Nếu bạn uống rượu, điều quan trọng là phải biết cách giữ cho bản thân không bị say và giữ mức cồn trong mức cho phép của bạn. Nếu không, bạn có thể gây hại cho bạn bè và gia đình của mình cũng như khiến bản thân gặp nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Nếu bạn muốn biết cách uống rượu mà không bị say, dù ở quán bar, bữa tiệc hay bất kỳ nơi nào khác có uống rượu, thì bạn cần phải lập chiến lược, biết giới hạn chịu đựng của cơ thể và biết cách phát hiện và tránh nó. tình huống nguy hiểm. Nếu bạn muốn thưởng thức đồ uống có cồn mà không để họ kiểm soát bạn, chỉ cần làm theo các gợi ý bắt đầu từ Bước 1 bên dưới.
Bươc chân
Phần 1/3: Chiến lược
Bước 1. Đi uống nước với một nhóm bạn
Nếu bạn muốn tránh bị say, điều đầu tiên bạn nên làm là tránh uống rượu một mình, hoặc uống rượu với những người bạn không thực sự quen biết hoặc tin tưởng. Nếu bạn uống một mình mà không có ai khác theo dõi, bạn có thể gặp rất nhiều rắc rối mà không ai biết. Cho dù bạn đang đến một bữa tiệc hay một quán bar, hãy luôn đảm bảo rằng bạn đang uống cùng một nhóm người mà bạn cảm thấy thoải mái và có thể tin tưởng.
- Đừng uống rượu với những người có xu hướng khuyến khích bạn tiếp tục uống mà không dừng lại hoặc những người chế nhạo bạn nếu bạn không uống hoặc nếu bạn không "rắn" hơn khi uống nhiều. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi uống theo nhịp độ và khẩu phần của mình.
- Đừng đi uống rượu với những người có tiếng là dễ dàng rời nhóm để làm quen với những người khác mà họ mới gặp hoặc thường biến mất khi đêm chưa kết thúc. Đảm bảo rằng bạn đi uống nước với những người mà bạn có thể tin tưởng.
Bước 2. Tạo một hệ thống theo dõi với ít nhất một người bạn của bạn
Khi bạn đi uống rượu với bạn bè, ít nhất một trong số những người phải là người biết khả năng chịu đựng của cơ thể mình, hoặc thậm chí không uống nhiều, và sẵn sàng trông chừng bạn và cảnh báo bạn khi bạn có dấu hiệu. uống quá nhiều. Đôi khi, bạn có thể đã uống quá nhiều nhưng vẫn quá cứng đầu để thừa nhận điều đó, và một người bạn như thế này có thể cảnh báo bạn dừng uống rượu và thay vào đó hãy uống nước.
- Người bạn này có thể cảnh báo bạn nếu bạn đã uống quá nhiều, không cho bạn lái xe khi say và sẵn sàng đưa bạn về nhà nếu bạn quá say.
- Không bao giờ vi phạm hệ thống chăm sóc lẫn nhau này. Nếu bạn tiếp tục phá vỡ hệ thống này, sẽ không có bạn bè nào sẵn sàng đi uống nước cùng bạn. Bạn phải có khả năng là một người bạn chăm sóc bạn, sau khi những người bạn khác cũng chăm sóc bạn.
Bước 3. Biết giới hạn chịu đựng của cơ thể
Trước bất cứ điều gì khác, điều đầu tiên là bạn cần hiểu rõ bản thân và biết khả năng chịu đựng của cơ thể đối với rượu. Bạn sẽ không mất nhiều thời gian để tìm ra lượng rượu mà cơ thể mình có thể dung nạp được ít hay nhiều, mỗi người có một thể trạng riêng và khác nhau nên khả năng dung nạp rượu của cơ thể mỗi người cũng khác nhau. Hãy chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và làm những điều tốt cho cơ thể, không gây hại. Lần đầu tiên uống rượu, bạn nên uống rượu với những người bạn thân ở một nơi thoải mái, chẳng hạn như tại nhà của bạn hoặc tại nhà của họ, để bạn không bị choáng ngợp bởi những áp lực xã hội không thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn xác định những gì bạn có thể và không thể chấp nhận.
