Đôi khi có những người ở trường dường như luôn muốn đánh nhau. Trên thực tế, có thể bạn là một trong những người luôn mất bình tĩnh. Tuy nhiên, tham gia vào một cuộc chiến thể xác không phải là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề. Bạn có thể bị thương hoặc gây rắc rối. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để tránh đánh nhau ở trường.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với tình huống xấu
Bước 1. Bình tĩnh
Nếu bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng xoa dịu tình hình. Để giảm căng thẳng, bạn phải giữ bình tĩnh. Nếu bạn bình tĩnh, những người xung quanh bạn cũng có thể bình tĩnh.
- Hít thở sâu. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và muốn chiến đấu, hãy tập trung vào nhịp thở. Hít vào và thở ra từ từ.
- Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ. Nếu ai đó chế nhạo bạn trong hành lang, bạn có thể bị kích động.
- Thay vào đó, bạn nên bỏ thuốc lá. Hãy tự nói với bản thân: “Nếu tôi đánh nhau, ai đó sẽ bị thương và gặp rắc rối. Tốt hơn là tôi nên bình tĩnh."
- Tạo thói quen hít thở sâu và suy nghĩ sâu trước khi nói hoặc hành động. Hành động của bạn cũng có thể khiến người khác bình tĩnh lại.
Bước 2. Thay đổi tiêu điểm
Một cách tốt để giảm bớt tình huống nguy hiểm là chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác. Ví dụ, nếu ai đó xô đẩy bạn trong quán cà phê, đừng đáp lại bằng bạo lực. Thay vào đó, hãy tìm cách đánh lạc hướng bản thân.
- Hãy thử nói điều gì đó như, “Này, chuông đã rung, phải không? Vì vậy, tôi đành mặc kệ bạn và vào lớp”.
- Bạn cũng có thể thay đổi tiêu điểm 180 độ. Nếu ai đó gây hấn với bạn trên đường đến lớp, hãy quay sang bạn của bạn và nói, "Bạn đã xem trận bóng rổ tối qua, phải không?"
- Thay đổi trọng tâm có thể giúp giảm căng thẳng. Bằng cách tập trung vào điều gì đó khác, bạn giảm khả năng bắt đầu một cuộc tranh cãi.
Bước 3. Dựa vào sự hài hước
Sự hài hước có thể làm nhẹ tâm trạng của mọi người. Nếu bạn thấy mình đang ở trong tình huống có thể nảy sinh một cuộc tranh cãi, hãy thử nói điều gì đó hài hước. Sử dụng sự hài hước để giảm bớt căng thẳng là một cách hiệu quả.
- Nếu bạn cho thấy rằng bạn đủ thoải mái để pha trò, người cố gắng gây gổ có thể lùi bước. Nói điều gì đó hài hước để giảm bớt căng thẳng.
- Đừng đùa cợt có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác. Thay vào đó, hãy cố gắng nhận ra tình huống trớ trêu hoặc buồn cười như thế nào.
- Có thể ai đó chế nhạo bạn vì bạn học trong giờ ra chơi. Bạn chỉ có thể cười và nói: "Có thể bây giờ chán lắm, nhưng khi tôi vào một trường đại học tốt, nó sẽ tốt."
Bước 4. Hãy tự tin
Nếu bạn tự tin, bạn sẽ bớt thôi thúc chiến đấu. Khi bạn cảm thấy tự tin, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn có thể xử lý các tình huống khó khăn một cách thuần thục. Có nhiều cách để xây dựng sự tự tin và trình bày điều đó với người khác.
- Tập trung vào những lợi thế. Nếu ai đó chế nhạo trang phục của bạn, chỉ cần nghĩ, "Ít nhất thì tôi đá bóng giỏi."
- Thực hành xử lý các tình huống khó. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu được mời tham gia một cuộc chiến.
- Nếu bạn đã thực hành các câu trả lời của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Ví dụ, bạn có thể tập nói những câu như, "Tôi có nhiều việc quan trọng phải làm hơn là chiến đấu."
Bước 5. Vượt qua những lời lăng mạ
Không phải tất cả các cuộc chiến đều là thể chất. Ai đó có thể khiến bạn xảy ra ẩu đả bằng những từ ngữ gây tổn thương. Có một số cách bạn có thể đối phó hiệu quả với hành vi gây hấn bằng lời nói.
- Một cách để đối phó với những kẻ bắt nạt là phớt lờ chúng. Nếu ai đó chế nhạo bạn, chỉ cần tránh xa họ.
- Một chiến thuật khác là giữ bình tĩnh. Hãy thử nói, "Bạn biết đấy, không, không có lý do gì để tôi tiếp tục nói chuyện với bạn nếu bạn tiếp tục làm điều này."
- Nói rõ rằng bạn không muốn đánh nhau. Nếu bạn không ứng phó với tình huống, rất có thể, tình hình sẽ tự lắng xuống.
