Đối mặt với cơn đau, thay đổi tâm trạng và các tác dụng phụ khó chịu khác của kỳ kinh là quá đủ để khiến bạn choáng ngợp. Khi bạn phải lo lắng về việc liệu miếng lót của bạn có bị rò rỉ hay không khi bạn mặc chúng vào, chu kỳ hàng tháng của bạn có thể là một khoảng thời gian rất căng thẳng. Tuy nhiên, có nhiều thủ thuật bạn có thể sử dụng để đảm bảo kinh nguyệt không bị rò rỉ và không phải lo lắng.
Bươc chân
Phần 1/2: Có được sự bảo vệ tốt nhất
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn đã gắn các miếng đệm một cách chính xác
Để lắp miếng lót vào đúng cách, bạn cần lấy chúng ra khỏi bao bì, mở gói và đảm bảo rằng bạn vừa vặn chúng ở giữa quần lót, không để miếng lót quá lên hoặc quá xuống. Nếu miếng lót có cánh, hãy tháo lớp keo dính khỏi vạt và đảm bảo rằng bạn gắn chặt nó vào phần giữa dưới cùng của quần để miếng đệm không bị trượt ra. Khi miếng lót đã được đặt chắc chắn bên trong quần lót, bạn có thể mặc nó vào và vuốt nó ra bằng tay để đảm bảo mọi thứ đều vào đúng vị trí.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa tay sạch sẽ trước khi đeo miếng đệm vào. Sau khi sử dụng, hãy ném các miếng đệm vào thùng rác. Đừng quên bọc nó trong màng bọc thực phẩm hoặc giấy vệ sinh trước khi vứt bỏ.
- Một số phụ nữ thích sử dụng băng vệ sinh bằng vải thay vì các loại băng vệ sinh thường dùng. Mặc dù băng vệ sinh vải không thấm hút hơn nhưng ít nhất băng vệ sinh vải cũng thân thiện với môi trường hơn.
Bước 2. Sử dụng một miếng lót có độ dài và độ dày phù hợp
Nếu bạn gặp vấn đề về rò rỉ và kinh nguyệt ra nhiều, bạn nên tìm miếng lót có khả năng thấm hút cao, càng lâu càng tốt. Vào ban đêm, hãy chắc chắn rằng bạn mang một miếng lót ban đêm đặc biệt, thường là lâu hơn; Mặc dù những miếng đệm này khá dày, bạn có thể mặc chúng trong ngày nếu kinh nguyệt ra nhiều và bạn có xu hướng bị rò rỉ thường xuyên.
Bạn nên thử miếng đệm cánh để đảm bảo chúng không trượt quá nhiều và dính chặt vào quần lót
Bước 3. Xem xét quần lót để bảo vệ thêm
Một số người thích đặt quần lót theo chiều ngang phía trên và bên dưới tấm lót. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ thêm ở những nơi dễ bị rò rỉ. Bạn thậm chí có thể đặt một miếng đệm mỏng hơn ở giữa miếng đệm của mình để thực sự bảo vệ thêm. Tuy nhiên, cách sắp xếp này có thể gây khó chịu, đặc biệt là nếu miếng đệm ngang bắt đầu lỏng lẻo, vì vậy hãy đảm bảo bạn mặc đồ lót chật và đảm bảo miếng lót vừa khít.
Nếu bạn có xu hướng bị rò rỉ ở mặt trước hoặc mặt sau của tấm đệm, bạn có thể thay đổi vị trí của nó lên hoặc xuống một chút, tùy thuộc vào vị trí rò rỉ có khả năng xảy ra
Bước 4. Mặc quần lót dày hơn
Một cách khác để giảm thiểu rò rỉ là mặc đồ lót dày hơn có khả năng chống rò rỉ tốt hơn. Mặc dù chiến thuật này không thể bảo vệ bạn 100% khỏi rò rỉ, nhưng ít nhất những chiếc quần dày hơn sẽ giúp giảm thiểu khối lượng rò rỉ và sẽ thấm nhiều máu hơn nếu xảy ra rò rỉ. Biết rằng bạn đang mặc đồ lót dày hơn và thấm hút tốt hơn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Hãy chắc chắn rằng quần lót của bạn không quá lỏng. Đồ lót rộng sẽ thực sự làm cho các miếng đệm di chuyển xung quanh và bạn có nhiều khả năng bị rò rỉ hơn
Bước 5. Cân nhắc mặc đồ lót kinh nguyệt
Nếu thực sự thấy phiền vì kinh nguyệt ra nhiều và các vấn đề rò rỉ, bạn có thể cân nhắc mua đồ lót dành riêng cho kỳ kinh nguyệt. Chờ một chút, chúng tôi không muốn nói đến những bộ đồ lót cũ kỹ, xấu xí mà bạn chỉ mặc trong kỳ kinh nguyệt vì bạn không quan tâm đến việc có điều gì xảy ra với chúng hay không; "Quần lót kinh nguyệt" là loại quần lót đặc biệt được làm với ba lớp khác nhau để bảo vệ băng vệ sinh của bạn không bị rò rỉ. Lớp đầu tiên có khả năng thấm hút, lớp thứ hai chống rò rỉ và lớp thứ ba là bông. Các lớp này cho phép không khí lưu thông và giúp bạn luôn mát mẻ và thoải mái trong khi vẫn đảm bảo bạn được bảo vệ tốt nhất có thể.