- Bạn có thể xác định giới hạn dung sai này rất rõ ràng. Giới hạn này chẳng hạn như "bốn ly rượu vang trong sáu giờ", "bốn ly bia trong một đêm" hoặc "hai hỗn hợp cocktail trong một đêm (tùy thuộc vào cách pha trộn)". đặt giới hạn chịu đựng của riêng bạn trước khi bạn đi uống nước để bạn dễ dàng dính vào nó suốt đêm.
- Nếu đây là lần đầu tiên bạn uống rượu, điều quan trọng là phải duy trì tốc độ uống rượu liên tục và thấp, để bạn có thể xác định khả năng dung nạp rượu của cơ thể.
Bước 4. Đảm bảo rằng bạn biết đường về nhà
Nếu bạn đang đi uống rượu với bạn bè, bạn nên biết chính xác bạn đã về nhà từ đêm hôm trước như thế nào. Có một số lựa chọn: cách dễ nhất là nhờ người lái xe cho bạn, người này sẽ không uống rượu vào đêm hôm đó và sẽ chở bạn đến nhà an toàn. Bạn cũng có thể đi xe buýt hoặc các phương tiện giao thông công cộng khác về nhà, gọi taxi, hoặc đi bộ nếu nhà bạn đủ gần các quán bar. Bất kỳ kế hoạch nào bạn có thể thực hiện.
- Điều bạn không nên làm là tự mình lái xe đến một quán bar và hy vọng một người bạn sẽ giúp chở bạn về nhà, hoặc lên xe của một người mà bạn biết là sẽ uống rất nhiều với hy vọng người khác sẽ lái xe và chở bạn về nhà sau đó.
- Trong mọi trường hợp, nếu bạn không thể lái xe hoặc không sở hữu một chiếc xe nào, đừng bao giờ lên xe do người đã uống quá nhiều rượu lái.
-
Không bao giờ ngồi trên xe với người lạ nếu bạn đang trong tình trạng nghiện rượu. Rượu ảnh hưởng đến các giác quan của bạn và cách bạn đánh giá tình huống. Nếu bạn thích ai đó mà bạn vừa gặp, chỉ cần hỏi số của họ và đợi cho đến khi bạn hoàn toàn tỉnh táo, sau đó tiếp cận họ một lần nữa sau đó.
Uống có trách nhiệm Bước 4Bullet3 - Mặc dù bạn có thể thực sự muốn về nhà, nhưng tốt hơn hết bạn nên trả tiền taxi hoặc gọi một người bạn đến đón hơn là đi cùng một người đang say hoặc một người mà bạn không thực sự biết, điều này có vẻ thuận tiện và dễ dàng hơn.
-
Không bao giờ lái xe khi say rượu. Cũng đừng lái xe, ngay cả khi bạn chỉ say một nửa. Chỉ một ly đồ uống có cồn mỗi giờ có thể khiến bạn vượt quá giới hạn luật định cho việc điều khiển phương tiện giao thông. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, kết quả kiểm tra nồng độ cồn của bạn có thể cho kết quả khác.
Uống có trách nhiệm Bước 4Bullet5
Bước 5. Chỉ uống rượu nếu bạn đủ tuổi hợp pháp
Ở nhiều quốc gia, độ tuổi hợp pháp để uống rượu thường là từ 16 đến 18 tuổi, trong khi ở Mỹ là 21. Không sử dụng ID giả hoặc uống rượu trong khuôn viên trường nếu bạn dưới độ tuổi đó, trừ khi bạn chuẩn bị đối phó với các hậu quả pháp lý. Vi phạm pháp luật không phải là một hành động có trách nhiệm.
