Nhiều phụ nữ cảm thấy bất an khi hành kinh nhưng kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên. Đọc tiếp bài viết này để biết cách xử lý vệ sinh cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh cảm giác bất an.
Bươc chân
Phần 1/4: Sử dụng đúng thiết bị
Bước 1. Biết những tùy chọn có sẵn
Phụ nữ có một số tùy chọn mà họ có thể sử dụng trong kỳ kinh nguyệt, hãy chọn tùy chọn phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Bước 2. Cân nhắc sử dụng băng vệ sinh
Nhiều phụ nữ ở Hoa Kỳ chọn sử dụng băng vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt vì lựa chọn này thuận tiện và đơn giản để sử dụng. Băng vệ sinh được làm từ chất liệu cotton có khả năng thấm hút tốt và được đưa vào âm đạo để thấm hút dịch kinh nguyệt khi ra ngoài cổ tử cung. Tùy thuộc vào lượng chất lỏng chảy ra, bạn có thể chọn một số mức độ thấm hút của tampon từ nhẹ (nhẹ), thông thường (bình thường), nặng (nặng) và siêu. Bỏ băng vệ sinh sau khi sử dụng và nên thay băng vệ sinh sau tám giờ sử dụng.
Không bao giờ sử dụng băng vệ sinh lâu hơn tám giờ hoặc sử dụng loại băng vệ sinh có tỷ lệ hấp thụ cao hơn mức bạn cần vì nó có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng hiếm gặp được gọi là Hội chứng sốc nhiễm độc (TSS)
Bước 3. Thử miếng lót dùng một lần Miếng lót dùng một lần có thể dùng chung với đồ lót và có độ dài và độ thấm hút khác nhau
Những loại băng vệ sinh này được làm từ chất liệu thấm hút được gọi là xenlulo và phải được vứt bỏ sau khi sử dụng. Một số phụ nữ kết hợp băng vệ sinh và miếng lót để đề phòng, trong khi những phụ nữ khác thích sử dụng miếng lót vì họ không cảm thấy thoải mái khi nhét thứ gì đó vào âm đạo. Các miếng đệm này có đáy bằng nhựa để ngăn rò rỉ, có thể làm cho tùy chọn này rất nặng mùi so với các tùy chọn khác.
Bước 4. Thử sử dụng miếng lót bằng vải
Một số phụ nữ chọn mua hoặc làm miếng lót bằng chất liệu thấm hút như bông, Zorb hoặc sợi nhỏ. Miếng lót bằng vải không chứa hóa chất như miếng dùng một lần và không tỏa ra mùi hương mà nhiều phụ nữ sử dụng chúng có thể ngửi thấy khi máu được thấm bởi miếng dùng một lần. Miếng đệm bằng vải phải được giặt thường xuyên và có thể cảm thấy dày hơn miếng dùng một lần.
Bước 5. Mua cốc nguyệt san
Cốc nguyệt san rất phổ biến ở Châu Âu và gần đây bắt đầu được phụ nữ ở Mỹ yêu thích. Một số cốc nguyệt san như Softcup được bỏ đi sau khi sử dụng và được chèn vào như màng ngăn. Cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng như DivaCup hoặc Lunette được làm bằng silicone được sử dụng trong thế giới chăm sóc sức khỏe và được đưa vào âm đạo cho đến khi cổ tử cung mở ra. Khi cốc kinh nguyệt dùng một lần hoặc tái sử dụng được đưa vào, chúng sẽ được giữ cố định bởi thành âm đạo để không thay đổi vị trí. Công cụ này có thể được sử dụng trong 12 giờ, kể cả khi ở dưới nước hoặc khi đang ngủ. Vì được sử dụng bên trong nên dụng cụ này có thể làm giảm mùi máu kinh khi bạn đang hành kinh.
