mà bạn đã đạt được!
- Ngay cả khi cảm thấy ổn, đừng khoe khoang về những kế hoạch lớn của bạn cho đến khi bạn đã hoàn thành chúng. Dựa trên nghiên cứu, nói về chủ đích để làm những điều nhất định có xu hướng làm bạn nản lòng.
- Đừng quên chúc mừng bản thân khi bạn đạt được mục tiêu. Nếu bạn muốn giảm 6 cân, hãy tự khen ngợi bản thân, ngay cả khi bạn chỉ giảm được 2 cân.
Bước 3. Đọc các bài báo hoặc sách về những người đã thành công trong việc làm những gì bạn muốn
Cho dù bạn muốn tạo ra một thay đổi lớn hay chỉ muốn cảm thấy tốt hơn, có thể có những người đã đạt được mong muốn đó. Bạn có thể mở rộng tầm nhìn của mình và tăng động lực bằng cách học hỏi qua kinh nghiệm của những người khác.
Nếu có thể, bạn nên tham gia một cộng đồng nơi tập hợp những người có cùng điều kiện và mong muốn. Các cộng đồng này có thể là các nhóm hỗ trợ thường xuyên hoặc các diễn đàn trực tuyến thực sự có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng
Bước 4. Đừng bỏ cuộc
Thay đổi thói quen có thể quá sức khó, hãy để một mình một thói quen mà bạn đã làm trong một thời gian dài. Đánh giá cao bản thân vì muốn thử. Hãy nhớ rằng bạn đã đi bao xa và đừng để những thất bại nhỏ ngăn cản bạn.
Phần 3/3: Duy trì đà
Bước 1. Đừng đánh bại bản thân
Tập trung vào việc đạt được tiến bộ vì mục tiêu của bạn có thể không đạt được trong thời gian ngắn. Hãy kiên nhẫn vì đạt được những điều tích cực thường mất thời gian, trong khi thất vọng chỉ làm trì hoãn thành công. Nhìn lại những gì bạn đã làm được và ghi nhận công lao cho thành tích này. Cuối cùng, bạn đang tiến gần hơn đến sứ mệnh mà bạn muốn hoàn thành.
Bước 2. Bắt đầu một thói quen mới
Việc quay lại thói quen cũ và thoải mái hơn là điều bình thường, ngay cả khi điều đó khiến bạn không vui. Hãy nỗ lực để nhận ra khi bạn mắc lỗi và sửa chữa nó ngay lập tức! Đừng để những sai lầm nhỏ làm hỏng những kế hoạch đã được sắp đặt sẵn của bạn.
Đôi khi, bạn có thể mắc sai lầm trong một thời gian khá dài. Có thể vì những điều xảy ra mà bạn không mong đợi hoặc bạn mất động lực. Cố gắng nhớ lại lý do tại sao bạn quyết định muốn thay đổi. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể cố gắng nhiều nhất có thể, nếu nó không hiệu quả trong lần đầu tiên. Làm lại từ đầu không có nghĩa là thất bại, nhưng bạn sẽ thất bại nếu bỏ cuộc
Bước 3. Thực hành xoa dịu tâm trí hoặc sống trong hiện tại.
Đôi khi, chúng ta trở nên dễ bị tổn thương hơn sau khi đạt được những tiến bộ nhỏ. Đừng sử dụng sự tiến bộ như một cái cớ để trở lại đúng hướng. Nhận thức được mục tiêu của bạn và những gì bạn đã hoàn thành.
- Tìm hiểu về những lợi ích khác của việc viết nhật ký. Theo dõi những gì bạn đang nghĩ là rất hữu ích để duy trì nhận thức, đặc biệt là khi bạn đã xuống tinh thần. Các bài tập làm dịu tâm trí là một kỹ thuật tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng có thể phát sinh do trải qua nhiều thay đổi trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Mặt khác, hãy lưu ý những tình huống khiến bạn phải chăm chú vào quá khứ và tập trung sức lực để tiến về phía trước. Nếu bài thuyết trình của bạn tại nơi làm việc lộn xộn, hãy ghi lại mọi thứ bạn cần chú ý để cải thiện bài thuyết trình tiếp theo của mình.
- Hãy nhớ rằng thoát khỏi thói quen là một quá trình liên tục. Một diễn viên tồi không có nghĩa là một diễn viên tồi. Một người có một tuần tồi tệ không nhất thiết có nghĩa là có một cuộc sống tồi tệ.
Lời khuyên
- Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Nếu một ngày của bạn không tuyệt vời, hãy sử dụng giờ đi ngủ như một cơ hội để phục hồi sức khỏe và bắt đầu thử lại vào ngày hôm sau.
- Nghe nhạc vui vẻ. Thay đổi loại nhạc bạn thường nghe có thể có tác động rất lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn!
- Đừng so sánh bản thân với người khác bởi vì người duy nhất sống cuộc đời của bạn là bạn.
- Bất kể bạn đã có thói quen bao lâu, bạn (và chỉ bạn) có thể quyết định rời bỏ nó.
