Để có được mái tóc khỏe và chắc khỏe cần phải có sự cam kết. Bằng cách ăn những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, tránh thói quen chải chuốt làm hư tóc và chăm sóc tóc bằng các loại dầu gội và dầu xả chất lượng cao, bạn có thể giúp tóc chắc khỏe.
Bươc chân
Phần 1/3: Nuông chiều mái tóc
Bước 1. Cắt tỉa phần đuôi tóc hư tổn
Nếu tóc bạn bị hư tổn nặng, hãy cân nhắc cắt phần tóc bị hư tổn nặng nhất. Cắt tỉa phần tóc hư tổn sẽ ngay lập tức giúp tóc trông khỏe mạnh hơn; nó cũng ngăn ngừa tình trạng chẻ ngọn lan ra theo chiều dài của tóc.
Một số nhà tạo mẫu khuyên bạn nên cắt tóc 5 tuần một lần để có mái tóc trông khỏe mạnh, trong khi những người khác khuyên bạn nên cắt tóc từ 6 đến 8 tuần một lần, tùy thuộc vào việc bạn đang cố gắng duy trì hay mọc tóc
Bước 2. Xác định loại tóc của bạn
Nếu bạn biết loại tóc của mình, bạn sẽ có thể giữ cho tóc khỏe mạnh bằng cách đáp ứng các nhu cầu của tóc. Bạn có thể biết loại tóc của mình bằng cách đo mật độ, kết cấu và độ chắc khỏe của tóc.
- Mật độ: Nhìn vào một phần tóc trên đỉnh đầu. Nếu bạn gần như có thể nhìn thấy da đầu qua sợi tóc, thì tóc có mật độ dày; nếu lông thưa hơn thì chứng tỏ lông có mật độ thưa; và nếu nó trông vừa phải, thì tóc có mật độ trung bình.
- Kết cấu: Quan sát từng sợi tóc. Các sợi tóc dày hay mỏng liên quan đến tóc của người khác như thế nào mà bạn biết? Bạn cũng có thể đo độ dày hay mỏng của tóc bằng cách kéo lên - tóc dày chắc khỏe hơn / ít bị gãy hơn tóc mỏng.
- Sức mạnh: Độ bền của tóc được đo bằng khả năng hấp thụ và độ đàn hồi của nó. Dùng khăn lau và lau khô tóc, sau đó cảm nhận: nếu cảm thấy tóc đủ ướt nghĩa là tóc bị tổn thương / thấm nước nhiều hơn; nếu cảm thấy đủ khô, nghĩa là tóc khỏe / không hấp thụ nhiều. Tóc được kéo càng xa và không bị gãy, càng có độ đàn hồi và khỏe mạnh.
Bước 3. Sử dụng dầu gội và dầu xả chất lượng cao phù hợp với loại tóc của bạn
Nếu bạn có mái tóc mỏng, bạn có thể sử dụng dầu gội và dầu xả tăng cường độ dày hoặc làm dày tóc và dầu xả; Nếu bạn có mái tóc dày hoặc nhiều dầu, bạn sẽ cần sử dụng dầu gội làm sạch sâu và dầu xả nhẹ.
Có rất nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn - hãy nhớ chọn một sản phẩm phù hợp với tóc của bạn. Nhìn chung, các sản phẩm của salon được coi là có chất lượng cao hơn các sản phẩm của nhà thuốc
Bước 4. Massage da đầu thường xuyên
Xoa bóp da đầu có thể làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc, dưỡng ẩm cho da đầu và giúp giảm căng thẳng. Điều này không chỉ giúp giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh mà còn có thể giúp giảm và / hoặc ngăn ngừa rụng tóc.
Bạn có thể massage da đầu nhẹ nhàng trong khi gội đầu
Bước 5. Thực hiện các thao tác dưỡng sâu (cải thiện tình trạng tóc) trên tóc thường xuyên
Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng dầu xả mua ở cửa hàng hoặc tự chế. Nếu bạn mua sản phẩm trị thâm, hãy chọn sản phẩm của tiệm vì các sản phẩm của hiệu thuốc có thể chứa các thành phần kém chất lượng.
Việc bạn dưỡng tóc thường xuyên như thế nào sẽ tùy thuộc vào độ khỏe mạnh của tóc: nếu tóc bạn bị hư tổn nặng, hãy làm cách này mỗi tuần một lần
Bước 6. Tự thực hiện dưỡng tóc chuyên sâu tại nhà
Nếu bạn không đủ khả năng chi trả các liệu pháp chăm sóc tại tiệm đắt tiền và không muốn sử dụng các sản phẩm của hiệu thuốc, bạn có thể chăm sóc tóc tại nhà với các liệu pháp sau:
- Xoa bóp da đầu và ngọn tóc với dầu ấm. Các lựa chọn cho dầu bao gồm dầu dừa, dầu ô liu và dầu hạnh nhân ngọt.
