Ban đầu được phát minh ra như một cách để giúp học sinh bận rộn trong những tháng mùa đông, bóng rổ được James Naismith phát minh vào năm 1891. Trò chơi đầu tiên được chơi bằng cách bắn quả bóng vào một chiếc giỏ đào được đóng đinh vào hàng rào và quả bóng phải được nhặt bằng một cây gậy dài sau mỗi lần bắn thành công. Nhiều thập kỷ phát triển và những cái tên như Jordan, Shaq, Kobe, LeBron gần như vượt thời gian. Bóng rổ là một trong những môn thể thao giải trí, thử thách và thú vị nhất trên thế giới. Bạn có thể học các quy tắc cơ bản và các kỹ năng cơ bản cần thiết để chơi.
Bươc chân
Phương pháp 1/6: Học các quy tắc
Bước 1. Chuẩn bị bóng và vòng
Tất cả những gì bạn cần để chơi bóng rổ là một quả bóng có kích thước phù hợp và một tấm lưới phù hợp để đi ngang, đặt ở độ cao khá khó. Các yêu cầu cụ thể đối với quy định về bóng rổ được nêu dưới đây, nhưng lịch sử bóng rổ là lịch sử thực hiện một hoạt động từ thứ mà bạn sở hữu. Vòng bóng rổ đầu tiên là một thùng đào được đóng đinh vào hàng rào. Sử dụng một hộp trống, quả bóng đá hoặc bất kỳ thứ gì khác có sẵn nếu bạn không có quyền truy cập vào vòng.
- Bóng rổ thường có bốn kích cỡ: cỡ thanh niên, cỡ trung và cỡ người lớn dành cho nam và nữ. Được làm bằng cao su và da tổng hợp, bóng rổ được bày bán rộng rãi trong các cửa hàng thể thao. Tìm một quả bóng mà bạn có thể sút thoải mái mà không bị rung cổ tay. Tại hầu hết các phòng tập thể dục, trung tâm thanh thiếu niên và các địa điểm thể thao khác, bạn có thể mượn một quả bóng rổ để luyện tập.
- Vòng điều chỉnh dài mười mét và đường kính 18 inch (45,7 cm), thường được hỗ trợ bởi một tấm ván thủy tinh để người chơi có thể tung ra các cú đánh. Trong khi một sân bóng rổ đầy đủ được chơi với hai vòng, mỗi vòng ở mỗi đầu của sân dài 94 foot, nó chỉ cần có một vòng để chơi trò chơi nhặt bóng giữa sân hoặc để bắn với bạn bè.
Bước 2. Chia thành hai đội
Đối với một trò chơi toàn sân, bóng rổ được chơi bởi hai đội, mỗi đội năm người chơi. Trong khi đó, trò chơi cũng thường được chơi trên một nửa sân với một đội ba người, nhưng nếu nhiều người đang chơi, hãy cố gắng chơi với số lượng người chơi chẵn trong mỗi đội. Các trò chơi bóng rổ thay thế cho số lượng không đồng đều được bao gồm trong phần cuối cùng.
Bước 3. Ghi điểm bằng cách bắn bóng qua vòng
Trong bóng rổ, người tấn công có thể ghi từ một đến ba điểm với một cú đánh, tùy thuộc vào vị trí cú đánh được thực hiện.
- Mở rộng nửa vòng tròn cách vòng tròn khoảng 6,1 m trên hầu hết các sân, đó phải là "đường ba điểm", ngoài cú đánh có giá trị thêm điểm. Trong vòng cung, tất cả các bức ảnh đều có giá trị hai điểm.
- Các cú đánh phạm lỗi có giá trị một điểm cho mỗi cú đánh và được thực hiện từ vạch ném phạt, cách sàn đấu 15 feet (4,6 m). Người chơi sẽ được thưởng từ một đến ba quả ném phạt nếu phạm lỗi trong khi thực hiện một quả ném bóng, hoặc phạm lỗi sau khi đội kia phạm lỗi quá nhiều.
Bước 4. Di chuyển bóng bằng cách rê bóng hoặc chuyền bóng
Khi bạn có bóng, bạn phải đứng yên, đặt một chân xuống sàn để quay, hoặc bạn phải rê bóng, bật lên và xuống sàn. Khi đặt chân, bạn có thể xoay người bằng một chân, nhưng chân vẫn được đặt nếu bạn không rê bóng. Bạn vẫn có thể nhảy để sút hoặc chuyền, nhưng khi quay lại, bạn sẽ phải thoát khỏi quả bóng.
