Trong bóng chuyền, thuận tay là kỹ năng cơ bản nhất mà bạn cần. Giao bóng là giai đoạn duy nhất trong bóng chuyền mà bạn có thể kiểm soát một quả bóng đứng yên và ghi được nhiều điểm. Vì vậy, việc phát triển một kỹ thuật dịch vụ tốt phải được thực hiện. Cú giao bóng xuống không đòi hỏi nhiều sức mạnh như cú giao bóng thuận tay hoặc thực hành nhiều như cú giao bóng nhảy, vì vậy nó hoàn hảo cho người mới bắt đầu.
Bươc chân
Phần 1/3: Đảm nhận vị trí
Bước 1. Định vị cả hai chân
Đứng với bàn chân không thuận ở phía trước và các ngón chân hướng về phía trước. Bàn chân thuận phải quay lại với các ngón chân hướng ra ngoài một chút.
- Chuyển trọng lượng sang chân thuận.
- Đảm bảo rằng xương chậu của bạn hướng thẳng về phía trước, không nghiêng sang một bên.
Bước 2. Chuẩn bị bóng
Chén lòng bàn tay không thuận của bạn sao cho giống cái bát và đặt quả bóng lên đó. Đảm bảo bóng nằm chắc chắn để không bị rung hoặc rơi ra khỏi tay bạn.
- Giữ các ngón tay của bạn hơi khập khiễng để truyền trọng lượng của quả bóng. Điều này giúp bóng luôn cân bằng.
- Không nắm bóng bằng ngón tay. Bóng phải ổn định, nhưng vẫn có thể bay khi bị đánh.
Bước 3. Hạ quả bóng xuống
Đưa cánh tay cầm bóng sang một bên, trước cánh tay đánh bóng. Bóng phải ở độ cao giữa đùi.
- Duỗi thẳng cánh tay cầm bóng và di chuyển sang một bên bằng vai chứ không phải khuỷu tay.
- Tốt nhất bạn nên giữ bóng càng thấp càng tốt. Bằng cách đó, bạn có thể đánh bóng mạnh nhất có thể trong khi nâng toàn bộ cơ thể về phía trước.
Bước 4. Dựa vai về phía trước
Di chuyển xương chậu của bạn về phía sau và giữ cho lưng trên càng thẳng càng tốt khi bạn đưa vai đến gần bóng hơn. Bằng cách này, bạn có nhiều quyền kiểm soát bóng hơn.
- Đừng cúi xuống, nhưng cũng đừng đứng thẳng
- Khi di chuyển xương chậu về phía sau, bạn có thể nâng mũi chân trước lên sao cho gót chân chạm sàn và các ngón chân hướng lên trên.
Phần 2 của 3: Nhắm bóng
Bước 1. Chọn một địa điểm chiến lược để tiếp đất bóng
Cố gắng vượt qua đối thủ của bạn càng nhiều càng tốt. Tất nhiên, điều này có vẻ không quan trọng khi luyện tập một mình, nhưng khi chơi, bạn sẽ muốn cú giao bóng của mình tiếp đất ở nơi mà đối thủ mong đợi. Vì vậy, hãy tập nhắm!
- Trước hết, hãy cố gắng nhắm vào bên trong bên phải hoặc bên trái của sân để đối thủ của bạn bị buộc phải rời khỏi đội hình.
- Sau đó, bắt đầu luyện tập ngắm bắn giữa các cầu thủ đối phương. Điều này sẽ làm cho đối thủ của bạn nghi ngờ ai nên lấy bóng, do đó tăng lợi thế chiến lược của bạn.
Bước 2. Điều chỉnh góc của bạn với lưới
Nếu bạn nhắm sâu sang trái, vai sẽ hướng sang trái và chân sau sẽ hơi di chuyển sang phải, và ngược lại.
- Theo dõi một đường thẳng trên cánh đồng bằng ánh mắt của bạn. Đưa mắt của bạn từ nơi bạn muốn bóng tiếp đất đến điểm ở dưới cùng của bóng bạn muốn đánh.
