Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gây ra một loạt các triệu chứng đáng lo ngại liên quan đến kinh nguyệt. Trong một số trường hợp PMS, các triệu chứng xuất hiện là thay đổi tâm trạng mặc dù các triệu chứng thể chất khác nhau cũng có thể xảy ra. Buồn nôn và tiêu chảy là những triệu chứng PMS vừa phải có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh lối sống của bạn và dùng một số loại thuốc mà bạn có thể mua mà không cần đơn của bác sĩ. Chú ý đến các triệu chứng bạn đang gặp phải. Nhận biết rằng buồn nôn và nôn là triệu chứng của một bệnh khác, không phải hội chứng tiền kinh nguyệt.
Bươc chân
Phần 1/3: Điều trị buồn nôn
Bước 1. Biết nguyên nhân gây buồn nôn
Buồn nôn mãn tính xảy ra cùng với kinh nguyệt hàng tháng có thể là một triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, buồn nôn mãn tính cũng có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra, một số bệnh nghiêm trọng. Nếu cảm giác buồn nôn kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi kỳ kinh kết thúc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn:
- Đang dùng một số loại thuốc. Những người có dạ dày nhạy cảm thường phải ăn những phần nhỏ thức ăn hoặc một ly sữa trong khi dùng thuốc hoặc vitamin để tránh buồn nôn. Nếu bạn đang bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới, hãy cân nhắc xem liệu cảm giác buồn nôn của bạn có phải do nó gây ra hay không.
- Cảm xúc căng thẳng. Bạn có đang gặp phải tình huống gây ra nỗi buồn hoặc căng thẳng nghiêm trọng không? Cảm giác buồn bã / căng thẳng nghiêm trọng thường khiến mọi người cảm thấy buồn nôn và chán ăn.
- Nhiễm trùng ruột non hoặc "cúm dạ dày". Mặc dù gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày và nôn mửa, nhưng bệnh thường nhanh chóng khỏi. Nếu những triệu chứng này nghiêm trọng và kéo dài hơn 24 giờ, bạn có thể mắc một căn bệnh nghiêm trọng hơn, không phải PMS.
Bước 2. Giảm các triệu chứng PMS
Không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi PMS một cách đặc biệt. Tuy nhiên, một số triệu chứng nhất định, chẳng hạn như buồn nôn, có thể thuyên giảm bằng cách điều chỉnh lối sống.
- Ăn thức ăn đơn giản thành nhiều phần nhỏ. Cơ thể vẫn cần thức ăn, ngay cả khi buồn nôn. Ăn nhiều bữa nhỏ để đảm bảo rằng cơn buồn nôn không trở nên tồi tệ hơn. Ăn các loại thực phẩm như bánh mì nướng khô, bánh quy giòn, thạch, sốt táo và súp gà.
- Tránh xa mùi mạnh. Ngửi những mùi mạnh, chẳng hạn như nước hoa, một số loại thực phẩm và khói thuốc, có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tránh xa những nơi có mùi nặng.
- Càng nhiều càng tốt, đừng đi du lịch. Say tàu xe có thể gây ra và làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Nếu bạn phải đi du lịch, hãy ngồi ở ghế trước trên ô tô để giảm thiểu khả năng bị say tàu xe.
- Ăn gừng. Gừng, ở dạng kẹo, kẹo hoặc trà, có chứa các hoạt chất có thể làm dịu cơn buồn nôn.
- Ăn bạc hà. Trà bạc hà và viên nang có chứa tinh dầu bạc hà có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng khó tiêu thường xảy ra khi buồn nôn.
- Uống trà hoa cúc. Hoa cúc la mã có hiệu quả trong việc thư giãn cơ bắp và dây thần kinh và giảm đau bụng do buồn nôn hoặc nôn.
Bước 3. Sử dụng thuốc y tế
Có thể mua nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị chứng buồn nôn mà không cần đơn thuốc, ví dụ:
- Carbohydrate photpho. Hòa tan trong xi-rô glucose, axit photphoric tạo ra tác dụng giảm đau thư giãn trên thành dạ dày, do đó làm giảm đau do kích thích thần kinh.
- Thuốc kháng axit. Có ở dạng lỏng và viên nhai, thuốc kháng axit trung hòa trào ngược axit liên quan đến buồn nôn hoặc đau dạ dày. Các bác sĩ thường kê đơn các loại thuốc có hiệu quả điều trị các triệu chứng tương tự của bệnh trào ngược axit.
- Dimenhydrinat. Có trong thuốc chống say tàu xe, chất này ngăn chặn các thụ thể não liên quan đến nôn mửa.
Phần 2/3: Điều trị tiêu chảy
Bước 1. Biết nguyên nhân gây tiêu chảy
Nếu tiêu chảy trở thành mãn tính hoặc kéo dài, ngay cả khi kết thúc kinh nguyệt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số nguyên nhân phổ biến của tiêu chảy bao gồm:
- Vô tình ăn phải thức ăn thiu thiu. Để tránh tiêu thụ thực phẩm ôi thiu, không ăn ở các nhà hàng phục vụ các món ăn tự chọn có khay hâm nóng thức ăn, kiểm tra tất cả các loại gia vị / nước sốt và thực phẩm làm từ sữa trước khi tiêu thụ và kiểm tra đồ trong tủ lạnh (vứt hết thức ăn thừa) một lần một tuần.
