Cha-Cha là một trong những điệu nhảy phổ biến và vui nhộn nhất. Bằng cách học các bước cơ bản, bước khởi đầu khiêu vũ của bạn sẽ trông chuyên nghiệp. Bạn có thể thực hiện các bước Cha-Cha cơ bản bằng cách sử dụng bất kỳ bài hát tràn đầy năng lượng nào với số đo 4/4. Thay đổi điệu nhảy của bạn bằng cách thỉnh thoảng thêm một bước phụ và bạn sẽ trông như một người chuyên nghiệp!
Bươc chân
Phần 1/4: Bắt đầu lại từ đầu
Bước 1. Bắt đầu bằng cách đưa hai bàn chân của bạn lại gần nhau
Đưa hai chân của bạn lại với nhau trước khi bắt đầu nhảy và nâng nhẹ chân trái của bạn để bạn giữ thăng bằng trên gốc các ngón chân. Phần lớn trọng lượng cơ thể phải được hỗ trợ bởi bàn chân phải.
Bước 2. Bước chân sang trái
Không di chuyển chân phải của bạn và bước sang trái cho đến khi nó hơi qua chiều rộng vai của bạn. Khi bạn bước sang trái, hãy để xương chậu theo chân bạn. Hông trái nên bật nhẹ về bên trái, vừa tầm với chân trái.
Bước 3. Kéo chân phải của bạn cho đến khi nó gặp chân trái của bạn, sau đó quay lại
Sau khi bạn bật chân trái, từ từ kéo chân phải của bạn cho đến khi nó chạm vào chân trái của bạn. Sau đó, kéo chân phải của bạn ra phía sau. Khi bạn kéo chân phải về phía sau, hơi nâng chân trái lên.
Bước 4. Swing người về phía trước về phía chân trái
Khi chân phải của bạn ở phía sau, hãy đá về phía trước để trọng lượng của bạn chuyển từ chân phải sang chân trái. Sau đó, đưa chân phải về phía trước để gặp chân trái. Đây là vị trí bắt đầu chính của điệu nhảy Cha-Cha.
Phần 2/4: Thực hiện các bước Cha-Cha cơ bản
Bước 1. Bắt đầu với bước ba
Đưa hai chân của bạn lại với nhau. Hơi bật bàn chân phải của bạn, nhưng giữ cho phần gốc của các ngón chân chạm sàn. Hạ gót chân phải xuống sàn khi nâng chân trái lên. Sau đó, hạ gót chân trái xuống và nâng gót chân phải lên. Lặp lại một lần nữa ở phía bên phải của bạn.
- Nhịp điệu của bước này là "cha cha cha" mà sau này trở thành tên của điệu nhảy này. Cần hai nhịp để nhảy theo bất kỳ bài hát nào.
- Bước kết thúc với gót chân phải của bạn trên sàn và gót chân trái của bạn hơi khỏi sàn, tựa vào gốc các ngón chân của bạn.
- Bước ba này là một trong những bước nhảy Cha-Cha cơ bản nhất, vì vậy bạn nên chăm chỉ luyện tập.
Bước 2. Thực hiện bước bập bênh về phía trước bằng chân trái
Không bước rộng, chân trái chỉ di chuyển về phía trước khoảng 30 cm. Khi bạn bước về phía trước, gót chân phải của bạn phải chạm khỏi sàn khi bạn đung đưa về phía gốc của các ngón chân phải.
- Bước này nên được thực hiện vào nhịp thứ ba của bài hát.
- Các bước đu cần phải uyển chuyển, bàn chân của bạn phải luôn đặt nửa chừng sàn khi chuyển trọng lượng của bạn từ chân này sang chân kia. Khi bạn làm điều này, đưa chân trái của bạn trở lại cho đến khi nó gặp chân phải của bạn ở vị trí bắt đầu.
Bước 3. Thực hiện động tác xoay người từ chân phải sang chân trái
Đung đưa chân phải của bạn ra sau để gót chân của bạn chạm sàn một lần nữa. Trong khi đó, bước chân trái của bạn cho đến khi nó gặp chân phải của bạn về vị trí bắt đầu.
Bước này nên được thực hiện vào nhịp thứ tư của bài hát đang được nhảy
Bước 4. Lặp lại bước ba
Khi bạn đã đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu, hãy lặp lại bước ba và lần này bắt đầu với chân trái của bạn.
