Buồn nôn quá. Mọi thứ dường như trở nên tồi tệ, giọng nói dường như biến mất, cơ thể rùng mình và mùi thức ăn… không cần phải nói. Có rất nhiều phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng buồn nôn nhẹ hoặc nặng, vì vậy bạn có thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày của mình với cường độ cao.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Vượt qua cảm giác buồn nôn bằng cách thư giãn
Bước 1. Cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó cần
Nếu bạn đang cảm thấy chóng mặt vì buồn nôn, hãy cố gắng không cử động nhiều, ngay cả khi dạ dày của bạn như bị lộn ngược - trừ khi bạn phải nôn mửa.
- Điều quan trọng nhất cần làm khi bị chóng mặt là không được cử động đầu.
- Đứng dậy từ từ sau mỗi lần nghỉ ngơi để tránh cảm giác đầu quay cuồng. Hoặc nếu bạn bị đau đầu, bạn có thể vượt qua nó một cách dễ dàng hơn.
Bước 2. Đặt một miếng gạc lạnh và ướt lên trán
Mặc dù nó sẽ không làm giảm cơn buồn nôn hoặc đẩy nhanh quá trình này, nhưng nhiều người nghĩ rằng chườm lạnh có thể làm giảm đáng kể cơn đau buồn nôn. Nằm xuống hoặc nghiêng đầu để miếng gạc có thể nằm trên trán và làm ướt lại nếu cần. Bạn có thể thử di chuyển miếng gạc đến các bộ phận khác của cơ thể để xem liệu bạn có cảm thấy bớt khó chịu hơn không - thử ở cổ và vai, cánh tay hoặc bụng.
Bước 3. Thư giãn
Lo lắng được biết là làm cho cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn, vì vậy hãy cố gắng ngừng nghĩ rằng cơn đau của bạn đã cản trở nhiều kế hoạch. Đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ ban ngày để bạn có thể nghỉ ngơi. Đừng nghĩ đến việc bạn sẽ cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn khi thức dậy, ít nhất bạn sẽ không bị buồn nôn khi ngủ. Thử thở sâu để giảm buồn nôn nhẹ. Hít thở sâu tạo ra các mô hình nhịp điệu khác nhau trong bụng của bạn.
- Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi.
- Hít vào từ từ bằng mũi, để ngực và bụng dưới căng lên khi bạn nạp đầy phổi.
- Cho phép dạ dày của bạn mở rộng hoàn toàn. Sau đó thở ra từ từ bằng miệng.
Bước 4. Đắm mình với những mùi hương dễ chịu
Nghiên cứu cho thấy rằng hít mùi thơm của các loại tinh dầu như bạc hà và dầu gừng có thể giúp giảm buồn nôn, nhưng hơn nữa, kết luận của nghiên cứu này không thuyết phục lắm. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn khi hít vào một mùi thơm dễ chịu, từ hơi tinh dầu hoặc nến thơm.
- Loại bỏ mùi hôi từ môi trường của bạn. Yêu cầu ai đó đổ rác hoặc dọn dẹp thùng rác, và không ngồi trong phòng nóng.
- Để không khí lưu thông bằng cách mở cửa sổ hoặc hướng quạt vào mặt hoặc cơ thể của bạn.
Bước 5. Chuyển hướng sự chú ý
Đôi khi đi dạo và hít thở không khí trong lành sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Càng ra ngoài sớm để hít thở không khí trong lành sau cơn buồn nôn, bạn càng dễ đối phó. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không bị phân tâm bởi các hoạt động khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Nếu hoạt động bạn đang làm khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy dừng lại ngay lập tức.
- Hãy thử làm điều gì đó vui vẻ và quên đi cảm giác buồn nôn. Bạn có thể xem một bộ phim hoặc trò chuyện với một người bạn. Bạn cũng có thể chơi trò chơi điện tử hoặc nghe album yêu thích của mình.
- Chấp nhận rằng bạn phải nôn mửa và chờ đợi để được giải tỏa sau đó, bởi vì bất cứ điều gì làm phiền dạ dày của bạn sẽ được tống ra ngoài tốt hơn là giữ bên trong. Cố gắng ngăn chặn tình trạng nôn mửa thực sự có thể tồi tệ hơn là chỉ tống khứ nó ra ngoài. Thậm chí, có người còn cố tình kích thích nôn mửa để tống ra ngoài nhanh chóng vào đúng thời điểm và địa điểm.
