Tạo động lực cho bản thân có nghĩa là sẵn sàng thảo luận và hành xử một cách tập trung và có trọng tâm. Ngoài ra, bạn cũng phải sẵn sàng đối mặt với những thử thách đòi hỏi bạn phải suy nghĩ như một người kiên định và thông minh để không bị lôi kéo và luôn lạc quan. Tin tốt là có một số cách dễ dàng để bạn có thể bắt đầu tạo động lực cho bản thân.
Bươc chân
Phần 1/3: Định hình tư duy
Bước 1. Tập thói quen suy nghĩ tích cực
Bất cứ điều gì sẽ trở nên khó khăn nếu chúng ta có tư duy ngăn chặn bản thân, chẳng hạn như "Hả, mọi thứ đều cảm thấy phiền phức, đặc biệt là khi trời mưa." Những suy nghĩ này khiến chúng ta lười thức dậy vào buổi sáng cho đến khi ai đó thực sự kéo chúng ta ra khỏi giường. Đừng hành động như thế này! Suy nghĩ tích cực là bước đầu tiên bạn phải làm để tìm thấy động lực.
Ngừng suy nghĩ tiêu cực. Đừng tiếp tục. Chuyển sự chú ý của bạn sang chỗ khác, đặc biệt nếu bạn đang nghĩ về cách tạo động lực cho bản thân! Hãy tự hỏi bản thân xem những suy nghĩ này có thực sự quan trọng hay không. Đây là điều bạn có thể làm và có thể làm được. Bạn sẽ bị mắc kẹt khi nghĩ về bất cứ điều gì khác, ngay cả khi nó chỉ để thử
Bước 2. Xây dựng sự tự tin cho bản thân
Suy nghĩ tích cực về cuộc sống có nghĩa là suy nghĩ tích cực về bản thân. Nghĩ rằng bạn không đủ khả năng sẽ thực sự cản trở mọi nỗ lực mà bạn bỏ ra. Tại sao phải làm những gì bạn nghĩ rằng bạn không thể làm? Câu trả lời là, bởi vì bạn có thể.
Cố gắng nhớ lại thành công của bạn trước khi bắt đầu. Kinh nghiệm của bạn là gì? Những điều tuyệt vời nhất bạn đã làm cho đến nay là gì? Bạn có những nguồn nào? Hãy nghĩ lại về tất cả những thành tích của bạn trong quá khứ. Những lý do nào có thể ngăn cản bạn đạt được mong muốn hiện tại?! Bạn đã làm điều tương tự trước đây
Bước 3. Hãy giống như một người đói
Một thông điệp từ một người thúc đẩy có tên là Les Brown, "Bạn phải là một người đói!" Anh ấy muốn nói rằng bạn phải thực sự muốn một thứ gì đó mà bạn không thể tưởng tượng được sẽ phải sống thiếu nó. Nghĩ về những gì bạn muốn là đủ tốt, nhưng mong muốn này là không thể đạt được nếu bạn bi quan. Nuôi dưỡng khát vọng mạnh mẽ và nghĩ xem bạn đang làm gì để thúc đẩy bản thân?
Đôi khi bạn có thể sử dụng một thủ thuật dễ dàng để thuyết phục bản thân rằng bạn thực sự muốn một cái gì đó? Điều ước này có phải là một cách để đạt được điều gì đó khác không? Nếu bạn thực sự mơ về một kỳ nghỉ đến Hawaii, hãy nghĩ về nó theo cách đó. Bạn thực sự muốn đến Hawaii và điều ước này có thể trở thành hiện thực bằng cách làm việc chăm chỉ. Công việc ít thú vị hơn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nếu có một mục tiêu cụ thể, cụ thể là một mục tiêu khiến bạn "cảm thấy đói"
Bước 4. Biết rằng sẽ luôn có những trở ngại
Hãy luôn nhớ rằng thất bại là có thể xảy ra và hãy cố gắng biến điều này thành một hành vi hoặc một thói quen trong cuộc sống. Mong muốn trở thành một người cầu toàn chỉ khiến bạn nản lòng và dễ dàng bỏ cuộc. Đôi khi, thất bại vẫn xảy ra. Nhận thấy rằng bạn có khả năng và sẵn sàng vươn lên trở lại.
