"The Shuffle" là một động tác khiêu vũ bắt nguồn từ "Melbourne Shuffle", là một loại hình khiêu vũ dành cho các câu lạc bộ và bữa tiệc bắt đầu vào cuối những năm 80 trong bữa tiệc âm nhạc underground ở Melbourne, Úc. nằm ở tốc độ chuyển động từ gót chân đến ngón chân, hoạt động tốt nhất với nhạc điện tử. Tuy nhiên, phong trào shuffle hiện đại hơn, được phổ biến bởi video âm nhạc cho bài hát “Party Rock Anthem” của “LMFAO” vào năm 2009, đang trở nên dễ nhận biết hơn trong các câu lạc bộ và văn hóa ngày nay. Để nhảy xáo trộn, bạn cần phải nắm vững các bước di chuyển "T-Step" và "The Running Man", đồng thời học cách di chuyển giữa chúng. Xem cách thực hiện trong hướng dẫn sau.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chuyển động "T-Step"
Bước 1. Đứng với hai chân mở rộng cách nhau khoảng 30 cm
Đây là những lập trường ban đầu cho phong trào T-Step.
Bước 2. Nâng chân phải của bạn lên và trượt chân trái vào
Nâng chân phải của bạn lên khoảng 15 cm khỏi sàn, nâng đầu gối lên và vào trong khi đặt bắp chân và bàn chân ra xa cơ thể. Khi bạn nhấc chân phải lên, bàn chân trái của bạn phải trượt vào trong, sao cho các ngón chân của bạn hướng vào trong chứ không phải hướng ra ngoài. Điều này nên được thực hiện đồng thời trong khi nâng chân phải của bạn.
Bước 3. Đặt chân phải của bạn trở lại trong khi bạn trượt chân trái của bạn ra ngoài
Đặt chân phải của bạn xuống và hướng ra ngoài, cho đến khi ngón chân chạm sàn. Đây là một chuyển động nhanh và bạn không cần phải đặt chân hoàn toàn trên sàn. Trong khi đặt chân phải xuống, kéo bàn chân trái ra ngoài sao cho mũi chân trái hướng ra ngoài.
Bước 4. Di chuyển ít nhất năm bước sang bên phải
Tập kết hợp các động tác chân phải và chân trái. Tiếp tục di chuyển sang phải, theo hướng mũi chân, nâng và hạ chân phải đồng thời trượt chân trái vào trong. Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật này, chân phải của bạn sẽ được nâng lên khi chân trái dịch vào trong và hạ xuống khi chân trái dịch ra ngoài.
Bước 5. Di chuyển sang trái
Sau khi di chuyển ít nhất năm bước sang bên phải, hãy di chuyển sang bên trái. Khi chân phải của bạn chạm sàn lần cuối, hãy chuyển chân phải của bạn thành bàn chân chuyển hướng và bắt đầu nâng và hạ chân trái khi chân phải trượt ra vào.
Bước 6. Tiếp tục chuyển sang ngang
Sau khi di chuyển ít nhất năm bước sang trái, hãy quay lại sang phải và lặp lại theo cả hai hướng, cho đến khi bạn thành thạo việc xáo trộn (hoặc nếu bạn cần nghỉ ngơi). Ngay cả khi T-Step hoàn toàn là một chuyển động của chân, bạn cũng có thể đặt cánh tay của mình ra xa một chút, hướng vào trong khi đầu gối di chuyển vào trong và hướng ra ngoài khi đầu gối hướng ra ngoài.
Phương pháp 2/3: Phong trào "Running Man"
Bước 1. Đứng chân trái trước chân phải khoảng 30 cm
Bàn chân trái của bạn phải đặt phẳng trên sàn, trong khi chân phải của bạn chỉ nên chạm nhẹ vào sàn bằng mũi chân.
Bước 2. Nâng chân phải của bạn
Nâng chân phải của bạn lên và nâng nó lên khoảng 15 cm trong không khí, đồng thời đầu gối của bạn cũng nâng lên một chút. Vị trí của bàn chân trái của bạn nên giữ nguyên như trước.
Bước 3. Kéo chân trái của bạn về phía sau Kéo chân trái của bạn về phía sau xa như ban đầu, đồng thời giữ chân phải nâng cao trên không
Bước 4. Đặt chân phải của bạn trở lại
Đặt chân phải của bạn xuống trong khi nâng mu bàn chân trái lên sao cho chỉ có mũi chân vẫn chạm sàn. Điều này sẽ giúp bạn nhấc chân trái dễ dàng hơn trong động tác tiếp theo.
Bước 5. Nâng chân trái của bạn
Bây giờ, lặp lại động tác tương tự với chân khác. Di chuyển chân trái của bạn lên. Nâng chân trái của bạn khoảng 15 cm trên không, với đầu gối hơi nâng lên. Chân phải của bạn nên giữ ở vị trí cũ.
