Mặc dù twerking trên thực tế đã tồn tại được 20 năm, nhưng kể từ khi Miley Cyrus thể hiện nó trên sân khấu tại MTV Video Music Awards 2013, twerking đột nhiên trở nên rất phổ biến. Động tác khiêu vũ dành cho nữ này tập trung vào việc lắc lư phần mông và tập trung vào các chuyển động của hông và toàn thân. Một số người thấy nhảy twerking vui nhộn, hài hước hoặc thậm chí là kỳ quặc, nhưng điệu nhảy này giờ đây đã trở thành một phần của văn hóa khiêu vũ. Bạn có thể làm theo xu hướng này và học cách “twerking” bằng cách thực hiện theo Bước 1 trong phương pháp ưa thích của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Squat và Shake Twerk Method
Bước 1. Ngồi xổm xuống
Tốt nhất bạn không nên ngồi xổm quá thấp, điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái và giữ thăng bằng. Cố gắng không mở rộng đầu gối của bạn quá xa các đầu ngón chân để tránh bị thương. Đứng dạng hai chân, thân hướng xuống đất và bàn chân hướng ra ngoài. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng khi bạn bắt đầu lắc lư. Đây là cách phổ biến nhất của twerking, cũng như một phong cách kém thú vị.
Phát nhạc với nhịp nhanh, vui nhộn, sau đó bắt đầu luyện tập. Bắt đầu với động tác xoay người chậm hơn một chút để nắm được những kiến thức cơ bản, sau đó tăng nhịp độ khi bạn cảm thấy thoải mái
Bước 2. Nhón mông ra và dựa vào đó
Giữ tư thế như thể bạn đang ngồi trên ghế - mông của bạn phải là trung tâm của sự chú ý. Đừng quên giữ cho đầu gối của bạn cong và trên hông của bạn. Giữ phần trên của bạn thẳng với hướng nhìn về phía trước. Để có thể twerk hiệu quả, bạn không cần phải nhìn xuống.
Trong khi chờ đợi, hãy di chuyển phần đỡ cơ thể đến các đầu ngón chân. Phong trào này được gọi là "Twerk Miley". Nếu không muốn quá khiêu khích, bạn không cần quá gầy, và giữ cho ngực thẳng
Bước 3. Đá mông qua lại
Nếu bạn thấy thoải mái hơn khi chống tay vào hông khi xoay người, bạn có thể ấn ngón tay cái vào mông để giúp đẩy hông về phía trước; Để kéo mông về phía sau, hãy sử dụng ngón tay còn lại. Nếu bạn thoải mái hơn khi xoay người mà không cần dùng tay, bạn có thể giơ hai tay thẳng ra trước mặt, gần nhau và song song với sàn, sau đó đung đưa chúng khi bạn đung đưa.
- Đối với “Twerk Miley”, lắc hông sang trái và phải theo chuyển động nhanh; Để có động tác xoay người chuẩn, hãy di chuyển mông lên xuống, cong và thẳng lưng. Điều này có thể tạo ra một bước đi tốt đẹp. Đừng lo lắng nếu mông của bạn không quá lớn. Bất cứ ai cũng có thể làm điều này.
- Về cơ bản, twerking là một điệu nhảy phần thân dưới. Giữ phần thân trên của bạn ở một vị trí ổn định càng nhiều càng tốt.
- Bạn cũng có thể thay đổi các chuyển động tay. Nâng và cất ở phía trước, bên hông hoặc đặt trên thắt lưng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi xổm thấp hơn nữa. Giữ tay trên đầu gối của bạn; với các ngón tay hướng vào nhau và cổ tay hướng ra ngoài. Di chuyển mông của bạn với sự hỗ trợ của cả hai tay làm điểm tựa.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể thè lưỡi như Miley hoặc dùng tay như những gì Miley đã mang trên sân khấu MTV VMA.
Phương pháp 2/3: Phương pháp Wall Twerk
Bước 1. Đứng cách một bức tường vững chắc khoảng nửa mét
Lưng của bạn với bức tường không quá xa để bức tường vẫn có thể nhìn thấy từ khóe mắt của bạn. Phương pháp này là nổi bật nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn không say khi sử dụng phương pháp này, nếu không bạn sẽ bị ngã. Khi bạn thử phương pháp này, hãy đảm bảo rằng bạn đã thành thạo chuyển động xoay người. Phương pháp này không dành cho người mới bắt đầu.