- Khi bạn bắt đầu rê bóng, bạn nên tiếp tục rê bóng khi di chuyển, cho đến khi bạn chuyền, sút hoặc ngừng lừa bóng để chuẩn bị cho chân trụ của mình. Nếu bạn ngừng rê bóng, bạn không thể bắt đầu lại quá trình rê bóng, đây là hành vi vi phạm được gọi là "rê bóng kép". Điều quan trọng là tránh rê bóng "trên / dưới", khi bạn nhặt bóng từ dưới lên và lật nó lên để rê bóng xuống. Học cách rê bóng tốt trong các phần sau.
- Nếu bạn chuẩn bị sút, bạn có thể nhặt bóng và thực hiện hai bước mà không bị rê bóng trước khi sút hoặc chuyền. Nhiều hơn hai bước sẽ dẫn đến vi phạm "đi du lịch". Nếu bạn đang rê bóng và bạn dừng lại, bạn không thể thực hiện hai bước.
Phương pháp 2/6: Chăn thả và Chuyền
Bước 1. Đứng thẳng
Nếu bạn sở hữu bóng trong một pha phạm lỗi, bạn cần phải cúi người ở một vị trí thấp để bảo vệ và bảo vệ bóng trong khi bạn đang rê bóng. Trong tư thế rê bóng thích hợp, bạn nên khuỵu gối, gập đầu gối và rộng bằng vai, đứng trên quả bóng của bạn.
Khi bạn học, hãy tung bóng liên tục bằng mỗi tay, qua lại giữa trái và phải để giữ bóng bằng cả hai tay, cúi người và hướng hông đối diện của bạn về phía rổ
Bước 2. Đánh bóng bằng đầu ngón tay
Để kiểm soát bóng tốt và an toàn, điều quan trọng là phải rê bóng bằng đầu ngón tay chứ không phải lòng bàn tay. Khi mới bắt đầu chạm bóng rổ, người ta thường vỗ hoặc vỗ bằng lòng bàn tay thay vì nắm và đẩy bằng các ngón tay. Với một số lần luyện tập, bạn sẽ có thể cảm nhận rõ lượng lực đặt vào quả bóng để đưa bóng trở lại tay bạn.
- Bắt đầu tung bóng, bắt đầu bằng cách đứng lên. Gập cổ tay để bóng nảy và cố gắng giữ khuỷu tay trên hông và di chuyển cùi chỏ càng ít càng tốt. Giống như bất kỳ điều gì khác, rê bóng phải ở tất cả các cổ tay.
- Đảm bảo bóng được bơm căng đúng thông số kỹ thuật, nếu không quả bóng sẽ khó nảy đúng cách. Làm theo hướng dẫn trên quả bóng của bạn và thêm một chút không khí nếu cần thiết.
Bước 3. Cố gắng và giữ bóng ở mức ngang lưng
Ban đầu, rất khó để kiểm soát bóng, và các cầu thủ bắt đầu gặp khó khăn trong việc giữ và kiểm soát nó khi không nhìn liên tục. Nhưng hãy luyện tập rê bóng thấp xuống đất để nó trở nên thoải mái cho bạn. Rê bóng sâu vào ngực rất dễ bị các hậu vệ cản phá. Cố gắng giữ ở eo của bạn, không cao hơn.
Bước 4. Ngẩng cao đầu
Nếu có một điều mà huấn luyện viên sẽ nói đến khi bạn học bóng, thì đó là điều này. Khi bạn học chơi, điều quan trọng là phải ngẩng cao đầu và nhìn xung quanh, không nhìn thẳng xuống quả bóng bạn tung ra. Các cầu thủ đá bóng giỏi có thể nhìn thấy đồng đội, đối thủ và sàn đấu của họ cùng một lúc. Thực hành lừa bóng mà không cần nhìn vào bóng và kỹ năng của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Thật khó để biết đi đâu và đi đâu khi đôi mắt của bạn bị khóa chặt vào đôi giày của bạn.
Thấp người sẽ giúp bạn có ít cơ hội rê dắt bóng tệ và mất quyền kiểm soát bóng. Cũng như việc bạn khó thoát ra hơn, bạn cũng sẽ khó thực hiện các pha lừa bóng của mình hơn
Bước 5. Bắt đầu di chuyển, khi bạn đã sẵn sàng
Hầu hết bóng rổ không được chơi từ vị trí đứng, vì vậy điều quan trọng là phải bắt đầu lừa bóng. Bắt đầu bằng cách đi bộ như thể bạn đang rê bóng, trong tư thế thoải mái. Khi bạn cảm thấy thoải mái khi rê bóng và đi bộ, hãy bắt đầu chạy, và cuối cùng bắt đầu cố gắng thực hiện những pha chạy nước rút ngắn khi bạn rê bóng. Đừng lo lắng về việc chạy siêu nhanh, hãy lo lắng về việc kiểm soát bóng.
