Tiểu cầu hay tiểu cầu là những tế bào làm cho máu đông lại nên cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng chảy máu nguy hiểm. Mức độ tiểu cầu thấp (hoặc giảm tiểu cầu) có thể do nhiều yếu tố khác nhau như hóa trị, mang thai, dị ứng thực phẩm và sốt xuất huyết. Tình trạng này cũng có thể do các nguyên nhân chưa được hiểu rõ, nhưng có thể liên quan đến các rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như ban xuất huyết giảm tiểu cầu vô căn. Để điều trị lượng tiểu cầu thấp, bạn phải làm việc với bác sĩ. Dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn cũng có thể thử một số cách tự nhiên có thể làm tăng lượng tiểu cầu.
Bươc chân
Phần 1/2: Cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể
Bước 1. Ăn nhiều loại thực phẩm tươi và lành mạnh
Chế độ ăn được cho là làm tăng tiểu cầu có thể rất khác nhau giữa các nguồn. Tuy nhiên, họ có một điểm chung là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn nói chung là chìa khóa.
- Bạn có thể đã từng nghe điều đó trước đây: tăng cường ăn trái cây và rau quả, protein ít béo và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cũng như thực phẩm chế biến sẵn.
- Chọn thực phẩm dinh dưỡng cao mang lại lợi ích xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra, chẳng hạn như rau tươi, thay vì thực phẩm ít dinh dưỡng như bánh quy đóng gói chẳng hạn. Cung cấp hỗ trợ để cơ thể nhận được nhiều dinh dưỡng nhất có thể từ thực phẩm bạn tiêu thụ.
- Ăn trái kiwi. Loại quả này có thể làm tăng lượng tiểu cầu nhanh hơn.
Bước 2. Tăng cường hấp thụ một số chất dinh dưỡng đặc biệt
Một lần nữa, các chất dinh dưỡng quan trọng được cho là để tăng tiểu cầu khác nhau giữa các nguồn. Làm việc với đội ngũ bác sĩ để xác định lựa chọn tốt nhất. Một số chất dinh dưỡng sẽ có lợi cho tất cả mọi người nói chung, bất kể mức độ tiểu cầu trong máu, bao gồm:
- Vitamin K, có thể giúp quá trình đông máu và có đặc tính chống viêm (tình trạng viêm có thể khiến tiểu cầu bị hư hỏng). Vitamin này có trong các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bẹ xanh, rau bina, bông cải xanh và rong biển. Nấu các loại rau này trong một thời gian để giữ lại chất dinh dưỡng của chúng. Trứng và gan cũng là những nguồn cung cấp vitamin K dồi dào.
- Folate (Vitamin B9), rất quan trọng trong quá trình phân chia tế bào (hãy nhớ rằng tiểu cầu cũng là tế bào). Ngoài ra, lượng folate thấp cũng có thể làm giảm lượng tiểu cầu. Một số thực phẩm giàu folate như măng tây, cam, rau bina, và ngũ cốc ăn sáng tăng cường (ngũ cốc nguyên hạt, ít đường) cũng nên được tiêu thụ hàng ngày. Bổ sung vitamin cũng có thể được xem xét. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Theo dõi lượng axit béo omega 3. Các chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và đặc tính chống viêm có chứa trong cá, rong biển, quả óc chó, dầu hạt lanh và trứng. Tuy nhiên, axit béo omega-3 có thể ức chế các yếu tố kích hoạt tiểu cầu, do đó làm giảm mức độ của chúng. Vì vậy, trong trường hợp giảm tiểu cầu, tốt nhất nên tránh dùng axit béo omega 3.
Bước 3. Cắt giảm các loại thực phẩm gây rắc rối
Thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều calo như ngũ cốc đã qua chế biến (chẳng hạn như bánh mì trắng) và đường (bánh ngọt, bánh ngọt, v.v.), không có lợi cho cơ thể và theo một số ý kiến, có thể làm tăng tình trạng viêm.
- Uống nhiều rượu cũng có thể làm hỏng tủy xương và giảm sản xuất tiểu cầu. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc thậm chí ngừng uống rượu hoàn toàn trong khi cố gắng tăng lượng tiểu cầu.
- Nhạy cảm với gluten và bệnh celiac (về cơ bản là dị ứng với gluten) là những rối loạn tự miễn dịch ảnh hưởng tiêu cực đến mức tiểu cầu. Cân nhắc kiểm tra sức khỏe để xác nhận tình trạng rối loạn này. Nếu bạn mắc phải chứng bệnh này, hãy tránh hoàn toàn lượng gluten.