Bạn phải có một phần trên cơ thể khỏe mạnh và sự phối hợp cơ thể tốt để thực hiện phương pháp này
Bước 2. Đặt tay trên sàn
Đối với phương pháp này, hãy đảm bảo rằng bạn có thể chạm và tựa trên sàn nhà vì chân của bạn sẽ leo lên tường. Đừng gục ngã. Toàn bộ lòng bàn tay nên chạm sàn để giúp giữ thăng bằng. Nâng mông lên cao nhất có thể để chân leo tường dễ dàng hơn. Đặt hai tay rộng bằng vai, đặt trước bàn chân khoảng 25-30 cm. Đóng cọc cơ thể trên cả hai tay.
Phần thân và phần trên cơ thể ít nhiều sẽ ở tư thế trồng cây chuối. Các ngón tay hướng về phía trước
Bước 3. Cả hai chân sẽ leo lên tường và uốn cong đầu gối của bạn trong khi đung đưa mông
Đầu tiên, đặt một chân lên tường, nâng cao cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và ổn định, sau đó nâng chân còn lại lên vị trí cũ. Hai chân nên cách nhau khá xa, cách hông khoảng 25-30 cm. Đặt các đầu ngón chân của bạn chắc chắn vào tường và bắt đầu ưỡn lưng và duỗi thẳng trở lại, giống như động tác xoay người cơ bản. Đảm bảo rằng cánh tay và thân trên của bạn vẫn khỏe và ổn định khi bạn di chuyển phần dưới của mình (lúc này nằm ở phía trên của phần trên của bạn). Tư thế này tương tự như “xoay tay trên sàn” -chỉ lần này bạn thực hiện khi đang trèo tường..
- Cố gắng dựa vào tường trong ba mươi giây, thậm chí một phút hoặc trong suốt một bài hát ngắn, nhưng hãy nhớ rằng tay và vai của bạn sẽ bắt đầu mỏi sau một thời gian.
- Động thái này cũng là một cơ hội tuyệt vời để kêu gọi ai đó tham gia vào điệu nhảy twerking.
- Đừng ngã khi bạn rơi khỏi tường. Hạ lần lượt hai chân xuống. Bạn có thể tiếp tục "lắc tay trên sàn" sau khi cả hai chân đã hạ xuống hoặc ngừng lắc lư một lúc cho đến khi bạn sẵn sàng với Miley một lần nữa.
Phương pháp 3/3: Phương pháp xoay tay trên sàn
Bước 1. Đứng với hai bàn chân song song và cách xa nhau
Duỗi thẳng chân và đặt thân của bạn hướng về phía trước. Khoảng cách giữa hai chân nên rộng hơn hông. Nếu nó quá chật, bạn sẽ khó điều chỉnh và vặn vẹo một cách hiệu quả.
Bước 2. Đặt tay trên sàn
Đặt các đầu ngón chân hướng ra ngoài và sau đó đợi. Bạn có thể hơi cong đầu gối để tay có thể chạm sàn dù chỉ là đầu ngón tay. Nếu bạn có một cơ thể dẻo dai, sẽ không khó để bạn có thể chạm toàn bộ lòng bàn tay xuống sàn. Đôi tay của bạn sẽ giúp bạn giữ thăng bằng.
Bước 3. Hãy ưỡn mông ra và dựa vào đó
Gập và duỗi thẳng chân nhanh chóng, tập trung vào chuyển động menunggging. Làm điều này đồng bộ với nhạc đang phát. Bạn cũng có thể lắc lư và di chuyển mông. Đối với động tác xoay người thông thường, bạn chỉ cần ưỡn lưng và sau đó lại duỗi thẳng, sao cho mông di chuyển lên xuống. Để có điệu nhảy của Miley, hãy nhanh chóng lắc hông sang trái và phải.
Lời khuyên
- Không mặc quần jean hoặc các loại quần bó khác để di chuyển mông dễ dàng hơn.
- Đừng quên mở và dang rộng hai chân khi xoay người.
- Mặc quần đùi lộ mông.
- Hãy nghĩ về nó như thể bạn đang ở một mình và làm bất cứ điều gì bạn muốn trong khi xoắn.
- Khi thực hiện "wall twerk", đừng để bạn rơi khỏi tường.
- Trước khi thực hiện động tác “lộn ngược tường”, hãy buộc tóc để tóc không che mất khuôn mặt của bạn.
