Kinh nguyệt ra nhiều không phải là một điều đáng xấu hổ, nhưng bạn phải thừa nhận rằng nó có thể rất khó chịu. Nếu bạn phải đối mặt với vấn đề này hàng tháng, bạn nên bắt đầu học cách đối phó với tình trạng kinh nguyệt dày đặc này. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong những ngày kinh nguyệt.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Đối phó với các vấn đề sức khỏe
Bước 1. Thảo luận về các vấn đề kinh nguyệt của bạn với bác sĩ
Nếu bạn thấy phiền vì kinh nguyệt ra nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm giải pháp. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc (thường là thuốc tránh thai) để giảm lượng máu kinh nếu đó là lựa chọn phù hợp với bạn. Trước khi đến gặp bác sĩ, hãy tìm hiểu thông tin về tần suất và thời gian của kỳ kinh, cũng như tần suất bạn cần thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh trong một ngày.
Đôi khi, dụng cụ tử cung nội tiết tố (IUD) có thể giúp giảm lượng kinh nguyệt ra nhiều. Tuy nhiên, nó cũng phụ thuộc vào loại được sử dụng. Vòng tránh thai nội tiết tố có thể làm tăng lưu lượng máu
Bước 2. Đi xét nghiệm máu để kiểm tra sự cân bằng của nội tiết tố trong cơ thể
Đôi khi, máu chảy dữ dội có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra nồng độ hormone nếu bạn phải đối mặt với tình trạng kinh nguyệt ra nhiều mỗi tháng. Xét nghiệm này có thể được thực hiện bằng một xét nghiệm máu đơn giản. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc (thường là thuốc tránh thai) để điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố.
Bước 3. Đi xét nghiệm để kiểm tra khối u tử cung nếu vấn đề kinh nguyệt ra nhiều trong thời gian gần đây
Polyp tử cung hoặc u xơ tử cung là những khối u lành tính có thể phát triển trong tử cung và gây ra máu nhiều. Vấn đề này thường xuất hiện vào khoảng độ tuổi 20 và 30 của bạn. Nếu trước đây kinh nguyệt của bạn vẫn bình thường và trở nên nặng hơn theo thời gian, hãy nói chuyện với bác sĩ về khả năng có một khối u lành tính trong tử cung.
Một tình trạng khác, được gọi là u tuyến, cũng gây ra dòng chảy kinh nguyệt dữ dội và chuột rút đau đớn. Vấn đề này phổ biến hơn ở phụ nữ trung niên đã có con. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về khả năng mắc bệnh u tuyến nếu bạn thuộc trường hợp này
Bước 4. Xem xét các tình trạng sức khỏe khác là nguyên nhân có thể gây ra các vấn đề kinh nguyệt nhiều
Một số phụ nữ có kinh nguyệt nặng hơn những người khác. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đó là do vấn đề sức khỏe, có thể được chẩn đoán thông qua khám sức khỏe, siêu âm, sinh thiết hoặc một số loại thủ thuật khác. Nếu bạn muốn hiểu lý do đằng sau kinh nguyệt ra nhiều, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra các khả năng sau:
- Rối loạn xuất huyết di truyền từ cha mẹ; Có thể trước đây bạn đã từng bị ra máu nhiều lần ngoài chu kỳ kinh nguyệt
- Lạc nội mạc tử cung
- Bệnh viêm vùng chậu
- Rối loạn chức năng tuyến giáp
- Các vấn đề về thận hoặc gan
- Ung thư tử cung, cổ tử cung hoặc buồng trứng (hiếm gặp)
Bước 5. Đề phòng tình trạng thiếu máu
Phụ nữ có kinh nguyệt quá nhiều dễ bị thiếu máu. Mất máu quá nhiều có thể làm giảm lượng sắt trong máu. Trong trường hợp này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đồng thời có thể gặp các triệu chứng khác như da xanh xao, đau lưỡi, nhức đầu, chóng mặt hoặc nhịp tim nhanh. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu máu, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra nồng độ sắt trong máu.
- Chuẩn bị cho tình trạng mất máu bằng cách uống một loại vitamin tổng hợp có chứa sắt, hoặc hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung sắt hay không.
- Bạn cũng có thể được hưởng lợi bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như thịt đỏ, hải sản, rau bina, ngũ cốc tăng cường và bánh mì.
- Tiêu thụ đủ vitamin C để cải thiện khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Ăn các loại thực phẩm như cam, bông cải xanh, rau xanh và cà chua.
- Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc tim đập nhanh mỗi khi đứng lên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có lượng máu thấp. Cố gắng tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn, bao gồm cả thứ mặn, chẳng hạn như nước cà chua hoặc nước dùng muối.