Bước 6. Đừng uống nếu bạn không cảm thấy tích cực
Rượu là một chất làm giảm tâm trạng (trầm cảm), vì vậy nếu bạn đang cảm thấy tức giận, buồn bã hoặc không ổn định, nó có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng uống rượu có thể giúp bạn vui vẻ và quên đi mọi vấn đề, thì thực tế nó sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy mát mẻ và thư giãn khi thưởng thức một hoặc hai ly đồ uống đầu tiên, nhưng thực sự bạn đang khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn so với khi chưa bắt đầu uống rượu.
- Bạn nên thực hiện quy tắc chỉ uống khi bạn vui, không phải khi bạn đang cố gắng chống chọi với nỗi buồn.
- Đừng bao giờ sử dụng việc uống rượu như một cách để giải quyết vấn đề. Bạn phải giải quyết vấn đề trong trạng thái tỉnh táo.
- Đừng đi uống rượu với người mà bạn đang giận. Rượu sẽ làm cho cơn giận bùng phát, và bạn sẽ ở trong một tình huống tốt hơn nhiều nếu bạn giải quyết xung đột với một đầu óc tỉnh táo.
Bước 7. Không uống khi bụng đói
Bạn sẽ cảm thấy tác động của rượu nhanh hơn nhiều nếu bạn uống lúc đói, vì vậy bạn có nhiều khả năng cảm thấy buồn nôn. Hầu hết các loại thực phẩm đều tốt hơn là không ăn gì cả, nhưng tốt hơn hết bạn nên ăn một bữa ăn chính giàu carbohydrate và protein, những chất có thể giúp cơ thể hấp thụ chất cồn, thay vì ăn trái cây hoặc salad. Ăn trước khi đi uống nước sẽ khiến bạn vượt quá giới hạn uống của mình chậm hơn rất nhiều.
Nếu bạn đã đến quán bar và nhận ra mình chưa ăn, hãy gọi một số đồ ăn và ăn trước khi bắt đầu uống. Đừng lo lắng rằng nó sẽ là một rắc rối hoặc bạn sẽ đến muộn để bắt đầu uống rượu. Đây là một quyết định đáng để thực hiện
Bước 8. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu bạn có thể tiếp tục uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ khi uống rượu hay không
Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có thể uống rượu vào cùng ngày dùng thuốc. Điều này có thể khác nhau giữa các loại thuốc, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng bạn biết liệu thuốc trong đơn thuốc của bạn có ảnh hưởng tiêu cực khi kết hợp với rượu trước khi uống rượu hay không.
Bước 9. Đừng uống rượu nếu bạn không ngủ đủ giấc
Nếu bạn chỉ ngủ được hai hoặc ba tiếng mỗi đêm, bạn nên ngủ tiếp hơn là đi đến quán bar. Rượu sẽ có tác dụng mạnh hơn nhiều nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và không thể kiểm soát được tinh thần và thể chất của mình vì bạn đang mệt mỏi.
- Tối hôm trước, bạn có thể đã thức khuya ôn thi và thực sự muốn đi uống rượu với bạn bè để ăn mừng kết thúc kỳ thi, nhưng bạn sẽ cần kìm chế sự thôi thúc đó cho đến tối hôm sau để có thể. nghỉ ngơi tốt trước.
-
Đừng nghĩ rằng tiêu thụ một lượng lớn caffeine, chẳng hạn bằng cách uống ba tách cà phê hoặc một thức uống năng lượng, sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trên thực tế, pha nhiều caffein với rượu sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn rất nhiều và làm tăng nguy cơ bị ngã cao hơn nữa.
Uống có trách nhiệm Bước 9Bullet2
Phần 2/3: Quản lý cách uống của bạn
Bước 1. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Rượu làm mất nước và cạn kiệt hàm lượng vitamin và khoáng chất trong cơ thể bạn. Uống nước lọc, nước có ga, hoặc nước có chứa vitamin để phục hồi lượng vitamin trong cơ thể.
