Buồn nôn là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh khác nhau như mang thai, cúm, viêm ruột thừa và thậm chí là căng thẳng. Trước khi cố gắng giải quyết cơn buồn nôn, trước tiên hãy chú ý đến các triệu chứng khác mà bạn đang gặp phải và liệu bạn có cần đi khám hay không. Nói chung, nếu cảm giác buồn nôn kéo dài hơn 24 giờ, kèm theo nôn, sốt hoặc các triệu chứng khác, bạn nên đi khám để xác định và điều trị nguyên nhân gây buồn nôn. Nếu bạn bị buồn nôn nhẹ, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp ích, chẳng hạn như trà thảo mộc, thức ăn nhạt và bấm huyệt.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Uống đồ uống giải khát
Bước 1. Uống nhiều nước để giữ cho bạn đủ nước
Vì mất nước có thể gây buồn nôn, bạn cần uống nhiều nước. Bạn có thể uống nước (không lạnh hoặc nóng) hoặc trà thảo mộc ấm để giảm buồn nôn. Tránh đồ uống quá lạnh hoặc quá nóng. Uống từng ít một trong ngày, không nên uống từng ly một. Nếu cảm thấy buồn nôn không ăn được, bạn có thể ăn súp rau, thịt gà, hoặc thịt, để bổ sung một chút dinh dưỡng.
Đối với trẻ em, bạn cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về lượng chất lỏng. Có thể họ sẽ gợi ý một loại đồ uống như Pocari Sweat, vì trẻ dễ bị mất nước hơn, đặc biệt nếu có kèm theo nôn trớ
Bước 2. Uống trà gừng
Gừng có một lịch sử lâu đời như một phương thuốc tự nhiên chữa buồn nôn do hóa trị và phẫu thuật. Trà gừng cũng an toàn cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn uống trà gừng để chữa buồn nôn do mang thai, hãy nói với bác sĩ sản khoa của bạn và không uống nhiều hơn 1-2 ly mỗi ngày. Hầu hết người lớn có thể uống 4-6 loại trà gừng mỗi ngày.
- Để làm trà gừng từ gừng tươi, bạn hãy gọt vỏ và băm nhỏ 1/4 đến 1 thìa cà phê gừng. Đổ nước sôi lên gừng, sau đó thêm chanh hoặc mật ong để làm ngọt.
- Nếu bạn không thích mùi vị của gừng, hãy bổ sung gừng. Liều khuyến cáo là 250-1000 mg, bốn lần một ngày.
Bước 3. Uống một ly trà bạc hà
Có thể pha trà này bằng cách pha nước sôi với 1/4 đến 1 thìa lá bạc hà. Hãy nhớ rằng các cửa hàng thường bán trà bạc hà ngay lập tức. Thêm chanh và mật ong cho ngọt. Loại trà này được cho là “khá an toàn” đối với phụ nữ mang thai và trẻ em. Bạn vẫn nên nói với bác sĩ phụ khoa của bạn và không uống nhiều hơn 1-2 ly mỗi ngày.
Thêm 1/4 thìa hạt thì là để giảm buồn nôn
Bước 4. Làm chè hạt thì là
Cách pha trà này hơi khác so với các loại trà khác. Bạn sẽ cần trộn 1/4 đến 1 thìa hạt thì là với 250 ml nước lạnh trong một cái nồi. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi sôi. Để nước sôi trong 5 phút. Xả nước trà, sau đó để nguội. Thêm chanh hoặc mật ong cho ngọt.
Cho đến nay, vẫn chưa rõ liệu hạt hồi có an toàn cho phụ nữ mang thai hay không. Loại hạt này có thể ảnh hưởng đến hormone estrogen. Nếu bạn đang mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng trà hạt thì là
Bước 5. Uống trà hoa cúc
Giống như trà gừng, loại trà này cũng có lịch sử lâu đời trong việc điều trị chứng buồn nôn. Trà này có bán ở nhiều cửa hàng. An toàn khi sử dụng cho trẻ em, mặc dù bạn nên dùng loại trà nhạt hơn. Phụ nữ mang thai nên tránh trà hoa cúc vì nó có chứa phytoestrogen.
Bước 6. Làm trà thanh quế
Nó được làm giống như trà hạt thì là, với 1/2 thanh quế hoặc 1/2 thìa bột quế. Hòa quế với 250 ml nước lạnh trong một cái chảo. Sau đó để sôi từ từ trong khi khuấy. Để lửa nhỏ trong 5 phút, để ráo, sau đó để nguội.
