"Bunny hop" là một mẹo đi xe đạp bao gồm việc nhảy cả bánh trước và bánh sau lên khỏi mặt đất cùng một lúc. Thủ thuật này có thể cho phép bạn ném xe đạp của mình trong không khí để tránh hoặc nhảy qua chướng ngại vật. Bước nhảy bunny hop thực chất là sự kết hợp của hai động tác kéo phía trước và nhảy phía sau, bạn phải thuần thục một cách riêng biệt trước khi kết hợp chúng để thực hiện bước nhảy bunny. Với một chút thực hành, bạn sẽ nhanh chóng thực hiện được động tác nhảy lò cò này!
Bươc chân
Phần 1/3: Làm chủ lực kéo về phía trước
Bước 1. Đạp xe với tốc độ thấp hoặc trung bình và hơi ngả người về phía sau
Từ vị trí ban đầu ngồi trên yên xe, đứng lên đồng thời giữ cả hai bàn đạp chân song song với mặt đất.
- Cố gắng giữ cho cả khuỷu tay và đầu gối được thư giãn và hơi uốn cong, đồng thời gập người từ thắt lưng để bạn ở trên yên xe chứ không phải ở sau yên xe.
- Khi đứng, giữ đầu của bạn ngay trên bánh trước.
Bước 2. Nhúng trọng lượng của bạn vào bánh trước, sau đó dùng tay kéo ghi đông lên
Tận dụng động lượng bạn có được từ việc dịch chuyển trọng tâm để đưa xe đạp lên.
Khi nâng người lên bằng cánh tay của bạn, nhấn bàn chân của bạn vào bàn đạp và tạo áp lực bằng nhau cho mỗi bàn đạp
Bước 3. Nâng bánh trước lên khỏi mặt đất bằng cách kéo bằng cả hai tay
Khi xe đạp được nâng lên cao hết mức có thể bằng cách chỉ cần ngả người về phía sau, dùng tay kéo xe đạp lên cho đến khi xe đạp nâng lên và bạn đang đứng trên đó.
Giữ thăng bằng của cả hai bàn đạp trong suốt chuyển động này
Bước 4. Từ từ hạ bánh xe trở lại mặt đất
Bạn không thể được coi là đã thành thạo lực kéo phía trước cho đến khi bạn có thể hạ bánh trước theo chuyển động có kiểm soát, thay vì hạ bánh xe xuống đất.
Phần 2/3: Thực hiện Bước nhảy lùi
Bước 1. Chuyển trọng lượng của bạn về phía trước
Làm điều này nhanh chóng, nhưng không quá nhanh đến mức bạn "ném" người về phía trước và làm cho xe đạp chao đảo.
Bước 2. Nhanh chóng đá cả hai gót chân lên và dùng chân nâng cả hai bàn đạp lên
Nâng bàn đạp lên sao cho bàn chân của bạn gần như thẳng đứng.
Bước 3. Nhấn lại cả hai bàn đạp trong khi đẩy hoặc duỗi thẳng cả hai chân lên
Bàn chân của bạn sẽ tạo ra một chuyển động giật lùi. Áp lực bạn đặt lên bàn đạp với bàn chân nằm ngang sẽ giữ chân bạn trên xe đạp khi bạn nâng phần sau của xe đạp lên nhờ sức mạnh của cơ chân.
Bước 4. Dùng sức cơ chân để nâng bánh sau lên khỏi mặt đất
Nâng vai của bạn và đẩy ghi đông về phía trước khi bạn thực hiện động tác này.
Bước 5. Từ từ hạ bánh sau xuống đất
Giống như với cú kéo phía trước, bạn không thể được coi là thành thạo cú nhảy phía sau cho đến khi bạn có thể hạ bánh sau đúng cách, thay vì đập nó xuống đất.
Phần 3/3: Kết hợp Kéo tiến và Nhảy lùi
Bước 1. Thực hiện động tác khởi động kéo trước
Trong khi thực hiện động tác này, hãy chuyển trọng lượng của bạn xuống đất thông qua bánh sau. Thao tác này sẽ tạo độ "nảy" nhẹ cho bánh sau giúp bạn nhấc bổng khi chuyển sang chuyển động bật nhảy phía sau.
Nâng bánh trước lên độ cao tối đa trước khi chuyển sang phần tiếp theo của chuyển động
Bước 2. Nhanh chóng đá cả hai gót chân lên và dùng chân nâng cả hai bàn đạp lên
Khi bánh trước được nâng lên, hãy đá gót chân của bạn lên sao cho bàn chân của bạn gần như thẳng đứng.