Đặt một số nón hoặc ghế trên đường lái xe và thực hành rê bóng xung quanh chúng trong 8 giây nhanh nhất có thể, nhưng tập trung vào kiểm soát bóng. Giữ vị trí thấp, giữ đầu và kiểm soát bóng trong khi rê bóng nhanh
Bước 6. Tập rê bóng bằng cả hai tay
Khi bạn bắt đầu học cách rê bóng, hãy thoải mái nhất khi rê bóng bằng tay thuận của bạn, bàn tay bạn dùng để viết. Trừ khi bạn muốn luôn đi sang một bên, mặc dù điều đó sẽ khiến bạn trở thành một cầu thủ bóng đá - nhu cầu rất dễ đoán của bạn là phải đa dạng hóa các kỹ năng xử lý bóng của mình.
Thực hành bài tập với tay thuận của bạn để học những kiến thức cơ bản, nhưng cũng có thể lừa bóng bằng tay thuận ít hơn của bạn. Hãy thử làm việc cùng nhau xung quanh một chiếc ghế, đi bộ và chăn gia súc, sau đó cuối cùng là chạy. Một cầu thủ vĩ đại là tốt như nhau từ cả hai phía
Bước 7. Thực hành tạo các loại bản nhạc khác nhau
Đừng nghe tiếng bóng: một đường chuyền tốt luôn tốt hơn một cú sút tầm thường. Học cách thực hiện những đường chuyền sắc nét và chính xác là một phần quan trọng khi chơi bóng rổ. Bạn nên thoải mái đi thẳng đến đồng đội của mình mà không làm cho họ di chuyển.
- Thực hiện một đường chuyền ngang ngực (lồng ngực). Nắm lấy quả bóng ở cả hai bên, bằng cả hai tay, như thể bạn đang cố gắng ép không khí. Đưa về phía ngực, sau đó di chuyển cả hai tay để chuyền bóng cho đồng đội đang đứng cách xa một cách thoải mái, không để bóng chạm đất. Cả hai cổ tay phải vẫy ra xa bạn, như thể bạn đang bơi ếch.
- Thực hiện một đường chuyền trả lại (bounce pass). Giữ quả bóng theo cách tương tự như khi bạn cố gắng bóp nó. Khoảng giữa bạn và đối tác của bạn, hãy trả bóng xuống đất và cho những người chơi khác. Thực hành thực hiện đường chuyền để nó chỉ nảy một lần và thoải mái vào ngực đối tác của bạn. Thực hành với một và hai tay cho đường chuyền nảy.
Phương pháp 3/6: Bắn súng
Bước 1. Giữ thẳng với rổ mỗi khi bạn bắn
Bất cứ khi nào bạn muốn chụp, điều quan trọng là phải "giữ thăng bằng", có nghĩa là bạn cần phải hướng cả hai ngón chân để chúng hướng thẳng vào vòng tròn, sau đó căn chỉnh hông của bạn để bạn nhắm thẳng vào mặt trước của mình với vòng. Cú đánh của bạn sẽ chính xác hơn khi bạn đứng thẳng, nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật cơ bản để bắn.
Khi bạn đã sẵn sàng để thực hiện một cú sút, hãy ngừng lừa bóng và cầm bóng bằng cả hai tay và hướng thẳng lên vòng cung. Thực hành động tác ném của bạn, khi bạn rê bóng và xoay hông trong một chuyển động nhanh
Bước 2. Cân bằng bóng trong tay thuận của bạn
Tay chụp là tay thuận của bạn, tay bạn dùng để viết và rê bóng một cách thoải mái. Giữ khuỷu tay của bạn bắn chặt vào hông và giữ bóng thăng bằng trên đầu ngón tay của bạn dưới bóng rổ. Mang nó bằng cả cằm và uốn cong đầu gối của bạn, ngồi xổm xuống.
- Sức mạnh của bạn sẽ phụ thuộc vào tay chụp của bạn, nhưng bạn có thể giữ ổn định bóng và giữ thăng bằng bằng tay kia. Nhẹ nhàng chạm vào bóng bằng tay kia ở phía bên của bóng. Tất cả sức mạnh của cú đánh phải đến từ tay khác của bạn.