Thất bại hoặc trở ngại không liên quan gì đến con người của bạn. Điều này là phổ biến. Đôi khi là do bạn (vì đã đưa ra những quyết định sai lầm), nhưng cũng có thể là do môi trường nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Sự chuẩn bị cho điều này sẽ rất hữu ích trong tương lai
Phần 2/3: Tạo động lực
Bước 1. Tập trung vào một mục tiêu cuối cùng tích cực
Thông thường, chúng ta thấy dễ dàng hơn khi xác định những gì chúng ta không muốn cũng như những điều chúng ta sợ hãi. Chúng ta thường gặp khó khăn trong việc xác định điều gì thực sự khiến chúng ta hạnh phúc và điều gì chúng ta đang phấn đấu. Tuy nhiên, để đạt được bất cứ điều gì, chúng ta phải có khả năng bắt đầu bằng cách nghĩ đến một mục tiêu cuối cùng tích cực, không phải là một nỗi sợ hãi tiêu cực. Thay vì nói "Tôi không muốn nghèo", hãy đặt mục tiêu tốt hơn, chẳng hạn như "Tôi muốn tiết kiệm một vài đô la mỗi tháng." Ngoài việc dễ dàng hơn, mục tiêu thứ hai không cảm thấy đáng sợ!
Tích cực không có nghĩa là phải trở thành người giỏi nhất, mà chỉ đơn giản là khẳng định khả năng của bạn. Mong muốn "không béo lên" có thể thôi thúc bạn, nhưng "giảm 3 kg với chế độ ăn kiêng và tập thể dục" không khiến bạn phải cau mày, ngay cả khi bạn chỉ nghĩ về nó
Bước 2. Bắt đầu nhỏ
Mục tiêu cuối cùng quá cao sẽ rất nặng nề. Đọc bảy tập sách cùng một lúc sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Đọc từng chút một. Cuốn sách này sẽ luôn ở đó, chỉ chờ thời điểm thích hợp cho đến khi bạn sẵn sàng đọc nó.
Thay vì nghĩ "Tôi muốn giảm 15 kg", hãy thay thế bằng "Tôi muốn giảm 1 kg trong tuần này" hoặc "Tôi muốn tập thể dục 4-5 ngày một tuần." Phương pháp này có thể cho kết quả tương tự, nhưng giảm bớt gánh nặng cho tâm trí
Bước 3. Ghi lại tiến trình của bạn
Theo thời gian, con người bắt đầu tìm kiếm ý nghĩa và mục đích. Điều này không chỉ vì mục đích sống còn mà chúng ta tìm kiếm mục đích trong công việc, trong các mối quan hệ và thậm chí thông qua sở thích. Chúng tôi sẽ tránh những hoạt động kém thú vị. Vì vậy, cho dù bạn muốn giảm cân, đi làm muộn hay học để tốt nghiệp đại học, hãy theo dõi mọi thứ bạn làm! Điều này có thể nâng cao tinh thần và cho thấy kết quả tích cực từ hành vi của bạn, giúp cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn.
Ghi lại hành vi của bạn và kết quả. Ngoài việc có thể nhìn vào kết quả và nói, “Chà, tôi thật tuyệt vời! Tất cả là do tôi nỗ lực!”, Bạn cũng phải có khả năng sử dụng nó để xác định những cách hỗ trợ và cản trở bạn. Nếu bạn sử dụng ba cách học, ba loại bài tập, v.v., hãy xác định phương pháp nào sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Chọn và xác định chiến lược thích hợp nhất từ các tùy chọn này.
Bước 4. Làm quen với việc nghỉ ngơi
Chúng tôi không phải là máy móc. Động cơ cũng nên được nghỉ ngơi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên nghỉ giải lao thường học tốt hơn. Như chúng ta đã biết, các cơ trong cơ thể chúng ta cũng phải nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không dành cho những người lười biếng, mà dành cho những người muốn có thể tiếp tục làm việc.
