Trong bóng chuyền, bộ là một động tác của các cầu thủ tiếp xúc với bóng một cách nhanh chóng, để đưa ra một cú đánh cầu thủ khác. Hầu hết các cú đánh cầu tốt là kết quả của một cú đánh tốt, là động tác tuân theo luật bóng chuyền cấm người chơi bắt bóng và cho phép người tấn công (người đánh cầu) dễ dàng dự đoán và thực hiện. Đó là, điều quan trọng nhất trong một tập hợp tốt là sự phù hợp với chuyển động nói chung. Bản thân các động tác cơ bản rất dễ, nhưng khó để thành thạo.
Bươc chân
Phần 1/3: Lấy bóng
Bước 1. Chú ý đến tình huống phòng thủ
Trước khi giao bóng, hãy xác định vị trí bạn sẽ nhắm bóng. Có những hậu vệ yếu hơn những người khác không? Có những khu vực mà họ phòng thủ không tốt? Nếu vậy, hãy nhắm bóng vào một người bạn trong đội của bạn, người đang ở vị trí tốt nhất để tận dụng những điểm yếu đó.
Trong suốt trận đấu, hãy cố gắng liên tục tiếp cận hàng phòng ngự của đối phương, vì vậy bạn sẽ luôn biết bóng sẽ đi đâu khi có cơ hội
Bước 2. Chuẩn bị sẵn sàng để di chuyển
Trong khi chờ bóng được giao, đứng với trọng lượng của bạn trên bàn chân phải và sẵn sàng cho động tác tiếp theo bằng chân trái theo hướng của bóng.
Hầu hết những người dàn xếp đều tìm thấy vị trí tốt nhất của họ ngay từ góc sân và chuẩn bị bộ từ đó. Bạn có thể đặt bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái, nhưng vị trí này mang lại cho bạn vị trí tối ưu để bắt đầu trận đấu, hướng về phía trước để giao bóng cho những người tấn công của đội bạn
Bước 3. Lấy bóng càng nhanh càng tốt
Quả bóng sẽ hiếm khi đến trực tiếp với bạn. Bạn nhận được nó càng sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian để đặt.
- Tiếp cận với quả bóng là tất cả về hiệu quả. Điều này có nghĩa là bạn phải di chuyển theo đường thẳng về phía quả bóng, không thực hiện các bước không cần thiết.
- Bạn cũng phải chạy hiệu quả nhất có thể. Nhiều người thiết lập sai lầm khi chạy tay lên, điều này sẽ làm bạn chậm lại. Chờ cho đến khi bạn ở vị trí mong muốn rồi giơ tay lên.
Bước 4. Vị trí cơ thể của bạn so với mục tiêu
Khi bạn đạt đến vị trí mong muốn, hãy đảm bảo rằng hông, bàn chân và vai của bạn hướng về vị trí của quả bóng mà bạn đang nhắm tới, không phải đối mặt với vị trí mà quả bóng xuất phát.
Một nguyên tắc cơ bản tốt là luôn hướng về bên trái khi thực hiện một quả bóng, vì vậy, theo cách này, đội đối phương sẽ không thể đoán được vị trí bạn sẽ đặt bóng dựa trên vị trí bạn đang đối mặt
Phần 2/3: Định vị
Bước 1. Duỗi thẳng cánh tay qua đầu
Cánh tay của bạn nên đặt trên trán và khuỷu tay của bạn hướng ra một bên.
Bước 2. Định vị tay của bạn
Hai tay nên đặt cách trán khoảng mười đến mười lăm cm. Xòe các ngón tay của bạn theo hình quả bóng, như thể ai đó sắp đặt một quả bóng vào tay bạn.
- Ngón tay cái và các ngón tay khác của bạn phải tạo thành một cửa sổ hình tam giác mà qua đó bạn có thể nhìn thấy quả bóng với hai bàn tay không chạm vào nhau.
- Cố gắng thư giãn các ngón tay của bạn ngay trước khi bóng chạm ngón tay của bạn.
- Nếu bạn muốn thực hiện động tác đánh lưng, hãy hướng quả bóng về phía sau, mở rộng cánh tay của bạn lên và ra sau thay vì hướng nó về phía trước hoặc ngay phía trên bạn.
Bước 3. Điều chỉnh vị trí của bàn chân của bạn
Dang rộng hai bàn chân của bạn rộng bằng vai, đặt bàn chân gần lưới ở tư thế hơi hướng về phía trước. Tư thế này sẽ giúp bạn xoay eo và vai trên sân và giúp bạn tránh vô tình đánh lưới trên sân tập.
Bước 4. Gập đầu gối của bạn
Trước khi thực hiện, hãy giữ cho đầu gối của bạn hơi cong và phân bổ đều trọng lượng từ mắt cá chân đến đầu gối.
- Việc chia sẻ tải này sẽ giúp bạn có thể chuyển hướng nhanh chóng khi cần thiết.
- Khi thực hiện động tác tập về phía sau, bạn không cần phải gập đầu gối nhiều. Tuy nhiên, hãy đặt hông của bạn về phía trước một chút và hơi cong lưng.