- Để thực hành chuyển động bắn của bạn, hãy nằm trên mặt đất với quả bóng và giữ quả bóng thẳng lên bằng tay chụp của bạn. Thực hành lăn bóng thẳng lên không trung vài inch theo vòng ngược lại, đưa thẳng vào tay.
Bước 3. Lăn quả bóng ra khỏi tay của bạn
Khi bạn có bóng ở đúng vị trí, hãy mở rộng khuỷu tay của bạn để bắn thẳng lên và về phía trước, cuộn cổ tay về phía trước, như thể bạn đang cố gắng nhặt một lọ bánh quy trên kệ cao. Tiếp tục mở rộng cánh tay của bạn để bắn về phía vòng. Để bóng bay về phía trước khi cánh tay của bạn mở rộng hết cỡ, lăn về phía sau khi bạn buông tay. Tiếp tục theo dõi nó qua bàn tay của bạn, đặt nó vào lọ cookie, sau khi bạn đã thả quả bóng.
Bước 4. Đẩy người bằng chân, nhảy thẳng lên
Để có thêm sức mạnh từ cú đánh của bạn, hãy cúi người và bật lên trên đôi chân của bạn khi bạn bắn. Khi cánh tay của bạn đạt đến điểm cao nhất, bạn nên nhảy lên một chút, mở rộng chân và tạo thêm sức mạnh cho cú đánh bằng bước nhảy của bạn.
- Đừng nhảy về phía trước, về phía vòng quay, hãy nhảy thẳng lên. Đây là một sai lầm phổ biến đối với những người mới bắt đầu. Bạn muốn nhảy thẳng lên không trung và cung bóng về phía khung thành, đừng bắt đầu từ phía trước.
- Ném phạt thường được thực hiện mà không cần nhảy, và bạn không cần phải nhảy để bắn. Tuy nhiên, rất khó để đưa bóng vào vòng trong nếu chỉ sử dụng sức mạnh của cánh tay, vì vậy hầu hết các cú sút được thực hiện sẽ là "cú nhảy".
Bước 5. Hướng đồng xu tưởng tượng vào môi của chiếc nhẫn
Hầu hết các cặp cú đánh đầu tiên của bạn có thể sẽ kêu vang từ vòng hoặc bảng lớn. Không thành vấn đề! Sút bóng vào vòng cao không hề đơn giản và đòi hỏi bạn phải luyện tập rất nhiều. Có thể khó biết chính xác nó sẽ đi đến đâu: hình vuông màu đỏ trên bảng? Đỉnh của chiếc nhẫn? Điều này có thể giúp một số người mới bắt đầu hình dung một đồng xu nhỏ nằm cân bằng trên môi trước của chiếc nhẫn và những gì bạn đang cố gắng làm là hạ gục nó bằng cú đánh của mình.
Hầu hết các cú đánh của người mới bắt đầu đều quá cao, và bài tập này rèn luyện mắt để hạ thấp cú "bắn", nhắm nhiều hơn vào vòng. Nếu bản vẽ của bạn có xu hướng quá thấp, hãy thay đổi bài tập sao cho bạn nhắm vào phía sau mép, nơi nó kết nối với bảng. Điều này sẽ hữu ích hơn để cải thiện mục tiêu của bạn
Bước 6. Thực hành tư thế nằm từ cả hai bên
Lay-up là một phần quan trọng của trò chơi bóng rổ và là một bài tập cơ bản tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Một cầu thủ bóng rổ giỏi phải tập luyện tốt đến mức anh ta sẽ không bao giờ bỏ lỡ một động tác nào trong trận đấu. Việc sắp xếp phải là một cách dễ dàng để có được hai điểm.
- Bắt đầu ở góc của đường ném phạt ở bên có ưu thế. Rê bóng theo hướng của vòng tròn từ góc và kéo khi bạn gần đến hai dòng cuối cùng ở bên cạnh của đường đánh dấu. Thực hiện các bước của bạn và nhảy từ chân gần nhất với vòng xuyến (nếu bạn đang lừa bóng phải, hãy nhảy khỏi chân trái). Ném bóng khỏi bảng, chỉ qua góc trên cùng của bảng sau và vào vòng.
- Điều này giúp một số người mới bắt đầu hình dung sợi dây buộc tay thuận của bạn vào đầu gối thuận của bạn, để giúp nhớ chân nào để nhảy. Khi bạn lái xe, hãy để tay chụp của bạn "kéo" lên phía đầu gối, nhảy khỏi đầu gối bên kia.