Bước 4. Cố gắng tập thể dục thường xuyên và cẩn thận
Các bài tập tim mạch như đi bộ hoặc bơi lội cũng như rèn luyện sức mạnh có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Cả hai đều sẽ hữu ích để bạn vượt qua mức tiểu cầu thấp.
- Tuy nhiên, bạn phải thực hiện một cách thông minh và thận trọng. Nếu bạn bị giảm tiểu cầu, bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn, mặc dù mệt mỏi có thể khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.
- Cố gắng tránh các hoạt động có nguy cơ gây chảy máu, không chỉ chảy máu bên ngoài mà còn chảy máu bên trong (bầm tím). Hãy nhớ rằng, với lượng tiểu cầu thấp, quá trình đông máu sẽ diễn ra chậm hơn.
- Các môn thể thao đồng đội hoặc các hoạt động dễ bị va chạm, chẳng hạn như bóng rổ hoặc bóng đá, nên được thực hiện hết sức thận trọng hoặc tránh hoàn toàn. Bảo vệ bản thân khỏi vết cắt và vết bầm tím bằng cách đi giày vừa vặn, sử dụng các lớp bảo vệ bên dưới quần áo và quan sát kỹ tình hình nói chung.
- Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết những loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, chẳng hạn như aspirin hoặc các loại thuốc giảm đau khác.
Bước 5. Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ từ 7-9 giờ được khuyến khích cho người lớn bất kể lượng tiểu cầu trong máu. Mặc dù vậy, việc nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sẽ rất có lợi cho những ai muốn tăng lượng tiểu cầu.
Bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi hơn với lượng tiểu cầu thấp. Vì vậy, bạn phải nghỉ ngơi và vận động (cẩn thận) một cách cân bằng. Tham khảo ý kiến này với bác sĩ của bạn
Bước 6. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Mọi người đều cần nước, nhưng chỉ một số ít trong chúng ta uống đủ nước. Cơ thể đủ nước sẽ có thể hoạt động tốt hơn, và một trong số đó là sản xuất tiểu cầu.
- Người lớn trung bình nên tiêu thụ 2-3 lít chất lỏng mỗi ngày. Vì vậy, khuyến nghị lâu nay uống 8 cốc nước mỗi ngày thực sự khá chính xác.
- Một số ý kiến ủng hộ việc uống nước ấm hoặc thậm chí là nước nóng để tăng lượng tiểu cầu vì nhiệt độ nước lạnh hơn sẽ làm chậm hệ tiêu hóa và ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Ít nhất, hãy cố gắng uống nước ở nhiệt độ phù hợp với bạn hoặc thử uống nước ấm nếu bạn thích.
Bước 7. Luôn lạc quan
Bước này luôn hữu ích, đặc biệt khi xử lý các vấn đề y tế như giảm tiểu cầu.
Việc tính toán lợi ích chính xác của hành vi tích cực có thể khó khăn. Tuy nhiên, bước này chắc chắn không làm giảm cơ hội phục hồi của bạn
Phần 2 của 2: Mở rộng kiến thức
Bước 1. Tìm hiểu về tiểu cầu
Khi bạn bị dao cạo cắt vào tay hoặc bạn bị chảy máu mũi, đó là lúc các tiểu cầu sẽ hoạt động. Tiểu cầu là các tế bào trong dòng máu có xu hướng kết tụ lại với nhau và có thể vá dòng máu chảy ra ngoài.
- Riêng các tế bào tiểu cầu chỉ có thể tồn tại khoảng 10 ngày trong máu. Vì vậy, các tế bào này phải được sản xuất liên tục. Một người khỏe mạnh trung bình có 150.000-450.000 tiểu cầu trên mỗi microlít máu.
- Nếu bác sĩ cho bạn biết mức tiểu cầu của bạn là 150, điều đó có nghĩa là có 150.000 tiểu cầu trên mỗi microlit máu của bạn.
Bước 2. Hiểu tình trạng của bạn
Các yếu tố khác nhau có thể gây ra mức tiểu cầu thấp. Tình trạng này được gọi là giảm tiểu cầu nếu số lượng tiểu cầu dưới 150.
- Các nguyên nhân bao gồm rối loạn hệ thống miễn dịch (khiến tiểu cầu bị tấn công), bệnh bạch cầu (vì tiểu cầu được sản xuất trong tủy xương), hóa trị liệu (do tiểu cầu bị phá hủy như một tác dụng phụ), mang thai (sự gia tăng trọng lượng cơ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức tiểu cầu), và một số yếu tố khác.
