Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Các hoạt động tự chăm sóc bản thân có thể giúp đối phó với căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Chăm sóc bản thân đặc biệt quan trọng nếu bạn có nhiều trách nhiệm, chẳng hạn như đi học, gặp một công việc khó khăn, hoặc chăm sóc những người gần gũi nhất với bạn.

Hầu như mọi người đều hiểu yêu một người khác nghĩa là gì và có thể nhận ra những cảm xúc nảy sinh dưới dạng mong muốn mãnh liệt, ngưỡng mộ và hấp dẫn tình cảm đối với một người khác. Trong thời gian này, chúng ta đã trải qua một chặng đường dài để học cách yêu thương người khác một cách tốt đẹp.

Trở thành trung tâm của sự chú ý không mong muốn là một trải nghiệm khó chịu, đặc biệt nếu bạn đang làm điều gì đó đáng xấu hổ. Ngay cả khi ở bên cạnh một người nào đó mà cảm thấy xấu hổ cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái. Bạn có thể cảm thấy nóng, đổ mồ hôi và muốn trốn hoặc cuộn tròn trong tư thế bào thai.

Cố vấn thường là những cố vấn tình nguyện hướng dẫn bạn trong công việc, trường học hoặc cuộc sống khác. Đôi khi, cố vấn là một mối quan hệ thường xuyên, chính thức giữa một chuyên gia và người mới thuê, và đôi khi đó là một mối quan hệ không chính thức, giống như một người bạn được coi là một hình mẫu.

Tự cắt xẻo là một dạng tự gây thương tích khá phổ biến. Hành vi này xảy ra khi một người cố ý gây thương tích cho bản thân như một cách đối phó với những cảm giác khó khăn, những tình huống quá phức tạp hoặc những trải nghiệm nhất định. Thói quen này có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong lúc này và giúp bạn kiểm soát tình hình trong một thời gian.

Đôi khi có cảm giác cả thế giới như sắp sụp đổ trong tích tắc. Công việc và trách nhiệm ở trường, cùng với việc nhà và cam kết với bạn bè và gia đình - đôi khi có lúc 24 giờ chỉ là không đủ. Học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách hiệu quả có thể khiến bạn trở thành một người làm việc hiệu quả hơn, tiết kiệm thời gian, công sức và tránh căng thẳng.

Thành công trong cuộc sống là điều chắc chắn có thể xảy ra, nhưng không phải là điều gì đó sẽ rơi vào lòng bạn. Bạn sẽ phải nỗ lực và làm việc chăm chỉ nhưng điều đó sẽ đền đáp cho bạn những thành công trong cuộc sống và công việc. Xem bước 1 để bắt đầu.

Lịch sự là một kỹ năng không thể thiếu khi giao tiếp xã hội để xây dựng các mối quan hệ tốt, đạt được thành công trong sự nghiệp và thể hiện sự tôn trọng đối với người khác. Có thể bạn đã biết thế nào là lịch sự, nhưng muốn tìm hiểu thêm về nó để sẵn sàng cho các bữa tiệc tối, sự kiện tại nơi làm việc hoặc chỉ để bắt đầu một ngày của bạn.

Đôi khi có một thói quen trong cuộc sống có thể rất tiện lợi, nhưng nếu nhân viên pha chế mà bạn mua cà phê đã pha đồ uống cho bạn trước khi bạn gọi nó, có lẽ đã đến lúc bạn phải thay đổi mọi thứ một chút. Cố gắng thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn bằng cách kết hợp tính tự phát vào thói quen của bạn để biến cuộc sống trở nên khó đoán và thú vị hơn một chút.

Cảm thấy lo lắng không phải là một trải nghiệm thú vị và khiến bạn không thoải mái. Thần kinh khiến tim đập nhanh hơn, lòng bàn tay đổ mồ hôi hoặc lạnh, thậm chí có lúc cơ thể run rẩy, khó tập trung. Để vượt qua điều này, hãy nhớ rằng ai cũng có thể trải qua cảm giác lo lắng.