- Khi bạn có cơ chế dưới cùng, hãy thử tư thế nằm ở phía đối diện, sử dụng tay còn lại. Thoạt đầu bạn sẽ cảm thấy lúng túng, nhưng có thể đẩy đường ở cả hai bên sẽ giúp bạn trở thành người chơi bóng rổ tốt hơn.
Bước 7. Chụp liên tục, từ mọi nơi
Thực hành bắn súng là một cách tuyệt vời để thực hành một chút và vui vẻ. Chỉ bắn xung quanh là một trong những phần tốt nhất của luyện tập bóng rổ, vì vậy, có rất ít lý do để bỏ lỡ nó. Hãy thử chụp từ khắp nơi, chính diện, từ các góc độ khác nhau. Di chuyển xung quanh khi bạn bắn, vì vậy bạn giết hai con chim bằng một viên đá. Tập chụp khi bạn mệt và khi bạn còn tươi.
- Thực hành ném tự do. Một cầu thủ bóng rổ giỏi sẽ có thể thực hiện những quả ném phạt gần như tự động. Thực hiện chúng lặp đi lặp lại cho đến khi bạn có thể ghi nhớ chuyển động chụp và ghi nhớ cơ bắp.
- Đừng lãng phí thời gian luyện tập quý giá khi bắn nửa chừng sân băng Marys hoặc NBA cách đó ba điểm. Hãy nắm bắt các nguyên tắc cơ bản của bạn và thực hành bắn 10 lần liên tiếp, trước khi bạn cố gắng thực hiện điều kỳ diệu.
Phương pháp 4/6: Chơi phòng thủ
Bước 1. Tìm hiểu vai trò của bạn trong phòng thủ
Nếu bạn chơi phòng ngự, mục tiêu của bạn là không cho đối thủ ghi bàn. Điều đó có nghĩa là bạn phải thực hiện các đường chuyền lộn xộn, cố gắng cướp bóng nếu có thể và cản phá các cú sút. Công việc của bạn là can thiệp, đeo bám và gây rối với khả năng vượt qua và ghi điểm của đội khác.
- Hầu hết các đội sẽ chơi phòng thủ "giữa người với người", điều này thường có nghĩa là bạn sẽ được đối đầu với một người chơi khác trong đội đối phương, người mà bạn sẽ bảo vệ trong phần còn lại của trò chơi. Điều này, trong hầu hết các trường hợp, những người chơi khác cũng chơi vị trí của bạn.
- Trong bóng rổ cao cấp hơn, "khu vực" phòng thủ đôi khi được sử dụng, nơi bạn sẽ được giao một lãnh thổ của sân để bảo vệ và bạn sẽ đưa mọi người chơi bước vào đó. Hãy coi nó như một bong bóng tưởng tượng mà bạn đang cố gắng bảo vệ.
Bước 2. Học các tư thế phòng thủ thích hợp
Không phải bóng rổ nào cũng phạm lỗi, và cách chơi của bạn phải diễn ra nhanh ở cả hai bên bóng. Để học cách chơi phòng thủ chắc chắn, hãy học cách đi thấp và rộng. Khuỵu chân rộng hơn vai và đặt hai tay thẳng ở hai bên, mở rộng và rộng hết mức có thể. Đứng trên quả bóng của chân bạn và thực hiện các động tác sang ngang để giữ bóng cho người chơi. Nhắm mắt vào quả bóng.
Hướng hông của bạn về phía đường thẳng và lưng về phía vòng cung mà bạn đang bảo vệ. Bạn muốn gây khó khăn nhất có thể cho người mà bạn đang giữ giữa bạn và vòng, vì vậy sẽ hiệu quả hơn nếu bạn "đẩy" họ bằng cách căn thẳng hông đúng cách. Với một số thực hành, điều này sẽ trở thành bản chất thứ hai
Bước 3. Thực hành các động tác sang hai bên
Điều khó nhất khi chơi phòng ngự là phải thu mình vào hàng thủ và cố gắng đeo bám các cầu thủ tấn công như keo. Thật khó để di chuyển từ bên này sang bên kia một cách nhanh chóng, vì vậy, bạn càng có nhiều kinh nghiệm thực hiện các pha xáo trộn từ bên này sang bên kia, bạn sẽ trở thành hậu vệ tốt hơn. Tập đi ngang, bước các bước sang ngang lớn về một hướng, bắt chéo chân ngay sau chân trước và đẩy một lần nữa. Sau đó, quay lại con đường khác. Thực hành điều này cho đến khi bàn chân của bạn bị đau.
