Chắc hẳn chúng ta đã từng thấy ai đó thực hiện giao bóng quá tay rất mượt mà. Ngoài việc là một kiểu giao bóng có nhiều chức năng, giao bóng quá tay cũng khá khó thực hiện. Khi thực hiện giao bóng quá tay, cần có sự phối hợp, thời gian và sức mạnh. Vì mức độ khó cao, bạn phải thành thạo giao bóng trái tay trước khi học giao bóng trái tay. Ngay cả khi bạn trông không thành thạo, bạn sẽ cải thiện độ chính xác, tốc độ và sức mạnh giao bóng của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hiện Giao bóng Cơ bản Quá tay
Bước 1. Thư giãn đôi chân của bạn
Đứng hai chân rộng bằng vai. Đặt bàn chân đối diện với tay đánh trước bàn chân kia. Vai và hông của bạn phải thẳng hàng với lưới. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn được uốn cong. Trọng lượng của bạn nên tập trung vào chân sau của bạn.
Tư thế máy chủ rất quan trọng trong giao bóng. Sức mạnh được sử dụng trong giao bóng không đến từ phần trên cơ thể mà đến từ đôi chân. Kết quả giao bóng mạnh mẽ từ việc chuyển trọng lượng tốt từ bàn chân sau sang bàn chân trước. Có được một tư thế khởi đầu mạnh mẽ là rất quan trọng trong việc thực hiện một cú giao bóng mạnh mẽ
Bước 2. Giữ quả bóng trước mặt bạn
Đặt bàn tay không thuận của bạn ngay trước mặt, thẳng nhưng giữ cho khuỷu tay linh hoạt. Palms hướng lên trên với quả bóng ở trên.
Bạn cũng có thể đặt tay đánh bóng của mình lên trên quả bóng
Bước 3. Chuẩn bị tay đánh bóng của bạn
Xoay cánh tay đánh bóng của bạn về phía sau cho đến khi nó ở ngang đầu bạn. Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn hướng lên và lòng bàn tay của bạn gần tai. Cơ thể của bạn sẽ mở ra với thái độ này.
Bước 4. Ném bóng lên không trung
Dùng tay nâng quả bóng lên khoảng 45-90 cm trong không khí. Giữ bóng thẳng với vai gậy của bạn và một bước trước cơ thể của bạn để bạn có thể bước lên khi giao bóng. Tay đánh bóng của bạn tạo thành một góc 90 độ phía sau cơ thể. Hãy nhớ, đánh bóng ngay sau khi nó đổi hướng và bắt đầu rơi xuống.
- Không ném bóng quá cao, quá thấp hoặc quá xa. Bạn sẽ phải đuổi theo bóng và kết quả là một quả giao bóng tệ.
- Tay đánh bóng có thể được chuẩn bị khi ném bóng, chứ không phải trước đó.
Bước 5. Nhắm cho cú giao bóng của bạn bằng cách sử dụng cơ thể của bạn
Hầu hết sức mạnh của cú giao bóng đến từ việc chuyển trọng lượng từ bàn chân sau sang bàn chân trước. Để làm điều này, hãy đảm bảo vị trí bắt đầu của giao bóng là chính xác. Thêm động lực bằng cách bước về phía trước trong khi giao bóng bằng chân thuận của bạn. Và di chuyển trọng lượng của bạn về phía trước để có một cú giao bóng mạnh mẽ.
Quả bóng sẽ đánh vào vị trí của bàn tay và ngón chân của bạn, vì vậy hãy dùng tay và ngón chân để thực hiện cú giao bóng
Bước 6. Đánh bóng bằng lòng bàn tay thuận của bạn
Đưa tay thuận của bạn về phía trước bằng khuỷu tay. Đánh bóng bằng đế gậy của bạn. Không đánh bóng bằng ngón tay hoặc nắm đấm. Đảm bảo tay đánh bóng của bạn hơi chếch lên để bóng có thể được đưa qua lưới. Nhắm vào tâm của quả bóng để quỹ đạo bóng đi thẳng nhất. Dừng chuyển động của tay khi bóng đã được đánh.
- Xem bóng quay. Nếu bóng lăn sang một bên hoặc lùi về phía sau, điều đó có nghĩa là cú đánh của bạn đã đi chệch tâm của quả bóng.