Tha thứ cho người đã từng làm tổn thương hoặc phản bội bạn là một trong những điều khó nhất mà bạn có thể làm được. Tuy nhiên, học cách tha thứ là điều cần thiết nếu bạn muốn kết nối lại với ai đó, hoặc quên đi quá khứ và tiếp tục cuộc sống của mình.

Nhiều người cảm thấy khó khăn trong cuộc sống hàng ngày vì họ cảm thấy tự ti. Đôi khi, những người tự tin và rất tích cực cũng gặp phải vấn đề tương tự. Nếu bạn luôn tự ti và muốn vượt qua nó, bạn có biết cách nào không? Mặc dù có thể mất thời gian và nỗ lực, nhưng hãy bắt đầu phục hồi bằng cách phá bỏ thói quen tự phê bình và thực hiện những thay đổi để nâng cao nhận thức rằng bạn là một người tuyệt vời.

Tha thứ không phải là một điều dễ dàng. Thừa nhận có một vấn đề và sau đó tìm ra giải pháp cần có thời gian, sự kiên nhẫn và lòng can đảm. Khi chúng ta phải tha thứ cho những gì chúng ta đã làm, quá trình này càng trở nên khó khăn hơn. Tha thứ là một quá trình khó khăn.

Một số tự nhiên nhút nhát, trong khi những người khác có thể dễ hòa đồng. Hầu hết mọi người đều ở đâu đó giữa "hướng nội" và "hướng ngoại". Dù thiên hướng tự nhiên của bạn là gì, đôi khi những thứ như lo lắng xã hội và thiếu tự tin có thể cản trở và khiến bạn tránh xa những người xung quanh.

Khi thế giới ngày càng phát triển, bạn càng có nhiều cơ hội và lựa chọn, bạn càng khó biết mình muốn gì. Có những lúc mọi thứ đều có thể hiểu được, nhưng đôi khi bạn dường như mất hút. Để tìm ra chính xác những gì bạn thực sự muốn - không phải những gì người khác muốn hoặc những gì bạn nên muốn - hãy dành thời gian tìm kiếm câu trả lời từ bên trong chính bạn.

Mục tiêu là một phương thức tinh thần để đại diện cho một thành tích cụ thể và có thể đo lường được mà bạn muốn đạt được thông qua nỗ lực. Mục tiêu có thể xuất phát từ ước mơ hoặc hy vọng, nhưng không giống như hai điều đó, mục tiêu có thể được đo lường.

Một lịch trình hàng ngày sẽ rất hữu ích nếu bạn phải sống cuộc sống hàng ngày với những hoạt động rất bận rộn. Thời gian là tài nguyên mà bạn không thể mua được, nhưng bạn có thể sử dụng nó một cách hiệu quả hoặc lãng phí nó. Một lịch trình được tổ chức tốt là một công cụ hữu ích để tổ chức các hoạt động hàng giờ và đạt được tất cả các mục tiêu mong muốn của bạn.

Một người được cho là có ý thức nếu anh ta có thể nhận thức được môi trường xung quanh, hành động và cảm xúc của mình. Có nhận thức không chỉ là tỉnh táo mà còn có thể chú ý đến môi trường tốt. Bạn có thể thực hành chánh niệm sẽ có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn bằng cách thực hiện các bước sau.

Khả năng tập trung đặc biệt quan trọng ở nơi làm việc và ở nhà, chẳng hạn như ôn thi hoặc khi bạn muốn hoàn thành bài tập trước thời hạn 1 giờ. Có một số cách dễ dàng để cải thiện khả năng tập trung và ngừng kiểm tra Facebook hoặc điện thoại sau mỗi 15 phút.

Có những lúc chúng ta cảm thấy lo lắng và băn khoăn. Một quan niệm sai lầm phổ biến là cách đối mặt với chứng lo âu xã hội là đối mặt với nó chứ không phải là chính mình. Điều này không chính xác. Bạn cần cảm thấy thư giãn và thoải mái với chính mình để sống một cuộc sống xã hội bình lặng.