Bạn có thể tự do xác định thời điểm nghỉ ngơi vì điều này cũng được xác định bởi mục tiêu cuối cùng mà bạn muốn đạt được. Ngoài việc tạm dừng các hoạt động thường ngày, bạn cũng cần có một kỳ nghỉ dài ngày một lần
Bước 5. Làm những gì bạn yêu thích
Nhiều người trong chúng ta phải làm việc mặc dù họ không thích, tập thể dục dù không muốn, và thực hiện hàng loạt nhiệm vụ mặc dù chúng ta có thể thuê người khác hoàn thành chúng. Những điều đó sẽ luôn ở đó. Vì vậy, chúng ta phải có khả năng sắp xếp để có thể thực hiện tất cả các hoạt động này và tận hưởng chúng một cách tốt nhất có thể. Nếu bạn vẫn không thể tận hưởng nó, nhiệm vụ này sẽ tiếp tục tồn tại.
- Suy nghĩ về công việc của bạn. Nếu công việc của bạn thực sự khó chịu, bạn sẽ sửa chữa nó như thế nào? Bạn có thể yêu cầu công việc về một dự án cụ thể mà bạn đam mê không? Bạn có thể tập trung thời gian của mình vào một khía cạnh mà bạn thực sự đam mê không?
- Nếu việc tập thể dục cảm thấy quá nhàm chán, hãy tìm một thứ khác! Bạn không cần phải là một vận động viên marathon để đốt cháy calo. Hãy thử bơi lội, tham gia một lớp tập thể dục hoặc đi bộ xuyên quốc gia. Nếu bạn không thích môn thể thao mà bạn vẫn luôn làm, cuối cùng bạn sẽ bỏ cuộc.
Bước 6. Tự tặng quà cho bản thân
Bạn cần xem xét phương pháp này một cách cẩn thận. Đừng liên tưởng bất cứ thứ gì với một thanh sô cô la. Quà tặng có thể rất hữu ích nếu được sử dụng đúng chỗ. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, hãy tự thưởng cho mình phần thưởng xứng đáng!
Không tặng quà không liên tục trong khi làm nhiệm vụ. Điều này sẽ chỉ làm mất tập trung và rất mất thời gian. Tuy nhiên, bạn cần tự thưởng cho mình, ngay cả khi bạn chỉ đạt được một mục tiêu nhỏ. Bạn có tập thể dục mỗi ngày trong tuần không? Nếu vậy, hôm nay bạn có thể tập yoga tại nhà và xem phim
Bước 7. Đừng sợ mắc sai lầm
Để tìm ra cách tốt nhất để đạt được điều gì đó, chúng ta thường phải làm những việc mà chúng ta chưa từng làm trước đây. Miễn là bạn muốn cải thiện và trở nên tốt hơn, sai lầm có thể xảy ra. Gạch bỏ phương pháp sai trong danh sách và chọn phương pháp thích hợp nhất. Trên thực tế, sai lầm có thể hữu ích, ít nhất chúng có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình.
- Nhiều người từ chối thử những điều mới vì sợ mình trông thật ngu ngốc. Cho dù giơ tay trong lớp học hay thử một thiết bị mới mà bạn không chắc chắn về cách sử dụng, con người tự nhiên muốn ở trong vùng an toàn của mình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất, cho dù đó là điểm cao, giảm cân hay khởi nghiệp, bạn phải làm những việc bạn không thích.
- Cùng một mục tiêu, đừng để những sai lầm làm bạn nản lòng. Điều này xảy ra rất thường xuyên, khiến bạn cảm thấy bị tụt hậu đến mức việc thử lại và muốn bỏ thuốc là điều vô ích. Tuy nhiên, sẽ không có gì như thế này xảy ra nếu bạn tự nhủ rằng đây không phải là một lựa chọn. Gục ngã không quan trọng, đứng dậy trở lại mới quan trọng.