Phụ nữ có thai không nên uống trà quế
Phương pháp 2/4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn chuối, cơm, sốt táo và bánh mì giòn
Chế độ ăn kiêng này được khuyến khích để đối phó với chứng buồn nôn, vì lựa chọn thực phẩm của bạn sẽ được giới hạn trong các loại thực phẩm không có khả năng làm đau dạ dày của bạn. Hãy thử những thực phẩm này nếu bạn muốn tìm ra những thực phẩm khiến bạn buồn nôn.
Bước 2. Ăn với lượng nhỏ
Bằng cách ăn ít hơn, bạn sẽ giảm cảm giác buồn nôn. Ví dụ, vào bữa sáng, hãy ăn 1/2 quả chuối và 1/2 bánh mì nguyên cám. Vào bữa trưa, hãy ăn sốt táo, sau đó ăn nhẹ với chuối hoặc bánh mì. Sau đó, vào ban đêm, bạn có thể ăn bánh mì, cơm và nước sốt táo.
Không nên duy trì chế độ ăn này quá 1 hoặc 2 ngày. Chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích như một giải pháp lâu dài để khắc phục chứng buồn nôn
Bước 3. Ăn thức ăn nhạt nhẽo
Nếu bạn không muốn giới hạn chế độ ăn uống của mình chỉ có bốn món, bạn cũng có thể chỉ ăn những món nhạt nhẽo. Ví dụ như bánh quy lúa mì, gạo hoặc bánh quy mè, gạo lứt, bánh mì nướng hoặc thịt gà bỏ da. Không thêm gia vị vào thực phẩm bạn ăn.
Khi buồn nôn, bạn nên tránh đồ ăn cay
Bước 4. Ăn thực phẩm ít natri
Natri có thể khiến bạn buồn nôn hơn nữa, vì vậy hãy tránh dùng natri. Không thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn và tránh thực phẩm có nhiều natri. Đọc nhãn; không ăn quá 1500 mg natri mỗi ngày.
Bước 5. Chọn thực phẩm ít chất béo
Thức ăn béo cũng có thể khiến bạn buồn nôn hơn; chọn thực phẩm ít chất béo, chẳng hạn như thịt nạc, sữa ít béo, trái cây và rau, và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt không chế biến với dầu hoặc bơ. Bạn cần tránh những thực phẩm béo như thịt có da và mỡ, thịt cừu, dầu, bơ, bánh mì và đồ ăn nhanh.
Bước 6. Tránh các loại thực phẩm được biết là làm tăng cảm giác buồn nôn
Nhiều người cảm thấy buồn nôn trở nên tồi tệ hơn với một số loại thực phẩm, vì vậy nếu bạn đã buồn nôn thì tốt hơn hết là nên tránh những thực phẩm đó hoàn toàn. Hãy lưu ý những loại thực phẩm có thể gây buồn nôn và tránh chúng càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể gây buồn nôn:
- cà chua
- thực phẩm có tính axit (chẳng hạn như nước cam và dưa chuột)
- sô cô la
- kem
- trứng
Phương pháp 3/4: Bằng các phương pháp khác
Bước 1. Sử dụng dầu thơm
Liệu pháp hương thơm là một liệu pháp sử dụng các loại dầu chiết xuất từ các loại lá cây để tạo ra hương thơm sảng khoái. Thêm một giọt dầu bạc hà, dầu oải hương hoặc dầu chanh vào cổ tay và thái dương, sau đó hít vào thật sâu.
Đảm bảo da bạn không nhạy cảm với những loại dầu này. Kiểm tra nó trước. Mẹo nhỏ, hãy nhỏ một giọt dầu lên cổ tay của bạn. Nếu bạn là người nhạy cảm, da của bạn sẽ cảm thấy ngứa hoặc nổi mẩn đỏ. Nếu vậy, hãy thử một loại dầu khác hoặc sử dụng phương pháp khác để giải quyết cơn buồn nôn của bạn
Bước 2. Đặt lịch hẹn châm cứu hoặc bấm huyệt
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, cơ thể bạn có một hệ thống năng lượng vĩ độ. Bằng cách đặt kim châm cứu hoặc ấn huyệt tại các điểm cụ thể trên các vĩ độ này, năng lượng của bạn sẽ được cân bằng lại và cảm giác buồn nôn sẽ giảm đi.