Phương pháp 2/4: Ăn thức ăn và đồ uống để giảm buồn nôn
Bước 1. Ăn đều đặn, cả bữa chính và bữa phụ
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, thức ăn có thể là thứ cuối cùng bạn muốn nghĩ đến. Tuy nhiên, thức ăn phải được đặt lên hàng đầu trong nỗ lực phục hồi. Cơn đói do không ăn sẽ chỉ khiến bạn buồn nôn hơn, vì vậy hãy tạm thời bỏ qua cảm giác chán ăn để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, hoặc ăn nhẹ để tránh đau bụng. Tránh ăn quá nhiều và dừng lại khi bạn cảm thấy no.
- Tránh thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ và thức ăn chế biến sẵn như khoai tây chiên, thức ăn chiên, bánh rán, bánh pizza, và những thức ăn khác. Những thực phẩm như vậy có thể làm cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng BRAT
BRAT là viết tắt của Banana (chuối), Rice (cơm), Applesauce (sốt táo) và Toast (bánh mì). Chế độ ăn kiêng này được khuyến khích cho những người bị đau dạ dày hoặc tiêu chảy vì thức ăn thô dễ tiêu hóa và sẽ không bị đi ngoài trở lại. Ngoài việc giải quyết cơn buồn nôn, chế độ ăn BRAT cũng sẽ rút ngắn thời gian buồn nôn và tránh những phản ứng không mong muốn do lựa chọn thực phẩm sai lầm.
- Chế độ ăn kiêng BRAT không phải là một chế độ ăn kiêng lâu dài.
- Bạn có thể từ từ chuyển sang chế độ ăn uống bình thường của mình trong vòng 24-48 giờ.
- Bạn có thể thêm các loại thực phẩm đơn giản, dễ tiêu hóa khác (súp trong, bánh quy giòn, v.v.) vào chế độ ăn này.
- Điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn bị nôn liên tục, bạn chỉ nên uống nước trong. Chế độ ăn BRAT chỉ được khuyến nghị sau khi bạn có thể đi khoảng sáu giờ mà không bị nôn.
Bước 3. Sử dụng gừng
Nghiên cứu cho thấy rằng 1 gam gừng dù ít hay nhiều cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Tiêu thụ 1 gam gừng mỗi lần, tối đa 4 gam mỗi ngày. Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước - liều lượng dành cho phụ nữ mang thai dao động từ 650 mg đến 1 gram, nhưng không được vượt quá 1 gram. Có nhiều cách để đưa gừng vào chế độ ăn uống, nhưng không cách nào có thể dùng gừng đủ cao.
- Kẹo gừng tự nhiên.
- Trà gừng được làm bằng cách pha gừng tươi đã xay trong nước sôi.
- Mua và uống bia gừng.
- Không phải ai cũng sẽ phản ứng với gừng. Một phần dân số thế giới sẽ không cảm nhận được lợi ích của gừng vì một số lý do chưa rõ.
Bước 4. Sử dụng bạc hà
Mặc dù chưa có sự thống nhất về mặt khoa học, nhưng có một số nghiên cứu cho thấy bạc hà có tác dụng làm dịu cơn buồn nôn. Bạc hà từ lâu đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa như ợ chua và khó tiêu hóa thức ăn, đồng thời giúp ngăn chặn các cơn co thắt dạ dày gây nôn mửa. Chỉ nên ăn các loại hạt tiêu như Mentos hoặc Tic-Tac thỉnh thoảng, vì đồ ngọt có thể làm cho cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn. Kẹo cao su bạc hà không đường là lựa chọn tốt hơn, nhưng hãy cẩn thận; Việc nhai sẽ đẩy nhiều không khí vào dạ dày và có thể gây đầy hơi, khiến cảm giác buồn nôn trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn vẫn đang giải quyết cơn buồn nôn bằng chất lỏng, lựa chọn tốt nhất cho bạn là trà bạc hà.
