Xử lý kinh nguyệt ở trường không phải là một công việc thú vị, đặc biệt nếu bạn cũng bị đau bụng kinh và khó tìm thời gian đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bạn có kế hoạch cẩn thận, bạn sẽ không bao giờ phải trải qua những rắc rối trong việc xử lý thời gian ở trường - hoặc mất cảnh giác với những bất ngờ khó chịu - trong suốt cuộc đời của bạn. Bước quan trọng nhất là chuẩn bị những vật dụng cần thiết và cảm thấy thoải mái nếu bạn phải đi vệ sinh. Hãy nhớ rằng bạn nên tự hào khi có kinh vì đó không phải là điều bạn phải xấu hổ.
Bươc chân
Phần 1/4: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Mang theo miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh bên mình mọi lúc
Nếu bạn thực sự muốn chuẩn bị cho kỳ kinh của mình ở trường, điều quan trọng nhất cần chuẩn bị là miếng lót, băng vệ sinh, quần lót hoặc các vật dụng cần thiết khác mà bạn sử dụng thường xuyên trong trường học, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc bị bất ngờ khó chịu. Bằng cách đó, bạn luôn sẵn sàng - và bạn có thể giúp một người bạn không giống mình.
- Cân nhắc sử dụng cốc nguyệt san, được đưa vào âm đạo và lấy máu ở đáy bát. Bát kinh nguyệt có thể kéo dài đến 10 giờ và bạn sẽ không cảm thấy phiền khi đeo chúng. Mặc dù không phổ biến như băng vệ sinh hoặc miếng lót nhưng cốc nguyệt san mang lại sự an toàn tương tự.
- Nếu bạn đã có kinh nguyệt và dựa trên chu kỳ hàng tháng của bạn thì kinh nguyệt của bạn sẽ rơi vào ngày hôm nay, sẽ tốt hơn nếu bạn mặc một miếng lót hoặc quần lót trước khi đến trường để tránh lo lắng.
Bước 2. Hiểu rằng kinh nguyệt không phải là điều đáng lo ngại
Khi hành kinh lần đầu, thường lượng máu ra chỉ ít và không quá nhiều. Do đó, bạn không cần sợ bạn cùng lớp biết mình đang có kinh nguyệt. Ngoài ra, không có lý do gì để lo lắng về việc ai đó nghe thấy âm thanh của miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh khi bạn mở nó ra. Hầu hết mọi người sẽ bỏ qua tiếng sột soạt mà họ nghe thấy, như bạn cũng có thể làm được.
Bước 3. Tạo một chiến dịch để làm cho trường học của bạn thân thiện hơn với kinh nguyệt
Yêu cầu cung cấp băng vệ sinh trong phòng tắm để học sinh nữ đang hành kinh không cần rời khỏi trường khi không mang theo. Yêu cầu tất cả các phòng tắm của trường phải được trang bị thiết bị xử lý băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh đã qua sử dụng. Trong khi đó, quan trọng nhất là yêu cầu học sinh được phép ra khỏi lớp sau mỗi buổi học. Vì vậy, nữ sinh có thể vào nhà vệ sinh ngay lập tức khi bất ngờ bị hành kinh.
Bước 4. Tìm một nơi an toàn để lưu trữ các vật dụng cần thiết trong kỳ kinh nguyệt
Mặc dù không cần phải xấu hổ nếu ai đó nhìn thấy dụng cụ kinh nguyệt của bạn, nhưng hãy tìm một nơi an toàn để cất chúng trong trường hợp bạn lo lắng. Ví dụ, bạn chỉ cần cho nó vào một chiếc túi nhỏ, nhưng nếu bạn không được phép mang túi xách ở trường, tại sao không cho nó vào hộp đựng bút chì, hoặc nhét một miếng đệm vào túi trong một tập hồ sơ hoặc bìa hồ sơ, hoặc chỉ cần bỏ tampon trong ủng nếu bạn không có. một lựa chọn khác tốt hơn. Nếu bạn đã nghĩ đến một vài "nơi ẩn náu" trước thời hạn, bạn không cần phải lo lắng về kỳ kinh sắp đến.