Bạn có cảm thấy mình vô dụng khi gặp một người có tính cách đáng sợ không? Bạn có nhầm lẫn và nghĩ hành vi hoặc lời nói nào đó của ai đó là một sự xúc phạm tinh vi không? Phần lớn, cách một người nào đó cư xử cá nhân không bị ảnh hưởng bởi bạn;

Những yếu tố kích hoạt cảm xúc thường được hình thành từ những trải nghiệm trong quá khứ. Khi chúng ta trải nghiệm lại một tình huống khiến chúng ta nhớ lại trải nghiệm đó, cảm xúc của chúng ta sẽ bị kích động. Việc không thể kiểm soát những cảm xúc tiêu cực khiến chúng ta phản ứng một cách bộc phát sẽ dẫn đến những cảm xúc bộc phát mà cuối cùng chúng ta hối hận.

Hiến máu là một sự hy sinh nhỏ nhưng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. May mắn thay, quá trình này rất dễ dàng và chỉ cần một số chuẩn bị đơn giản. Trước tiên, hãy liên hệ với phòng khám sức khỏe địa phương hoặc chương trình hiến máu để tìm hiểu xem bạn có đủ tiêu chuẩn để trở thành người hiến máu hay không.

Khi những trở ngại ập đến, bạn cần có sự kiên trì hoặc bền bỉ để có thể vượt qua thử thách hoặc khó khăn. Sự kiên trì trong khi thực hiện nhiệm vụ khiến những người thành công có vẻ khác biệt. Dành thời gian để đạt được mục tiêu là một cách để tăng cơ hội thành công.

Gần đây bạn có cảm thấy căng thẳng không? Bạn lo lắng về việc làm bài thi, biểu diễn trên sân khấu, hoặc nói trước đám đông? Đôi khi căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng có những cách để cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trong trường hợp lo lắng tổng quát hoặc khi bạn đang đối phó với một sự kiện mà bạn đang lo lắng.

Có rất nhiều thứ chúng ta muốn trong cuộc sống hàng ngày. Có những mong muốn mà chúng ta có thể tự mình thực hiện, nhưng đôi khi, chúng ta cần sự giúp đỡ của người khác, chẳng hạn như cha mẹ hoặc đồng nghiệp. Một cách tuyệt vời để biến điều ước thành hiện thực là xác định điều bạn muốn và hiểu cách thực hiện hoặc nhờ người khác giúp đỡ.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng đưa ra giải pháp cho mọi vấn đề mà chúng ta gặp phải. Nếu bạn đang mắc kẹt với một vấn đề, đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chút sáng tạo để thoát khỏi nó. Là một người đa năng có nghĩa là có thể vượt qua những vấn đề đã trải qua và đạt được nhiều thành công nhất có thể với càng ít công cụ càng tốt.

Người ta nói, cuộc sống là sự lựa chọn. Hạnh phúc cũng là một sự lựa chọn. Bằng cách lựa chọn hạnh phúc, bạn sẽ tìm ra cách để mang lại nhiều hạnh phúc hơn cho cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người xung quanh bạn. Bươc chân Phương pháp 1 trong 4:

Một tạp chí thực phẩm chứa thông tin về những gì chúng ta ăn hàng ngày. Một tạp chí thực phẩm có thể được sử dụng để kiểm soát chế độ ăn uống và nhận thức được những gì chúng ta ăn, cũng như ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe và lối sống. Ví dụ, nếu bạn bị khó tiêu hoặc các vấn đề y tế khác, ghi nhật ký thực phẩm thường xuyên có thể giúp bạn tìm ra thực phẩm nào đang gây ra vấn đề.

Mất nước có thể xảy ra không chỉ do thiếu nước uống, mà còn là tác dụng phụ của các bệnh như say nóng, tiểu đường, tiêu chảy và nôn mửa. Các triệu chứng của mất nước là khát nước, choáng váng (cảm giác khó chịu như muốn đi ngoài), chóng mặt, lú lẫn, đi tiểu thường xuyên, nước tiểu sẫm màu, miệng và da khô, mệt mỏi, trong trường hợp nghiêm trọng, nhịp tim tăng và thở nhanh.

