Đổ quá nhiều nước có thể nguy hiểm. Uống quá nhiều nước có thể gây choáng ngợp cho hệ thống của cơ thể và phá vỡ cân bằng điện giải, dẫn đến "ngộ độc nước" và đôi khi thậm chí tử vong. Tuy nhiên, ở mức độ vừa phải, bạn có thể mở họng và uống nước mà không bị đầy hơi. Hãy chắc chắn rằng bạn chug một cách an toàn và đều đặn!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Uống nước hiệu quả
Bước 1. Đảm bảo nước ở nhiệt độ thoải mái để uống
Nước quá lạnh sẽ làm co thắt thực quản, khiến bạn khó nuốt nước nhanh theo ý muốn. Nước nóng sẽ làm bỏng niêm mạc thực quản của bạn, khiến quá trình này trở nên quá đau đớn để tiếp tục - và có thể để lại sẹo.
Bước 2. Đổ nước từ một thùng chứa có miệng lớn
Nếu bạn muốn uống nhanh hơn, hãy uống từ đồ đựng có nắp đậy rộng: ly, bình, bình xây. Hầu hết các chai nước đều có cổ chai rất hẹp làm dòng nước chảy ra từ bình chứa bị chậm lại.
- Về mặt kỹ thuật, bạn sẽ có thể uống gần như tất cả nước cùng một lúc từ cổ chai vừa miệng nhất. Hãy nhớ rằng thực quản của bạn có thể không đáp ứng được lượng nước này.
- Nếu bạn sử dụng một chai nước bằng nhựa, bạn có thể thử bóp đáy chai khi uống. Điều này sẽ đẩy nước ra khỏi chai nhanh hơn so với khi nó chảy bình thường. Một lần nữa, hãy nhớ rằng nhanh hơn không có nghĩa là khỏe mạnh hơn.
Bước 3. Đừng chug quá nhanh
Nếu bạn làm ngập hệ thống của mình với nước, bạn có thể không theo kịp chính mình. Điều này có thể gây sặc, đầy hơi và ngộ độc nước. Nếu nguồn nước không giới hạn tốc độ nước đổ xuống họng của bạn, bạn sẽ phải điều chỉnh lưu lượng bằng tay. Không nâng đáy chai lên - giữ cho nước chảy ra với lượng có kiểm soát.
Phương pháp 2/3: Mở thực quản của bạn
Bước 1. Ngửa đầu ra sau khoảng 45 độ
Cố gắng làm cho đường đi của thực quản gần như thẳng đứng. Nghiêng đầu vừa đủ để nước chảy xuống cổ họng do tác dụng của trọng lực. Bằng cách này, bạn không cần phải sử dụng cơ thực quản để hút nước xuống thực quản. Do đó, bạn sẽ có thể chug nhanh hơn.
- Đừng nghiêng đầu về phía trước cho đến khi bạn uống hết nước. Nếu bạn thay đổi vị trí của thực quản trong khi nước đang chảy, nước có thể bị chậm lại do co cơ. Điều này có thể khiến bạn bị nghẹt thở.
- Không bao giờ uống nước khi đang nằm. Nuốt khi cơ thể nằm ngang làm tăng khả năng nước đi nhầm xuống cổ họng khiến bạn bị ngạt thở.
Bước 2. Thả lỏng cơ thực quản và đổ nước xuống
Nếu bạn cảm thấy cổ họng của mình bị thắt lại, hãy cố gắng bình tĩnh. Không thực hiện bất kỳ động tác nuốt nào vì điều này có thể làm chậm quá trình. Đổ với tốc độ ổn định để nước không bị tràn.
Cẩn thận! Việc vô tình làm đổ nước xuống cổ họng có thể dễ dàng gây ra cơn nghẹt thở
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn có thể thở
Nếu bạn đang uống nước từ chai, hãy để một khoảng cách nhỏ giữa môi trên và miệng chai. Điều này sẽ giúp không khí thoát ra khỏi miệng chai. Nếu bạn có một nguồn không khí không phải là chai, thì bạn không cần phải di chuyển nguồn nước ra khỏi miệng để hít vào.