Nếu bạn có tủ đựng đồ, việc bố trí một khu vực lưu trữ bên trong tủ sẽ rất hữu ích. Tủ khóa cũng có thể là nơi thuận tiện để cất giữ đồ dùng trong một năm thay vì bạn phải mang theo mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt
Bước 5. Đóng gói quần lót và quần dài thừa của bạn để cảm thấy yên tâm
Mặc dù bạn có thể lo lắng về việc trong thời gian khẩn cấp gây rò rỉ quần lót và quần tây, nhưng khả năng điều này xảy ra là rất nhỏ. Tuy nhiên, việc chuẩn bị thêm quần dài và quần tây hoặc quần legging trong trường hợp khẩn cấp sẽ khiến bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn trong trường hợp kỳ kinh đến bất ngờ. Biết rằng nguồn cung cấp luôn có mặt bất cứ khi nào bạn cần sẽ giúp bạn không phải lo lắng về việc có kinh đột ngột hoặc vấn đề rò rỉ.
Bạn cũng có thể mang theo áo len hoặc áo sơ mi dài tay có thể quấn ngang hông để đề phòng
Bước 6. Mang một thanh sô cô la
Nếu bạn đang hành kinh hoặc PMS, có thể bạn cần thêm sô cô la vào chế độ ăn uống của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la có thể làm giảm một số triệu chứng PMS và nó cũng rất ngon. Nhai một chút sô cô la có thể giúp bạn ổn định hơn về mặt cảm xúc, cũng như mang đến cho bạn một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
Bước 7. Chuẩn bị một số loại thuốc giảm đau bụng kinh
Nếu bạn có xu hướng bị đau bụng kinh, chẳng hạn như chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc các triệu chứng khác có thể đi kèm với kỳ kinh, bạn nên dự trữ thuốc đề phòng (nhưng hãy đảm bảo rằng trường học của bạn cho phép). Bạn có thể sử dụng Tylenol, Advil, Feminax hoặc các loại thuốc được bán tự do và theo nhu cầu của bạn. Bạn không cần phải dùng thuốc khi đến kỳ kinh nguyệt, nhưng với sự sẵn có của những loại thuốc này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu mọi thứ không trở nên quá dễ chịu.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã thảo luận với cha mẹ hoặc bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn
Bước 8. Biết khi nào kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ đến
Kinh nguyệt của bạn có thể không đều, nhưng không bao giờ đau khi bắt đầu tìm kiếm các mô hình để bạn có thể dự đoán sự xuất hiện của chúng. Điều này không chỉ ngăn chặn những bất ngờ khó chịu ở trường mà còn cho phép bạn thực hiện các bước phòng ngừa để tránh các tình huống khẩn cấp, chẳng hạn như bằng cách mặc quần lót vào tuần bạn dự kiến có kinh, đề phòng kinh nguyệt đến sớm. Nếu bạn chưa có kinh, hãy chuẩn bị cho kỳ kinh đầu tiên của bạn, ai biết được, nó có thể xảy ra ở trường.
Luôn sẵn sàng những thứ cần thiết cho kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng, nhưng biết khi nào kỳ kinh nguyệt sắp đến cũng có thể giúp bạn đối phó với tình trạng của mình
Bước 9. Nhận biết các dấu hiệu sớm của kinh nguyệt
Kinh nguyệt thường gây ra các tác dụng phụ như chuột rút, đầy hơi, nổi mụn và căng tức ngực. Nếu bạn gặp một hoặc nhiều triệu chứng này, bạn có thể sắp có kinh.
- Khi cảm thấy những triệu chứng này, bạn nên kiểm tra lại thiết bị của mình. Đảm bảo bạn đã có sẵn miếng đệm hoặc băng vệ sinh "khẩn cấp", sau đó dự trữ miếng đệm / băng vệ sinh và thuốc giảm đau ở nhà.