- Bắt đầu từ vai, hãy tung cú đấm thật nhanh.
Bước 7. Ngay lập tức vào một vị trí
Đánh bóng xong dùng đà chạy về vị trí phòng thủ.
Phương pháp 2/3: Thực hiện Giao bóng Nhảy Top-Spin
Bước 1. Chuẩn bị tư thế ban đầu
Bắt đầu với chân của bạn rộng bằng vai và hướng về phía lưới. Tay thuận của bạn phải đặt trực tiếp ở phía trước cơ thể, lòng bàn tay hướng lên, với quả bóng chuyền trên đó.
Lùi lại phía sau vạch 1,5-2,5 mét để đủ chỗ cho 3-4 bước về phía trước
Bước 2. Ném bóng lên không trung
Bước tới trước bằng chân thuận và giữ thẳng sân bằng vai đánh của bạn. Khi bạn bước tới, ném bóng lên cao và hơi hướng lên không trung. Xoay cổ tay của bạn khi bạn ném bóng để tạo độ xoáy.
Những cú ném nhất quán dẫn đến những cú giao bóng nhất quán. Việc ném bóng sẽ quyết định kết quả của quả giao bóng; Một cú ném tồi có thể làm hỏng một cú giao bóng tốt. Ném bóng bằng tay thuận của bạn, giữ bóng trước mặt và không ném quá cao, thấp hoặc xa. Tất cả những điều này có thể làm hỏng dịch vụ của bạn
Bước 3. Tiến nhanh về phía trước từ ba đến bốn bước
Bắt đầu chậm và sau đó nhanh hơn, sao cho hai bước cuối cùng xảy ra nhanh đến mức chúng dường như xảy ra đồng thời. Trong bước cuối cùng, khởi động bản thân để nhảy. Sử dụng đà từ các bước trước để nhảy cao lên không trung.
Nếu tay phải của bạn chiếm ưu thế, trình tự bước của bạn là trái-phải-trái. Nếu thuận tay trái, thứ tự là phải-trái-phải. Hai bước cuối cùng còn được gọi là “step close” và là phần bùng nổ nhất của cú giao bóng
Bước 4. Chuẩn bị tay đánh bóng của bạn
Cả hai tay phải vung ra sau để tạo lực cho bước nhảy. Khi nhảy, hãy vung gậy về phía sau cơ thể một góc 90 độ. Cũng giống như một cú giao bóng thuận tay cơ bản, khuỷu tay phải hướng lên trên, cổ tay chắc chắn và gần tai. Tay không đánh bóng phải hướng và nhắm vào bóng.
Động tác truy tìm bóng bằng tay không trúng còn được gọi là động tác bắn cung tên
Bước 5. Học cách đánh bóng
Hướng hơi lên từ giữa quả bóng. Không giống như giao bóng thuận tay cơ bản, đừng dừng tay sau khi đánh bóng. Thực hiện động tác xoay người và búng cổ tay của bạn.
Thực hành động tác lắc cổ tay của bạn. Sự lướt nhẹ của cổ tay làm cho cú giao bóng quay đầu rất mạnh mẽ và độc đáo. Thực hành vẩy cổ tay và vuốt bóng chính xác để đưa bóng qua lưới
Bước 6. Đánh bóng
Tạo động lượng về phía trước bằng cách vặn hông và thân của bạn trong khi giao bóng. Bạn phải nhảy sâu xuống sân trong cả hai lần giao bóng nhảy và phao nhảy. Tại điểm cao nhất của bước nhảy, hạ tay xuống theo chuyển động lắc nhẹ về phía dưới bóng. Bằng cách đó, quả bóng có thể được nhắm lên, nhưng hãy quấn cổ tay của bạn phía trên nó để quả giao bóng chìm xuống. Đây là cách nó tạo ra topspin.
Nếu tay phải của bạn chiếm ưu thế, hãy hướng dẫn bằng hông và vai trái. Sau đó đập bằng hông phải, sau đó là tay phải
Phương pháp 3/3: Thực hiện Giao bóng Nhảy phao
Bước 1. Chuẩn bị bóng
Bắt đầu với bóng bằng cả hai tay, thẳng trước mặt bạn. Giữ quả bóng giữa hai lòng bàn tay của bạn. Giữ thẳng cả hai khuỷu tay nhưng thả lỏng.