Bước 5. Uống đủ chất lỏng
Uống 8-10 ly nước trong mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và càng trở nên quan trọng hơn khi bạn bị ốm. Nếu cảm giác buồn nôn của bạn kèm theo nôn mửa, hãy đặc biệt lưu ý để đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước cho cơ thể.
- Đồ uống thể thao có thể giúp ích, nếu được sửa đổi. Nôn mửa có thể làm tiêu chất lỏng và chất điện giải như kali và natri khỏi cơ thể bạn. Đồ uống thể thao chứa cả hai chất điện giải này, vì vậy chúng dường như là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, đồ uống thể thao thực sự đậm đặc hơn nhiều so với mức cần thiết để giải quyết tình trạng mất nước, chứa nhiều đường hơn mức cần thiết và các hóa chất vô dụng như phẩm màu nhân tạo để hỗ trợ tiếp thị, vì vậy chúng có thể không nhất thiết tốt cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể pha loãng đồ uống thể thao thông thường theo cách sau:
- Trộn một nửa hoặc một phần tư thức uống thể thao ưa thích của bạn với nước.
- Hoặc, trộn một lượng bằng nhau giữa đồ uống thể thao và nước. Điều này sẽ giúp ích nếu bạn nhất quyết muốn uống nước, nhưng vị ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
Bước 6. Uống soda không ga để giúp làm dịu dạ dày
Mặc dù có hàm lượng đường cao nhưng soda không ga rất hữu ích để giảm đau bụng. Để làm được nó, hãy cho soda vào một bình chứa như Tupperware, lắc nó, loại bỏ không khí, đậy nắp và lắc, cho đến khi không còn carbon dioxide nữa.
- Cola từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc chống buồn nôn, thậm chí trước khi nó được sử dụng như một loại nước giải khát.
- Rượu gừng có chứa gừng tự nhiên cũng là một thần dược chống buồn nôn.
Bước 7. Tránh xa đồ uống có hại
Mặc dù chất lỏng là rất cần thiết, nhưng có một số loại đồ uống sẽ khiến cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn. Ví dụ như đồ uống có cồn, đồ uống có chứa cafein và nước ngọt có ga. Loại đồ uống này không hữu ích để giải quyết cơn buồn nôn, vì nó có thể gây thêm các vấn đề về dạ dày. Nếu cảm giác buồn nôn của bạn kèm theo tiêu chảy, hãy tránh sữa và các sản phẩm từ sữa khác cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn. Đường lactose trong các sản phẩm từ sữa rất khó tiêu hóa, và sẽ gây ra hoặc kéo dài thời gian tiêu chảy.
Phương pháp 3/4: Uống thuốc để điều trị buồn nôn
Bước 1. Điều trị chứng buồn nôn bằng thuốc không kê đơn
Nếu bạn tin rằng cảm giác buồn nôn chỉ là tạm thời và không phải là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe nào khác, bạn có thể dùng nhiều loại thuốc chống buồn nôn không kê đơn. Cố gắng xác định nguyên nhân khiến bạn buồn nôn - cho dù đó là đau bụng hay say tàu xe - trước khi mua thuốc không kê đơn. Thông thường thuốc chống buồn nôn được bán theo chính loại thuốc gây buồn nôn.
- Ví dụ, buồn nôn do đau dạ dày hoặc viêm dạ dày ruột có thể được điều trị bằng Pepto-Bismol, Maalox hoặc Mylanta.
- Buồn nôn do say tàu xe sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi dùng Antimo.
Bước 2. Đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc nếu cần
Một số thủ thuật y tế, chẳng hạn như phẫu thuật hoặc điều trị ung thư, có thể gây ra cảm giác buồn nôn nghiêm trọng, cần dùng thuốc mạnh hơn mà chỉ có thể mua theo đơn. Buồn nôn cũng có thể là một triệu chứng của các vấn đề y tế khác nhau, chẳng hạn như bệnh thận mãn tính hoặc loét dạ dày tá tràng. Có nhiều loại thuốc khác nhau có thể được sử dụng để điều trị buồn nôn và bác sĩ sẽ có thể điều chỉnh nguyên nhân gây buồn nôn của bạn với loại thuốc phù hợp.
- Ví dụ, Zofran (ondansetron) thường được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn do hóa trị và xạ trị.