Hãy thử điểm "p6", "Neiguan" hoặc "cổng bên trong". Điểm này nằm dưới nếp gấp của cổ tay bạn khoảng hai ngón tay. Bắt đầu với cổ tay hướng về phía bạn, sau đó tìm hai tĩnh mạch ở trung tâm của khu vực, phía trên cổ tay. Bằng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay còn lại, nhẹ nhàng ấn vào khu vực này trong 10 - 20 giây, sau đó thả ra. Lặp lại quá trình này mặt khác
Bước 3. Tập thở tốt
Nghiên cứu của Đại học Connecticut cho thấy thở sâu, có kiểm soát có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng thở có thể kiểm soát cảm giác buồn nôn do phẫu thuật. Hãy thử bài tập này, được lấy từ nghiên cứu của Đại học Missouri tại Thành phố Kansas:
- Nằm ngửa khi ngủ, kê gối dưới đầu gối và cổ để tạo sự thoải mái.
- Đặt tay lên bụng, úp xuống, ngay dưới xương sườn. Đặt tay lên bụng với các ngón tay đan vào nhau. Bằng cách này, bạn sẽ có thể cảm thấy các ngón tay của mình di chuyển ra xa khi bạn hít vào. Bằng cách này, bạn sẽ biết rằng việc tập thở của bạn là đúng.
- Hít thở sâu và chậm bằng bụng. Hít thở như một đứa trẻ thở. Sử dụng cơ hoành chứ không phải xương sườn. Màng ngăn sẽ tạo ra một lực hút gió mạnh hơn so với các tấm sườn.
Bước 4. Đảm bảo rằng môi trường của bạn không có chất kích ứng
Có những thứ khó chịu trong môi trường của bạn có thể khiến bạn buồn nôn. Ví dụ, mùi mạnh, khói, nhiệt và độ ẩm. Tránh những thứ này, vì chúng có thể gây buồn nôn hoặc nôn.
Bước 5. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Đôi khi bạn có thể quá căng thẳng hoặc kiệt sức khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Căng thẳng, bối rối và áp lực lên các cơ có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn. Bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn, bạn có thể tránh được những triệu chứng khó chịu này và tránh được cảm giác buồn nôn.
Bước 6. Tránh di chuyển quá nhiều
Cảm giác buồn nôn của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn di chuyển quá nhiều khi buồn nôn. Cố gắng giữ nguyên một chỗ càng tốt để cơn buồn nôn không trở nên tồi tệ hơn. Ngồi trên một chiếc ghế dài thoải mái, hoặc nằm trên ghế sofa hoặc giường.
Phương pháp 4/4: Gọi bác sĩ
Bước 1. Gọi cho bác sĩ nếu những phương pháp này không giúp ích hoặc bạn có các triệu chứng khác
Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không giúp bạn giảm buồn nôn trong vòng một ngày hoặc nếu cảm giác buồn nôn kèm theo nôn mửa, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức để đảm bảo rằng bệnh của bạn không phải là nghiêm trọng.
Bước 2. Tìm ra nguồn gốc của cảm giác buồn nôn
Buồn nôn, cũng như nôn mửa, là một chứng bệnh phổ biến đối với nhiều người. Cảm giác buồn nôn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như:
- Nhạy cảm hoặc dị ứng với một số loại thực phẩm
- Nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và trào ngược axit
- Thuốc, đặc biệt là hóa trị và xạ trị
- Thai kỳ
- Chứng đau nửa đầu và các chứng đau đầu khác
- Chóng mặt do chuyển động
- Đau đớn
Bước 3. Xác định xem bạn có cần sự chú ý của bác sĩ hay không
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, nôn hoặc không, và kéo dài hơn 24 giờ, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Nếu tình trạng buồn nôn được cải thiện nhưng bạn vẫn không thèm ăn, đau đầu hoặc đau bụng, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức. Buồn nôn, đặc biệt là khi nôn, có thể là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng sau:
- ruột thừa
- Rối loạn đường ruột
- Ung thư
- Đầu độc
- Bệnh loét dạ dày tá tràng (PUD), đặc biệt nếu chất nôn của bạn trông giống như cà phê
Lời khuyên
- Đừng uống quá nhiều chất lỏng cùng một lúc, bạn sẽ bị nôn. Cứ chậm rãi, từ từ thôi.
- Uống nước ép lô hội. Bạn có thể tìm thấy loại nước trái cây này ở nhiều cửa hàng y tế.