Người sử dụng thiết bị này lấy cốc ra sau mỗi 4 đến 12 giờ, đổ máu đã thu thập được vào bồn cầu hoặc bồn rửa, sau đó rửa cốc trước khi lắp lại
Bước 6. Thay băng vệ sinh hoặc miếng đệm thường xuyên
Mang băng vệ sinh trong thời gian dài có thể gây rò rỉ, và sử dụng băng vệ sinh quá lâu có thể dẫn đến mùi hôi.
- Khi máu chảy nhiều, bạn có thể phải thay băng sau mỗi hoặc hai giờ. Khi máu không ra nhiều, khi bạn chưa ngủ, đừng đợi quá ba đến bốn giờ mà không thay máu.
- Một lần nữa, không để tampon trong cơ thể hơn tám giờ, ngay cả khi bạn đang ngủ. Và không sử dụng băng vệ sinh có độ thấm hút cao hơn mức bạn cần. Điều này là để giảm thiểu việc bạn tiếp xúc với TSS.
Bước 7. Hãy tỉnh táo
Thông thường bạn có thể đoán được thời điểm có kinh vì quá trình này diễn ra thường xuyên. Tuy nhiên, đôi khi giữa các kỳ kinh đột nhiên ra máu đột ngột hoặc đến kỳ kinh sớm hơn bình thường. Bạn nên luôn chuẩn bị cho nó với các thiết bị phù hợp.
- Giữ băng vệ sinh hoặc miếng lót trong túi xách, tủ khóa và / hoặc ô tô của bạn trong trường hợp khẩn cấp.
- Hãy dự trữ băng vệ sinh hoặc miếng lót trong phòng tắm để bạn không phải chạy ra cửa hàng mua chúng khi đến kỳ kinh nguyệt.
- Đừng ngại hỏi bạn gái của bạn cho băng vệ sinh hoặc miếng đệm lót nếu cần. Một người lạ mà bạn gặp trong phòng tắm công cộng cũng có thể sẵn sàng giúp đỡ nếu bạn cần.
Phần 2/4: Giữ Cơ thể Sạch sẽ
Bước 1. Tắm mỗi ngày
Toàn bộ cơ thể bạn nên được vệ sinh hàng ngày và trong kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ cần thêm thời gian để vệ sinh âm hộ (bộ phận sinh dục bên ngoài cơ thể) vì máu và chất lỏng có thể tích tụ ở khu vực này.
- Sử dụng sữa tắm nhẹ hoặc sữa tắm, bao gồm cả vùng âm hộ và rửa sạch.
- Bạn không cần xà phòng đặc biệt cho bộ phận sinh dục của mình. Đây chỉ là một chiêu trò tiếp thị nhằm lợi dụng sự bất an mà phụ nữ trải qua trong kỳ kinh nguyệt. Hãy nhớ rằng cơ thể có mùi giống cơ thể bạn là điều tự nhiên và bộ phận sinh dục của bạn phải có mùi giống như bộ phận sinh dục của bạn.
- Không bao giờ làm sạch bên trong âm đạo, chẳng hạn bằng cách thụt rửa. Âm đạo là cơ quan tự làm sạch và sản xuất một cách tự nhiên lượng chất nhờn cân bằng để tống các chất bẩn ra ngoài. Thụt rửa hoặc chất tẩy rửa âm đạo có thể làm đảo lộn sự cân bằng độ pH, dẫn đến nhiễm trùng.
Bước 2. Thử khăn lau cho em bé
Nếu bạn cảm thấy cần phải tắm rửa sạch sẽ khi vẫn đang tắm, khăn lau trẻ em không mùi có thể giúp loại bỏ mùi hôi.
- Sau khi đi vệ sinh, hãy dùng khăn ướt này giống như cách bạn dùng giấy vệ sinh, tức là chỉ lau bên ngoài cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ném nó vào thùng rác vì nó có thể làm tắc nghẽn cống nếu bạn vứt nó vào nhà vệ sinh.
- Khăn ướt cho trẻ sơ sinh được sản xuất đặc biệt dành cho làn da nhạy cảm của trẻ nên bạn sẽ không cảm thấy bị châm chích. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rát, ngứa, châm chích thì nên ngưng sử dụng để không bị nhiễm trùng.