Bước 3. Nhấn lại cả hai bàn đạp trong khi đẩy hoặc duỗi thẳng cả hai chân lên
Hướng mũi chân lên rồi dùng chân đẩy ra sau, "hất" về phía sau. Sử dụng chuyển động đẩy / kéo để nâng bánh sau (trong khi bánh trước vẫn được nâng).
Áp lực bạn đặt lên bàn đạp với bàn chân nằm ngang sẽ giữ chân bạn trên xe đạp khi bạn nâng phần sau của xe đạp lên nhờ sức mạnh của cơ chân
Bước 4. Nâng vai và đẩy ghi đông về phía trước
Bạn sẽ làm điều này song song với chuyển động hất lưng bằng chân, tạo ra một chuyển động tương tự như chuyển số.
Cố gắng tập trung vào kỹ thuật thay vì nghĩ về tốc độ của xe khi thực hiện động tác nhảy lò cò
Bước 5. Cân bằng độ cao của hai bánh xe trên không
Uốn cong chân của bạn khi ở trên không để có một động tác nhảy kiểu thỏ thú vị hơn. Luôn nhớ rằng thói quen quan trọng là cân bằng bánh xe đạp của bạn khi bạn bắt đầu nhảy thỏ lên vùng đất cao hơn.
Bước 6. Hạ bánh sau xuống đất trước
Điều này sẽ ổn định khi tiếp đất và giúp bạn điều khiển xe dễ dàng hơn ngay sau khi tiếp đất. Chỉ hạ cánh ở bánh trước - hạ cánh trước khi bạn cần đạt được khả năng kiểm soát và bám đường ngay lập tức ở bánh trước, chẳng hạn như khi bạn cần rẽ ngay sau khi thực hiện một cú nhảy.
- Thực hành trên cỏ trước khi thử nó trên lát hoặc nền cứng khác.
- Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ ngã trong khi nhảy lò cò, hãy thử ngã trên mặt đất dốc và trên cỏ để tiếp đất nhẹ nhàng hơn.
Bước 7. Thực hiện bài tập nhảy qua các chướng ngại vật khác nhau
Cú nhảy bunny hop là một mẹo nhỏ khi đạp xe, nhưng nó cũng là một động tác rất hữu ích để tránh hoặc nhảy qua chướng ngại vật phía trước khi đạp xe.
Đặt các chướng ngại vật để thực hành các bước nhảy bunny hop, bắt đầu từ 15 cm và tăng dần mỗi khi bạn cảm thấy có khả năng nhảy qua từng chướng ngại vật
Bước 8. Thử nghiệm bằng cách nâng cả hai bánh xe cùng lúc khi nhảy qua các chướng ngại vật khác nhau
Đây là một kỹ thuật bổ sung bao gồm nhảy, giống như khi bạn nhảy trên mặt đất mà không có xe đạp, trong khi đối với bước nhảy này, bạn thực hiện trên bàn đạp.
- Vừa nhảy vừa quay tay lái xe đạp về phía trước, nhưng không để chân khỏi bàn đạp.
- Nếu bạn có thể giữ cả hai chân trên bàn đạp và nhảy, mặt sau của xe đạp sẽ nâng lên.
- Sau đó nâng mặt trước cùng lúc với các bánh xe. Bạn sẽ nâng nó lên mà không cần đạp.
Lời khuyên
- Chọn chướng ngại vật có độ cao thích hợp khi nhảy qua nó. Bắt đầu ở độ cao thấp và tăng độ cao.
- Nếu bạn muốn nhảy thật cao, bạn sẽ cần luyện tập kỹ thuật và đảm bảo rằng bạn trượt bánh sau nâng lên dưới bạn. Tiếp tục tập luyện!
- Xe đạp càng nhẹ, bạn càng dễ dàng thực hiện các bước nhảy nhảy lò cò. Loại bỏ những vật nặng không cần thiết trên xe đạp và cơ thể khi tập luyện.
- Lần đầu tiên bạn thực hiện thủ thuật này, hãy thực hiện trên cỏ thay vì lát nền cho đến khi bạn cảm thấy mình đã thành thạo.
- Hãy thử tập trên một chiếc xe đạp nhẹ. Bắt đầu nhảy trên một chiếc xe đạp nhỏ. Sự khác biệt về trọng lượng và chuyển động là rất quan trọng cho bước nhảy ban đầu.
- Luôn đội mũ bảo hiểm và bảo vệ khuỷu tay / đầu gối khi đạp xe.