Uống theo tỷ lệ 1: 1 giữa đồ uống không cồn và đồ uống có cồn là một nguyên tắc chung. Điều này có nghĩa là uống một cốc nước sau khi uống một loại đồ uống có cồn. Tuy nhiên, quy tắc luôn tốt hơn là áp dụng tỷ lệ cao hơn cho đồ uống không cồn
Bước 2. Biết bạn đang uống gì
Mặc dù chắc chắn bạn không thể thử đồ uống lần đầu tiên, chẳng hạn như cocktail “Sex On The Beach” hoặc loại bia mà bạn chưa từng thử trước đây, nhưng hãy cẩn thận về nồng độ cồn trước khi uống nhiều hơn một ly. Không phải lúc nào bạn cũng có thể phát hiện được nồng độ cồn trong đồ uống của mình vì chất tạo ngọt, sữa, kem hoặc các thành phần khác che đi mùi vị của rượu. Ngoài ra, phản ứng của cơ thể đối với đồ uống bạn không quen có thể xuất hiện nhanh hơn phản ứng với đồ uống bạn đã quen.
- Một số loại cocktail dalat làm tăng nồng độ cồn trong máu của bạn nhanh hơn các loại đồ uống khác, tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, khả năng dung nạp rượu của cơ thể không quyết định nồng độ cồn trong máu của bạn cao hay thấp, ngay cả khi bạn có giới hạn chịu đựng cao hơn những người khác.
- Bia là một lựa chọn an toàn hơn cocktail, nhưng bạn nên biết nồng độ cồn trong bia trước khi uống. Trong khi hầu hết các loại bia có nồng độ cồn từ 4-5%, một số loại bia có thể có nồng độ cồn từ 8-9% trở lên, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến tác dụng.
Bước 3. Không uống nhiều hơn một ly mỗi giờ
Nếu bạn muốn uống mà không bị say, đừng uống nhiều hơn một ly mỗi giờ. “Một lần uống” có nghĩa là một chai bia có thể tích 340 mililít, hoặc một ly rượu có thể tích 142 mililít, hoặc một chai rượu 40% với thể tích 42 mililít. Bạn có thể khó đạt được giới hạn này nếu bạn bè của bạn uống nhiều hơn, nhưng đó là một cách để giữ an toàn. Nhấm nháp bia hoặc rượu từ từ sẽ kéo dài thời gian hơn là uống thẳng một ngụm đồ uống có nồng độ cồn cao và được khuyến khích vì nồng độ cồn sẽ không ảnh hưởng đến cơ thể bạn ngay lập tức.
Nhiều người thường uống nhiều hơn một ly mỗi giờ, vì họ không làm gì cả và tay của họ cảm thấy không thoải mái nếu họ không cầm đồ uống. Nếu điều này xảy ra với bạn, chỉ cần cầm một cốc nước lọc hoặc nước có ga giữa các lần uống có cồn, như vậy bạn sẽ luôn cầm trên tay một thứ gì đó
Bước 4. Giữ nhịp độ uống của bạn
Điều rất quan trọng là bạn phải duy trì một nhịp độ liên tục khi uống đồ uống có cồn. Rượu cần có thời gian để phát huy tác dụng. Bạn có thể cảm nhận được cảnh quay khác sau vài phút trôi qua, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể chưa cảm nhận được hiệu ứng. Ăn một chút đồ ăn nhẹ và uống nước để rượu được hấp thụ đúng cách trong cơ thể.
Bước 5. Tránh các trò chơi liên quan đến uống rượu
Trong khi các trò chơi như "nhảm nhí", "vua", "beer pong" và "trượt kính" là những cách thú vị để dành thời gian tại một bữa tiệc và vui vẻ với những người bạn mới mà bạn sẽ sớm quên, những trò chơi kiểu này sẽ đẩy bạn vào một hành vi uống rượu không ngừng và chắc chắn sẽ khiến bạn say hoàn toàn chỉ trong vài phút.