Phương pháp 2/3: Tránh xung đột tiềm ẩn
Bước 1. Tin tưởng vào bản năng của bạn
Im lặng trước một tình huống xấu là quan trọng. Tuy nhiên, thực hiện các bước để tránh tình huống xấu cũng quan trọng không kém. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những thay đổi bạn có thể thực hiện để tránh những cuộc chiến có thể xảy ra.
- Làm theo bản năng. Nếu bạn đang trên đường về nhà và nhìn thấy một nhóm trẻ em đang đứng trong góc, bạn có thể cảm thấy rằng sẽ gặp khó khăn khi đi ngang qua chúng.
- Tránh trường hợp này bằng cách đi bộ về nhà bằng một con đường khác. Thời gian di chuyển có thể lâu hơn một chút nếu bạn thay đổi lộ trình, nhưng bạn cũng tránh được việc đánh nhau.
- Điều này cũng đúng khi bạn ở trường. Nếu bạn thấy một nhóm trẻ trông có vẻ đáng ngờ, đừng đến gần chúng. Sử dụng một con đường khác để đến lớp.
Bước 2. Đặt sự an toàn lên hàng đầu
Bạn có thể bị thương nếu bạn chiến đấu. Đó là lý do tại sao bạn phải luôn nhận thức được tầm quan trọng của sự an toàn. Thật tốt khi nhận thức được những điều xung quanh bạn.
- Cố gắng đi du lịch với bạn bè. Nếu có thể, đừng đi bộ một mình trong giờ giải lao hoặc khi thay đổi lớp học.
- Kẻ bắt nạt ít có khả năng tiếp cận bạn hơn nếu bạn đi cùng người khác. Bạn cũng nên ăn trưa với bạn bè.
- Nếu bạn lo lắng về sự an toàn của mình, hãy luôn cố gắng ở gần người lớn. Trong nhà ăn, ngồi ghế gần người lớn.
Bước 3. Đặt giới hạn
Bạn có thể thể hiện rõ rằng các sinh viên khác nên tôn trọng không gian cá nhân của bạn. Đặt ranh giới là một cách tốt để tránh đánh nhau. Đặt ra ranh giới rõ ràng mà không ai được vượt qua.
- Nếu ai đó va vào bạn, hãy thử nói, "Bạn có thể vui lòng đi bộ xa hơn một chút được không?" Nói một cách chắc chắn và lịch sự.
- Bạn có thể phải rời khỏi phòng và ai đó đang chặn bạn. Bạn có thể nói, "Xin đừng cản đường."
- Bằng cách thiết lập ranh giới, bạn nói rõ rằng bạn không muốn chiến đấu. Đó là một lựa chọn tốt hơn là đẩy mọi người ra khỏi con đường của bạn.
Bước 4. Sử dụng giọng nói của bạn
Lời nói của bạn là vũ khí mạnh nhất. Bạn có thể sử dụng giọng nói của mình để tránh những tình huống nguy hiểm có thể xảy ra. Ví dụ, nếu bạn thấy ai đó đánh nhau, bạn có thể dùng lời nói để xoa dịu tình hình.
- Hãy thử sử dụng logic. Thay vì tham gia vào thể xác, bạn có thể nói, “Bạn sẽ gặp rắc rối nếu bạn tiếp tục chiến đấu. Tôi biết cả hai đều không muốn bị đình chỉ khỏi đội bóng rổ."
- Bạn cũng sử dụng lời nói để yêu cầu giúp đỡ. Nói với người lớn rằng một cuộc tranh cãi sẽ xảy ra. Đó là một lựa chọn có thể giúp bạn tránh nguy hiểm.
- Luôn cố gắng nói rõ ràng và tự tin. Bạn muốn mọi người tin những gì bạn nói.
- Bạn phải lịch sự. Đừng dùng lời nói để khuấy động rắc rối.
- Thay vì chế giễu ai đó, hãy thử nói, “Tôi biết các bạn hơn thế này. Tôi không nghĩ các bạn muốn một cuộc chiến thực sự."
Bước 5. Quản lý cảm xúc của bạn
Một trong những lý do khiến mọi người chiến đấu là họ cho phép bản thân bị cuốn theo cảm xúc. Các cuộc cãi vã thường là do tức giận, căng thẳng và sợ hãi. Học cách kiểm soát cảm xúc có thể ngăn bạn lao vào đánh nhau.
- Có một số điều bạn có thể làm để kiểm soát căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.
- Bạn có thể bị căng thẳng vì một thành viên trong gia đình bị ốm. Thay vì tập trung vào việc đó ở trường, hãy dành thời gian để biết ơn rằng bạn có thể dành thời gian cho bạn bè của mình.
- Ngoài ra còn có những cách hiệu quả để kiểm soát cơn giận của bạn. Ví dụ, bạn có thể thực hành kỹ thuật thở sâu. Đếm đến năm trong khi hít vào từ từ, sau đó đếm đến năm trong khi thở ra.
- Nói về cảm xúc của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong cảm xúc, hãy chia sẻ chúng với bạn bè, cha mẹ hoặc giáo viên.