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu kinh nguyệt của bạn bị chậm, không đều hoặc rất nhiều
Kinh nguyệt được coi là rất nặng nếu bạn phải thay băng vệ sinh đến 9-12 lần trong kỳ kinh nguyệt. Thời gian và cường độ kinh nguyệt khác nhau ở mỗi phụ nữ, nhưng một số vấn đề cho thấy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết điều gì đang xảy ra. Hẹn gặp bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào sau đây:
- Kinh nguyệt bị chậm lại mặc dù trước đó bạn vẫn thường xuyên bị kinh nguyệt.
- Kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày.
- Máu chảy nhiều đến mức bạn sẽ cần thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh mỗi một đến hai giờ.
- Chứng chuột rút khiến bạn yếu đi.
- Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trở nên không đều.
- Bạn bị chảy máu giữa các kỳ kinh.
Bước 7. Tìm kiếm trợ giúp y tế khẩn cấp nếu bạn phát triển các triệu chứng của hội chứng sốc nhiễm độc (TSS)
Hãy nhớ thay băng vệ sinh sau mỗi 8 giờ hoặc ít hơn. Sử dụng tampon quá lâu có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc hội chứng sốc nhiễm độc. Hội chứng này có thể là một vấn đề y tế nghiêm trọng. Vì vậy, hãy đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ ngay nếu bạn sử dụng băng vệ sinh và xuất hiện các triệu chứng của hội chứng sốc nhiễm độc như:
- Đau đầu
- Sốt đột ngột
- Nôn mửa hoặc tiêu chảy
- Phát ban da, tương tự như da cháy nắng, trên bàn tay hoặc bàn chân
- Đau cơ
- Rối loạn tâm thần
- Co giật
Phương pháp 2/4: Cảm thấy tự tin và thoải mái hơn
Bước 1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Ghi lại ngày đầu tiên của kỳ kinh, cường độ máu chảy hàng ngày, ngày cuối cùng của kỳ kinh và cảm giác của bạn mỗi ngày. Những lưu ý này sẽ giúp bạn dự đoán chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo của mình để bạn có sự chuẩn bị tốt hơn. Chu kỳ trung bình kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng điều này khác nhau ở mỗi phụ nữ. Chu kỳ có thể kéo dài từ 21 đến 35 ngày ở phụ nữ trưởng thành, hoặc 21 đến 45 ngày ở trẻ em gái vị thành niên. Xem ghi chú của bạn và kiểm tra thời gian của ba chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng bằng cách đếm số ngày giữa kỳ kinh nguyệt này và chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Số trung bình của ba tháng gần nhất sẽ giúp bạn biết khi nào chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ xảy ra.
- Bạn phải đợi đủ lâu để chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn. Những tháng đầu tiên hoặc thậm chí năm đầu tiên kinh nguyệt có thể rất thất thường.
- Có thể hữu ích nếu bạn ghi chép những ghi chú này với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa nếu bạn muốn thảo luận về kinh nguyệt ra nhiều với họ.
Bước 2. Mang theo đủ miếng lót hoặc băng vệ sinh trong một ngày
Giữ đủ miếng đệm hoặc băng vệ sinh trong túi hoặc ba lô của bạn cho những nhu cầu cần thiết trong ngày. Bạn có thể cần mang nhiều miếng đệm hơn những phụ nữ khác vì lượng máu chảy nhiều khiến bạn cần được bảo vệ thêm. Nếu bạn cần thay miếng lót của mình, hãy xin phép đi vệ sinh. Bạn đã có mọi thứ bạn cần trong túi xách của mình.
Nếu mọi người bắt đầu hỏi tại sao bạn đi đi lại lại vào phòng tắm, hãy đơn giản nói rằng bạn đã uống quá nhiều nước. Bạn cũng có thể nói, "Hôm nay tôi không được khỏe" hoặc điều gì đó mơ hồ
Bước 3. Giữ các miếng đệm thừa ở một số nơi ẩn náu
Cất thêm băng vệ sinh, miếng lót và lót quần trong ô tô, tủ đựng đồ ở trường, túi hoặc ngăn phụ trong ba lô của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị cạn kiệt nguồn cung cấp ngay cả khi bạn đang chảy nhiều máu hơn bình thường.
- Bạn cũng có thể chuẩn bị một bộ dụng cụ du lịch nhỏ có chứa một số miếng đệm và băng vệ sinh, thuốc ibuprofen để chống chuột rút và thậm chí một số đồ lót dự phòng, đề phòng.
- Nếu bạn muốn đi mà không có túi hoặc ba lô, hãy giữ 1-2 miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh ở nơi ẩn náu của bạn. Nó sẽ không chiếm nhiều dung lượng và sẽ giúp bạn trong ít nhất vài giờ.