Phần 3/3: Duy trì động lực
Bước 1. Bao quanh bạn với những động lực thúc đẩy
Thành thật mà nói, chúng tôi cần những lời nhắc nhở để duy trì sự nổi. Lời nhắc có thể là người, sự vật hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn duy trì suy nghĩ đúng đắn. Mất thăng bằng và quên mục tiêu là bình thường. Những động lực bên ngoài có thể giúp chúng ta tập trung và tập trung.
- Làm những việc nhỏ có thể giúp nhắc nhở bạn. Thay đổi hình nền của màn hình máy tính để bàn, ghi chú lên tường, đặt lời nhắc trên điện thoại. Tận dụng sự huyên náo xung quanh bạn và sử dụng nó cho lợi ích của riêng bạn.
- Những người khác cũng có thể là động lực! Nói với những người bạn biết rằng bạn muốn giảm 3 kg. Họ có thể sẵn sàng đề nghị giúp công việc kinh doanh của bạn trở nên dễ dàng hơn, cũng như giúp bạn có trách nhiệm thực hiện kế hoạch.
Bước 2. Tìm những người bạn tốt
Thật không may, có những người có thể kích hoạt. Một người bạn ép chúng ta ăn một miếng bánh pho mát khác không phải là một người bạn tốt. Để thành công, mọi người đều cần những người cổ vũ! Nói với bạn bè và gia đình về động lực bạn muốn duy trì. Có những người thân thiết nhất với bạn trong cộng đồng có thể giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng không?
Tìm một người cố vấn đã làm điều tương tự có thể rất có lợi. Bạn có biết ai đó đã bắt đầu kinh doanh của riêng mình, giảm 15 kg, hoặc cố gắng đạt được mục tiêu của mình? Trò chuyện và hỏi họ xem họ đã làm như thế nào. Sự kiên trì của họ và cách họ đi để làm cho mọi thứ xảy ra có thể chỉ giữ cho bạn mạnh mẽ và động lực
Bước 3. Tiếp tục học hỏi
Trong quá trình này, bạn có thể cảm thấy buồn chán, bồn chồn hoặc mất tập trung. Hãy tiếp tục học để bạn không gặp khó khăn ở đây! Tìm một cách mới! Duy trì động lực trong thời gian dài không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có những mục tiêu mới và không ngừng nâng cao kiến thức của mình.
Để giảm cân, hãy đọc những câu chuyện và blog thành công, nói chuyện với huấn luyện viên tại phòng tập, tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Thực hiện từng cái mới (phương pháp tập thể dục, kế hoạch ăn kiêng, v.v.). Tìm kiếm những cách thức mới có thể giữ cho tâm trí của bạn luôn “tươi mới”
Bước 4. Đừng so sánh bản thân với người khác
Phương pháp này rất tốt và rất nhanh chóng. Bạn sẽ không bao giờ là họ và họ sẽ không bao giờ là bạn, vậy tại sao? Mặc dù bạn đã nghe điều đó nhiều lần, nhưng điều đáng để nhắc lại: người duy nhất bạn nên so sánh với chính mình là bản thân xứng đáng của bạn. Những gì bạn đã sửa là điều quan trọng, không phải người khác thế nào.
Đây là lý do tại sao hồ sơ tiến độ là quan trọng. Bạn phải biết bạn đã ở đâu trước đây để xác định bạn đang ở đâu. Nếu bạn đã và đang tiến bộ, không có gì phải xấu hổ, ngoài sự cạnh tranh đang diễn ra
Bước 5. Giúp đỡ người khác
Bạn càng tiến gần đến mục tiêu, bạn sẽ học được nhiều hơn miễn là bạn không ngừng cố gắng. Sử dụng kiến thức này để giúp đỡ người khác! Ngoài việc tạo động lực cho bản thân, điều này cũng có thể tạo động lực cho họ. Bạn không ước luôn có ai đó sẵn sàng giúp đỡ?
