Giấc mơ là những điều bí ẩn. Có một số lý thuyết về lý do tại sao chúng ta mơ, nhưng không ai biết chắc chắn ý tưởng nào là đúng, hoặc liệu mỗi lý thuyết có đúng ở một mức độ nào đó hay không. Nhật ký về giấc mơ có thể đóng vai trò kích hoạt trí nhớ và là nguồn tuyệt vời để bạn hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của bạn. Viết nhật ký ước mơ đòi hỏi một chút kỷ luật tự giác, nhưng một khi bạn đã quen với việc giữ nó, nó có thể trở thành nguồn an tâm và hứng thú lâu dài.
Viết nhật ký về giấc mơ là một cách tuyệt vời cho bạn nếu bạn muốn xem các mô hình tái hiện trong giấc mơ, nhớ lại những khía cạnh quan trọng cần được giải thích hoặc cải thiện khả năng ghi nhớ những giấc mơ nói chung. Cuối cùng, đây sẽ là một bài tập thú vị và có thể giúp bạn hiểu được tiềm thức của mình. Đây là cách viết nhật ký ước mơ, nhật ký của tâm hồn bên trong bạn.
Bươc chân
Phần 1/2: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Tìm tạp chí thích hợp
Có một số tạp chí được coi là nhật ký mơ ước, nhưng điều đó không cần thiết và theo nhiều cách, việc tự làm có thể thú vị và sáng tạo hơn rất nhiều. Một số điều hữu ích cần ghi nhớ khi chọn một tạp chí thích hợp bao gồm:
- Long: Bạn có kế hoạch viết nhật ký những ước mơ của mình trong một năm, hay trong một khoảng thời gian ngắn hơn hay dài hơn? Hãy suy nghĩ về mức độ chi tiết bạn muốn ghi chú mỗi đêm; điều này và khoảng thời gian được nhắm mục tiêu để ghi lại giấc mơ của bạn sẽ cho biết độ dài của nhật ký cần thiết.
- Khả năng cuộn qua các trang: Nếu bạn muốn có thể sắp xếp các trang thành các chủ đề hiện có (ví dụ: “Những giấc mơ lặp lại”, “Những giấc mơ về những chú chó”, v.v.), thì việc sử dụng sổ tay rời cho phép bạn chuyển đổi sẽ rất hữu ích. các trang một cách dễ dàng. Sử dụng một chất kết dính chất lượng để sắp xếp các tạp chí rời.
- Ghi chú nhanh: Khả năng thêm vào ghi chú ngắn gọn đã được viết ở nơi khác cũng có thể quan trọng. Đảm bảo có chỗ trong nhật ký để thêm kẹp giấy, v.v.
- Đừng quên mua một điểm đánh dấu phù hợp. Nếu bạn muốn viết bằng nhiều màu sắc khác nhau cho một chủ đề cụ thể hoặc diễn giải lặp đi lặp lại, hãy ghi nhớ điều này khi mua bút đánh dấu.
- Cân nhắc tìm lon, giỏ hoặc các khu vực lưu trữ khác để ghi nhật ký và điểm đánh dấu trong mơ của bạn. Điều này cho phép tất cả những thứ bạn cần được cất giữ gọn gàng và sẵn sàng sử dụng bất cứ lúc nào.
- Cân nhắc sử dụng vỏ bảo vệ khi đi du lịch hoặc túi bảo vệ nếu bạn đi du lịch nhiều và muốn mang theo nhật ký ước mơ của mình mọi lúc mọi nơi.
Bước 2. Tạo một không gian vật lý để viết nhật ký mơ ước của bạn
Nhật ký về giấc mơ tốt nhất nên viết sau khi bạn thức dậy, vì vậy nơi tốt nhất để giữ nó là bên cạnh giường ngủ của bạn. Nhược điểm của việc tìm kiếm thứ gì đó để viết là bạn có xu hướng quên đi những giấc mơ của mình trong một thời gian, vì vậy hãy đảm bảo rằng nhật ký về giấc mơ của bạn nằm trong tầm với!
- Nếu bạn cất trong hộp đựng như lon hoặc giỏ, tạp chí sẽ dễ dàng di chuyển và cất vào ngăn kéo, tủ khi dọn dẹp hoặc để tránh những người tò mò.