- Nếu hết hàng, bạn có thể đến hiệu thuốc hoặc siêu thị gần nhất để mua băng vệ sinh. Ngoài ra, UKS cũng có thể có nguồn cung cấp. Một số trường có thể có chương trình băng vệ sinh miễn phí.
Bước 4. Điều trị chuột rút bằng thuốc không kê đơn
Thông thường, những cô gái có kinh nguyệt quá nặng cũng cần phải đối mặt với những cơn chuột rút đau đớn. Việc sử dụng thuốc giảm đau có thể giúp giải quyết vấn đề này. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) và paracetamol (Feminax) là những loại thuốc có thể giảm đau. Uống một viên ngay khi bạn cảm thấy các triệu chứng đầu tiên và lặp lại liều đều đặn trong 2-3 ngày hoặc cho đến khi cơn chuột rút giảm bớt.
- Nếu bạn luôn bị chuột rút đau đớn, hãy nhớ bắt đầu dùng thuốc ngay khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
- Đối với những cơn chuột rút nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn, chẳng hạn như Ponstan.
- Làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên bao bì khi dùng thuốc. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Bước 5. Điều trị chuột rút bằng các biện pháp tự nhiên
Nếu bạn không muốn dùng thuốc giảm đau khi bị chuột rút, hãy thử các biện pháp tự nhiên như tắm nước ấm hoặc đặt một chai nước nóng lên bụng. Chuyển hướng sự chú ý của bạn bằng cách đọc một cuốn sách thú vị hoặc điền vào một câu đố ô chữ để bạn không nghĩ về cảm giác khó chịu mà bạn cảm thấy. Nâng cao chân và nghỉ ngơi. Một số ý tưởng khác để đối phó với chuột rút một cách tự nhiên bao gồm:
- Đi dạo hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga.
- Ngồi thiền để giảm căng thẳng.
- Tránh caffeine.
Phương pháp 3/4: Giữ Sạch sẽ
Bước 1. Thay miếng đệm thường xuyên càng tốt
Lưu lượng kinh nguyệt bình thường cần trung bình 3-6 miếng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh mỗi ngày, nhưng phụ nữ có kinh nguyệt ra nhiều có thể cần thay miếng lót sau mỗi 3-4 giờ (hoặc lâu hơn). Theo thời gian, bạn sẽ hiểu được lưu lượng kinh nguyệt của mình và có thể dự đoán tốt hơn tần suất bạn cần thay băng.
Bước 2. Học cách sử dụng các sản phẩm kinh nguyệt khác nhau
Nếu bạn có kinh nguyệt ra nhiều, việc sử dụng băng vệ sinh có thể khiến bạn lo lắng hoặc bẩn. Không ai thực sự quan tâm đến việc bạn có sử dụng miếng đệm hay không, nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy thử một sản phẩm khác. Băng vệ sinh và cốc nguyệt san có thể giúp bạn cảm thấy khô hơn suốt cả ngày và có thể là lựa chọn thoải mái hơn nếu bạn là người năng động. Bạn thậm chí có thể bơi trong những ngày nước chảy lớn miễn là thay băng vệ sinh thường xuyên khi cần thiết.
- Cân nhắc sử dụng cốc nguyệt san. Một số mô hình có sức chứa lớn hơn nhiều so với miếng đệm hoặc băng vệ sinh và bạn không cần phải mang theo bất kỳ vật dụng nào trong suốt cả ngày.
- Nhiều bạn gái ban đầu gặp khó khăn khi sử dụng băng vệ sinh và cốc nguyệt san. Vì vậy, đừng ngại nếu bạn gặp điều tương tự. Nếu bạn cần lời khuyên về việc sử dụng sản phẩm này, hãy hỏi mẹ của bạn, những người thân nữ khác, bạn bè hoặc bác sĩ của bạn.
Bước 3. Sử dụng sản phẩm phù hợp với lượng máu kinh của bạn
Băng vệ sinh và miếng đệm có nhiều dạng và mức độ bảo vệ khác nhau. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng một sản phẩm phù hợp với lượng kinh nguyệt ra nhiều của mình. Băng vệ sinh “siêu” và miếng đệm “ban đêm” cung cấp mức độ bảo vệ cao hơn cho quần áo và khăn trải giường. Nếu bạn không có miếng lót cho ban đêm (chúng thường dài hơn và dày hơn), hãy thử sử dụng hai miếng trước khi đi ngủ, một miếng ở phía trước và một miếng ở phía sau quần.
