Sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nhiều người không thể ngủ khi đối mặt với một số tình trạng nhất định. Dù đã nằm nghiêng sang trái, sang phải, vỗ nhẹ vào gối đầu, họ vẫn không buồn ngủ. Trên thực tế, họ không có thời gian để nhắm mắt bởi vì họ đã cố gắng rất nhiều để đi vào giấc ngủ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Khó ngủ do thường xuyên lo lắng về điều gì đó? Đôi khi, giấc ngủ sẽ là bóng ma đáng sợ nhất, cho dù lúc đó cơ thể và tinh thần của bạn có mệt mỏi như thế nào đi chăng nữa. Tình trạng này thường xảy ra đối với những đứa trẻ khó đi vào giấc ngủ do thường xuyên bị quấy rầy bởi những cơn ác mộng vào ban đêm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Buồn ngủ là một vấn đề khó chịu đối với nhiều người trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Tình trạng uể oải quá mức và không có khả năng tập trung có thể khiến mỗi hoạt động mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành và khó tận hưởng. Thay vì liên tục cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày, hãy hành động để tăng cường sự tập trung và sảng khoái tinh thần.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Mọi người đều cần giấc ngủ chất lượng để hoạt động tối ưu vào ngày hôm sau. Đôi khi, những mục tiêu này không đạt được vì những giấc mơ xấu khiến bạn thức giấc và khó chìm vào giấc ngủ trở lại. Một số cơn ác mộng thậm chí còn ám ảnh bạn vào ngày hôm sau;

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Có nhiều giả thuyết khác nhau về lý do tại sao chúng ta mơ, cách chúng ta mơ và ý nghĩa chúng ta có thể nhận được từ những giấc mơ. Nhiều người tin rằng giấc mơ có thể cung cấp kiến thức cho cuộc sống và tình cảm của chúng ta. Vấn đề là những giấc mơ rất khó nhớ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có thể thường bắt gặp những bài báo về cách đối phó với chứng mất ngủ, nhưng đối với một số người, sống cạnh nhau với chứng mất ngủ là lựa chọn duy nhất. Tối đa hóa chế độ ăn uống của bạn để cung cấp năng lượng cho cơ thể, cố gắng vận động cơ thể theo những cách khác và tối ưu hóa giấc ngủ là một số cách bạn có thể kiểm soát chứng mất ngủ và vượt qua cả ngày.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đau khớp vai (cơ và gân bao quanh khớp vai) thường trầm trọng hơn vào ban đêm. Bạn không đơn độc nếu bạn trải qua điều này. Nhiều người không thể ngủ ngon vì những cơn đau vai gáy thường rất đáng lo ngại. Để khắc phục tình trạng phàn nàn này, hãy áp dụng những mẹo sau để bạn có thể ngủ ngon suốt đêm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chuyển động mắt nhanh (REM) là một trong những giai đoạn của giấc ngủ ban đêm được đặc trưng bởi hoạt động não bộ cao và có xu hướng mơ. Trong một đêm ngủ, phần của giấc ngủ REM bị ảnh hưởng bởi tuổi tác và các yếu tố khác. Trẻ sơ sinh trải qua 50% giấc ngủ REM và người lớn khoảng 20% tổng thời gian ngủ vào ban đêm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Kiểm soát giấc mơ là một trong những trải nghiệm thú vị nhất mà con người có thể có. Bạn đã bao giờ muốn mơ lại những giấc mơ tưởng tượng nhất của mình, hoặc trở thành chủ nhân của tiềm thức khi bạn ngủ? Bươc chân Phương pháp 1/3: Ghi lại những giấc mơ Bước 1.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có thể nhận thấy rằng rất khó ngủ khi cổ họng bị đau và ngứa. May mắn thay, có nhiều cách đơn giản để có được cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ. Bạn có thể dùng thuốc không kê đơn để làm ẩm cổ họng và thử các biện pháp điều trị tại nhà để giúp nuốt dễ dàng hơn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có kéo chăn lên cao hơn khi nghe thấy tiếng chuông báo thức khó chịu vang lên vào buổi sáng không? Nếu bạn lỡ ai đó nhảy ra khỏi giường vì phấn khích để trải qua một ngày mới, có một vài thủ thuật đơn giản bạn có thể thử để giúp bạn thức dậy khi tất cả những gì bạn muốn làm là ngủ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn có một cơn ác mộng đáng lo ngại hoặc chỉ muốn mơ về một chủ đề nào đó, có nhiều cách để tác động đến giấc mơ của bạn. Từ việc chuẩn bị tinh thần cho bản thân để kiểm soát môi trường của bạn đến việc mơ ước, bạn có thể thực hiện một số bước để tác động đến bản chất của những giấc mơ của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nâng cao đầu giường có thể giúp giảm ngáy, ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit và tăng huyết áp khi nằm ngửa hoặc hạ huyết áp tư thế đứng. Giường nâng là một công cụ khá rẻ và tốt để sử dụng, và có những sản phẩm đặc biệt được thiết kế để nâng cao một đầu của giường.