Bước 5. Thực hiện động tác lắc lư lưng bằng chân phải
Bước lùi lại bằng bàn chân phải sao cho mũi chân chạm sàn và gót chân không di chuyển. Sau đó, đá lùi về phía chân trái của bạn và bước chân phải của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
Phần 3/4: Thử các bước cơ bản bên
Bước 1. Bắt đầu từ lập trường ban đầu
Bước phụ cơ bản bắt đầu với tư thế nhảy Cha-Cha cơ bản. Đứng với hai chân của bạn, sau đó kéo chân trái của bạn sang một bên trong khi chuyển trọng lượng của bạn. Trượt chân phải sang trái và lắc lư trở lại sao cho trọng lượng dịch chuyển khi bạn nâng chân trái lên. Sau đó, lắc lư về phía trước để trọng lượng dồn về chân trái.
Bước 2. Bước chân sang phải
Thay vì bước chân phải của bạn về phía sau để gặp chân trái của bạn và trở lại vị trí ban đầu, hãy đưa chân phải của bạn sang chân trái của bạn và ra bên cạnh. Chân phải của bạn phải rộng hơn chiều rộng bằng vai.
Bước 3. Kéo chân trái của bạn cho đến khi nó gặp chân phải của bạn
Chuyển trọng lượng của bạn sang chân phải và từ từ kéo chân trái của bạn cho đến khi nó chạm vào chân phải của bạn. Bật chân phải của bạn khi nó chạm vào chân trái của bạn.
Bước 4. Bước chân phải trở lại
Khi chân của bạn đã trở lại vị trí ban đầu, hãy chuyển trọng lượng của bạn sang chân trái và bước ra sau sang phải để chấp nhận trọng lượng của bạn.
Bước 5. Thực hiện bước rung chuyển phía trước
Trong khi chân phải của bạn vẫn hơi ra ngoài, bước theo đường chéo bằng bàn chân trái sao cho hai bàn chân cách nhau chưa đầy vai nhưng bàn chân trái ở trước bàn chân phải. Đặt chân trái của bạn trên sàn và đung đưa về phía trước sao cho gót chân phải của bạn nâng lên. Sau đó, đá sang chân phải và đưa chân trái về vị trí bắt đầu.
Bước 6. Lặp lại bước bên ở phía bên trái
Chống trọng lượng của bạn lên chân phải và bước sang trái. Sau đó, nâng chân phải của bạn lên sao cho chỉ có phần gốc của các ngón chân chạm sàn. Sau đó, trượt chân phải sang trái sao cho hai bàn chân gặp nhau và nâng đỡ trọng lượng của bạn lên bàn chân phải. Sau đó, bước sang trái một lần nữa.
Bước 7. Thực hiện một bước quay lại
Chuyển trọng lượng của bạn sang chân trái và lùi lại bằng chân phải. Khi gót chân phải của bạn chạm sàn, nhấc nhẹ chân trái lên cho đến khi chỉ có gót chân chạm sàn. Khi bạn bước chân phải về phía trước một lần nữa, hãy bước ra ngoài bên phải và lặp lại bước bên.
Phần 4/4: Nhảy Cha-Cha Như một người chuyên nghiệp
Bước 1. Tiếp tục di chuyển xương chậu
Chuyển động xương chậu là một phần quan trọng của điệu nhảy Cha-Cha. Khung xương chậu của bạn phải di chuyển theo chân của bạn. Di chuyển xương chậu của bạn sang trái khi bạn bật chân trái. Quay lại và phải để theo sau chân của bạn.
Bước 2. Thư giãn cánh tay của bạn
Nếu bạn nhảy Cha-Cha một mình, cả hai cánh tay sẽ được thả lỏng mà không cần đối tác để giữ. Hãy tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn theo nhịp nhạc và di chuyển theo hông của bạn trong khi điều chỉnh chúng theo chuyển động của bàn chân.
Bước 3. Ăn mặc như một vũ công Cha-Cha
Nếu bạn là một cô gái, hãy mặc những chiếc váy và trang phục có nhiều chuyển động. Bạn cũng có thể quấn khăn quanh hông để làm nổi bật chuyển động. Các bạn nam có thể diện quần tây lưng cao để làm nổi bật chiều dài của đôi chân. Nam và nữ phải đi giày khiêu vũ.
Lời khuyên
- Nếu đang khiêu vũ với bạn nhảy, nữ vũ công nên bắt đầu với chân trái đỡ trọng lượng và bật chân phải. Các vũ công nam phải bắt đầu với chân phải đỡ trọng lượng và bật chân trái.
- Âm nhạc sẽ giúp bạn học nhịp điệu cần thiết để nhảy Cha-Cha. Thử nhảy theo bài hát "Sway" do Michael Buble hát.
- Thực hành càng nhiều càng tốt. Các mẫu sải chân cho ngay cả các bước Cha-Cha cơ bản cũng khá phức tạp và bạn sẽ cần luyện tập nhiều trước khi thực sự thành thạo. Thậm chí tốt hơn nếu bạn thực hành với một đối tác.
- Các cô gái thường nhảy trên giày cao gót, vì vậy bạn nên tập thói quen đi giày cao gót.