- Nếu có thể, hãy mặc quần áo sẫm màu trước kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, khi bạn có kinh đột ngột, quần áo tối màu có thể giúp bạn ngụy trang.
Phần 2/4: Đối phó với sự bắt đầu của kinh nguyệt
Bước 1. Đi vào phòng tắm / nhà vệ sinh ngay lập tức
Bước này cho phép bạn tự kiểm tra tình hình và tìm thiết bị cần thiết để vượt qua cả ngày. Đi vào nhà vệ sinh / nhà vệ sinh ngay lập tức khi nghi ngờ bắt đầu có kinh, xin phép giáo viên để từ từ rời khỏi lớp học.
Cố gắng tiếp cận giáo viên khi bạn cùng lớp bận học. Giải thích tình huống của bạn trực tiếp nếu bạn muốn. Hoặc, chỉ cần nói "Tôi đang đi vệ sinh."
Bước 2. Yêu cầu giáo viên, y tá trường học, hoặc bạn bè của bạn giúp đỡ nếu cần thiết
Nếu bạn bất ngờ có kinh khi không có bất kỳ dụng cụ nào bên mình, đừng ngại nhờ bạn bè giúp đỡ. Hỏi xem họ có mang theo miếng lót hoặc băng vệ sinh mà bạn có thể mượn không. Nếu họ không thể giúp đỡ, hãy thử nhờ một trong những giáo viên nữ giúp đỡ. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng sau khi mãn kinh, phụ nữ từ 45-50 tuổi có thể không cần sử dụng miếng đệm hoặc băng vệ sinh nữa. Vì vậy, bạn nên nhờ một giáo viên trẻ hơn giúp đỡ.
- Bạn thậm chí có thể yêu cầu văn phòng trường giúp đỡ, ít nhất là gọi cho mẹ nếu bạn thực sự cần giúp đỡ. Đừng ngại đến văn phòng trường học trong trường hợp khẩn cấp khi bạn không thể nhờ người khác giúp đỡ.
- Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy cân nhắc đến UKS và tìm một y tá của trường. Y tá hoặc cố vấn học đường có thể giải thích về kỳ kinh của bạn trong lần đầu tiên bạn trải nghiệm, hoặc giúp bạn lấy đồ dùng cho phụ nữ hoặc thay quần áo nếu cần.
Bước 3. Thực hiện một miếng đệm khẩn cấp nếu cần thiết
Nếu bạn không có sự lựa chọn nào tốt hơn và đang bị mắc kẹt trong phòng tắm với một lần đến bất ngờ hàng tháng, giải pháp tốt nhất là làm một băng vệ sinh khẩn cấp. Tất cả những gì bạn cần làm là lấy một tờ giấy vệ sinh và cuộn nó quanh lòng bàn tay của bạn ít nhất mười lần, cho đến khi miếng giấy đủ dày. Đặt nó theo chiều dọc của quần lót, sau đó lấy một tờ giấy vệ sinh khác quấn quanh miếng lót và quần lót 8-10 lần, cho đến khi miếng lót hoàn toàn bó chặt. Bạn có thể lặp lại quy trình này một lần nữa với giấy vệ sinh. Mặc dù kết quả không tốt bằng băng vệ sinh thật nhưng chúng có thể là một giải pháp trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu bạn có kinh nhưng quá nhẹ, bạn có thể thực hiện một chiếc quần lót khẩn cấp. Bạn chỉ cần lấy giấy vệ sinh dọc theo đường viền của quần lót, gấp đôi hoặc làm ba rồi nhét vào trong quần lót
Bước 4. Quấn áo khoác quanh eo nếu cần
Nếu có, hãy quấn áo thun, áo khoác hoặc áo len quanh eo, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ máu kinh nguyệt đã thấm vào quần áo. Bằng cách đó, bạn có thể che đi vết máu để có thể thay quần áo.
