Những vũ công nhảy break dance thành thạo trong việc thực hiện động tác "con sâu" có thể thể hiện những điểm hấp dẫn khiến người ta ngưỡng mộ trong các bữa tiệc hoặc nơi công cộng. Nếu bạn muốn học động tác này, hãy dành thời gian luyện tập bằng cách thực hiện một loạt động tác theo hướng dẫn bên dưới. Tìm một nơi để tập rộng rãi và có bề mặt mềm mại. Bạn có thể thể hiện khả năng nhảy “con sâu” nếu đã thuần thục động tác này.
Bươc chân
Phần 1/3: Thực hiện các bước di chuyển ban đầu
Bước 1. Nằm sấp trên bề mặt mềm
Tìm nơi tập rộng rãi để bạn có thể thoải mái vận động. Đảm bảo rằng bạn tập ở khu vực có bề mặt mềm, chẳng hạn như trên sàn trải thảm, trên sân cỏ, hoặc trong phòng tập khiêu vũ có thảm cao su xốp.
Bước 2. Gập ngón chân lên
Khi nằm sấp, hãy đảm bảo rằng các ngón chân của bạn được ép chặt vào sàn. Đừng duỗi thẳng ngón chân của bạn. Kéo lòng bàn chân về phía đầu gối sao cho kiễng chân trong khi gác các ngón chân lại.
Mang giày thể thao trong khi di chuyển con sâu để hỗ trợ tốt cho các ngón chân khi bạn ấn xuống sàn và tiếp đất
Bước 3. Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn ngay dưới vai của bạn
Trong khi uốn cong khuỷu tay, đặt lòng bàn tay dưới vai giống như bạn muốn thực hiện động tác chống đẩy. Đảm bảo bạn đặt lòng bàn tay thoải mái trên sàn ở vị trí thích hợp vì bạn sẽ cần dùng tay nâng phần trên của cơ thể lên trong khi nhảy.
Bước 4. Tung cả hai chân lên trong khi tựa vào hai lòng bàn tay
Hãy chắc chắn rằng bạn tung chân lên với một lực tối đa vì đây là lúc để tạo đà. Nhấn mạnh các ngón chân xuống sàn rồi tung cả hai chân lên trong khi uốn cong đầu gối. Cố gắng nâng lòng bàn chân lên càng cao càng tốt cho đến khi chúng nằm theo chiều dọc trên thắt lưng.
- Đưa hai bàn chân lại gần nhau và đồng thời ấn cả hai bàn chân xuống sàn. Hai bàn chân của bạn phải được ép vào nhau từ lòng bàn chân đến đùi khi bạn thực hiện động tác con sâu.
- Bạn cần giữ hai bàn chân lại với nhau để bàn chân được nâng lên hoàn toàn, không chỉ từ đầu gối trở xuống. Cố gắng nâng đùi và hông lên khỏi sàn khi bạn xoay người về phía trước.
Phần 2/3: Hoàn thành và làm lại Worm. Các chuyển động
Bước 1. Vòm lưng về phía sau sau đó xoay người về phía trước đồng thời nằm sấp
Khi bạn tung chân lên, cơ thể bạn sẽ đung đưa về phía trước khi bạn cong lưng về phía sau. Bạn phải nâng đầu lên để cằm không chạm sàn. Khi tung chân lên cao, trọng lượng gần như dồn hết vào ngực nếu bạn sử dụng đúng kỹ thuật khi vung người về phía trước.
Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nếu bạn muốn thực hiện động tác đầu tiên. Khi bắt đầu động tác thứ hai, lòng bàn tay của bạn nên hơi khỏi sàn vì động tác đầu tiên kết thúc bằng cách đẩy phần trên cơ thể lên
Bước 2. Duỗi thẳng cả hai chân
Trong khi thực hiện bước này, bạn cần thực hiện nhiều việc cùng một lúc. Khi bạn đã ném chân lên cao nhất có thể để trọng lượng của bạn dồn vào ngực và lòng bàn tay, hãy cố gắng duỗi thẳng chân khi bạn di chuyển bàn chân xuống sàn.