- Loại dầu bạn sử dụng sẽ tùy thuộc vào loại tóc và sở thích cá nhân của bạn. Dầu jojoba là sự lựa chọn an toàn cho mọi loại tóc.
- Quấn đầu bằng khăn ẩm và nóng. Điều này sẽ giúp dầu thấm vào tóc. Đảm bảo rằng khăn không quá nóng!
- Áp dụng mặt nạ tóc trên tóc. Loại mặt nạ sẽ tùy thuộc vào loại tóc. Đối với tóc khô, thoa hỗn hợp gồm 1 hoặc 2 lòng trắng trứng gà và mật ong lên tóc; Đối với tóc dầu, thoa hỗn hợp gel lô hội, bột amla và nước lên tóc.
Phần 2/3: Ngăn ngừa hư tổn tóc
Bước 1. Không gội đầu quá thường xuyên
Gội đầu quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, khiến tóc bạn trông xỉn màu. Gội đầu quá mạnh cũng có thể gây hư tổn, vì vậy hãy làm thật nhẹ nhàng.
- Bao lâu bạn gội đầu sẽ phụ thuộc vào loại tóc của bạn. Một số người nhận ra rằng họ cần gội đầu hàng ngày hoặc cách ngày để tóc bớt nhờn; những người khác gội đầu một hoặc hai lần một tuần.
- Khi gội đầu, hãy nhẹ nhàng: xoa bóp dầu gội vào chân tóc và để dầu hấp thụ qua tóc - không xoa dầu gội vào tóc vì có thể gây gãy rụng.
Bước 2. Xử lý tóc nhẹ nhàng khi tóc còn ướt
Nếu vẫn còn ướt, tóc của bạn sẽ giòn và dễ gãy hơn. Sau khi gội đầu, hãy lau khô tóc nhẹ nhàng bằng cách quấn hoặc vắt bằng khăn chứ không nên chà xát mạnh bằng khăn.
Chờ tóc hơi khô trước khi chải tóc; khi chải đầu nên dùng lược răng thưa
Bước 3. Không chải tóc quá thường xuyên
Lời khuyên phổ biến để chải "100 lần một ngày" là một từ sai lầm. Chải tóc quá thường xuyên có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng.
Bạn cũng cần phải cẩn thận với loại lược mà bạn sử dụng. Một chiếc lược răng thưa thường được các nhà tạo mẫu khuyên dùng như một lựa chọn nhẹ nhàng nhất
Bước 4. Tránh tạo kiểu tóc với nhiệt độ quá nóng
Điều này bao gồm duỗi tóc, sấy khô và uốn tóc. Tất cả những điều này có thể làm cho tóc trông xỉn màu; Tạo kiểu tóc nóng thường xuyên theo thời gian có thể gây ra hư tổn vĩnh viễn.
Nếu bạn buộc phải tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy nhớ phủ lên tóc bằng keo xịt hoặc dầu dưỡng bảo vệ tóc trước khi tiếp xúc với nhiệt
Bước 5. Tránh tóc đuôi ngựa hoặc bím tóc
Điều này có thể gây ra gãy rụng, đặc biệt nếu bạn kéo tóc quá chặt khi tạo kiểu. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, tóc thậm chí có thể rụng: đây được gọi là chứng rụng tóc do lực kéo.
- Hãy cẩn thận khi cột tóc đuôi ngựa hoặc tết tóc khi tóc còn ướt và dễ bị gãy rụng hơn.
- Tương tự đối với tóc nối và bổ sung tóc, chúng có thể kéo tóc ra. Nếu da đầu của bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau, có thể có quá nhiều áp lực lên chân tóc.
Bước 6. Bảo vệ tóc khỏi thời tiết
Tia cực tím của mặt trời có thể tẩy trắng tóc, khiến tóc trở nên khô và dễ gãy. Tóc tiếp xúc với nước mưa cũng không an toàn, vì các hóa chất độc hại có thể dính vào tóc.
- Để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, hãy đội mũ hoặc xịt keo chống tia cực tím cho tóc. Một số loại dầu xả còn có khả năng chống tia cực tím.
- Để bảo vệ tóc khỏi mưa, hãy sử dụng ô, mũ, hoặc mặc áo khoác chống nước có mũ trùm đầu.
Bước 7. Bảo vệ tóc của bạn khi ở trong hồ bơi
Clo trong hồ bơi có thể gây kích ứng da và da đầu, khiến tóc khô và dễ gãy. Trước khi xuống nước, hãy làm ướt tóc, dùng sản phẩm bảo vệ tóc và đội mũ bơi.
- Các sản phẩm được khuyên dùng để bảo vệ tóc khỏi clo là những sản phẩm có chứa dầu và / hoặc silicone, để có một lựa chọn tự nhiên hơn, hãy chọn dầu dừa.