Mặc dù giá quần kinh nguyệt có thể dao động từ 30.000 IDR - 100.000 IDR trở lên, nhưng nếu bạn mua nhiều đôi và luôn mặc trong kỳ kinh nguyệt, chúng có thể là một khoản đầu tư đáng giá
Phần 2 của 2: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung
Bước 1. Mang theo một túi dự phòng đề phòng
Nếu bạn muốn cảm thấy an toàn trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên mang theo miếng lót dự phòng, quần lót và quần lót, hoặc thậm chí là quần hoặc váy thay thế nếu bạn thực sự cần chúng. Nếu có chỗ trong túi xách hoặc tủ đựng đồ của bạn, hãy cất một bộ quần áo để thay có thể giúp bạn yên tâm hơn. Ngay cả khi bạn không nhất thiết phải mặc chúng, việc biết rằng chúng có sẵn ở đó có thể khiến bạn cảm thấy rất an toàn.
Nếu bạn hết miếng lót hoặc quần lót, hãy mượn đồ của bạn bè hoặc thậm chí của giáo viên. Hãy nhớ rằng, mọi cô gái đều có kinh nguyệt và ngay cả khi bạn bè của bạn không thể giúp bạn, họ cũng sẽ thông cảm. Nếu bạn là người đầu tiên có kinh trong số bạn bè của mình, bạn có thể thử nhờ ai đó mà bạn nghĩ có thể giúp đỡ
Bước 2. Không hoạt động như bình thường
Mặc dù về cơ bản bạn có thể thực hiện hầu hết các hoạt động mà bạn thường làm khi đeo miếng đệm lót, nhưng bạn nên biết rằng có khả năng bị rò rỉ nếu bạn thực hiện động tác lộn nhào, chạy xung quanh, nhảy lên và xuống hoặc chỉ di chuyển xung quanh rất nhanh. Nhanh. Hãy chú ý theo dõi cách bạn di chuyển trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày kinh nguyệt ra nhiều; Bạn chắc chắn không muốn chuyển động của miếng đệm của bạn vào sai vị trí, gây ra rò rỉ.
Bằng cách đó, bạn sẽ không phải bỏ buổi học thể dục hoặc dành cả ngày để ngồi trong góc cảm thấy khổ sở khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, tập thể dục có thể giúp giảm đau bụng kinh
Bước 3. Mặc quần áo rộng rãi, tối màu
Bạn sẽ bớt lo lắng về tình trạng rò rỉ nếu bạn mặc những bộ quần áo ít bị lộ. Quần áo sẫm màu sẽ không để lại vết máu và bạn không phải lo lắng về việc làm ố quần áo sáng màu và khó tẩy vết bẩn. Quần áo rộng cũng sẽ làm giảm cảm giác khó chịu khi mặc áo lót và cho phép bạn di chuyển tự do hơn.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải mặc những bộ quần áo rộng thùng thình và cũ kỹ trong kỳ kinh nguyệt, thay vào đó bạn nên luôn cảm thấy xinh đẹp. Nếu bạn mặc quần áo tối màu, bạn sẽ bớt lo lắng về 'tai nạn'
Bước 4. Đi vệ sinh thường xuyên hơn
Một cách khác để đảm bảo miếng đệm của bạn không bị rò rỉ là đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường. Đi vệ sinh mỗi giờ một hoặc hai giờ để đảm bảo rằng mọi thứ đang hoạt động trơn tru. Đây là một cách chắc chắn để ngăn chặn rò rỉ trước khi chúng xảy ra. Bạn sẽ biết khi nào là tốt nhất để thay đệm và sẽ cảm thấy an toàn và được bảo vệ.
Nếu bạn phải đi vệ sinh trong giờ học, đừng lo giáo viên của bạn sẽ khó chịu; nếu bạn xin phép một cách khéo léo và không biến nó thành thói quen trong ba mươi ngày một tháng, tất cả sẽ tốt đẹp
Bước 5. Ngủ trên chăn bông tối màu hoặc khăn cũ
Nếu bạn lo lắng về rò rỉ vào ban đêm, đặc biệt là nếu bạn đang ở nhà một người bạn, thì bạn có thể ngủ trên một chiếc chăn cũ hoặc thậm chí một chiếc khăn cũ mà bạn không thực sự quan tâm. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về việc làm bẩn ga trải giường của mình và bạn có thể ngủ ngon mà không cần phải kiểm tra ga trải giường quá thường xuyên. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm bớt sự khó chịu khi bị rò rỉ.
