Một nụ cười đẹp có thể làm cho ngày của mọi người trở nên tỏa sáng và có thể làm tăng mức độ tự tin của bạn. Giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh để tránh các bệnh về nướu và các đốm khó coi.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Duy trì nướu khỏe mạnh
Bước 1. Đánh răng 2 phút hai lần một ngày
Đây là bước đầu tiên bạn có thể làm để chăm sóc răng miệng. Sử dụng bàn chải và kem đánh răng có chứa florua, đảm bảo chải răng vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Đặt hẹn giờ trong hai phút hoặc nghe một bài hát ngắn để hiển thị thời gian.
- Đừng "chà" răng của bạn quá mạnh - hãy giữ bàn chải như một chiếc bút chì và chà theo chuyển động tròn, mỏng
- Giữ bàn chải ở vị trí 45 độ, dọc theo đường viền nướu.
- Nhớ cọ cả lưỡi và vòm miệng.
- Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn 2-3 tháng một lần.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Dùng chỉ nha khoa vẫn là cách hiệu quả nhất để loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng. Nó có thể gây kích ứng nướu răng của bạn nếu không được loại bỏ. Đảm bảo tiếp cận từng chiếc răng từ mỗi bên.
- Chỉ nha khoa phải tạo thành chữ "C" xung quanh răng.
- Đừng đẩy lên nướu - hãy ấn xuống đường viền nướu của bạn nhưng không ấn sâu hơn nữa.
Bước 3. Sử dụng nước súc miệng chống vi khuẩn để làm sạch toàn bộ khoang miệng của bạn
Răng của bạn chỉ chiếm 25% toàn bộ khuôn miệng và bạn cần phải giữ cho toàn bộ khoang miệng của mình sạch sẽ để ngăn ngừa nhiễm trùng dẫn đến nướu răng không khỏe mạnh. Sử dụng nước súc miệng chống vi khuẩn vài lần một tuần, nhưng tránh các loại nước súc miệng có chứa cồn vì chúng sẽ gây hại nhiều hơn.
Bước 4. Ăn thức ăn “thân thiện với kẹo cao su”
Thực phẩm chứa đường, kẹo cao su và nước ngọt có thể làm tăng sự phát triển của vi khuẩn không lành mạnh trong miệng dẫn đến bệnh nướu răng. Khoai tây chiên, bánh quy giòn và trái cây khô có thể dính vào răng của bạn, thức ăn thừa có thể gây hỏng nếu không được loại bỏ ngay lập tức. Vì hầu hết mọi người không đánh răng sau khi ăn một bữa ăn nhẹ, thức ăn thừa có thể bám vào răng trong nhiều giờ.
- Thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe răng miệng.
- Rau, mùn và trái cây tươi là những lựa chọn thay thế lành mạnh cho miệng của bạn.
- Nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đường, hãy súc miệng bằng nước sau đó khi bạn không thể đánh răng.
Bước 5. Uống nhiều nước
Nước bọt rất cần thiết để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh và giữ cho vi khuẩn ở trạng thái cân bằng. Uống 118-236 ml nước mỗi giờ - đặc biệt là khi bạn cảm thấy khát hoặc khi miệng khô.
Bước 6. Đến gặp nha sĩ và y tá răng miệng của bạn từ 6 đến 8 tháng một lần
Họ được đào tạo để phát hiện bất kỳ vấn đề nào với nướu răng của bạn và có thể đưa ra những gợi ý cụ thể để giúp bạn giữ cho nướu răng của mình luôn hạnh phúc và khỏe mạnh. Hãy đảm bảo đặt lịch hẹn thường xuyên, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không có vấn đề gì.
Phương pháp 2/2: Tránh bệnh nướu răng
Bước 1. Biết khi nào bạn có nguy cơ bị bệnh nướu răng
Có một số yếu tố nguy cơ gây bệnh nướu răng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nào sau đây, hãy nói chuyện với nha sĩ về các cách ngăn ngừa bệnh nướu răng:
- Bệnh tiểu đường
- Tiền sử gia đình mắc bệnh nướu răng
- Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ và trẻ em gái
- Phương pháp điều trị gây khô miệng
- Các bệnh tấn công khả năng miễn dịch, chẳng hạn như ung thư hoặc AIDS
- Những thói quen xấu về sức khỏe răng miệng.
Bước 2. Tránh hút thuốc
Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh nướu răng lớn nhất trên thế giới và có thể ngăn cản các phương pháp điều trị hoạt động bình thường. Cách dễ nhất để tránh bệnh nướu răng là bỏ thuốc lá.
Bước 3. Thực hiện vệ sinh chuyên nghiệp hai lần một năm
Hầu hết các bệnh về nướu đều có thể được ngăn ngừa bằng cách loại bỏ mảng bám trên răng. Nha sĩ và y tá răng miệng là những người có khả năng làm điều này tốt nhất. Hãy chắc chắn để thực hiện các chuyến thăm thường xuyên.
Bước 4. Biết các triệu chứng của bệnh nướu răng
Bệnh nướu răng không được kiểm soát có thể làm hỏng mô và sụn trong miệng của bạn và có thể dẫn đến sâu răng. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng mãn tính nào sau đây, bạn nên hẹn gặp nha sĩ ngay lập tức:
- Hơi thở có mùi không thể biến mất
- Nướu đỏ hoặc sưng
- Đau hoặc chảy máu nướu răng
- Đau khi nhai
- răng lung lay
- Răng nhạy cảm
- Nướu bị tụt (răng có vẻ "dài" hơn bình thường)
Bước 5. Kiểm tra với nha sĩ của bạn trước khi bệnh nướu răng phát triển
Viêm nướu xảy ra khi nướu bị viêm hoặc sưng, và đặc biệt là vô hại. Tuy nhiên, nếu không điều trị ngay có thể phát triển thành viêm nha chu, tức là khi nướu tách khỏi răng, khiến vi khuẩn xâm nhập và làm hỏng răng của bạn. Nếu nướu của bạn không cảm thấy tốt hơn khi đánh răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa, bạn có thể cần dùng thuốc kháng sinh hoặc phẫu thuật để ngăn ngừa bệnh.