- Phenergan (promethazine) được kê đơn để sử dụng sau khi phẫu thuật và say tàu xe, và scopolamine chỉ được sử dụng cho chứng say tàu xe.
- Domperidone (được bán dưới thương hiệu Motilium ở Anh) được sử dụng để điều trị đau dạ dày nghiêm trọng, và đôi khi được sử dụng như một phần của điều trị bệnh Parkinson.
Bước 3. Dùng tất cả các loại thuốc theo chỉ dẫn
Đọc kỹ nhãn trên các loại thuốc không kê đơn để biết liều lượng khuyến cáo là bao nhiêu và làm theo chúng một cách cẩn thận. Thuốc kê đơn cũng có hướng dẫn trên bao bì nhưng bạn phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bác sĩ có thể thay đổi liều lượng của bạn một chút dựa trên kiến thức của họ về bệnh sử của bạn.
Thuốc rất mạnh có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng nếu dùng mà không theo hướng dẫn. Ví dụ, quá liều Zofran có thể gây mù tạm thời, hạ huyết áp và ngất xỉu, cũng như táo bón nghiêm trọng
Phương pháp 4/4: Xác định nguyên nhân buồn nôn
Bước 1. Bạn có bị ốm không?
Một trong những nguyên nhân chính của cảm giác buồn nôn là do đau. Cảm cúm, đau dạ dày hoặc các bệnh khác là một số nguyên nhân chính gây ra cảm giác buồn nôn.
- Đây có thể là thời điểm tốt để kiểm tra xem bạn có bị sốt không. Mặc dù không phải tất cả các bệnh đều gây sốt nhưng xét nghiệm này có thể giúp xác định chính xác nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn.
- Bạn có ăn nhầm không? Ngộ độc thực phẩm là một nguyên nhân phổ biến. Hỏi các thành viên trong gia đình hoặc bạn cùng nhà của bạn - nếu tất cả họ đều bị đau bụng sau khi ăn tối qua, đó có thể là ngộ độc thực phẩm.
- Nếu vấn đề buồn nôn của bạn kéo dài hơn một vài ngày, bạn có thể gặp vấn đề về đường tiêu hóa, không chỉ là "đau dạ dày". Có nhiều lý do y tế gây ra buồn nôn, từ đơn giản đến nghiêm trọng. Có lẽ bạn cần gặp bác sĩ. Buồn nôn dữ dội, kéo dài thậm chí có thể là một lý do để đến phòng cấp cứu (như được thảo luận chi tiết hơn bên dưới).
Bước 2. Xem xét dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn thường xuyên, hãy ghi nhật ký trong vài tuần để xem liệu bạn có thể phát hiện ra mô hình chỉ ra nguyên nhân gây buồn nôn hay không. Nếu bạn nghi ngờ không dung nạp thực phẩm hoặc phản ứng khác, hãy tránh hoặc hạn chế những thực phẩm này và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Không dung nạp lactose là nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn. Khả năng tiêu hóa sữa đúng cách ở tuổi trưởng thành bị hạn chế ở những người gốc Châu Âu, và thậm chí, nhiều người trong số họ cũng không dung nạp lactose. Sử dụng thuốc không kê đơn như Lactaid hoặc Dairy Ease để giúp bạn tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. Hoặc chọn các sản phẩm từ sữa được chế biến bằng các enzym, chẳng hạn như sữa chua và pho mát.
- Nhạy cảm với thức ăn hoặc dị ứng là những nguyên nhân khác. Nếu bạn nhận thấy cảm giác buồn nôn xảy ra ngay sau khi ăn dâu tây hoặc thực phẩm có chứa dâu tây, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề.
- Nhạy cảm và không dung nạp thực phẩm chỉ có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có trình độ.
- Ngày nay, nhiều người đang theo xu hướng tự nhận mình là mắc chứng "không dung nạp gluten" và những thứ tương tự mà không cần kiểm tra sức khỏe. Hãy coi chừng những xu hướng như vậy. Có một số người phản ứng xấu với gluten. Nhưng đôi khi "cách chữa" là hiệu ứng giả dược hoặc cảm thấy tốt hơn sau một thời gian, và sau đó họ nghĩ "cách chữa" là thay đổi chế độ ăn khi không thực sự rõ đó là thay đổi trong chế độ ăn uống hay thực tế là cơ thể của họ. đang tự phục hồi.