Bước 6. Kéo chân phải của bạn ra sau
Kéo chân phải của bạn ra sau hết mức trong khi chân trái của bạn vẫn nâng cao trên không.
Bước 7. Đặt chân trái của bạn
Đặt chân trái của bạn trong khi nhấc mu bàn chân phải lên sao cho chỉ có mũi chân vẫn chạm sàn. Điều này sẽ giúp bạn nhấc chân phải dễ dàng hơn trong động tác tiếp theo.
Bước 8. Tiếp tục đổi chỗ giữa các chân
Tiếp tục nhấc một chân lên trong khi di chuyển chân kia về phía sau cho đến khi bạn thành thạo động tác nhảy Running Man cực kỳ thú vị này.
Phương pháp 3/3: Kết hợp cả hai lần di chuyển
Bước 1. Chuyển từ T-Step sang Running Man
" Để thực hiện một động tác xáo trộn thực sự, bạn sẽ cần kết hợp các động tác T-Step và The Running Man. Để làm điều này, hãy di chuyển sang một bên bằng chuyển động T-Step, sau đó di chuyển sang bên kia theo chuyển động Running Man. Bước sang bên trái năm bước, sau đó khi nhấc chân trái lên lần cuối, xoay về phía trước hoặc phía sau 90 độ, sau đó dùng chân đó làm chân chính cho động tác Running Man.
Thực hiện Running Man tại chỗ, hoặc thậm chí theo vòng tròn, để thể hiện kỹ năng của bạn. Tiếp theo, khi bạn đặt chân xuống, hãy chọn một trong số chúng để nhấc trong Bước chữ T và thực hiện xáo trộn. Bạn có thể sử dụng thủ thuật này để xen kẽ giữa hai bước di chuyển
Bước 2. Chuyển từ Running Man sang T-Step
" Bắt đầu bằng cách thực hiện Running Man tại chỗ hoặc theo chuyển động tròn và xoay cơ thể của bạn 90 độ sang trái hoặc phải, sau đó bắt đầu di chuyển từ trái sang phải theo chuyển động T-Step. Bạn phải đợi cho đến khi cả hai chân chạm sàn khi thực hiện động tác Running Man, sau đó nhấc một chân lên và dùng chân đó làm chân nâng lên trong động tác T-Step, đồng thời di chuyển theo hướng của bàn chân.
Bước 3. Xen kẽ cả hai động tác xáo trộn
Bạn thực sự có thể chuyển đổi giữa T-Step và The Running Man di chuyển, theo cách bạn muốn. Bạn chỉ có thể thực hiện động tác T-Step một hoặc hai lần, vặn người, sau đó nhảy thẳng đến Running Man. Bạn chỉ có thể thực hiện động tác Running Man hai hoặc ba lần, sau đó quay lại thực hiện động tác T-Step chỉ vài bước và quay lại thực hiện động tác Running Man.
Bạn cũng có thể ưu tiên một trong các nước đi. Bạn có thể tập trung thực hiện động tác T-Step và thỉnh thoảng chuyển sang động tác The Running Man hoặc ngược lại. Bạn không nhất thiết phải thực hiện cả hai động tác với tần suất như nhau
Bước 4. Thêm một vòng lặp
Nếu bạn muốn xáo trộn thú vị hơn, chỉ cần xoay vòng trong khi bạn thực hiện Running Man hoặc T-Step. Để xoay người trong khi biểu diễn "Running Man", bạn chỉ cần thực hiện động tác trong khi từ từ di chuyển theo vòng tròn mỗi khi đặt chân xuống sàn. Bạn có thể thực hiện động tác này một cách từ từ, vì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện động tác trong khi xoay người.
Để xoay trong khi thực hiện động tác T-Step, bạn chỉ cần đặt bàn chân đang dịch chuyển vào giữa vòng tròn đồng thời trượt bàn chân trong khi xoay quanh vòng tròn bằng cách xoay chân bạn đang nâng
Bước 5. Thêm cử chỉ tay
Mặc dù động tác chân của bạn là điều quan trọng nhất trong shuffle, nhưng khi bạn đã thành thạo động tác chân, bạn cũng nên chú ý đến cánh tay của mình. Nếu bạn giữ cánh tay của bạn ở hai bên khi thực hiện động tác này, bạn sẽ trông cứng đơ như một con rô bốt. Thay vào đó, hãy duỗi hai tay ra ngoài và di chuyển cả hai theo chuyển động của chân.
- Nếu bạn đang thực hiện Bước chữ T, hãy di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài trong khi đặt chân đã nâng lên trước đó của bạn và di chuyển cánh tay của bạn vào trong khi bạn nâng chân lên trở lại.
- Nếu bạn thực hiện động tác "The Running Man", hãy di chuyển cánh tay của bạn qua lại, giống như chuyển động của cánh tay khi chạy theo phong cách hip-hop.