- Trong lần hành kinh đầu tiên, máu thường ra không nhiều. Vì vậy, rất có thể bạn sẽ phát hiện ra trước khi máu thấm vào quần áo. Dù vậy, tốt nhất bạn nên chuẩn bị ngay cho mình để tránh nguy cơ xấu hổ do kinh nguyệt bị rò rỉ.
- Nếu máu kinh đã thấm vào quần áo của bạn, hãy thay đồng phục thể thao (nếu có) hoặc yêu cầu y tá hoặc nhân viên tư vấn trường học gọi cho cha mẹ bạn để họ mang quần áo cho bạn thay. Nếu ai đó hỏi, chỉ cần nói rằng quần áo của bạn bị đổ.
Phần 3/4: Chuẩn bị Kế hoạch Kỹ lưỡng
Bước 1. Uống nhiều nước
Mặc dù điều này nghe có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng uống nhiều nước sẽ ngăn cơ thể giữ nước, giúp giảm đầy hơi. Bạn nên mang theo một chai nước hoặc nhớ ghé thăm đài phun nước thường xuyên nhất có thể giữa những lần thay đổi lớp. Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 8-10 cốc nước trong ngày. Có thể khó uống nhiều nước ở trường, nhưng bạn có thể lường trước được điều đó bằng cách uống nhiều hơn trước và sau giờ học.
- Bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước vào chế độ ăn uống của mình để cơ thể không bị mất nước. Thực phẩm được đề cập bao gồm dưa hấu, dâu tây, cần tây và rau diếp.
- Cắt giảm lượng caffein và không uống quá nhiều soda, trà hoặc cà phê có chứa caffein. Những loại đồ uống này có thể làm bạn mất nước và khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.
Bước 2. Ăn thực phẩm có thể ngăn ngừa đầy hơi
Nếu bạn muốn xử lý kỳ kinh một cách tốt nhất có thể, hãy tránh ăn những thực phẩm gây đầy hơi. Nguyên nhân lớn nhất của đầy hơi là do thức ăn béo và thức ăn có chứa caffein. Điều đó có nghĩa là bạn nên bỏ qua khoai tây chiên, kem hoặc bánh mì kẹp thịt và nước ngọt cho bữa trưa và tập trung vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn như salad hoặc bánh mì gà tây. Thay soda bằng nước hoặc trà đá không đường và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể giữ nước, khiến bạn bị đầy hơi.
- Bạn cũng nên tránh ngũ cốc nguyên hạt, đậu gà, đậu lăng, bắp cải hoặc súp lơ.
Bước 3. Cố gắng không bỏ qua các bài tập thể dục vì tập thể dục có thể làm giảm cơn đau bụng kinh
Mặc dù việc tham gia các lớp tập thể dục có vẻ quá sức nhưng đã được chứng minh rằng tập thể dục thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt. Một thực tế khác cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu khiến cơ thể bơm máu nhiều hơn để cơ thể tiết ra endorphin để chống lại prostaglandin trong cơ thể, và kết quả là giảm đau nhức. Đừng bị cám dỗ để ngồi trên khán đài với vẻ mặt cau có, thay vào đó hãy tham gia cùng bạn bè của bạn.
- Tất nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự không thoải mái, bạn có thể bỏ qua lớp tập thể dục vào ngày hôm đó, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Nếu bạn bỏ buổi học thể dục vì kỳ kinh, bạn sẽ tách mình ra khỏi bạn bè và thu hút sự chú ý vào bản thân thay vì làm những gì người khác làm và khiến tâm trí bạn không còn cảm thấy đau đớn.
Bước 4. Lập kế hoạch đi vệ sinh 2-3 giờ một lần
Trước khi giờ học bắt đầu, bạn có thể lên kế hoạch đi vệ sinh 2-3 giờ một lần để có thể thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh nếu bạn có kinh hoặc chỉ để đảm bảo không có gì bất thường. Rò rỉ có thể khiến bạn lo lắng và biết rằng mọi thứ đều ổn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Mặc dù không cần thiết phải thay băng vệ sinh của bạn sau mỗi 2 giờ, nhưng ít nhất hãy lên kế hoạch thay nó sau mỗi 3-4 giờ nếu kinh nguyệt ra nhiều; Nếu kinh nguyệt ra ít, bạn có thể thay đổi nó sau 5 hoặc 6 giờ nhưng điều này không được khuyến khích vì nó có thể gây ra Hội chứng sốc nhiễm độc (TSS). Để tránh căn bệnh này, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng tampon thấm hút thấp nhất khi cần thiết.