- Nếu bạn phải di chuyển đầu sang một bên để vạch một đường thẳng từ điểm hạ cánh đến điểm đánh của mình, bạn nên đặt bàn chân và vai của mình sao cho chúng đối diện với điểm hạ cánh mong muốn của bạn.
Bước 3. Nắm chặt gậy của bạn
Sau đó, xoay cánh tay để bàn tay / nắm đấm và cổ tay hướng lên trên.
- Hãy tưởng tượng nắm đấm của bạn chạm vào điểm đánh vào quả bóng, và đi theo đường dẫn đến điểm hạ cánh của quả bóng.
- Bạn có thể hướng nắm tay sang một bên, cổ tay quay vào trong và ngón tay cái hướng lên trên.
Phần 3 của 3: Làm dịch vụ
Bước 1. Xác định độ cong của bóng
Độ cong của đường đi của bóng được xác định xem bạn muốn đưa bóng đi xa hơn về phía đối phương hay gần bạn hơn. Nếu quả bóng được đánh mạnh về phía trước, nó sẽ bay thấp hơn và nhanh hơn về phía cuối sân. Ngược lại, nếu quả bóng được đánh lên phía trên, nó sẽ bay lên cao và tiếp đất gần bạn / lưới.
- Thông thường một đường cong thấp về cuối sân thường được sử dụng nhiều hơn vì khó vượt qua và kiểm soát đối phương để cơ hội ghi bàn lớn hơn.
- Nếu bạn tin rằng hai người trên lưới sẽ bối rối nếu quả giao bóng tiếp đất giữa họ, bạn có thể thử nhắm vào vòm cao tiếp đất ở đó.
- Nếu bạn muốn một cú giao bóng có khả năng kiểm soát và tốc độ tốt hơn, hãy thử cú giao bóng cao nhất.
Bước 2. Kéo thẳng cánh tay đánh về phía sau
Cánh tay phải chuyển động nhanh dần đều giống như một con lắc. Sau đó, xoay người về phía trước một cách dứt khoát và dùng nắm tay đập vào đáy quả bóng.
- Thay vào đó, hãy đánh bóng ngay dưới tâm để nó nảy lên và qua lưới.
- Đẩy nhanh cú đánh của bạn ngay trước khi tay bạn chạm bóng.
Bước 3. Bước chân về phía trước khi bạn vung cánh tay
Chuyển trọng lượng của bạn sang bàn chân không thuận (bàn chân trước). Nâng toàn bộ cơ thể của bạn về phía trước, và đẩy bóng qua lưới.
Bước 4. Tiếp tục với các cánh tay
Cánh tay của bạn phải tiếp tục đung đưa ngay cả sau khi chạm vào bóng. Nâng cao cánh tay của bạn lên hết cỡ để bóng thực sự đi thẳng qua lưới.
- Giữ cánh tay của bạn thẳng. Cánh tay của bạn phải đung đưa thẳng như một con lắc cho đến khi chúng cao bằng hoặc ngay trên đầu bạn.
- Tưởng tượng lại đường theo dõi từ điểm hạ cánh đến điểm tấn công. Nắm tay của bạn sẽ theo dõi các đường đó khi bạn theo dõi.
Bước 5. Chuyển sang vị trí sẵn sàng
Sau khi giao bóng, hãy sẵn sàng ngay lập tức. Đứng hướng về phía trước với hai bàn chân rộng bằng vai, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng trước mặt và lòng bàn tay đan vào nhau.
- Cho phép cánh tay của bạn hoàn thành động tác tiếp theo trước khi đan hai lòng bàn tay vào nhau để sẵn sàng.
- Bạn có thể kiểm tra độ tiếp đất của quả bóng trong giây lát, nhưng đừng thiếu chuẩn bị khi quả bóng quay trở lại bạn.
Lời khuyên
- Bạn sẽ cần thực hành cú swing của mình một vài lần để xem bóng cần phải đánh vào mức độ nào để đi qua lưới.
- Cố gắng phục vụ từ nhiều góc độ khác nhau. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng hiểu rõ hơn về góc của cú đánh ảnh hưởng đến độ cong của quả bóng như thế nào.
- Đừng ném bóng bằng tay trái thay vì đánh bóng bằng tay phải.
