Chắc hẳn hầu hết phụ nữ đều có máu kinh nguyệt quá nhiều. Nếu bạn hành kinh kéo dài trên 7 ngày kèm theo máu kinh ra nhiều thì được gọi là rong kinh. Cái tên này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đừng lo lắng! Có nhiều lựa chọn để giải quyết tình trạng kinh nguyệt quá nhiều. Có một số biện pháp khắc phục tại nhà mà bạn có thể sử dụng để kiểm soát chảy máu và giảm đau. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị chảy máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, hãy đi khám để đảm bảo rằng bạn không có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào gây ra hiện tượng này.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thử dùng thuốc thay thế
Nếu bạn đã từng tìm kiếm chuyên sâu trên internet, chắc chắn bạn sẽ bắt gặp nhiều biện pháp tự nhiên và tại nhà để đối phó với tình trạng kinh nguyệt quá nhiều. Nhiều phương pháp không cho kết quả khả quan nhưng cũng có những phương pháp mang lại hiệu quả tốt. Nếu bạn muốn thử dùng thuốc thay thế để đối phó với nó, hãy thử các phương pháp dưới đây. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, để xem liệu chúng có an toàn cho bạn hay không.
Bước 1. Dùng phương pháp châm cứu để giảm cảm giác khó chịu
Điều này có vẻ kỳ lạ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể có hiệu quả trong việc giải quyết tình trạng kinh nguyệt quá nhiều. Bằng cách tiếp cận các điểm áp lực đúng cách, bạn có thể giảm đau và giảm chảy máu quá nhiều. Hãy thử đến khám dịch vụ châm cứu để xem phương pháp này có phù hợp với bạn không.
Hãy chắc chắn để chọn một bác sĩ châm cứu được cấp phép và có kinh nghiệm để có kết quả tốt nhất
Bước 2. Giảm chảy máu bằng cách tiêu thụ chiết xuất chasteberry
Loại thảo mộc này có thể kiểm soát chứng chuột rút và chảy máu kinh nguyệt quá nhiều. Uống 15 giọt chiết xuất chất lỏng hàng ngày và xem liệu loại thảo mộc này có hiệu quả không.
- Chasteberry hoạt động chậm nên bạn có thể phải dùng trong vài tháng để thấy kết quả.
- Chasteberry có thể gây sẩy thai. Không dùng nếu bạn có thể đang mang thai.
Bước 3. Hãy thử dùng viên nang gừng để ngừng kinh nguyệt quá nhiều
Gừng là một loại thảo mộc chống viêm tự nhiên và có thể được sử dụng để điều trị kinh nguyệt ra nhiều. Giảm chảy máu quá nhiều bằng cách uống thuốc khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
Mặc dù không có liều lượng chính xác của gừng nên dùng khi kinh nguyệt ra nhiều, nhưng các chuyên gia cho rằng dùng 170 mg đến 1 gram mỗi ngày là một lượng an toàn. Thực hiện theo liều lượng theo hướng dẫn của chất bổ sung bạn đang dùng
Bước 4. Giảm lượng máu kinh bằng cỏ thi
Yarrow là một loại thuốc truyền thống để điều trị vết thương chảy máu và có thể điều trị chảy máu kinh nguyệt quá nhiều. Không có liều lượng cụ thể cho loại thảo dược này để điều trị rong kinh, nhưng liều lượng thông thường mọi người dùng là 5 gam mỗi ngày.
Yarrow có thể gây sẩy thai. Không bao giờ dùng nó nếu bạn đang mang thai
Bước 5. Sử dụng Shepherd's Purse để giảm kinh nguyệt quá nhiều
Loại thảo mộc này có thể làm giảm các cơn co thắt trong tử cung, giúp giảm đau và chảy máu. Ví Shepherd có thể làm giảm các triệu chứng xảy ra khi kinh nguyệt ra quá nhiều.
Bạn có thể tiêu thụ khoảng 100-400 mg trong một ngày. Thực hiện theo liều lượng được cung cấp theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn bị thiếu vitamin và khoáng chất, điều này có thể khiến bạn bị kinh nguyệt ra nhiều hơn. Hãy thử làm theo những lời khuyên về chế độ ăn uống dưới đây để xem liệu bạn có thể cảm thấy tốt hơn hay không.
Bước 1. Kiểm soát chảy máu bằng cách uống vitamin A
Có thể có mối liên hệ giữa việc thiếu hụt vitamin A và chảy máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống 60.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin A trong vòng 35 ngày sẽ có các triệu chứng tốt hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Có thể điều này chỉ hữu ích nếu bạn thực sự thiếu vitamin A
Bước 2. Uống vitamin nhóm B để điều chỉnh lượng estrogen
Mức độ cao của estrogen có thể làm cho một người bị chảy máu kinh nguyệt quá nhiều. Vì vậy, việc kiểm soát estrogen sẽ rất hữu ích. Vitamin B sẽ điều chỉnh mức độ estrogen và có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Một số nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thực phẩm tăng cường (tăng cường chất dinh dưỡng).