- Hãy suy nghĩ về nó: trường hợp xấu nhất là bạn bị rò rỉ và làm bẩn ga trải giường và bị người khác bắt được. Rất có thể đó là một cô gái, và anh ấy sẽ hiểu rất rõ chuyện gì đang xảy ra nên không có gì phải lo lắng cả.
- Nếu cha của bạn hoặc bất kỳ người đàn ông nào khác nhìn thấy tấm khăn dính máu, ông ấy cũng sẽ hiểu chuyện gì đã xảy ra. Đừng quá lo lắng về những gì sắp xảy ra mà chỉ cần tập trung vào việc ngủ một giấc thật ngon.
Bước 6. Tự hào về kỳ kinh của bạn
Kinh nguyệt không phải là một điều đáng xấu hổ, cho dù bạn có thỉnh thoảng bị rò rỉ nhỏ hay không. Bạn nên tự hào về khía cạnh thay đổi của cơ thể mình và biết rằng đây là điều mà tất cả phụ nữ phải sống và đối phó; bạn chấp nhận nó càng sớm thì càng tốt. Nói chuyện với bạn bè nữ hoặc các thành viên trong gia đình về kỳ kinh của bạn và bạn sẽ thấy rằng không có gì phải xấu hổ vì nó hoàn toàn tự nhiên.
- Tất nhiên, nếu bạn bị rò rỉ ở nơi công cộng, nó có thể khiến bạn xấu hổ trong một hoặc hai phút, nhưng không cần phải sợ hãi khi lộ ra nơi công cộng khi đang có kinh vì bạn lo lắng rằng nó có thể bị rò rỉ bất cứ lúc nào.. Đừng để kỳ kinh nguyệt ngăn cản bạn sống cuộc sống của mình.
- Nếu thực sự không thoải mái với việc đeo miếng lót, bạn có thể tìm hiểu xem sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san có thoải mái hơn cho bạn không. Mặc dù bạn nên thay băng vệ sinh tối đa 8 giờ một lần và cốc kinh nguyệt của bạn cứ sau 10 giờ hoặc lâu hơn, cả hai đều có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ và có thể thoải mái hơn miếng lót.
Lời khuyên
- Hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang theo ít nhất hai miếng đệm dự phòng bên mình mọi lúc mọi nơi! Bạn không bao giờ biết khi nào kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ đến.
- Nếu nó bị rò rỉ vào quần lót của bạn, đừng vứt nó đi, chỉ cần giặt nó và cất lại vào ngăn đựng quần áo lót để bạn sử dụng trong lần hành kinh tiếp theo. Bạn có thể mặc những chiếc quần lót "nhuộm màu" này và không phải lo lắng về việc chúng bị ố vàng trở lại.
- Mặc quần đùi hoặc thun nếu bạn muốn mặc váy.
- Nếu bạn mặc quần jean hoặc quần tây có màu khác với màu đen, hãy mặc quần legging hoặc quần bó bên dưới.
- Mặc áo sơ mi dài cũng giúp ích nếu bạn phải đối mặt với “vết bẩn”.
- Nếu bạn bị rò rỉ, đừng sợ và đừng hoảng sợ, chỉ cần lặng lẽ đi vào phòng tắm với đồ dự phòng của bạn và làm sạch tất cả. Bạn có thể thử đeo một miếng đệm dày hơn hoặc thậm chí một miếng đệm lót để "bảo vệ ban đêm".
- Đặt miếng lót maxi không cánh lên miếng đệm có cánh rất mỏng. Do đó, nếu máu thấm qua lớp băng đầu tiên, máu vẫn có thể được giữ lại trong lớp băng rất mỏng bên dưới. Với 2 miếng lót, phương pháp bảo vệ kinh nguyệt sẽ gần bạn hơn và ngăn dòng máu kinh tràn ra mép miếng lót. Nếu bạn cần bảo vệ thêm, hãy thử sử dụng băng vệ sinh và miếng lót hoặc kết hợp các miếng lót như đã đề cập trước đó.
- Mặc quần legging bên dưới bộ đồ ngủ của bạn vào ban đêm để giữ miếng đệm cố định.
- Nếu bạn không có miếng lót bên mình, giấy vệ sinh có thể hữu ích trong những ngày kinh nguyệt nhẹ.
- Hãy thử mặc áo lót maxi và mặc hai lớp quần để được bảo vệ thêm và tránh rò rỉ và chiến thuật này đã hiệu quả với tôi và tôi đang ở kỳ kinh thứ 7 và nó rất hiệu quả!
- Nếu miếng đệm của bạn bị rò rỉ thường xuyên, hãy thử mặc chúng vào ban đêm, ngày hoặc đêm. Những miếng đệm này thường dài đến thắt lưng của đồ lót của bạn. Các loại miếng lót khác, chẳng hạn như Laurier Active Day Super Maxi Wing, được trang bị cánh ở háng và phần mở rộng ở phía sau.
- Nếu máu dính trên quần lót của bạn, hãy giặt sạch bằng tay bằng nước lạnh và xà phòng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các vết bẩn vĩnh viễn.