Bạn đã giảm cân chưa, công việc kinh doanh của bạn có đang hoạt động hay không, hay đã vượt qua bài kiểm tra với điểm cao nhất? Sử dụng kiến thức của bạn để giúp đỡ người khác và tốt hơn, hãy truyền nó vào chính bạn. Cũng giống như việc học lớn và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người khác có thể khiến bạn hiểu rõ hơn, việc giúp đỡ người khác giúp bạn tập trung và cảm thấy hài lòng về sự tiến bộ của mình
Bước 6. Đặt mục tiêu cao hơn
Một khi đạt được một vài mục tiêu nhỏ, bạn không thể đi đâu khác ngoài việc đạt đến đỉnh cao! Bắt đầu nhìn vào bức tranh lớn bằng cách tập trung vào mục tiêu cuối cùng. Đừng chọn con đường dễ dàng nữa vì đã đến lúc bạn phải đạt được những ước mơ lớn hơn. Nói về động lực! Lên lịch cho một chuyến đi đến Hawaii ngay từ bây giờ! Bạn cũng đủ mỏng để mặc một bộ đồ bơi trong đó!
Giữ tâm trí của bạn luôn hướng đến mục tiêu cuối cùng để nó cảm thấy gần hơn và dễ đạt được hơn. Bạn chắc chắn biết lý do cho tất cả công việc khó khăn của bạn cho đến nay và mục tiêu cuối cùng của cuộc hành trình này. Có còn mục tiêu nào khác sau khi tất cả mong muốn của bạn đã đạt được không? Hi vọng
Lời khuyên
- Tập thói quen nói chuyện như thể bạn đã trở thành những gì bạn muốn. Thay vì nói "Tôi muốn trở thành một người tích cực", hãy nói "Tôi là một người tích cực." Nói như thể bạn đã là cách bạn muốn trở thành. Đừng nói "Tôi đang trở nên tích cực"; "Tôi tích cực" là tốt hơn nhiều.
- Những lời khẳng định tích cực lặp đi lặp lại có thể khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Chọn một khẳng định có thể giải quyết vấn đề của bạn. Nếu bạn sợ hãi, hãy nói "Tôi an toàn." Nếu bạn nhút nhát, hãy nói "Tôi là một người tự tin." Đừng nói những lời tiêu cực để luôn tập trung.
- Hành trình phát triển tiềm năng của bạn thực sự rất đáng làm. Trong suốt cuộc hành trình này, dù có ý thức hay không, bạn sẽ giúp nhiều người phát triển tiềm năng cá nhân của họ.
- Ngay cả khi có chướng ngại vật, hãy bước tiếp. Một bước sai có thể làm xáo trộn tất cả các bước đúng đắn mà bạn đã thực hiện và một bước đúng cũng có thể là một bước tiến lớn. Đây là cuộc sống.
- Bạn sẽ muốn một cái gì đó mà bạn thực sự khao khát. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực cản đường bạn vì đó chỉ là những suy nghĩ, nhưng mục tiêu và ước mơ của bạn là vô hạn.
- Hãy xác định mục tiêu và ước mơ của bạn một cách rõ ràng vì đây chính là nguồn động lực cho bạn.
Cảnh báo
- Đừng lo lắng về việc nghĩ những điều ngu ngốc. Cũng như những suy nghĩ tiêu cực sẽ trở thành thói quen tiêu cực, những suy nghĩ tích cực sẽ trở thành thói quen tích cực.
- Là một người năng động không có nghĩa là bạn phải gượng cười và luôn muốn làm hài lòng người khác.
- Đừng đánh bại bản thân nếu bạn chưa thành công trong việc thực hiện mô hình tự động viên mới tìm thấy của mình. Tất cả sẽ tốt trở lại. Tha thứ cho chính mình.
- Hãy dám đối mặt với những trở ngại nếu bạn cảm thấy đúng đắn.
- Đối xử tốt với chính mình.
Bài viết liên quan
- Cách tạo động lực cho bản thân
- Cách tạo động lực cho nhân viên
