Nhiều người cảm thấy buồn nôn liên quan đến thai nghén (ốm nghén) hoặc phản ứng với hóa trị liệu trong quá trình điều trị ung thư. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khác gây ra cảm giác buồn nôn, và đôi khi thức ăn, cảm cúm hoặc căng thẳng có thể gây ra cảm giác buồn nôn, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Buồn nôn vào ban đêm có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm cảm giác buồn nôn để có thể ngủ ngon và thức dậy sảng khoái.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giảm các triệu chứng buồn nôn
Bước 1. Thử bấm huyệt
Có thể giảm cảm giác buồn nôn bằng cách ấn vào điểm gây say tàu xe. Điểm này được gọi là Pericardium 6 (PC6), nằm trên cổ tay. Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách đặt ba ngón tay lên nếp gấp của cổ tay với lòng bàn tay hướng lên trên. Bạn có thể dùng ngón tay ấn vào vùng bên trong cánh tay / cổ tay.
Bước 2. Sử dụng lốp xe giảm say tàu xe
Loại lốp này được thiết kế để bấm huyệt chống say xe. Bạn có thể mua chúng ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng đồ du lịch. Thông thường, chiếc vòng này giống như một chiếc lốp nhỏ đeo quanh cổ tay ở điểm PC6 với một nửa quả bóng nhỏ được gắn để tạo áp suất không đổi.
Bước 3. Sử dụng các loại dầu thơm
Hoa oải hương và bạc hà thường được sử dụng để làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể sử dụng nó dưới dạng tinh dầu thoa lên cổ tay hoặc như một loại mặt nạ làm dịu da mặt. Bạn cũng có thể thử dưới dạng nến thơm và thắp sáng.
Bước 4. Tránh mùi mạnh
Đôi khi cảm giác buồn nôn có thể được kích hoạt bởi một số mùi nhất định. Mùi này có thể đến từ thức ăn, nước hoa nồng nặc hoặc mùi hôi. Để khắc phục điều này, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở trong một căn phòng có hệ thống thông gió tốt (đặc biệt là trong nhà bếp và phòng ăn).
Phương pháp 2/4: Vượt qua cảm giác buồn nôn bằng cách ăn
Bước 1. Thử chế độ ăn kiêng BRAT
Banana (chuối), Rice (cơm), Applesouce (sốt táo) và Toast (bánh mì nướng) là những thực phẩm đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa tiêu chảy, nhưng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn. Chế độ ăn kiêng BRAT không được khuyến khích áp dụng lâu dài vì không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sau khi cơn buồn nôn giảm bớt, bạn nên bắt đầu bổ sung trái cây tươi và rau quả rồi trở lại chế độ ăn bình thường.
Bước 2. Thử thức ăn bình thường
Nếu chế độ ăn uống BRAT quá hạn chế đối với các lựa chọn thực phẩm của bạn, hãy thêm các loại thực phẩm đơn giản như một sự thay đổi. Cảm giác buồn nôn thường trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ăn đồ cay. Ngay cả khi bạn không có cảm giác thèm ăn, hãy thử ăn bánh quy giòn hoặc bánh mì để giúp làm dịu dạ dày của bạn.
Bước 3. Ăn no trước khi đi ngủ
Cảm giác buồn nôn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ. Để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn trước khi bạn đi ngủ. Ăn trước khi đi ngủ cũng có thể làm tăng khả năng bị nóng rát ở ngực (ợ chua).
Bước 4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Mặc dù cảm giác buồn nôn thường xảy ra vào ban đêm, nhưng ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn có thể giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Giữ bụng no cũng có thể giúp ngăn cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Tránh thức ăn nhiều dầu, mỡ hoặc nhiều gia vị
Những thực phẩm như thế này có xu hướng làm cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Cơ thể cũng gặp khó khăn hơn trong việc tiêu hóa nó. Bạn nên ăn ít thức ăn hơn, nhưng lành mạnh (trái cây tươi và rau quả), vì vậy nó không cản trở công việc của cơ thể.