Bạn cũng có thể tham gia vào loại trò chơi này bằng cách bí mật vứt bỏ rượu mà bạn "lẽ ra" nên uống hết, hoặc đưa nó cho một người bạn chưa uống quá nhiều
Phần 3/3: Tránh các tình huống nguy hiểm
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái với môi trường xung quanh
Nếu bạn đang ở giữa một bữa tiệc trong một ngôi nhà, hãy tìm hiểu những người chủ của ngôi nhà và biết tất cả những tiện nghi hiện có trong ngôi nhà. Biết phòng tắm ở đâu. Tìm một vị trí khuất hơn và đặt giày hoặc áo khoác của bạn ở đó (nhưng không bao giờ đặt ví hoặc vật có giá trị của bạn ở đó). Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mất kiểm soát, chỉ cần đưa ra một cái cớ (chẳng hạn như "Tôi để quên điện thoại trong túi áo khoác!") Và đi đến vị trí khuất đó để giải nhiệt và đổ đồ uống của bạn. Nếu bạn cần về nhà, hãy tìm chủ nhà và nhờ họ giúp bạn đặt taxi hoặc sắp xếp để một người nào đó tỉnh táo chở bạn về nhà.
- Nếu bạn đang ở một nơi công cộng, hãy chú ý đến bất kỳ lối ra nào ngay khi bạn đến địa điểm. Bạn phải làm điều này theo bản năng, vì trường hợp khẩn cấp (ví dụ, hỏa hoạn) có thể xảy ra bất cứ lúc nào và bạn cần biết lối thoát gần nhất ở đâu. Cũng hữu ích là biết vị trí của hàng đợi taxi hoặc điểm dừng phương tiện giao thông công cộng gần nhất từ nơi bạn đang uống. Đừng tự làm khó mình, hãy luôn có chiến lược nhanh chóng để bạn rời khỏi nơi này.
- Hãy chắc chắn rằng bạn biết đường về nhà của mình. Nếu bạn say đến mức không nhớ gì, khả năng phòng thủ của bạn sẽ bị tê liệt, ý thức của bạn cũng vậy và bạn sẽ dễ dàng bị lạc. Nếu bạn không biết đường về nhà, tốt hơn hết bạn không nên đi uống rượu.
Bước 2. Tránh áp lực xã hội
Hãy luôn nhớ rằng bạn uống để giải trí và vui vẻ chứ không phải để khoe khoang. Mục đích của việc uống rượu là để thưởng thức đồ uống, vui vẻ với bạn bè và tận hưởng cảm giác tự do. Bạn không cần phải chạy theo việc uống rượu của người khác, hoặc tham gia một cuộc đua ngớ ngẩn có thể phá hỏng buổi tối hoặc thậm chí phá hủy tình bạn của bạn. Nếu bạn đi uống rượu với những người khuyến khích bạn uống nhiều hơn mức bạn muốn, điều đó có nghĩa là bạn đã kết bạn với sai người.
Nếu bạn thực sự muốn người khác không làm phiền bạn để bạn uống nhiều hơn, hãy cầm trên tay một cốc nước có ga hoặc nước ngọt và cho một miếng chanh vào, để người khác cho rằng bạn đang lái xe và do đó thắng cuộc ' không làm phiền bạn nữa. Đây là một giải pháp ngắn hạn tốt, nhưng giải pháp lâu dài là tránh xa những người gây áp lực không mong muốn cho bạn
Bước 3. Ngừng uống nếu bạn bắt đầu cảm thấy say
Các triệu chứng của cảm giác nôn nao bao gồm cảm giác mất kiểm soát tâm trí, mờ mắt, nói chậm và nói lắp, và khó giữ thăng bằng.
Bước 4. Ngừng uống nếu bạn bị nôn
Mặc dù đây là xu hướng thường xảy ra đối với một số người, nhưng điều quan trọng vẫn là bạn không bao giờ cố uống rượu trở lại, ngay cả khi bạn cảm thấy "tốt hơn" sau khi nôn. Nôn mửa là một dấu hiệu cho thấy cơ thể không còn giữ được mức cồn đã uống và lúc này cơ thể phải chống lại sự xâm nhập của cồn như một biện pháp cuối cùng. Lúc này, bạn thực sự đã uống quá nhiều và đã đến lúc bạn nên ưu tiên sức khỏe hơn là những cuộc vui.