- Dị ứng thực phẩm. Dị ứng thực phẩm có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này khiến đường tiêu hóa bị kích thích. Một số dị ứng thực phẩm phổ biến nhất, chẳng hạn như không dung nạp lactose hoặc bệnh celiac, được đặc trưng bởi tiêu chảy mãn tính mà không có lý do rõ ràng.
- Hội chứng ruột kích thích (IBS) IBS là do căng thẳng và căng thẳng kéo dài. Tình trạng này phổ biến nhất ở phụ nữ. Các yếu tố kích thích IBS bao gồm thức ăn cay, nhiều, chiên và chứa một lượng lớn chất xơ hoặc thực vật.
Bước 2. Giảm tiêu chảy
Không có loại thuốc nào có thể đặc trị tiêu chảy do thay đổi nội tiết tố liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, bệnh tiêu chảy có thể được giảm bớt bằng những cách sau đây.
- Ăn sữa chua. Sữa chua có chứa các vi sinh vật có thể cân bằng thành phần của các sinh vật trong ruột và giúp ích cho hệ tiêu hóa. Các triệu chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy có thể được giảm bớt bằng cách ăn sữa chua.
- Không ăn thức ăn nhanh và caffeine. Thức ăn nhanh có xu hướng gây tiêu chảy vì nó có hàm lượng chất béo cao. Nói cách khác, thức ăn nhanh làm cho tình trạng tiêu chảy nặng hơn do thay đổi nội tiết tố. Caffeine có tác dụng nhuận tràng, có thể khiến chứng khó tiêu trở nên trầm trọng hơn.
- Bài tập. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu và đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của thay đổi nội tiết tố liên quan đến PMS, chẳng hạn như đầy hơi và co thắt dạ dày. Do đó, tiêu chảy do thay đổi nội tiết tố liên quan đến PMS cũng được cho là có thể thuyên giảm bằng cách tập thể dục.
Bước 3. Giữ nước cho cơ thể
Tiêu chảy làm mất một lượng lớn chất lỏng. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, các biến chứng mất nước khác nhau có thể xảy ra. Nếu bạn bị tiêu chảy thường xuyên, hãy luôn mang theo một chai nước bên mình và uống càng thường xuyên càng tốt.
Bước 4. Sử dụng thuốc y tế
Uống thuốc để ngăn ngừa tiêu chảy có thể giúp bạn đối phó với PMS và tiếp tục các hoạt động bình thường của bạn. Ví dụ về thuốc trị tiêu chảy có thể mua mà không cần đơn:
- Iopermide. Thuốc này làm chậm chức năng của ruột già, cho phép cơ thể hấp thụ nhiều nước hơn trong quá trình tiêu hóa.
- Bismuth subsalicylat. Loại thuốc này có tác dụng giảm viêm nhiễm đường tiêu hóa, ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn xấu, giảm tiết dịch do cơ quan tiêu hóa tiết ra.
Phần 3/3: Đối phó với PMS
Bước 1. Biết rằng không có cách chữa trị cụ thể cho PMS
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng PMS là do sự thay đổi nồng độ hormone do kinh nguyệt, nhưng không rõ lý do tại sao một số phụ nữ nhạy cảm hơn những người khác và trải qua một loạt các triệu chứng khác nhau, ngay cả trong số những người bị PMS.
Bước 2. Biết rằng các triệu chứng PMS là trái ngược nhau
Các cơ thể khác nhau phản ứng khác nhau với các loại và mức độ hormone khác nhau. Ở một số phụ nữ, PMS gây ra táo bón, trong khi ở những người khác, tiêu chảy. Một số phụ nữ trở nên hung dữ khi trải qua PMS, trong khi những người khác cảm thấy tuyệt vọng và khóc.
Nhận biết các triệu chứng PMS khác nhau mà bạn đang gặp phải. Đặc biệt nếu cơ thể bạn rất nhạy cảm với PMS, hãy ghi nhật ký các triệu chứng và ghi lại thời gian có kinh. Viết ra các triệu chứng khác nhau hoặc mới nếu chúng xảy ra. Một cách để đối phó với PMS là dự đoán khi nào các triệu chứng PMS sẽ xuất hiện và thực hiện hành động để duy trì sức khỏe thể chất và tâm trạng
Bước 3. Kiểm soát mức độ hormone
Các phương pháp tránh thai điều khiển hormone, chẳng hạn như thuốc tránh thai, miếng dán hormone, vòng âm đạo và tiêm, giúp kiểm soát mức độ hormone và giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS. Tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa để xác định phương pháp phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Bước 4. Biết sự khác biệt giữa PMS và các tình trạng nghiêm trọng khác
Các tình trạng khác, nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD), bệnh viêm vùng chậu (PID) và lạc nội mạc tử cung, có các triệu chứng chính giống như PMS. Nếu buồn nôn và tiêu chảy kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt.
- Đau bụng dữ dội và mãn tính
- Sốt
- Chảy máu quá nhiều
- Đau khi đi tiểu hoặc đại tiện
- Quá mệt
- Tiết dịch âm đạo bất thường