Hầu hết các huấn luyện viên sẽ huấn luyện các cầu thủ bằng cách rê bóng từ bên này sang bên kia, và đối phương chuyển vị trí của họ tùy thuộc vào cách phạm lỗi sải chân. Bạn có thể tự mình tập luyện, trượt ngang đường lái xe trong nhà
Bước 4. Chăm sóc đôi chân của bạn lâu nhất có thể
Ban đầu những người chơi bóng rổ thường mắc một lỗi phổ biến: nhảy trên không quá nhiều. Một sự cám dỗ mạnh mẽ xuất hiện khi bạn cố gắng chặn cú đánh của đối thủ bằng cách nhảy lên không với cánh tay dang ra bất cứ khi nào họ trông giống như sắp bắn, nhưng hãy rèn luyện bản thân để giữ chân trên mặt đất lâu nhất có thể. Rất dễ dàng để đánh giả, hãy tiến lên để sút và kéo nó xuống ngay sau khi bạn thả nó lên không trung, khiến bạn dễ bị tổn thương và vô dụng trong vai trò một hậu vệ.
Thay vào đó, hãy tập cho mình tư thế đứng thật thẳng khi thấy đối thủ kéo xuống để bắn, đồng thời đưa tay thẳng 90 độ lên không trung. Nó sẽ gây rối loạn như nhảy, và bạn vẫn sẽ bị khóa trong việc chơi phòng thủ nếu cần thiết
Bước 5. Nhận rebounds
Một phần quan trọng khác của việc chơi phòng ngự là rèn luyện bản thân để nắm bắt những quả bóng khi chúng ập đến. Nếu đối thủ của bạn đã bắn trượt, đừng để họ có cơ hội thứ hai. Ở dưới rổ và nhặt bóng khi nó nảy tự do. Nếu nó cần lấy, hãy là người nắm lấy nó.
Bước 6. Tránh vi phạm
Khi lao vào một hậu vệ sẽ phạm lỗi với bạn, hầu hết các hành vi vi phạm đang diễn ra là do hàng thủ. Trong nhiệm vụ của bạn để trở thành một người gây rối trên sân, bạn cũng phải nhớ vạch kẻ ở đâu và tránh vượt qua vạch này, nếu không bạn sẽ bị phạm lỗi.
- Đánh, đẩy hoặc tát vào tay người chơi đối phương bất kỳ lúc nào sẽ là vi phạm. Tập trung mắt vào quả bóng. Nếu bạn chạm vào bóng, nó không thể là một pha phạm lỗi.
- Tiếp cận và tóm lấy đối thủ của bạn sẽ khiến bạn phạm lỗi. Khi bạn đã chặn được bóng, bạn không thể gian lận bằng cách đưa tay ra và tóm lấy nó.
Phương pháp 5/6: Chơi tốt
Bước 1. Tìm hiểu vai trò của từng vị trí trên sân
Nếu bạn tham gia một đội bóng rổ, vị trí chính có các quy tắc và vai trò chi phối từng công việc cụ thể. Để cải thiện kỹ năng của bạn, bạn nên nghiên cứu chi tiết cụ thể của từng vị trí và tìm hiểu những vị trí bạn có thể điền vào lĩnh vực này.
- Center (người chơi trung tâm) là người chơi chính canh giữ võ đài. Cầu thủ này thường là cầu thủ cao nhất và khỏe nhất trên sân, công việc của họ xoay quanh việc nắm lấy quả bóng bật ra, ở gần vòng cấm để thực hiện các cú đánh trả dễ dàng và bảo vệ vòng vây phòng thủ. Những cầu thủ trung tâm đáng chú ý là Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal và Yao Ming.
- Tiền đạo là cầu thủ lớn thứ hai trên sân, đủ thể lực để chơi phòng ngự và phản công, nhưng đủ kỹ năng để sút từ bên ngoài. Tiền đạo tốt tạo ra những vết cắt tuyệt vời và thể chất mạnh mẽ trong vòng cung. Các tiền đạo đáng chú ý là Charles Barkley, Bill Russell và Tim Duncan.
- Người bảo vệ là kiến trúc sư của hành vi phạm tội. Người gác đền là những người đưa bóng vào sân, điều tiết lối chơi và sút từ ngoài vào. Các vệ binh thường ghi được nhiều điểm nhất và được thưởng vì tốc độ, chuyền chính xác và thiện xạ. Những tiền đạo vĩ đại là Michael Jordan, Kobe Bryant và Magic Johnson.