Bước 3. Giữ quần lót sạch sẽ
Bạn có thể giữ vệ sinh cơ thể và tránh mùi hôi bằng cách thay nước thường xuyên và để ý để nước không bị rò rỉ.
- Mặc đồ lót bằng vải cotton. Cotton là một loại sợi tự nhiên đảm bảo lưu thông không khí tốt, cũng có thể ngăn mồ hôi và mùi hôi.
- Không mặc quần lọt khe khi đang trong kỳ kinh nguyệt vì nó có thể truyền vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo và gây nhiễm trùng.
- Thay quần lót nếu nó bắt đầu ẩm ướt do mồ hôi hoặc chất lỏng, hoặc ít nhất một lần một ngày.
Bước 4. Giặt quần áo của bạn
Đôi khi mùi cơ thể trở nên nặng hơn trong thời kỳ kinh nguyệt và khiến quần áo có mùi khó chịu.
- Sử dụng lượng bột giặt được khuyến nghị và đảm bảo rằng bạn giặt tất cả mọi thứ, bao gồm cả đồ lót của bạn.
- Nếu máu làm dính bẩn quần áo hoặc khăn trải giường, hãy giặt bằng nước lạnh càng sớm càng tốt và thoa chất tẩy vết bẩn như Vanish. Để dung dịch ngâm trong vài giờ hoặc qua đêm, sau đó giặt quần áo hoặc ga trải giường bằng nước ấm và chất tẩy rửa.
Phần 3/4: Giải quyết vấn đề mùi hôi
Bước 1. Hãy nhớ rằng hầu hết các mùi trong kỳ kinh nguyệt là bình thường và bạn không phải lo lắng
Trên thực tế, người khác thậm chí có thể không ngửi thấy. Mỗi phụ nữ đều có mùi âm đạo của chính mình khi đến kỳ kinh (và một mùi khác khi không có kinh), vì vậy điều quan trọng là bạn phải biết mùi đó là bình thường hay bất thường đối với bạn.
- Máu có mùi kim loại bình thường. Điều này là bình thường, nhưng nếu nó làm phiền bạn, hãy thử đeo băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san, hoặc thay miếng lót thường xuyên hơn.
- Nếu mùi rất nặng, tanh, mốc hoặc mùi gì khác không bình thường đối với bạn và bạn đã vệ sinh hàng ngày, thì có thể có nguyên nhân của mùi này.
- Nếu bạn đang sử dụng tampon và ngửi thấy mùi hương nồng nặc, bạn nên kiểm tra xem bạn có còn sót lại tampon trên cơ thể hay không. Điều này có thể xảy ra khi bạn quên kéo băng vệ sinh ra nên băng vệ sinh cũ vẫn còn trong cơ thể bạn. Băng vệ sinh không thể "biến mất" bên trong cơ thể bạn, vì vậy nếu nó vẫn còn trong cơ thể bạn, bạn có thể tìm và lấy ra dễ dàng. Đưa một ngón tay sạch vào âm đạo và cố gắng tìm sợi dây, sau đó kéo nó ra. Nếu bạn không thể kéo nó ra, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Bước 2. Đi khám bác sĩ để xem có vấn đề về nhiễm trùng hay không
Mùi tanh hoặc hôi vẫn tồn tại mặc dù bạn vệ sinh sạch sẽ thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng được gọi là viêm âm đạo do vi khuẩn (BV) cần bác sĩ chỉ định điều trị.
BV đôi khi kèm theo ngứa hoặc cảm giác nóng, nhưng thường không có triệu chứng gì ngoài mùi hôi. Bạn nên đi khám để có đơn thuốc điều trị BV
Bước 3. Kiểm tra mùi cơ thể
Đôi khi nội tiết tố của phụ nữ thay đổi trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến cơ thể bình thường của cô ấy có mùi nặng hơn.