Phần 3/3: Thực hiện Bộ
Bước 1. Quyết định bạn muốn bóng đi theo hướng nào
Bạn có thể đã có một vài lựa chọn, nhưng đây là cơ hội cuối cùng để bạn quyết định bóng sẽ đến tay cầu thủ tấn công nào.
- Bạn có thể tạo ra một tình huống thuận lợi cho đội mình bằng cách thực hiện một động tác lừa bóng theo hướng bóng bay, như vậy sẽ khiến đội đối phương không sẵn sàng với cầu thủ tấn công của đội bạn, người sẽ thực hiện một cú đá mạnh (vọt xà).
- Ví dụ, bạn có thể hơi ưỡn lưng một chút, như thể bạn định thực hiện động tác lùi, sau đó vào phút cuối thực hiện động tác lùi về phía trước hoặc ngược lại.
- Bạn cũng có thể chuẩn bị như thể bạn sẽ chuyền bóng cho một cầu thủ, thay vì thực hiện quả bóng với một cầu thủ khác ở hướng ngược lại, nhưng thay vào đó là về phía bạn.
- Sau khi thực hiện set, quay người lại và quan sát bóng đi theo hướng bóng, để đưa mã cho đồng đội.
Bước 2. Chạm vào quả bóng
Chạm vào bóng sẽ luôn xảy ra khi bóng ở trên tâm trán của bạn ở chân tóc.
- Cố gắng chạm vào bóng bằng tất cả các ngón tay. Càng nhiều khu vực của bóng mà ngón tay của bạn tiếp xúc, bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát bóng hơn.
- Đừng để bóng chạm vào lòng bàn tay của bạn. Chạm vào bóng bằng lòng bàn tay sẽ bị coi là cố ý bắt bóng, và trong luật chơi bóng chuyền thì đây được coi là một hành vi vi phạm. Nếu đội của bạn ghi điểm sau một pha phạm lỗi, trọng tài có thể phát lại trận đấu hiện tại và hủy bỏ số điểm bạn đã kiếm được.
Bước 3. Đẩy lên
Ngay sau khi bóng chạm vào các ngón tay của bạn, hãy duỗi thẳng tay và chân khi bạn đẩy bóng lên và hướng nó vào người nói.
- Bằng cách duỗi thẳng chân, năng lượng sẽ được truyền vào cơ thể đến cánh tay của bạn. Toàn bộ cơ thể bạn nên là bộ phận đóng vai trò thúc đẩy.
- Thời gian tiếp xúc với bóng nên được giữ ở mức tối thiểu.
- Điều này cũng áp dụng cho tập lưng, nhưng với lực tác động từ đầu gối ít hơn.
Bước 4. Tiếp tục
Khi kết thúc hiệp tập, cánh tay của bạn phải được mở rộng hoàn toàn và bạn sẽ tiếp tục động tác bằng cách duỗi thẳng cổ tay sau khi thả bóng. Điều này sẽ đảm bảo rằng hướng của quả bóng vẫn có lợi cho bạn.
Lời khuyên
- Đảm bảo khi bạn đặt, bóng được ném đủ cao để cầu thủ đánh bóng qua lưới.
- Đừng nhảy khi đầu gối của bạn thẳng.
- Dù chỉ trong khoảnh khắc, bạn cũng không nên cầm bóng bằng tay hoặc dùng lòng bàn tay chạm vào bóng. Điều này có thể được coi là bắt bóng trái với quy tắc.
- Thực hiện các bộ một cách nhất quán. Nếu trọng tài chính đã thấy bạn thực hiện một lần thiết lập ngoài vòng pháp luật và bạn lặp đi lặp lại điều đó, họ sẽ đến gặp bạn để giải thích cách bạn nên sử dụng bàn tay của mình. Đặt không nhất quán sẽ khiến trọng tài nghĩ xấu về bạn.
- Kỹ thuật này cần thực hành và có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu. Có nhiều bài tập bạn có thể thử, chẳng hạn như tập các bài sử dụng phương tiện treo tường, hoặc tập trước và sau với sự giúp đỡ của đối tác.
- Cải thiện vị trí của chân cũng rất quan trọng để trở thành một người đặt chân giỏi. Bạn không nhất thiết phải sử dụng bóng, chỉ cần luyện tập trong phòng khách kèm theo nhạc tiết tấu nhanh.
Cảnh báo
- Không đánh bóng quá mạnh nếu không bạn sẽ bị thương ở ngón tay hoặc bàn tay.
- Mặc dù tốt nhất bạn không nên chạm tay trong set đấu, nhưng nếu hai tay của bạn quá xa nhau, bóng có thể đập vào mặt bạn. Khoảng cách giữa ngón cái và ngón trỏ nên càng gần càng tốt mà không cần phải chạm vào nhau.
- Khi bạn đến phần cuối của set, đừng uốn cong cổ tay của bạn đột ngột. Hành động này có thể khiến anh ta bị thương.
WikiHows liên quan
- Cách chặn trong trò chơi bóng chuyền
- Tăng chiều cao khi nhảy của bạn