Bước 2. Thực hành các nguyên tắc cơ bản của bạn để cải thiện kỹ năng của bạn
Nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi hơn, hãy thực hành các nguyên tắc cơ bản của bạn. Kỹ năng rê bóng, bắn và phòng thủ tốt là những cách tuyệt vời để dành thời gian trở thành một cầu thủ giỏi. Đừng tập chuyền qua hoặc hạ thấp vòng để bạn có thể thực hành 360 lần ném bóng cho đến khi bạn có thể thực hiện động tác nâng người từ cả hai tay, 10 x 10 và bạn có thể thực hiện 20 quả ném phạt liên tiếp.
Bước 3. Chuyền thường xuyên và giữ bóng di chuyển
Một đội bóng rổ giỏi có thể giữ cho bóng di chuyển mọi lúc, bảo vệ hàng phòng ngự mất thăng bằng và gót chân của họ. Khi đội của bạn có bóng, tiếp tục chuyền nhanh và sắc nét để di chuyển bóng xung quanh và tìm một con đường rộng mở đến vòng đấu.
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bóng rổ nên được chơi bởi những vận động viên ném bóng điêu luyện, những người không ngừng ném bóng và giữ bóng. Các cầu thủ chuyền bóng tốt, các cầu thủ ích kỷ rê bóng liên tục và để mất bóng. Thực hành các đường chuyền của bạn
Bước 4. Thực hành nắm bắt các cú trả lại
Một trong những kỹ năng chơi bóng rổ không bị phát hiện nhiều nhất là nảy. Do nhiều cú đánh trượt, bóng sẽ kết thúc ở đâu đó bất ngờ, nảy theo hướng này hay hướng khác, đôi khi bay thẳng trên không. Khi bóng đi lung tung, cả hai đội đều có cơ hội giành quyền kiểm soát, đồng nghĩa với việc khả năng vượt qua đối phương và nhặt bóng là vô giá. Khi bạn thực hành bắn súng, hãy tập đi theo vòng tròn để nắm lấy độ nảy của riêng bạn nếu có thể.
Nếu bạn đang chơi ở vị trí thấp, như một tiền đạo hoặc trung tâm, hãy tập cách "đấm" những người chơi khác bằng mặt sau của bạn, hạ gục họ bằng sức mạnh cơ bắp của bạn. Giữ cho nó thấp và rộng, giữ cánh tay của bạn và mắt nhìn vào quả bóng để tạo cơ hội tốt nhất để tiếp cận bàn cờ
Bước 5. Tìm hiểu cách đặt “lựa chọn” cho đồng nghiệp của bạn
Khi bạn học cách làm việc theo nhóm, cuối cùng bạn sẽ muốn bắt đầu làm việc trong các trò chơi và đội hình, hầu hết chúng liên quan đến một số loại "chọn và cuộn". Đặt "pick" có nghĩa là sử dụng cơ thể của bạn làm rào cản cho một trong những đồng đội của bạn chống lại một hậu vệ. Hầu hết thời gian về sau sẽ đặt "chọn" cho người bảo vệ, mặc dù bất kỳ người chơi nào cũng có thể đặt "chọn" cho hành vi phạm tội.
Bước 6. Học cách cắt
Khi đội của bạn có bóng, bạn cần phải di chuyển. Đừng chỉ khoanh chân đứng đó chờ con đèo! Thực hiện một đường cắt dưới vòng cấm, thử và lắc hậu vệ, và mở. Cung cấp cho nhóm của bạn một sự lựa chọn hỗ trợ bằng cách di chuyển và duy trì nó. Tìm kiếm không gian mở và tìm kiếm những bức ảnh mở.
Phương pháp 6/6: Học các biến thể bóng rổ
Bước 1. Chơi “ngựa
Nếu bạn không muốn chơi bóng rổ toàn thời gian, "lợn" hoặc "ngựa" là một cách tuyệt vời để vui chơi trên sân và thực hiện các cú đánh của bạn cùng một lúc. Truyền thuyết kể rằng chính Airness, Michael Jordan, chơi ngựa cũng nghiêm túc như khi tập luyện.