Bước 6. Kiểm soát cuộc sống của bạn
Mọi người đã có một ngày mệt mỏi. Đôi khi bạn cảm thấy muốn nổi điên với ai đó hoặc sự kiên nhẫn của bạn đang cạn kiệt. Hãy nhớ rằng bạn có thể chọn cách bạn xử lý những ngày như vậy.
- Đó là điều tự nhiên nếu bạn có một ngày mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có thể giảm những khoảng thời gian đó bằng cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn nhận ra rằng bạn sắp nói điều gì đó có ý nghĩa, hãy để tâm trí của bạn khỏi nó. Hãy thử nói với chính mình, "Được rồi, bây giờ tôi đang bực mình, nhưng tôi không thể chờ đợi để chơi một trò chơi sau."
- Có thể ai đó đã nói những điều khiến bạn tổn thương ở trường. Bạn có thể sử dụng các chiến thuật xử lý tương tự như khi bạn được mời tham gia một cuộc chiến.
- Hãy chăm sóc cơ thể của bạn. Đảm bảo rằng bạn tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ. Nó sẽ giúp ổn định tâm trạng của bạn và giúp bạn tránh bị thôi thúc chiến đấu.
Phương pháp 3/3: Tìm trợ giúp
Bước 1. Nói chuyện với cha mẹ của bạn
Các học sinh khác có thể khiến bạn đánh nhau. Hoặc bạn có thể muốn đánh nhau với các học sinh khác. Dù bằng cách nào, đối phó với sự gây hấn có thể là một trải nghiệm rất xúc động. Tìm những người có thể hỗ trợ bạn.
- Cha mẹ có thể giúp bạn đối phó với những vấn đề hóc búa. Hỏi họ nếu bạn có thể kể một câu chuyện.
- Yêu cầu của bạn phải cụ thể. Nói, "Mẹ ơi, con có thể kể cho mẹ nghe về một vấn đề phức tạp mà con đang gặp phải không?"
- Bạn phải cởi mở và trung thực. Hãy kể vấn đề thực sự cho cha mẹ của bạn. Làm việc cùng nhau để tìm ra giải pháp.
Bước 2. Hỏi ý kiến của giáo viên
Giáo viên là một nguồn trợ giúp khác. Nếu bạn thân thiết với một giáo viên, hãy cân nhắc việc hỏi ý kiến của giáo viên đó. Bạn có thể yêu cầu giáo viên giữ cuộc trò chuyện của bạn ở chế độ riêng tư.
- Chia sẻ những băn khoăn của bạn với giáo viên chủ nhiệm. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đã tranh cãi với Jason gần đây. Tôi e rằng chúng ta sẽ lao vào một cuộc chiến thực sự."
- Bạn cũng có thể nói chuyện với giáo viên BK. Các giáo viên tư vấn được đào tạo để giúp học sinh đối phó với các tình huống phức tạp.
- Cân nhắc nói chuyện với giáo viên dạy thể dục hoặc bất kỳ gia sư ngoại khóa nào sau giờ học. Bất kỳ người lớn nào hiểu rõ về bạn sẽ có thể giúp bạn tìm cách tránh cãi vã.
Bước 3. Dành thời gian cho những người bạn thực sự
Rất có thể bạn đang bận rộn với các vấn đề ở trường, các hoạt động ngoại khóa và bài tập về nhà. Tuy nhiên, đừng quên dành thời gian để đi chơi. Bạn bè cũng là một nguồn giúp đỡ.
- Bạn bè có thể làm cho bạn cười. Khi bạn thoải mái hơn, bạn sẽ ít bị kích động vào một cuộc chiến hơn.
- Dành thời gian cho những người chân thành. Bạn và bạn bè của bạn nên đối xử tốt với nhau. Các bạn cũng nên thành thật với nhau.
- Nếu bạn có vấn đề với một người bạn cùng lớp, hãy nói với một người bạn thân của bạn. Hãy nói, “Tôi sợ điều này. Nó giống như ai đó muốn tham gia vào một cuộc chiến. Chúng ta có thể ngồi cùng nhau vào bữa trưa tuần sau không?”
Bước 4. Sử dụng các nguồn trực tuyến
Những năm trung học cơ sở và trung học phổ thông có thể căng thẳng. Khi chúng ta lớn lên, chúng ta phải vật lộn để tìm ra những cách tích cực để đối phó với sự thay đổi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng luôn có một người có thể lắng nghe bạn.
- Sử dụng Internet. Có rất nhiều diễn đàn thảo luận và phòng nói chuyện dành riêng để giúp đỡ giới trẻ.
- Tìm kiếm các trang web cung cấp lời khuyên về cách chống bắt nạt. Bạn có thể học cách tránh những kẻ bắt nạt và không trở thành kẻ bắt nạt.
- Cân nhắc truy cập một trang web chẳng hạn như Teenline.org. Bạn có thể trò chuyện, nhắn tin, trả lời email hoặc nói chuyện qua điện thoại với người hiểu bạn đang giải quyết vấn đề gì.
Lời khuyên
- Sự tự tin là rất quan trọng.
- Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ rằng bạn từ chối chiến đấu.
- Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn lo lắng về sự an toàn của mình.