Đi vệ sinh 2-3 giờ một lần cũng sẽ giúp bạn làm rỗng bàng quang thường xuyên hơn. Làm rỗng bàng quang khi bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh có thể giúp giảm đau liên quan đến kinh nguyệt
Bước 5. Vứt bỏ miếng đệm hoặc băng vệ sinh đúng cách
Khi ở trường, bạn nên đảm bảo vứt bỏ miếng lót và băng vệ sinh một cách hợp vệ sinh. Tránh vứt băng vệ sinh vào bồn cầu, ngay cả khi bạn làm điều đó ở nhà, vì bạn không biết hệ thống ống nước ở trường mạnh đến mức nào và chắc chắn bạn không muốn khiến phòng tắm ngập nước. Cố gắng sử dụng buồng tắm có một thùng rác nhỏ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên bọc miếng lót và băng vệ sinh trong giấy gói ban đầu của chúng hoặc bằng giấy vệ sinh để chúng không dính vào thành thùng rác.
- Nếu bạn không đủ may mắn để tìm thấy một thùng rác bên trong tủ, chỉ cần bọc miếng giấy vệ sinh và ném nó vào thùng rác bên ngoài. Không có gì phải xấu hổ khi làm điều đó vì tất cả các cô gái đều phải vứt băng vệ sinh đã sử dụng ở đâu đó.
- Đảm bảo luôn rửa tay sau khi thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh.
Bước 6. Mặc quần áo sẫm màu hơn nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn
Mặc dù nó không nhất thiết là rò rỉ, nhưng bạn có thể cần mặc quần áo sẫm màu trong tuần của kỳ kinh nguyệt hoặc sớm hơn, chỉ để khiến bạn cảm thấy an toàn. Bạn có thể mặc quần jean hoặc màu tối hơn để không phải kiểm tra mặt sau của quần áo hoặc nhờ bạn bè kiểm tra hai giây một lần. Lên kế hoạch mặc những gam màu tối dễ thương nếu điều đó khiến bạn thoải mái hơn.
Tuy nhiên, đừng để kỳ kinh nguyệt ngăn cản bạn mặc trang phục mới tuyệt vời. Nếu bạn muốn mặc đồ màu nhạt hoặc màu pastel, tại sao không? Bạn biết không có gì phải lo lắng
Bước 7. Biết cách đối phó nếu ai đó chế nhạo bạn
Hãy nhớ đối xử với họ theo cách bạn muốn được đối xử. Vì vậy, ngay cả khi họ nói những điều thô lỗ, hãy cố gắng đừng làm như vậy. Tuy nhiên, nếu chúng làm đi làm lại, hãy nói với người lớn mà bạn có thể tin tưởng. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử một số câu trả lời sau:
- "Tôi không có tâm trạng. Còn bạn?"
- "Tôi muốn ở một mình bây giờ. Anh có thể dừng lại được không?"
Bước 8. Yêu cầu rời khỏi lớp nếu cần thiết
Trong giờ học, bạn có thể xin phép ra khỏi phòng để đến UKS hoặc giải thích tình hình của mình với giáo viên một cách bình tĩnh và sau đó đi vào phòng tắm. Một số giải thích mà bạn có thể sử dụng mà không cần đi quá nhiều chi tiết bao gồm:
- "Tôi có vấn đề hàng tháng, tôi có thể đi vệ sinh được không?"
- "Tôi đang trong kỳ kinh. Tôi cần được phép rời khỏi lớp học một lúc."
- "Tôi có một vấn đề với con gái hàng tháng."