Phương pháp 3/3: Uống với lượng vừa phải
Bước 1. Hiểu được sự nguy hiểm của hạ natri máu hoặc "nhiễm độc nước"
Nếu bạn uống quá nhiều nước quá nhanh, bạn có thể bị mất cân bằng điện giải: thận của bạn không thể bài tiết nhiều nước khi bạn hấp thụ vào và máu của bạn chứa đầy nước. Lượng nước dư thừa này có thể làm sưng các tế bào não, khiến não của bạn giãn nở nguy hiểm cho đến khi chạm vào hộp sọ. Tế bào sưng nhanh và nghiêm trọng có thể dẫn đến co giật, ngừng hô hấp, hôn mê, thoát vị thân não và thậm chí tử vong.
Người ta cho rằng tiêu thụ hơn 1,5 lít / giờ trong vài giờ có thể làm tăng rất nhiều nguy cơ phát triển hạ natri máu
Bước 2. Tránh uống nước khi bạn đang thực hiện các hoạt động đòi hỏi sức bền
Nguy cơ hạ natri máu là rất cao nếu bạn gắng sức liên tục trong thời gian dài - và càng nguy hiểm hơn nếu bạn hoạt động trong môi trường nóng bức. Bạn bị mất natri (một trong những chất điện giải) qua mồ hôi. Do đó, uống quá nhiều nước để bù nước trong các hoạt động bền bỉ - chẳng hạn như chạy marathon và ba môn phối hợp - có thể làm loãng hàm lượng natri trong máu của bạn.
Bước 3. Không uống nhiều đến mức bị sặc hoặc nôn
Nếu tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cùng một lúc, bạn có thể bị nghẹt thở do nước tràn vào đường hô hấp. Nếu bạn đổ nước vào dạ dày nhiều hơn mức có thể chứa, bạn có thể vô tình nôn ra lượng nước dư thừa.
Đảm bảo không có đá trong nước. Khả năng mắc nghẹn cục đá dẫn đến tử vong là khá cao
Bước 4. Thay vào đó, hãy cân nhắc uống nước
Nếu bạn đang cố gắng uống nước để có lợi cho sức khỏe và bồi bổ cơ thể, hãy nhớ rằng nuốt nước bọt không hiệu quả hơn nhấp một ngụm nước. Hơn nữa, uống nước có thể làm mất tác dụng tích cực của việc uống nước. Nếu bạn đang xuống nước cho một cuộc đua: hãy ghi nhớ những rủi ro và suy nghĩ trước khi chuẩn bị. Hãy tự hỏi bản thân xem chiến thắng trong cuộc đua chugging này có xứng đáng với tất cả những tổn thương tiềm ẩn đối với cơ thể bạn hay không.
Lời khuyên
Bạn có thể nín thở càng lâu, bạn càng có thể uống nhiều nước hơn
Cảnh báo
- Cẩn thận với ngộ độc nước.
- Không bao giờ tham gia một cuộc thi uống nước.
- Đừng thúc ép bản thân. Nếu bạn nín thở quá lâu, bạn có thể đột ngột hít vào và hút không khí xuống khí quản rồi vào phổi. Đây là nguyên nhân khiến người dân tử vong khi đuối nước.
- Không đồng thời uống nước với lượng lớn hơn 1% trọng lượng cơ thể tính bằng mililít. Giảm nhiều hơn mức đó trong một lần uống có thể khiến bạn bị ốm nặng, vì dạ dày của bạn sẽ không thể xử lý hết lượng nước này cùng một lúc. (ví dụ: 1% của 70 kg là 700 gram hoặc 700 ml).
- Không bao giờ uống nước khi đang nằm, vì nó có thể khiến bạn bị nghẹt thở. Bạn có thể tự làm mình bị thương hoặc thậm chí tử vong nếu nước chảy vào phổi.