- Các triệu chứng của giảm tiểu cầu bao gồm mệt mỏi, dễ bầm tím, chảy máu kéo dài, chảy máu lợi hoặc mũi, nước tiểu hoặc phân có máu và phát ban đỏ tím có kích thước bằng kim ở cẳng chân và lòng bàn chân.
- Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và xét nghiệm máu.
Bước 3. Làm việc với đội ngũ bác sĩ
Nếu bạn bị giảm tiểu cầu và nguyên nhân không rõ ràng, bạn có thể cần xét nghiệm thêm. Ví dụ, suy giảm chức năng của lá lách có chức năng lọc tiểu cầu ra khỏi máu.
- Thông thường nguyên nhân gây giảm tiểu cầu có thể được xác định và đôi khi cách điều trị tốt nhất là chờ đợi (như trong trường hợp mang thai). Tuy nhiên, luôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ về phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
- Nói về những cách tự nhiên để tăng hoặc ít nhất là ổn định lượng tiểu cầu trong máu với đội ngũ bác sĩ điều trị cho bạn. Tình trạng cụ thể của bạn có thể ảnh hưởng rất nhiều đến việc đưa ra lựa chọn đúng đắn.
- Một lần nữa, đừng cố gắng tăng lượng tiểu cầu mà không có sự giám sát của bác sĩ.
Bước 4. Điều trị y tế khi cần thiết
Mặc dù có thể tăng lượng tiểu cầu một cách tự nhiên là một điều tốt và thường không có hại gì khi cố gắng, nhưng tình trạng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng có thể cần được điều trị y tế. Các phương pháp điều trị này bao gồm:
- Điều trị cho tình trạng cơ bản. Ví dụ, thay thế heparin bằng một loại thuốc làm loãng máu khác nếu đây là nguyên nhân gây giảm tiểu cầu của bạn. Bạn không nên ngừng ngay việc dùng thuốc làm loãng máu mà bác sĩ đã kê đơn, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tim mạch.
- Truyền hồng cầu hoặc tiểu cầu để trực tiếp làm tăng lượng tiểu cầu trong máu của bạn.
- Sử dụng các loại thuốc như corticosteroid hoặc các loại thuốc ức chế miễn dịch khác nếu nguyên nhân là do rối loạn hệ thống miễn dịch. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những điều cần tránh vì bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn.
- Phẫu thuật cắt bỏ lá lách (cắt lách) nếu chức năng của cơ quan này bị suy giảm và lọc các tiểu cầu khỏe mạnh ra khỏi cơ thể.
- Plasmapheresis thường chỉ được sử dụng trong những trường hợp nghiêm trọng gây ra tình trạng khẩn cấp.
Bước 5. Cố gắng phân biệt bằng chứng khoa học với suy đoán
Có rất nhiều trang web chứa đựng nhiều ý kiến khác nhau về cách tăng lượng tiểu cầu một cách tự nhiên. Việc hiểu thông tin thường mâu thuẫn này có thể khó khăn. Đây là lý do tại sao các bác sĩ nên tham gia.
- Ví dụ về chế độ ăn kiêng của các tổ chức hàng đầu tập trung vào rối loạn tiểu cầu cũng khác nhau về lợi ích của việc tiêu thụ sữa, chẳng hạn. Điều này càng cho thấy khó khăn như thế nào để xác định các bước đúng.
- Trên thực tế, có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh rằng một số chế độ ăn uống nhất định có thể làm tăng lượng tiểu cầu. Trong khi đó, điều gần gũi hơn với thực tế khoa học là thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa sự giảm mức tiểu cầu.
- Điều này có nghĩa là bạn không có sự lựa chọn? Không hẳn vậy. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải tìm kiếm thông tin chuyên sâu, đặt kỳ vọng và nhờ đến sự tư vấn, trợ giúp của đội ngũ bác sĩ.
Lời khuyên
- Trước khi thử các phương pháp trong bài viết này, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước. Các bác sĩ cần theo dõi sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn cũng mắc các bệnh khác có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống tổng thể hoặc thay đổi lối sống. Nếu sức khỏe của bạn đang xấu đi, bạn có thể cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Trước khi bắt đầu sử dụng một số loại thuốc, hãy tìm kiếm thông tin y tế độc lập để xác định hiệu quả của chúng. Bằng chứng y học bao gồm kết quả của các thí nghiệm kiểm tra mù. Trong thí nghiệm này, một nửa số đối tượng được thử nghiệm chỉ được uống một viên giả dược. Đảm bảo rằng kết quả đã được công bố trên một tạp chí y khoa khoa học.