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Ngáy thật khó chịu. Khi âm thanh lớn, nó có thể làm phiền bạn đời, bạn cùng phòng và (trong trường hợp nghiêm trọng) thậm chí là hàng xóm. Ngủ ngáy là phổ biến: Tổ chức Sleep ước tính rằng 90 triệu người Mỹ trưởng thành (37% dân số trưởng thành) ngủ ngáy, và 37 triệu người trong số họ là những người thường xuyên ngủ ngáy.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Hãy tưởng tượng khi bạn bị ốm, cảm thấy mệt mỏi, nhưng không thể ngủ được? Những điều kiện như vậy chắc chắn sẽ khiến bạn thất vọng. Nghỉ ngơi là cần thiết để cơ thể chống lại bệnh tật. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngủ ngon khi bị ốm. Nếu bạn là người lớn và không thể ngủ được, hãy cố gắng làm giảm các triệu chứng của một căn bệnh khiến bạn khó ngủ, tạo không khí thư giãn cho giấc ngủ và chọn loại thuốc phù hợp.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một số người được sinh ra với một gen gọi là gen hDEC2, cho phép cơ thể họ hoạt động bình thường với giấc ngủ 4-5 giờ. Những người ngủ ngắn này có thể duy trì chu kỳ ngủ ngắn hơn nhiều so với những người khác và có một ngày tốt lành mà không ngáp hoặc mất ngủ trong ngày.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó. Bạn ngủ nướng và có ý định dậy sớm; và ngày hôm sau, bạn nhấn nút báo lại. Và nhấn nó một lần nữa. Và một lần nữa. Nhanh chóng, một giờ đã trôi qua, và bạn vẫn còn buồn ngủ "và" muộn. Vậy làm thế nào để bạn có thể thay đổi thói quen này và học cách dậy sớm hơn?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu bạn ngủ cùng phòng với một người ngáy nhiều, bạn sẽ biết rằng có được một giấc ngủ ngon là một điều rất khó thực hiện! Bạn có thể làm điều này bằng một vài bước đơn giản, chẳng hạn như chặn tiếng ồn bằng nút tai hoặc tai nghe. Nếu bạn vẫn không thể ngủ, bạn có thể giúp họ giảm ngáy.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Nếu lịch trình ngủ của bạn bị xáo trộn hoặc bạn muốn điều chỉnh lịch ngủ của mình, có nhiều cách để giúp lịch trình trở lại đúng hướng. Thông thường, lịch trình ngủ có thể được điều chỉnh bằng cách tạo thói quen trước khi ngủ, điều chỉnh thói quen ban ngày và nhận thức được nhu cầu ngủ của bản thân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giấc mơ là những điều bí ẩn. Có một số lý thuyết về lý do tại sao chúng ta mơ, nhưng không ai biết chắc chắn ý tưởng nào là đúng, hoặc liệu mỗi lý thuyết có đúng ở một mức độ nào đó hay không. Nhật ký về giấc mơ có thể đóng vai trò kích hoạt trí nhớ và là nguồn tuyệt vời để bạn hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi ở một nơi không có giường hoặc một nơi nào đó không cho phép bạn nằm? Ngủ trong khi ngồi có thể mất một số công việc thực hành, nhưng nó có thể là một giải pháp trong tình huống khẩn cấp như trường hợp trên. Nếu bạn có thể làm cho môi trường xung quanh thoải mái nhất có thể, bạn có thể thử ngồi dậy khi ngủ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sự bận rộn quá dày vò đôi khi buộc bạn phải thức dậy rất sớm mỗi ngày. Thói quen dậy sớm là tốt; nhưng có những lúc bạn có cơ hội dậy muộn và không muốn lãng phí nó. Thật không may, cơ thể của bạn đã tạo ra nhịp điệu riêng ngăn cản bạn làm như vậy.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Gió hú và sấm rền. Một cơn giông đang ập đến. Làm thế nào bạn có thể ngủ ngon với tất cả sự quấy rầy? Làm thế nào để chặn tất cả những tiếng ồn và ánh sáng khó chịu bên ngoài? Ở một số khu vực, giông bão thường có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người dân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng nếu bạn muốn có vẻ ngoài xinh đẹp vì bạn sẽ hấp dẫn hơn một cách tự nhiên nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện một số thay đổi đơn giản trong thói quen để giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đối với một số người, dậy sớm là một thử thách rất khó khăn. Các nhà khoa học sử dụng thuật ngữ ngủ quán tính để mô tả cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, lười biếng và khó thức dậy thường ám ảnh bạn vào buổi sáng. Các cuộc tấn công của quán tính giấc ngủ bắt đầu làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Đối với một số người trong chúng ta, dậy sớm đồng nghĩa với việc rời khỏi giường, đi đi lại lại như một thây ma và uống hết ba tách cà phê, sau đó chợp mắt để cảm thấy tốt hơn một chút. Không còn nữa! Để dậy sớm hiệu quả, bạn cần phải thiết lập lại lịch ngủ, hình thành thói quen dậy sớm và trở thành người dậy sớm.