Khi chân bạn duỗi thẳng, dùng sức của cánh tay để đẩy phần trên cơ thể lên bằng cách ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn. Động tác này làm cho trọng lượng dồn xuống chân
Bước 3. Đẩy phần trên cơ thể lên khi bạn duỗi thẳng chân
Bạn cần phải dồn nhiều tâm sức cho bước này. Khi chân của bạn di chuyển xuống, đẩy phần trên của bạn khỏi sàn. Đối với những người mới bắt đầu, bước này cần phải được thành thạo càng nhiều càng tốt để bạn có thể thực hiện động tác con giun một cách chính xác.
Để bạn có thể đẩy phần trên của mình bằng cả hai lòng bàn tay, hãy thực hiện động tác chống đẩy mỗi ngày để tăng sức mạnh của thân trên và cánh tay
Bước 4. Nâng mông lên sau khi duỗi thẳng chân
Sau khi chân của bạn thẳng, uốn cong về phía trước bắt đầu từ thắt lưng như thể bạn đang thực hiện tư thế ngồi ngửa mặt xuống sàn để nâng mông lên. Đảm bảo chân của bạn thẳng để bạn tiếp đất bằng các ngón chân.
Bước 5. Dùng ngón chân để hỗ trợ khi chân chạm sàn
Vị trí cuối cùng của bước trước, cơ thể lơ lửng trên sàn với lòng bàn tay và ngón chân gần như chạm sàn. Đảm bảo rằng ngón chân đầu tiên của bạn chạm sàn khi bạn tiếp đất và sau đó chuẩn bị trở lại vị trí ban đầu bằng cách hạ thấp đầu gối.
Bước 6. Lặp lại động tác này bằng cách tung cả hai chân lên trong khi đung đưa về phía trước
Duỗi thẳng khi ngón chân chạm sàn và cong lưng khi cơ thể tiếp cận sàn. Đu người về phía trước sao cho trở lại sàn, bắt đầu bằng các ngón chân, đầu gối, đùi, bụng, ngực và lòng bàn tay.
- Đưa hai chân lên một lần nữa như lúc nãy đồng thời ưỡn lưng để xoay người về phía trước.
- Lặp lại động tác này như mong muốn. Chuyển động của con sâu sẽ dễ thành thạo hơn nếu bạn làm đi làm lại nhiều lần mà không bị đứt. Ngoài ra, cử động của bạn trông rất giống một con sâu biết đi.
- Đừng bỏ cuộc khi bạn đã biết các bước bạn cần học. Để cơ thể vận động theo hướng dẫn trên và siêng năng luyện tập.
Phần 3/3: Thực hành Worm. Di chuyển
Bước 1. Tìm một nơi tập rộng rãi và có bề mặt mềm mại
Để tránh va đập hoặc bầm tím khi học sâu, hãy đảm bảo bạn luyện tập trong không gian có ít đồ đạc hơn, trong phòng tập khiêu vũ với thảm cao su xốp hoặc trên một khóa học không có cỏ.
Nếu bạn bị bầm tím nghiêm trọng trong vài buổi đầu tiên, hãy đợi nó hồi phục trước khi tập lại
Bước 2. Nhờ ai đó xem video bạn thực hành như một phương tiện để cải thiện
Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình sẵn sàng quay video di chuyển của sâu để bạn có thể xem và đánh giá. Chú ý những động tác chưa tốt rồi tìm cách khắc phục.
Nếu bạn không muốn công khai video của mình, hãy nhắc những người đang giúp bạn không tải video lên mạng
Bước 3. Thể hiện kỹ năng của bạn tại một bữa tiệc hoặc trong cộng đồng những vũ công nhảy break dance
Nếu bạn đã có thể thực hiện tốt động tác con sâu, hãy dám nhảy trước khán giả. Bạn bè của bạn sẽ rất ấn tượng rằng bạn có thể thực hiện các động tác khó sau khi tự mình luyện tập. Biết đâu, họ sẽ sẵn sàng đóng góp ý kiến để cải thiện hoặc dạy các động tác khác có thể cùng thực hiện.