Nếu bạn cảm thấy muốn ném lên, hãy đi vào phòng tắm và ném lên đó. Nôn là cách cơ thể đào thải lượng cồn dư thừa mà hệ thống của cơ thể không thể chấp nhận được. Bạn không nên ép mình nôn ra nhưng cũng không nên nhịn
Bước 5. Nằm nghiêng nếu bạn cảm thấy buồn nôn
Nếu bạn bị nôn, cảm thấy muốn nôn mửa hoặc chỉ cảm thấy buồn nôn, bạn nên nằm nghiêng để tránh bị sặc khi nôn (có thể xảy ra nếu bạn nằm ngửa). Đặt một cái xô hoặc chậu gần miệng của bạn và chuẩn bị ném lên nếu bạn làm vậy. Nếu bạn rơi vào tình huống khó chịu này, đừng về nhà một mình mà hãy rủ một người bạn đáng tin cậy ở nhà trông chừng bạn nếu bạn cần giúp đỡ.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, đau đầu hoặc khó chịu khác, hãy nói với ai đó. Bạn cần một người có trách nhiệm trông chừng bạn nếu bạn thấy mình bị ngộ độc rượu và cần trợ giúp y tế khẩn cấp.
- Nếu bạn thấy một người đang nằm và cảm thấy buồn nôn, hãy đặt họ sao cho người đó cũng nằm nghiêng.
Bước 6. Không đưa ra bất kỳ quyết định tình dục nào trong khi uống rượu
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng rượu khiến bạn phải lên tiếng hoặc có cách tiếp cận thể xác với người mình thích, nhưng nó thực sự làm tê liệt khả năng đưa ra quyết định sáng suốt của bạn và thúc đẩy bạn làm điều gì đó mà bạn sẽ hối tiếc sau này. Bạn có thể tán tỉnh một chút, xin số của cô ấy và sau đó tiếp cận cô ấy khi bạn không uống rượu, nhưng bạn nên tránh qua đêm với người mới quen hoặc quan hệ tình dục trong quán bar. Đây là hành vi đáng xấu hổ, và bạn sẽ cảm thấy xấu hổ về điều đó sau đó.
Bước 7. Không nhận đồ uống từ những người bạn không biết
Nếu bạn đang ở trong một bữa tiệc và một anh chàng mời bạn đồ uống ngay lập tức, đừng nhận nó trừ khi bạn đã nhìn thấy anh ta tự uống hoặc quan sát thấy anh ta lấy đồ uống cho bạn, vì vậy bạn biết chính xác nó là gì. Nếu anh chàng chỉ lấy một ít bia vẫn còn niêm phong trong tủ lạnh, thì không sao cả. Tuy nhiên, nếu anh ta vào bếp và quay lại với một thức uống bí ẩn có thể chứa cồn hoặc thậm chí một số loại thuốc có thể làm bạn tê liệt đến mức dễ bị cưỡng hiếp, điều này có nghĩa là bạn đang ở trong một tình huống rất nguy hiểm.
Bạn không cần phải thô lỗ khi từ chối đồ uống. Hãy thành thật về lý do tại sao bạn từ chối nó. Thà tỏ ra không thân thiện còn hơn gặp nguy hiểm
Bước 8. Đừng bỏ quên đồ uống của bạn
Đồ uống của bạn phải ở trong tay bạn hoặc ít nhất là bạn có thể nhìn thấy mọi lúc, cho dù đó là một bữa tiệc hay một quán bar. Nếu bạn đặt đồ uống của mình xuống và bỏ đi, ai đó có thể trộn nó với thứ gì đó, hoặc bạn có thể nhầm lẫn và lấy thứ gì đó mạnh hơn vì nghĩ rằng đó là đồ uống của riêng bạn.