Phần 4/4: Duy trì tư duy lành mạnh
Bước 1. Đừng để kỳ kinh làm bạn xấu hổ
Cho dù bạn là người đầu tiên có kinh trong số các bạn cùng lớp hay là người cuối cùng, thì cuối cùng mọi cô gái đều sẽ trải qua điều đó. Không cần phải xấu hổ về điều gì đó mà mọi phụ nữ ngoài kia đều trải qua, đó cũng là một phần tự nhiên của giai đoạn trưởng thành và có một cơ thể trưởng thành và khác biệt hơn. Kinh nguyệt là một dấu hiệu của khả năng sinh sản và một phần của người phụ nữ. Bạn nên tự hào, không xấu hổ. Đừng để các chàng trai chế giễu kỳ kinh của bạn và đừng để bất kỳ ai lấy đi niềm tự hào về kỳ kinh của bạn.
Trò chuyện với bạn bè cô gái khác về điều này. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng những gì bạn đang cảm thấy được chia sẻ bởi những người khác
Bước 2. Đừng lo lắng về mùi hương
Nhiều bạn gái lo lắng về "mùi" của kỳ kinh hoặc lo lắng rằng người khác có thể ngửi thấy và phát hiện ra kỳ kinh của mình. Trên thực tế bản thân kinh nguyệt không có mùi; mùi hôi là mùi của miếng đệm thấm máu sau vài giờ. Để chống lại sự lo lắng này, hãy thay băng vệ sinh 2-3 giờ một lần hoặc sử dụng băng vệ sinh. Một số cô gái thích sử dụng băng vệ sinh hoặc miếng lót có mùi thơm, nhưng những loại băng vệ sinh này thực sự mạnh hơn miếng lót không mùi, vì vậy chúng có thể gây kích ứng âm đạo. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng nếu cảm thấy thoải mái.
Bạn có thể thử băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh có mùi thơm ở nhà trước khi quyết định có sử dụng chúng ở trường hay không
Bước 3. Hãy chắc chắn rằng cha mẹ của bạn biết về điều này
Kinh nguyệt không phải là điều gì đó để giữ bí mật hay điều gì đó đáng xấu hổ. Ngay cả khi bạn cảm thấy xấu hổ lúc đầu, điều quan trọng là phải nói với bố hoặc mẹ của bạn về kỳ kinh của bạn ngay khi bạn có kinh. Mẹ bạn hoặc thành viên nữ khác trong gia đình có thể giúp bạn tìm những món đồ phù hợp, khiến bạn cảm thấy thoải mái và giúp bạn tránh cố gắng giấu chúng. Hãy nhớ rằng mọi cô gái đều phải trải qua điều đó và hãy cho bố mẹ bạn biết khi điều này xảy ra; bạn nói với họ càng sớm, bạn càng cảm thấy tốt hơn.
- Cha mẹ bạn sẽ tự hào vì bạn đã nói với họ. Mẹ bạn có thể sẽ bật khóc.
- Nếu bạn chỉ sống với bố, bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi nói với ông ấy. Nhưng một khi bạn làm vậy, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn và anh ấy sẽ rất vui vì bạn trung thực và cởi mở.
Bước 4. Đừng ngại xin phép đi vệ sinh trong giờ học nếu cần thiết
Nếu bạn yêu cầu một giáo viên nam đi vệ sinh hoặc nếu một cậu bé có thể nghe thấy, chỉ cần nói rằng bạn cần đi tiểu hoặc bất cứ điều gì bạn muốn (bạn không muốn xấu hổ trước mặt họ). Nếu đang trong tình huống khẩn cấp hoặc đã đến lúc phải thay miếng lót, bạn không cần phải lúng túng khi xin phép đi vệ sinh. Nếu bạn đến trường với suy nghĩ rằng bạn sẽ không gặp khó khăn khi vào phòng tắm nếu cần, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cho cả ngày. Xin phép đi vệ sinh một cách tự tin, hoặc bạn có thể nói chuyện với giáo viên trước khi đến lớp nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Biết rằng giáo viên và nhân viên hành chính nên sẵn sàng giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn cần phải nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải là cô gái đầu tiên phải đối mặt với vấn đề kinh nguyệt ở trường
Lời khuyên
- Bạn sẽ phải ngồi nhiều trong trường nên hãy đảm bảo rằng miếng đệm / băng vệ sinh bạn sử dụng phải thoải mái và không bị rò rỉ.