- Vitamin B cũng có thể giúp cơ thể xây dựng lại các tế bào máu và ngăn ngừa thiếu máu khi bạn bị chảy máu kinh nguyệt quá nhiều.
Bước 3. Ngăn ngừa chảy máu kinh nguyệt quá nhiều bằng cách tiêu thụ sắt
Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể ngăn ngừa máu kinh quá nhiều. Thực hiện chế độ ăn nhiều chất sắt để kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt. Làm như vậy, bạn có thể ngăn ngừa kinh nguyệt ra nhiều.
- Một số nguồn cung cấp chất sắt tốt bao gồm: thịt nạc, các loại hạt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tiêu thụ đủ lượng sắt cũng có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Máu kinh ra nhiều có thể khiến bạn có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này.
- Uống bổ sung sắt nếu bạn không thể nạp đủ từ thức ăn. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung này. Ăn quá nhiều sắt có thể gây đau bụng, táo bón, buồn nôn và tiêu chảy.
Bước 4. Bổ sung nhiều vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt
Mặc dù vitamin C thường được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch, bạn cũng có thể sử dụng nó để giảm chảy máu quá nhiều vì nó tăng cường các mao mạch máu. Vitamin C cũng có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt, điều này sẽ ngăn ngừa thiếu máu khi bạn bị chảy máu kinh nguyệt quá nhiều.
Một số nguồn cung cấp vitamin C dồi dào bao gồm: ớt chuông, cam, quả mọng, rau lá xanh, cà chua và bí
Phương pháp 3/3: Đối phó với các triệu chứng
Đối phó với máu kinh quá nhiều có thể gây khó chịu, nhưng đừng lo lắng. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để đối phó với tình trạng đau và chảy máu quá nhiều. Mẹo này không phải để rút ngắn thời gian kinh nguyệt của bạn mà để kiểm soát lượng máu của bạn để nó không ảnh hưởng đến các hoạt động của bạn.
Bước 1. Thư giãn vào những ngày bạn bị kinh nguyệt ra nhiều
Kinh nguyệt như thế này quả thực có thể tiêu hao hết năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày để cảm thấy tốt hơn.
Một số phụ nữ không thích ra khỏi nhà khi bị kinh nguyệt ra nhiều, nhưng bạn vẫn có thể đi ra ngoài miễn là luôn có sẵn phòng tắm
Bước 2. Đặt một túi đá (túi đá làm bằng gel đông lạnh) lên bụng để giảm chảy máu
Lấy một túi đá hoặc gạc lạnh, sau đó đặt lên bụng khoảng 20 phút mỗi lần. Điều này có thể giúp giảm chảy máu. Bạn có thể làm điều này vài lần trong ngày nếu cần thiết.
Bước 3. Luôn mang theo miếng lót hoặc băng vệ sinh bên mình
Bạn có thể luôn làm điều này khi đến kỳ kinh nguyệt, nhưng hai điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chảy máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Mang theo nhiều miếng đệm hơn vì bạn có thể phải thay chúng sau mỗi 2 giờ.
Bước 4. Tập thể dục nếu nó giảm đau
Bạn có thể không muốn tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt, nhưng tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt thực sự có thể làm giảm chuột rút và đau. Nếu bạn có đủ khả năng, hãy thử tập thể dục và xem nó có phù hợp với bạn không.
Bạn không cần phải tập luyện chăm chỉ để cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày rất hữu ích
Bước 5. Mặc quần áo tối màu để tránh hình thành vết bẩn
Nếu bạn sợ máu kinh thấm qua quần áo, quần áo tối màu có thể giúp bạn. Một vài chiếc quần jean hoặc váy maxi sẫm màu hoặc đen là những lựa chọn tốt.
Bước 6. Bảo vệ nệm bằng cách lắp các tấm trải chống thấm
Nếu bạn lo lắng về việc khăn trải giường của mình dính máu kinh nguyệt khi bạn ngủ vào ban đêm, hãy đắp khăn trải giường không thấm nước khi đến kỳ kinh nguyệt.
Tổng quan về y tế
Mặc dù kinh nguyệt ra nhiều có thể khó điều trị, nhưng may mắn thay, bạn có thể thực hiện một số bước tự nhiên để kiểm soát nó. Nếu thực hiện đúng cách, bạn có thể giảm chảy máu và giảm đau. Nếu các bước này không hiệu quả, hãy đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Điều này nhằm đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều.