Nếu bạn phải vào nhà vệ sinh, hãy nhờ một người bạn thân cầm đồ uống của bạn hoặc mang đồ uống của bạn vào phòng vệ sinh. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ ai đó làm hỏng đồ uống của bạn
Lời khuyên
- Nếu bạn say xỉn và làm những điều ngớ ngẩn mỗi khi uống rượu, hoặc bạn bè của bạn phải chở bạn về nhà vì bạn không thể chịu đựng được nữa, thì cuối cùng sẽ không còn ai muốn đi uống rượu với bạn nữa và bạn có thể chắc chắn rằng điều đó. đã vượt qua ranh giới. Bạn có thể có một vấn đề nghiêm trọng. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
- Hãy nhớ rằng, uống rượu KHÔNG phải là câu trả lời cho vấn đề của bạn, và thậm chí có thể làm tăng thêm vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn thích uống đồ uống có cồn, hãy cố gắng chỉ uống một hoặc hai ly. Nếu bạn đủ nhẹ, hãy ăn ít hơn thế. Uống rượu và say không tốt cho bạn, không chỉ vì nó làm mất đi các tế bào não của bạn, mà còn vì say và bị ảnh hưởng của rượu là một tình huống thực sự nguy hiểm. Bạn không nhất thiết phải say mỗi khi uống rượu, bạn có thể uống có chừng mực. Nếu bạn say xỉn quá thường xuyên, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở bên ai đó và ở một vị trí an toàn để không gây hại cho bất cứ thứ gì ngoài những thứ trong tầm tay của bạn.
-
Rượu là một chất gây trầm cảm. Vì vậy, pha rượu với các chất có tính chất kích thích (kích thích), đặc biệt là caffein, chẳng hạn dưới dạng cà phê hoặc nước tăng lực. Các chất kích thích có thể đánh lừa cơ thể bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tỉnh táo hơn, khiến bạn nghĩ rằng mình có thể uống thêm một vài ly nữa. Luôn ghi nhớ số lượng đồ uống bạn đã uống trong đêm đó.
Các chất kích thích cũng có thể làm tăng nhịp tim, kết hợp với rượu có thể thúc đẩy chứng tắc nghẽn tim ngắn hạn và các vấn đề nghiêm trọng khác về tim
- Không uống thuốc ngủ, hoặc bất kỳ loại thuốc nào (thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn) với rượu, nếu những loại thuốc này được biết là chống chỉ định với rượu.
Cảnh báo
- Tránh uống đồ uống có cồn sau khi uống thuốc giảm đau.
- Nếu bạn thấy ai đó ngất xỉu hoặc chưa tỉnh lại và chưa nôn sau khi uống một lượng rất lớn rượu, hãy đưa người đó đến bệnh viện. Người đó có thể bị ngộ độc rượu. Bất tỉnh là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
- Lưu ý rằng rượu, ở bất kỳ số lượng nào, có thể có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phối hợp giữa tâm trí và cơ thể của bạn. Mức độ ảnh hưởng này phụ thuộc vào loại đồ uống bạn uống, độ tuổi, khối lượng cơ thể của bạn và tốc độ uống của bạn. Uống có trách nhiệm bao gồm việc biết giới hạn chịu đựng của cơ thể, uống vừa phải và trưởng thành.
- Nếu bạn uống rượu, đừng bao giờ nghĩ rằng bạn có thể lái xe. Chỉ cần đi bộ về nhà, gọi taxi, hoặc nhờ người khác chở.
- Đừng chạy đến uống rượu khi bạn gặp khó khăn. Đi bar với bạn bè để xem một trận bóng đá và uống rượu cùng nhau không phải là vấn đề, nhưng tìm một chai rượu whisky khi bạn vừa chia tay với bạn trai thì lại là chuyện khác.
- Số người chết do rượu ở Mỹ, không bao gồm các vụ giết người và tai nạn do rượu gây ra, là 23.199.
- Không pha nước tăng lực với rượu. Cảm giác nôn nao do thức uống tăng lực ngụy trang rất nguy hiểm, vì nó hạn chế khả năng nhận biết giới hạn chịu đựng của cơ thể và làm tăng nguy cơ ngộ độc rượu.