- Tránh đồ uống lạnh càng nhiều càng tốt để giảm cơn đau bụng kinh mà bạn có thể gặp phải.
- Bạn nên để một bộ dụng cụ khẩn cấp có quần lót, miếng đệm lót, băng vệ sinh, thuốc giảm đau và các vật dụng khác mà bạn cần trong túi mỹ phẩm. Nếu ai đó hỏi, bạn chỉ cần nói đó là bộ dụng cụ làm đẹp, khăn giấy hoặc dây buộc tóc.
- Nếu bạn lo lắng và không muốn mua băng vệ sinh / miếng lót ở trường, chỉ cần mang theo chúng trong túi.
- Nếu kỳ kinh của bạn ra nhiều hoặc bạn không quá chắc chắn vào thời điểm này, hãy mua một miếng băng vệ sinh / tampon có khả năng thấm hút cao để tránh gây khó chịu hoặc rò rỉ.
- Một số người cảm thấy không khỏe trong kỳ kinh nguyệt nên bạn luôn có thể gọi điện về nhà và nói với họ rằng bạn không được khỏe. Đôi khi rất khó để theo dõi các hoạt động ở trường khi đang hành kinh.
- Cố gắng mặc quần áo tối màu. Bằng cách đó, nếu có một vết rò rỉ nhỏ trên quần áo của bạn, vết bẩn sẽ không bắt mắt như khi bạn mặc quần áo màu trắng hoặc nâu.
- Mang thêm quần đùi tối màu trong ba lô của bạn để phòng trường hợp hoặc một chất tẩy vết bẩn như Tide to Go.
- Nếu bạn lo lắng rằng bạn bè sẽ phát hiện ra kỳ kinh nguyệt của mình, hãy đến phòng tắm dành cho người khuyết tật. Ở đó, sự riêng tư của bạn được tỉnh táo hơn và bạn có thể cảm thấy thư thái hơn.
- Hãy đến phòng khám của trường và yêu cầu các miếng đệm hoặc băng vệ sinh thường có sẵn ở đó.
Cảnh báo
- Không bao giờ xịt nước hoa lên miếng đệm và / hoặc băng vệ sinh trước khi sử dụng và không bao giờ cố gắng xịt nước hoa vào âm đạo. Nước hoa có thể gây kích ứng vùng kín.
- Nếu sử dụng tampon quá lâu, bạn có thể bị TSS. Mặc dù hiếm gặp nhưng căn bệnh này gây chết người. Hãy đảm bảo rằng bạn thay băng vệ sinh của mình sau mỗi 3-4 giờ để đảm bảo an toàn. Đọc hướng dẫn trên gói tampon để hiểu đầy đủ về những rủi ro có thể xảy ra.
- Giữ nó sạch sẽ! Khi bạn ra khỏi phòng tắm, hãy đảm bảo rằng bạn để nó sạch sẽ và ngăn nắp, không bừa bộn.
- Trước khi mang Advil hoặc Feminax, v.v. đến trường, hãy đảm bảo rằng chúng được phép. Hầu hết các trường học đều có những quy định nghiêm ngặt về ma túy, và bạn có thể gặp rắc rối vì những loại thuốc mà bạn sử dụng.
- Hãy tắm hai lần một ngày để giữ cho làn da luôn tươi mới và sạch sẽ - vào buổi sáng và buổi tối. Bạn có thể dùng nước hoa để khử mùi nhưng tắm là điều bắt buộc.
- Thay băng vệ sinh 4-6 giờ một lần hoặc băng vệ sinh 4-8 giờ một lần, tùy thuộc vào mức độ kinh nguyệt của bạn ra sao.