Ngựa có thể chơi với bất kỳ số lượng người chơi nào. Cầu thủ đầu tiên thực hiện cú sút từ bất kỳ vị trí nào trên sân. Nếu một cú đánh được thực hiện, người chơi tiếp theo phải thực hiện một cú đánh từ cùng một vị trí. Nếu bắn trượt, người chơi sẽ nhận được chữ cái đầu tiên trong từ "lợn" hoặc "ngựa" (sự khác biệt duy nhất là số chữ cái. Mỗi lần bắn dẫn đến một chữ cái khác. Trò chơi tiếp tục cho đến khi người chơi thua cuộc đã đánh vần hết các từ)
Bước 2. Chơi “21” nếu bạn có số người chơi lẻ
21 là trò chơi hoàn hảo để chơi khi bạn có số lượng người chơi không chẵn, ngay cả khi nó hoàn hảo cho ba người. Ở tuổi 21, mỗi người chơi đấu với mọi người chơi khác, để cố gắng về nhất với 21 điểm. Mỗi lần bắn bên trong cung có giá trị một điểm, và mỗi lần bắn bên ngoài có giá trị hai điểm.
- Sau khi ghi bàn, người chơi có thể ném phạt (mỗi quả có giá trị một điểm) cho đến khi ném trượt. Nếu bạn ghi bàn một lần và sau đó bắn thẳng 20 quả ném phạt, bạn sẽ thắng trò chơi.
- Nếu bạn bắn trượt và người chơi khác chụp được, hãy trả lại và bắn theo một chuyển động nhanh. Tổng điểm của bạn trở về 0 (nếu bạn có ít hơn 15 điểm) và trở về 15, nếu bạn có từ 20 đến 15. Nếu quả ném phạt thứ 15 bị trượt, người chơi sẽ trở về số không.
Bước 3. Chơi “loại trực tiếp
“Một trò chơi hay để thực hành ném tự do và chơi với một nhóm người là loại trực tiếp. Tất cả các cầu thủ phải xếp hàng trên vạch ném phạt. Người thứ nhất ném phạt. Nếu cú đánh trượt, người chơi phải trả lại và tiếp tục bắn bóng cho đến khi thực hiện cú sút. Ngay sau khi một bàn thắng được ghi, người chơi trở về cuối hàng. Ngay sau khi bóng của người chơi thứ nhất chạm vào vòng, người chơi thứ hai có thể bắn. Nếu đấu thủ thứ hai trong hàng ghi bàn trước đấu thủ thứ nhất, thì đấu thủ thứ nhất sẽ bị loại. Sau khi một trong số họ ghi bàn, người tiếp theo trong hàng có thể bắn.
Bước 4. Chơi “bóng rổ
“Bóng rổ giống như những mũi khoan cộng với việc ghi bàn trong bóng chày và những trò nhảm nhí. Được tạo ra cho bộ phim cùng tên của các nhà sáng tạo South Park, bóng rổ về cơ bản là hai đội thay phiên nhau cố gắng ghi điểm từ ba "căn cứ" khác nhau, trong khi đội còn lại thử tâm lý. Mỗi lần bắn trượt là kết quả đầu ra.
Lời khuyên
- Mang giày và quần áo bóng rổ để chơi bóng rổ.
- Uống đủ nước.
- Nghỉ ngơi nhiều.
- Có tinh thần thể thao. Đừng chiến đấu với đối thủ của bạn. Một cách tốt để thể hiện sự tôn trọng với đối thủ của bạn là bắt tay sau trận đấu.
- Đừng bỏ cuộc ngay cả khi ban đầu bạn không giỏi.
- Luôn ăn một thứ gì đó lành mạnh trước trận đấu
- Đừng quát mắng đồng nghiệp nếu họ mắc lỗi. Điều này sẽ khiến anh ấy mất niềm tin. Rất có thể anh ấy sẽ chơi tệ hơn vì họ lo lắng rằng bạn sẽ lại hét vào mặt họ. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn liên tục nhận được những tiếng la hét?
- Sau khi đánh ai đó, hãy xin lỗi. Nếu bạn cũng bị ai đó đánh, hãy chấp nhận lời xin lỗi. Không có gì tốt đến từ cảm giác tồi tệ.
Cảnh báo
- Người chơi tự chịu rủi ro. Các cầu thủ bóng rổ phải đối mặt với nhiều chấn thương, nhưng không giới hạn ở: bong gân và trẹo mắt cá chân, gãy tay và cổ tay, thậm chí chấn động.
- Nếu bạn cảm thấy rất mệt, hãy ngừng chơi và nghỉ ngơi. Khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy chơi. Bóng rổ có thể rất chặt chẽ và khó khăn.
- Hãy luôn tỉnh táo và tập trung. Đừng lộn xộn vì bạn có thể bị thương. Bạn không muốn bóng đập vào phía sau đầu của bạn phải không?