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn có thể là một nhà lãnh đạo ngay cả khi bạn không chính thức được bổ nhiệm hoặc làm giám đốc. Trong cuộc sống hàng ngày, ở trường học hoặc nơi làm việc, các nhà lãnh đạo là những người có thể đưa ra những ví dụ, hướng dẫn và chỉ đạo. Một nhà lãnh đạo thực sự được xác định bởi tính cách và hành động của anh ta, không phải bởi vị trí của anh ta.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bóng căng rất dễ làm bằng các nguyên liệu dễ tìm. Bạn chỉ cần một vài quả bóng bay và quả trám. Nếu bạn muốn có một quả bóng căng thẳng như những quả bóng bán ngoài chợ, hãy sử dụng phương pháp may. Bươc chân Phương pháp 1/2: Tạo khinh khí cầu Bước 1.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Xin lỗi sau khi mắc lỗi không đơn giản như nói một vài lời. Xin lỗi là một cách thể hiện rằng bạn thừa nhận mình đã mắc sai lầm và rút kinh nghiệm. Để xin lỗi ai đó, bạn phải suy nghĩ về hành động của mình và cách chúng ảnh hưởng đến người mà bạn làm tổn thương.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Giao tiếp bằng mắt là một khía cạnh quan trọng trong việc xây dựng lòng tin và thu hút khán giả. Tuy nhiên, những người nhút nhát hoặc lo lắng thường khó giao tiếp bằng mắt. Nếu bạn đang gặp phải điều tương tự, đây là một số điều bạn có thể làm để có thể tự tin nhìn người khác.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Sự khôn ngoan là đức tính cơ bản giúp bạn thể hiện các đức tính khác, chẳng hạn như công bằng, bền bỉ và tiết độ. Khôn ngoan có nghĩa là có thể đưa ra quyết định dựa trên các nguyên tắc được chấp nhận chung và sống cuộc sống hàng ngày một cách thông minh và đàng hoàng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tận hưởng cuộc sống thường được hiểu là một suy nghĩ, kết quả của sự suy ngẫm, hành động và lòng biết ơn. Mặc dù hầu hết chúng ta không có đủ thời gian rảnh rỗi để cô độc để tìm ra con đường dẫn đến hạnh phúc, nhưng cách tốt nhất để tìm thấy hạnh phúc là thực hiện những thay đổi có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tất cả mọi người, ngay cả những người tự tin nhất, đều có những thời điểm mà họ cảm thấy lo lắng, lo lắng và nghi ngờ. Tuy nhiên, những người tự tin biết cách xử lý những khoảnh khắc như vậy và khai thác năng lượng của sự lo lắng để đạt được lợi ích cá nhân.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Bạn không thể chịu được thân hình mập mạp? Để loại bỏ số cân thừa đó, bạn cần học những kiến thức cơ bản về giảm cân, cũng như cách ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục nhiều hơn và tạo động lực cho bản thân. Bươc chân Phương pháp 1/4:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Một cách để đạt được thành công và hạnh phúc là có sự tự tin cao. Nghiên cứu cho thấy những người có lòng tự trọng, suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin tích cực về bản thân ít có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn. Ngược lại, thiếu tự tin sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ, học vấn hoặc sự nghiệp của một người.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Những ngày này, nhiều người gặp phải tình trạng căng thẳng về thể chất do cuộc sống hàng ngày không ngừng bận rộn. Sự căng thẳng và lo lắng tạm thời hoặc mãn tính có thể khiến cơ thể bạn thực sự đau nhức. Nếu bạn đang gặp căng thẳng về thể chất, hãy học cách đối phó với nó bằng cách đọc bài viết này.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Chủ động có nghĩa là suy nghĩ và hành động trước khi các sự kiện xảy ra. Phương pháp này không chỉ hữu ích để bạn không phải đối mặt với nhiều công việc giữa chừng mà còn tránh được những rắc rối. Để trở nên chủ động hơn, hãy bắt đầu bằng cách hành động, chấp nhận trách nhiệm và kiểm soát phản ứng.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Tứ diệu đế là cốt lõi của đạo Phật dạy cách đối phó với khổ đau trong cuộc sống của con người. Chân lý này nói lên rằng cuộc đời đầy đau khổ, đau khổ có nguyên nhân và kết thúc, và mỗi con người đều có thể đạt được niết bàn bằng cách chấm dứt đau khổ.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Từ "vipassana" có nghĩa là "giác ngộ". Thiền Vipassana hay thiền giác ngộ được thực hiện bằng cách kiểm soát chặt chẽ tâm trí và những ham muốn của cơ thể nhằm mang lại những thay đổi lớn trong cuộc sống hàng ngày. Thiền giác ngộ có thể giúp bạn vượt qua vấn đề, đầu óc tỉnh táo và đưa ra quyết định sáng suốt.

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 12:01

Thời điểm tốt nhất để biến ước mơ thành hiện thực là bây giờ. Để làm được điều đó, bạn cần phải vạch ra một kế hoạch thực tế và thực hiện nó một cách nhất quán. Trước hết, hãy xác định những gì bạn muốn và sau đó cố gắng hiện thực hóa nó từng bước một.