Bước 3. Đảm bảo rằng các loại thuốc bạn đang dùng không gây buồn nôn
Trước khi dùng một loại thuốc mới để điều trị chứng buồn nôn, trước tiên bạn phải xác định xem nguyên nhân có phải là một trong những loại thuốc bạn đang dùng hay không. Nhiều loại thuốc có thể gây buồn nôn và nôn, chẳng hạn như codeine hoặc hydrocodone. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy buồn nôn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu có bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng có tác dụng phụ này không. Bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc khác hoặc giảm liều lượng.
Bước 4. Xem xét chứng buồn nôn do say tàu xe
Một số người cảm thấy buồn nôn khi lên máy bay, tàu thuyền hoặc ô tô. Buồn nôn cũng có thể do một số nguyên nhân, chẳng hạn như đi đu quay hoặc các trò chơi khác ở sân chơi. Có thể tránh say tàu xe bằng cách chọn một chỗ ngồi thường chỉ di chuyển nhẹ - ghế trước của ô tô hoặc ghế máy bay cạnh cửa sổ.
- Cố gắng hít thở không khí trong lành bằng cách hạ cửa sổ xuống hoặc đi bộ ra ngoài vài phút.
- Không hút thuốc.
- Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc nhiều gia vị.
- Cố gắng giữ đầu càng yên càng tốt để đối phó với chứng say tàu xe.
- Thuốc kháng histamine như Dramamine hoặc Antimo là những lựa chọn không kê đơn có thể điều trị hiệu quả chứng say tàu xe. Những loại thuốc này nên được uống khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi rời đi, nhưng chúng có thể gây buồn ngủ.
- Scopolamine là một loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn nghiêm trọng.
- Một số người cảm thấy tốt hơn với gừng hoặc các sản phẩm làm từ gừng. Nước gừng (có hương vị tự nhiên), củ gừng hoặc kẹo gừng có thể giúp giảm buồn nôn.
- Tránh bắt đầu chuyến đi khi bụng đói hoặc quá no.
Bước 5. Biết rằng "cơn ốm nghén" khi mang thai sẽ qua đi
Mặc dù nó thường xuất hiện vào buổi sáng, nhưng cảm giác buồn nôn đi kèm với thời kỳ đầu mang thai (và đôi khi đến vài tháng sau) có thể ập đến bất cứ lúc nào. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác buồn nôn sẽ biến mất sau tam cá nguyệt đầu tiên, vì vậy hãy kiên trì theo dõi và đợi cơn buồn nôn tự biến mất. Và nếu bạn vẫn cảm thấy buồn nôn vài tháng sau đó, sinh con sẽ giải quyết được vấn đề.
- Ăn bánh quy giòn, đặc biệt là các món mặn, sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn, nhưng nên tránh các bữa ăn nặng. Tốt hơn là bạn nên ăn nhẹ sau mỗi 1-2 giờ.
- Các sản phẩm từ gừng như trà gừng đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn do mang thai.
Bước 6. Khôi phục độ ẩm cho cơ thể để khắc phục ảnh hưởng của chứng nôn nao
Nếu bạn đã uống nhiều rượu vào đêm hôm trước, bạn sẽ cần phải uống nước trở lại trước khi có thể cảm thấy dễ chịu hơn. Có những sản phẩm có bán tại quầy - chẳng hạn như Alka-Seltzer - được bào chế để đẩy nhanh quá trình phục hồi sau tác động của đồ uống có cồn.
Bước 7. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể để điều trị viêm dạ dày ruột (viêm dạ dày và ruột)
Vi trùng hoặc cúm dạ dày có thể gây buồn nôn và nôn từ nhẹ đến nặng, và thường kèm theo đau bụng, tiêu chảy và sốt. Nôn mửa và tiêu chảy có thể làm bạn mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ nước với nhiều nước và đồ uống thể thao. Nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt nước, hãy thử uống từng ngụm nhỏ thay vì nuốt ngay.
- Các dấu hiệu mất nước bao gồm nước tiểu sẫm màu, choáng váng và khô miệng.
- Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn không thể duy trì chất lỏng trong dạ dày.