- Nếu bơi lội thường xuyên, bạn cũng sẽ cần cung cấp chất tẩy rửa dành riêng cho tóc để loại bỏ clo.
Bước 8. Không sử dụng quá nhiều sản phẩm dành cho tóc
Chống lại ham muốn chinh phục tóc hư tổn bằng nhiều loại dầu dưỡng và sản phẩm để giảm xoăn cứng, vốn có thể khiến tóc trông nặng và nhờn.
Khi sử dụng các sản phẩm dành cho tóc, việc sử dụng tối thiểu sẽ tạo ra tác động lớn. Bắt đầu bằng cách sử dụng nó với một lượng nhỏ và thêm nhiều hơn nếu cần thiết. Một lần thoa kem / gel dưỡng cổ của tôi thường là đủ để xoa dịu mái tóc cứng mà không làm cho tóc trông bóng nhờn
Bước 9. Không sử dụng các sản phẩm hóa chất mạnh trên tóc của bạn
Tóc đã qua nhuộm, uốn, duỗi và / hoặc để tóc có thể mỏng, xỉn màu và dễ gãy rụng.
Thường có những lựa chọn thay thế tự nhiên cho các liệu pháp chăm sóc tóc bằng hóa chất - ví dụ, sử dụng cây lá móng thay cho thuốc nhuộm tóc thông thường
Phần 3/3: Đưa ra lựa chọn lành mạnh
Bước 1. Ăn cho tóc chắc khỏe
Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, chất béo lành mạnh và tránh thực phẩm chế biến sẵn. Dưới đây là một số loại thực phẩm chính cần ăn để có mái tóc khỏe mạnh:
- Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa axit béo omega-3, giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, giúp cơ thể bạn phát triển và duy trì mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
- Sữa chua Hy Lạp chứa protein và vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic), cả hai đều rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nếu bạn không cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống của mình, sự phát triển của tóc sẽ ngừng lại.
- Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn có chứa vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C, giúp duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin C rất hữu ích trong việc ngăn ngừa tóc gãy rụng.
- Khoai lang, trái cây họ cam quýt và rau quả như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài có chứa chất chống oxy hóa beta carotene, giúp giữ ẩm và bóng mượt cho tóc.
- Quế và các loại gia vị khác làm tăng lưu thông, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Rắc các loại gia vị có thể làm tăng lưu lượng máu đến các loại thức ăn và đồ uống khác nhau.
- Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt và biotin (một loại vitamin B giúp tăng trưởng tóc).
Bước 2. Đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất sắt
Ngoài việc khiến bạn mệt mỏi, không tập trung và chán nản, thiếu sắt có thể gây rụng tóc.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn không cung cấp đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình, hãy thử ăn ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt và mì ống.
- Bạn cũng có thể tìm thấy sắt trong đậu nành, đậu lăng, các loại động vật có vỏ, rau lá xanh đậm, thịt bò và các loại thịt nội tạng, chẳng hạn như gan.
Bước 3. Uống đủ nước
Nếu bạn bị thiếu nước, da đầu của bạn trở nên khô hơn và tóc trở nên xỉn màu và khô. Uống một nửa trọng lượng cơ thể của bạn (tính bằng pound) theo ounce mỗi ngày.
Ví dụ: một phụ nữ nặng 150 pound (68 kg) nên uống ít nhất 75 ounce (2 lít) nước mỗi ngày - nhiều hơn nếu cô ấy hoạt động hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng (ví dụ như khi cô ấy đổ mồ hôi)
Bước 4. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể gây rụng tóc. Để giúp giảm căng thẳng, hãy tập thể dục thường xuyên, ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm (8,5 giờ nếu bạn là thanh thiếu niên) và làm những việc giúp bạn thư giãn.
Một số điều có thể giúp bạn thư giãn là thiền, giao tiếp với những người bạn cảm thấy thoải mái, đi tắm hoặc thực hiện một sở thích thú vị (ví dụ: trở thành thành viên của câu lạc bộ sách, tham gia âm nhạc, khiêu vũ hoặc thể thao giải trí)
Bước 5. Gọi cho bác sĩ
Nếu tóc mỏng hoặc hư tổn mà không có nguyên nhân rõ ràng (ví dụ: bạn không tẩy tóc thường xuyên hoặc tạo kiểu tóc bằng dụng cụ tạo kiểu tóc nóng), hãy gọi cho bác sĩ để biết bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể xảy ra. Một số vấn đề sức khỏe có thể gây rụng / hư tổn tóc là:
- Tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động
- Các vấn đề nội tiết tố khác
- Thiếu máu / thiếu sắt
- Tiếp xúc với hóa chất độc hại
- Nhiễm trùng nặng