Có nhiều cách khác nhau để ném bóng trong giao bóng nhảy. Một số người sử dụng tay thuận của họ, một số không, và một số thậm chí sử dụng cả hai tay. Điều quan trọng là hiệu quả của cú ném, không phải là phương pháp ném
Bước 2. Cách ném bóng
Bước về phía trước bằng chân thuận của bạn, sau đó thực hiện ba bước nhanh chóng. Bước cuối cùng, bạn hãy ném bóng lên cao và hơi hướng về phía trước. Bóng chỉ đơn giản là ném 30-45 cm trong không khí, giống như một cú giao bóng thuận tay cơ bản.
- Quả ném bóng chuẩn bị cho toàn bộ quả giao bóng. Đảm bảo ném không quá cao hoặc thấp. Bóng được ném bởi tay mạnh nhất của bạn và bóng phải ở trước mặt bạn.
- Thực hành ném cho đến khi bạn thành thạo. Tập ném bóng trong vài giờ để thực hiện đúng kỹ thuật.
Bước 3. Cách nhảy
Ngay sau khi bóng được ném, nhảy lên ở bước tiếp theo với động lượng đã đạt được. Đưa cánh tay đánh bóng của bạn trở lại với khuỷu tay hướng lên và lòng bàn tay gần tai.
Bước 4. Cách đánh bóng
Được hướng dẫn bởi cùi chỏ, đánh bóng bằng gốc của tay thuận như trong một cú giao bóng thuận tay cơ bản. Cổ tay phải chắc chắn. Sau khi đánh bóng, dừng lòng bàn tay về phía mục tiêu.
- Nhắm vào điểm chết của đối thủ. Đối phương phải di chuyển để lấy bóng. Khi thực hành giao bóng thuận tay, hãy học cách đánh quả giao bóng đến một nơi mà đối thủ của bạn khó tiếp cận.
- Đảm bảo bạn đã thực hiện xong bước nhảy trước khi băng qua vạch sân. Đất bên kia đường ruộng.
Lời khuyên
- Sau khi được ném, không được đuổi theo bóng. Chờ bóng rơi vào đúng thời điểm để đánh.
- Sẽ có âm thanh ù ù lớn nếu dịch vụ được thực hiện đúng cách.
- Thực hành, thực hành và thực hành. Bạn đừng mong có thể làm chủ ngay dịch vụ này vì mức độ khó khá cao. Ném bóng, chiều cao ném và cách tiếp cận giao bóng là những yếu tố quan trọng cần phải nắm vững trong thực hành giao bóng thuận tay.
- Momentum có thể rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn có thân hình nhỏ nhắn. Phải mất rất nhiều năng lượng để đưa bóng qua lưới.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hành cú giao bóng của mình, hãy thử thực hành cú ném của bạn. Nếu quả bóng được ném và được phép rơi, nó phải rơi trực tiếp vào phía trước chân phải của bạn. Một cú ném tốt là yếu tố quyết định để có được một cú giao bóng tốt.
- Nếu cú ném của bạn không tốt, hãy bắt bóng. Đừng đánh một quả ném tồi vì bạn sẽ mất kiểm soát và bỏ lỡ quả giao bóng.
- Chỉ ném bóng cao ngang tầm tay của bạn, để không bị mất kiểm soát và thất bại.
- Trong trò chơi, nếu bạn bắt được bóng, nó sẽ được tính là một quả giao bóng, và quả giao bóng không được lặp lại. Nếu cú ném của bạn không tốt, chỉ cần để bóng rơi và lặp lại cú giao bóng của bạn.
- Một khi quả bóng được ném và nó trở thành một quả ném xấu, hãy để quả bóng rơi xuống vì nếu nó bị bắt, nó sẽ được tính là một quả giao bóng.
- Hãy để quả bóng với quả ném xấu rơi xuống. Nếu bị bắt sẽ được tính là một dịch vụ!
- Nếu tay bạn ở quá xa đầu khi đánh bóng, hãy ném thêm một chút để tránh bị thương.