- Nhiều phụ nữ có thể khắc phục các vấn đề về mùi bằng cách sử dụng chất khử mùi thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt, nhưng những phụ nữ khác lại thấy rằng điều này là chưa đủ.
- Mùi cơ thể và âm đạo có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống và một số thực phẩm như tỏi, cà phê, đồ chiên rán ảnh hưởng đến mùi này. Nếu bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào hoặc các loại thực phẩm có mùi mạnh khác, hãy cố gắng ngừng tiêu thụ chúng để xem liệu mùi hương của bạn có được cải thiện hay không.
Bước 4. Xem xét yếu tố thời tiết
Vào một ngày quá nóng, sự kết hợp của kinh nguyệt và đổ mồ hôi có thể dẫn đến mùi nặng hơn bình thường.
Điều này có thể gây ra vấn đề nếu bạn quen sử dụng các miếng đệm ngăn vi khuẩn, máu và mồ hôi giữa các lớp nhựa. Nếu đây là vấn đề của bạn, hãy thử chuyển sang tampon hoặc cốc nguyệt san được lắp vào, hoặc thử thay miếng lót thường xuyên hơn
Phần 4/4: Tìm hiểu Kinh nguyệt
Bước 1. Tìm hiểu thời điểm bắt đầu hành kinh
Hầu hết các cô gái trải nghiệm nó lần đầu tiên vào khoảng 12 tuổi.
- Thông thường phụ nữ có kinh lần đầu tiên sau hai năm kể từ khi có dấu hiệu dậy thì đầu tiên, thường là nhũ hoa (núm vú hơi sưng và nhô ra, không phải vú thật), vài tháng sau có dấu hiệu mọc lông nách và lông mu.
- Kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào, nhưng nó cũng có thể kèm theo đau tức ngực, tâm trạng thất thường hoặc đau cơ bụng dưới.
Bước 2. Nhận ra rằng tất cả phụ nữ có khả năng sinh sản đều phải đối mặt với các vấn đề về kinh nguyệt
Điều này không nên xấu hổ hay kỳ lạ.
- Lần đầu tiên có kinh, bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc bất an. Nhưng hãy nhìn xung quanh bạn. Tất cả những người bạn thấy đều sinh ra từ một phụ nữ đã có kinh nguyệt và hầu như mọi phụ nữ bạn thấy đều có kinh hàng tháng. Tất cả bạn bè của bạn sẽ nhận được nó, nếu họ chưa có. Kinh nguyệt là một quá trình rất bình thường của cơ thể con người.
- Hầu hết phụ nữ có kinh lần đầu vào khoảng 12 tuổi và mãn kinh vào khoảng 51 tuổi, có nghĩa là họ sẽ có kinh nguyệt hàng tháng 39 năm hoặc tổng cộng là 468 kỳ kinh!
Bước 3. Học cách nhận biết các tín hiệu từ cơ thể
Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ hơi khác nhau, nhưng theo thời gian, hầu hết phụ nữ đều có thể xác định được chu kỳ của bản thân để chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt.
- Chu kỳ kinh nguyệt thường đề cập đến chu kỳ sinh sản, thường là 28 ngày, là nguyên nhân hàng tháng đến kỳ kinh nguyệt. Mỗi tháng, cơ thể phì nhiêu của phụ nữ chuẩn bị mang thai. Trong vòng một tháng, cơ thể tạo ra một lớp niêm mạc tử cung dày đặc, giàu chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng phôi thai tiềm năng và sau đó giải phóng một quả trứng trượt vào khu vực tử cung. Nếu không được thụ tinh khi quan hệ tình dục, trứng và lớp niêm mạc này sẽ rời khỏi cơ thể phụ nữ, trông giống như dịch máu khi ra ngoài âm đạo.
- Khi cơ thể chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt, bạn có thể gặp phải các triệu chứng được gọi là PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), có thể gây đầy hơi, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, thèm ăn, chóng mặt và khó chịu ở dạ dày.