Phương pháp 4/4: Đối phó với tai nạn
Bước 1. Giữ bình tĩnh trong trường hợp rò rỉ
Đôi khi, rò rỉ có thể xảy ra. Thực tế thì hầu như phụ nữ nào cũng từng trải qua. Nếu máu kinh chảy ra ga trải giường, hãy giặt bằng nước lạnh và cho vào máy giặt ngay lập tức. Nếu đồ lót bị rò rỉ, hãy thử giặt riêng hoặc giặt chung với quần áo màu sẫm khác), hoặc chỉ cần vứt chúng vào thùng rác vào cuối ngày. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là vết máu trên quần hoặc váy, nhưng bạn có thể khắc phục điều này bằng cách buộc áo len quanh eo, hoặc nếu không thể, hãy về nhà sớm. Khi về đến nhà, bạn có thể tắm rửa, thay quần áo và tận hưởng phần còn lại của ngày mà không bị căng thẳng.
Nói về vụ rò rỉ với một người đáng tin cậy. Hãy nhớ rằng 50% số người trên thế giới này phải đối phó với kinh nguyệt. Vì vậy, có thể một người phụ nữ mà bạn biết đã gặp sự cố rò rỉ. Đừng ngại nói về tình huống và cảm giác của bạn
Bước 2. Mặc quần tối màu và đồ lót trong thời kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn bị "tai nạn", hãy chuẩn bị cho chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo của mình bằng cách mặc đồ lót và quần tây màu đen. Nếu có rò rỉ, vết máu sẽ không nhìn thấy rõ. Bạn thậm chí có thể chuẩn bị một số đồ lót màu đen đặc biệt chỉ để mặc trong kỳ kinh nguyệt.
Bước 3. Nhân đôi khả năng bảo vệ của bạn
Sử dụng nhiều hơn một loại sản phẩm kinh nguyệt có thể là một cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ rò rỉ. Ví dụ, nếu bạn thỉnh thoảng bị rò rỉ trong khi sử dụng tampon, hãy tăng gấp đôi khả năng bảo vệ của bạn bằng miếng lót hoặc miếng lót trong quần. Bằng cách này, bạn sẽ có thêm sự bảo vệ nếu không thể thay băng vệ sinh kịp thời.
Quần kinh nguyệt (thương hiệu Thinx) cũng có thể là một biện pháp bảo vệ bổ sung tốt cho cốc kinh nguyệt hoặc băng vệ sinh. Quần kinh nguyệt được thiết kế để thấm hút máu kinh, có thể giặt sạch và tái sử dụng. Loại quần đặc biệt này có thể chứa một lượng máu tương đương với 2 hoặc 3 băng vệ sinh / miếng lót, tùy thuộc vào kiểu máy. Bạn có thể mua nó qua internet
Bước 4. Tăng cường sự tỉnh táo
Hãy tạo thói quen “kiểm tra tình hình” sau mỗi 1-2 giờ. Đi vệ sinh giữa các lớp học, hoặc trong giờ giải lao tại nơi làm việc. Kiểm tra tình trạng của quần lót và miếng lót, đồng thời thử giấy vệ sinh nếu bạn sử dụng tampon. Nếu bạn thấy máu trên khăn giấy sau khi đi tiểu, rất có thể băng vệ sinh đã bị rò rỉ.
Bước 5. Dùng khăn phủ lên các tấm khăn trải giường
Trải khăn tối màu lên ga trải giường để bảo vệ chúng và đệm khỏi sự cố rò rỉ. Bạn cũng có thể sử dụng các miếng đệm đặc biệt cho ban đêm được trang bị cho đôi cánh. Loại sản phẩm này cung cấp khả năng bảo vệ chống rò rỉ nhiều hơn.
Lời khuyên
- Bạn có thể cảm thấy hơi nhói ở vùng âm đạo nếu sử dụng băng vệ sinh. Điều này thường xảy ra khi bạn tháo băng vệ sinh ra quá sớm (khi băng vệ sinh vẫn còn khô) hoặc khi bạn bị chảy máu nhiều cần phải thay băng vệ sinh thường xuyên. Nếu cảm giác châm chích này làm phiền bạn, hãy thử chuyển sang miếng dán trong vài giờ. Ngoài ra, thay băng vệ sinh bằng miếng đệm đặc biệt để qua đêm có thể giúp âm đạo có cơ hội nghỉ ngơi.
- Nói chuyện với một người đáng tin cậy về các vấn đề kinh nguyệt của bạn. Thảo luận về vấn đề kinh nguyệt ra nhiều và cảm giác của bạn với một người bạn nếu bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cũng có thể nói về điều đó với mẹ mình hoặc những người thân lớn tuổi khác vì rất có thể họ đã từng ở trong tình huống tương tự.