Bước 8. Kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không
Trớ trêu thay, một trong những triệu chứng của tình trạng mất nước là buồn nôn, đặc biệt là trong trường hợp quá nóng và các tình huống khác mà một người bị mất nước.
- Đừng uống quá nhanh. Uống từng ngụm nước nhỏ hoặc ngậm đá bào để chúng không kích hoạt phản ứng bịt miệng và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Chất lỏng bạn uống lý tưởng không nên là nước đá lạnh; nước lạnh thường hoặc nước ấm là lựa chọn tốt nhất. Uống nước quá lạnh có thể gây co thắt dạ dày và nôn mửa, đặc biệt là nếu bạn quá nóng.
Bước 9. Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Có nhiều vấn đề nghiêm trọng cũng có thể gây buồn nôn, chẳng hạn như viêm gan, nhiễm toan ceton, chấn thương đầu nghiêm trọng, ngộ độc thực phẩm, viêm tuyến tụy, tắc ruột, viêm ruột thừa và những bệnh khác. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn:
- Không thể giữ lại thức ăn hoặc chất lỏng đã ăn vào mà không phun ra ngoài
- Nôn từ 3 lần trở lên một ngày
- Buồn nôn hơn 48 giờ
- Cảm thấy yếu đuối
- Sốt
- Đau bụng
- Không đi tiểu trong 8 giờ hoặc hơn
Bước 10. Tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp nếu cần
Trong hầu hết các trường hợp, buồn nôn không phải là lý do để đến phòng cấp cứu. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn có thể cần tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp:
- Tưc ngực
- Đau dạ dày hoặc chuột rút nghiêm trọng
- Nhìn mờ hoặc ngất xỉu
- Cảm thấy bối rối và bối rối
- Sốt cao và cứng cổ
- Nhức đầu dữ dội
- Nôn mửa có lẫn máu hoặc giống như bã cà phê
Lời khuyên
- Nếu bạn không thể ngủ vì buồn nôn, hãy thử nằm nghiêng với đầu gối cong, giống như tư thế bào thai.
- Tránh rượu và thuốc lá
- Uống viên nang gừng khô (có bán ở hiệu thuốc) để tránh say tàu xe và cảm giác buồn nôn đi kèm. Những viên nang này rất hiệu quả và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ có hại nào.
- Đặt một chai nước nóng trên bụng của bạn.
- Tắm nước nóng / ấm.
- Đổ nước chanh vào khuôn đá và khi đã hoàn thành, hãy ngậm trong miệng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
- Đừng nghĩ về nó. Cảm giác buồn nôn cũng có thể xảy ra khi bạn lau nhà bằng các sản phẩm mạnh, chẳng hạn như thuốc tẩy và các sản phẩm tẩy rửa khác. Không nghĩ về nó sẽ thực sự giúp ích.
- Ngồi tựa đầu và nâng cao chân. Điều này sẽ ngăn cơn buồn nôn cho đến khi bạn tỉnh lại.
- Tránh tiếng ồn lớn và đèn sáng. Nghỉ ngơi trong một căn phòng tối, yên tĩnh và hít thở không khí trong lành nếu có thể.
- Đi theo ý muốn nôn mửa, nó có nghĩa là có một cái gì đó không nên có trong cơ thể của bạn. Nhưng nếu bạn đang ở trong một tình huống bất khả thi, chẳng hạn như đang ngồi trong ô tô và không thể dừng lại, ngáp sẽ có ích.
Cảnh báo
- Bạn cũng nên đi khám nếu cảm giác buồn nôn kèm theo sốt, đặc biệt nếu bạn là người cao tuổi.
- Buồn nôn xảy ra lặp đi lặp lại hoặc trong một thời gian dài có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề y tế khác nhau, từ cảm cúm, ngộ độc thực phẩm đến rối loạn đường ruột và khối u. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn mà không có lý do rõ ràng, bạn nên đi khám. Ngay cả khi bạn biết lý do - chẳng hạn như say tàu xe hoặc say sóng - bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nếu cảm giác buồn nôn không biến mất sau một hoặc hai ngày.
- Nếu cảm giác buồn nôn của bạn là do mang thai, hãy tránh kê đơn có liên quan đến ma túy hoặc rượu, hoặc bất cứ thứ gì có thể gây hại cho thai nhi.