Phương pháp 3/4: Giảm buồn nôn bằng cách uống rượu
Bước 1. Uống nhiều nước
Một trong những bước quan trọng để chống lại cảm giác buồn nôn là duy trì lượng chất lỏng vào cơ thể. Cố gắng uống nhiều hơn nửa lít so với bình thường bạn uống vào ban đêm.
Bước 2. Uống trà
Nhiều bác sĩ khuyên dùng gừng hoặc trà bạc hà như một phương thuốc để chống lại cảm giác buồn nôn. Trà và hương thơm của nó có thể giúp làm dịu dạ dày. Bạn cũng có thể dùng một trong những hương vị này ở dạng khác, chẳng hạn như gừng thường được thêm vào thức ăn và kẹo bạc hà cũng có thể hữu ích.
Bước 3. Xem liệu đồ uống có ga có thể giúp ích gì không
Đối với nhiều người, bong bóng đồ uống có ga có thể giúp làm dịu dạ dày. Chọn bia gừng hoặc đồ uống có ga có vị cam. Chỉ uống khi cần thiết vì soda rất không tốt cho sức khỏe. Một ly nhỏ đồ uống này đôi khi có thể hữu ích và bạn cũng có thể uống với bánh quy giòn hoặc các loại thực phẩm thông thường khác.
Phương pháp 4/4: Đến gặp bác sĩ
Bước 1. Thử thuốc theo toa
Đôi khi buồn nôn chỉ có thể được điều trị bằng thuốc. Tuân thủ phương pháp điều trị mà bác sĩ kê đơn. Cần lưu ý các tác dụng phụ vì nhiều loại thuốc chống buồn nôn gây buồn ngủ.
- Prochlorperazine là loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để điều trị buồn nôn. Thuốc này khá hiệu quả để điều trị chứng buồn nôn và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, nhưng không hiệu quả lắm đối với chứng buồn nôn do hóa trị.
- Hai loại thuốc chống buồn nôn khác mà bác sĩ có thể kê đơn là Metoclopramide và Ondansetron.
- Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc.
Bước 2. Xem xét cần sa nếu luật pháp ở tiểu bang của bạn hợp pháp hóa nó
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn cần sa y tế để điều trị chứng buồn nôn đi kèm với hóa trị. Nhiều nghiên cứu cho thấy cần sa có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng buồn nôn. Cần biết rằng cần sa được bán trên thị trường dưới nhiều hình thức: kẹo hoặc thực phẩm có chứa cần sa có thể là những lựa chọn tốt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng kê đơn cần sa y tế.
Các tác dụng phụ khó chịu bao gồm chóng mặt, khô miệng, huyết áp thấp và trầm cảm
Bước 3. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy buồn nôn nghiêm trọng và tái phát
Nếu cảm giác buồn nôn không biến mất sau một tháng và nôn mửa kéo dài trong hai ngày, bạn nên đi khám. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị sụt cân mà không có lý do. Bác sĩ sẽ có thể giúp đỡ và có thể đề xuất một chế độ ăn uống khác hoặc thậm chí là dùng thuốc.
Bước 4. Theo dõi các triệu chứng của bạn
Buồn nôn dữ dội kèm theo các triệu chứng khác có nghĩa là bạn cần đi khám hoặc đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Hành động ngay lập tức nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng sau:
- Tưc ngực
- Sốt cao
- Chuột rút
- Mùi phân trong chất nôn
- Mờ nhạt
- Sự hoang mang
- Nhìn mờ
Bước 5. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu buồn nôn kèm theo các triệu chứng nhất định
Điều này có nghĩa là bạn cần phải đến phòng cấp cứu hoặc đặt lịch hẹn với bác sĩ ngay lập tức. Hãy để ý các triệu chứng sau nếu chúng đi kèm với buồn nôn vì chúng có thể chỉ ra điều gì đó nghiêm trọng.
- Đau hoặc nhức đầu (mà bạn chưa bao giờ bị trước đây)
- Bạn luôn nôn ra thức ăn hoặc đồ uống trong hơn 12 giờ
- Nôn có màu xanh, lẫn máu hoặc giống bã cà phê
- Bạn có các triệu chứng mất nước (khát nhiều, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt, v.v.)