Mặc dù đôi khi đó là một phản ứng cần thiết (ví dụ, nếu bạn bị ngộ độc thực phẩm), nôn mửa có thể rất khó chịu nếu nó không phải do một điều gì đó rõ ràng gây ra. Thật không may, nhìn người khác nôn có thể khiến não của bạn nghĩ rằng bạn cũng muốn nôn, vì cơ chế này được gọi là hệ thống thần kinh phản chiếu.

Frostbite xảy ra khi các mô cơ thể bị đóng băng khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp hoặc gió lạnh. Ngón tay, ngón chân, tai và mũi là những bộ phận cơ thể thường bị tê cóng nhất vì chúng tương đối khó giữ ấm khi trời lạnh. Tình trạng tê cóng có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho mô da.

Nhiều người mắc bệnh hiểm nghèo sẵn sàng cho đi bất cứ thứ gì để lấy lại sức khỏe hoàn hảo dù chỉ trong một ngày. Thật là trớ trêu, nhưng mọi người thường chỉ nhận ra sức khỏe tốt như thế nào sau khi họ mất đi. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và tối đa hóa sức khỏe mà bạn vẫn có, hãy làm theo các khuyến nghị sau để biết cách khỏe mạnh.

Bạn đã bao giờ nghe nói về chứng rối loạn sức khỏe mang tên Bell's Palsy chưa? Trên thực tế, Bell's Palsy là một chứng rối loạn thần kinh làm rối loạn khả năng kiểm soát cơ ở một bên của khuôn mặt. Kết quả là những người mắc chứng Bell's Palsy sẽ bị yếu cơ hoặc tê liệt khiến một bên mặt trông luộm thuộm.

Thoát vị xảy ra khi một cơ quan nội tạng, chẳng hạn như ruột hoặc dạ dày, bị đẩy qua cơ hoặc mô giữ cơ quan tại chỗ. Tình trạng này thường xảy ra ở bụng, nhưng cũng có thể xuất hiện ở rốn, đùi trên và bẹn. Mụn thịt thường không đau và trông giống như những nốt mụn mềm dưới da, mặc dù đôi khi chúng có thể phát triển và chuyển sang tình trạng nghiêm trọng.

Bệnh mắt cá, còn được gọi là bệnh giun sán, là tình trạng da dày lên thường xuất hiện ở bàn chân. Sự dày lên này thực sự là cách tự bảo vệ tự nhiên của da bằng cách hình thành các vết sần dày và hình nón ở lòng bàn chân do áp lực quá mức. Lòng bàn chân bất thường, xương nhô ra, giày dép quá hẹp và dáng đi không bình thường thường là nguyên nhân dẫn đến vấn đề này phát sinh.

Cơn đau do chấn thương háng có thể nhẹ hoặc nặng và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Cơn đau này bắt nguồn từ một vết rách hoặc nứt ở một trong năm cơ ở đùi trong, nối với xương chậu ở đầu trên và ngay trên vùng đầu gối ở đầu kia. Điều trị cần kiên nhẫn và phục hồi dần dần để bệnh nhân có thể trở lại các hoạt động.

Tổn thương dây thần kinh có thể do các bệnh tự miễn, bệnh thần kinh vận động, ung thư, nhiễm trùng hoặc tiểu đường. Vấn đề này cũng có thể do chấn thương cấp tính hoặc đang tiến triển, hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Điều trị tổn thương dây thần kinh khác nhau tùy theo việc dây thần kinh bị nén, bị thương một phần hay bị cắt đứt.

Bạn phải cố gắng nếu bạn muốn gặp may mắn. Thông báo này có thể cảm thấy mâu thuẫn. Nhưng trên thực tế, vận may ở khắp mọi nơi đang chờ bạn tìm đến. Học cách nhận ra những cơ hội may mắn và thực hiện những cách sau đây để mời may mắn vào cuộc đời bạn.

Mạch cho biết tim đập nhanh như thế nào. Nhịp đập của bạn cũng là một dấu hiệu cho thấy tim của bạn đang hoạt động tốt như thế nào và mức độ sức khỏe và thể chất của bạn. Nghe có vẻ khó khăn, nhưng việc kiểm tra mạch của bạn thực sự rất dễ dàng và không yêu cầu bất kỳ công cụ đặc biệt nào.