- Một ý tưởng hay khác là để đèn đọc sách cạnh giường. Nếu bạn thức dậy vào nửa đêm và cảm thấy buộc phải viết về giấc mơ của mình, một ánh sáng dễ chiếu tới sẽ cho phép bạn làm điều đó trước khi bạn quên giấc mơ.
- Nếu bạn thích nói và ghi âm bằng máy nghe nhạc MP3, hãy đảm bảo rằng máy nghe nhạc MP3 ở trong tầm tay dễ dàng và các tệp nhật ký mơ ước được lưu trữ theo đúng thứ tự và được di chuyển thường xuyên như một bản sao lưu. Cũng không hại gì nếu bạn giữ một số pin dự phòng trong trường hợp bạn quên tắt máy nghe nhạc MP3 cả đêm và cần ghi chú mới ngay lập tức.
Bước 3. Ghi lại ngày cho ghi chú tiếp theo sau khi bạn viết xong ghi chú
Bằng cách đó, bạn sẽ không phải mất thời gian suy nghĩ về ngày đầu tiên thức dậy và có thể viết ngay về giấc mơ. Một số người viết nhật ký trong mơ thích viết ra ngày hôm sau sau khi hoàn thành việc ghi nhật ký vào buổi sáng, những người khác lại thích viết nó vào buổi tối trước khi tham gia vào một số loại "nghi thức chuẩn bị".
Nếu bạn đã viết ra ngày vào đêm hôm trước, bạn cũng có thể thích ghi chú lại cảm giác của mình. Những cảm giác bạn cảm nhận có thể có ảnh hưởng quan trọng đến những giấc mơ bạn có vào ban đêm, vì vậy ghi chép ngắn gọn về chúng có thể dẫn bạn đến một số hiểu biết sâu sắc về sau. Điều này có thể đặc biệt hữu ích như một lời nhắc nhở tâm trạng đối với những giấc mơ khiến bạn giật mình hoặc khiến bản thân giật mình mà đôi khi cảm thấy như thể chúng đến từ hư không
Bước 4. Viết nhật ký thích hợp để ghi lại những giấc mơ của bạn
Không có cách nào đúng hay sai để ghi nhật ký hoặc ghi lại giấc mơ, nhưng bạn có thể giúp tạo mối liên hệ giữa giấc mơ và cách diễn giải dễ dàng hơn.
- Phương pháp cột: Nếu bạn tạo một cột ở tâm dưới cùng của mỗi trang nhật ký, bạn sẽ có thể viết những giấc mơ trên một mặt của trang, sau đó viết những diễn giải có thể có ở cuối trang còn lại, ngay phía sau mỗi diễn giải. phần mơ ước.
- Viết nó ra và tiếp tục: Nếu bạn không thích nhồi nhét mọi thứ vào các cột, chỉ cần làm theo quy trình viết giấc mơ trước, sau đó chuyển sang viết diễn giải giấc mơ. Suy cho cùng, viết ước mơ là phần liên quan đến thời gian nhiều nhất và nên được dành nhiều không gian; việc giải đoán những giấc mơ vào thời điểm sau đó không quá gấp gáp.
Phần 2 của 2: Ghi lại và diễn giải những giấc mơ của bạn
Bước 1. Ước mơ
Sử dụng phương pháp ngủ và mơ thông thường của bạn. Bạn có thể thấy hữu ích khi nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ viết ra giấc mơ của mình vào buổi sáng, vì vậy bạn nên tập trung vào tiềm thức của mình tầm quan trọng của việc ghi nhớ những giấc mơ.
- Hãy xem nhiều bài viết về giấc mơ trên wikiHow để biết những ý tưởng về việc mơ, kiểm soát và ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn.
- Bạn nên sử dụng báo thức phát ra tiếng bíp hoặc chuông thay vì báo thức bằng radio hoặc nhạc. Nói chuyện hoặc ca hát có thể khiến bạn mất tập trung vào việc ghi nhớ nội dung của giấc mơ. Nếu thức dậy mà không sử dụng chuông báo thức không phải là vấn đề đối với bạn, thì điều đó thậm chí còn tốt hơn và thư giãn hơn nhiều.
Bước 2. Viết ra ước mơ của bạn
Sau khi thức dậy, hãy bắt đầu ghi lại những giấc mơ của bạn. Nếu có thể, hãy hạn chế đi vệ sinh cho đến khi ghi xong giấc mơ vì bất kỳ sự phân tâm nào giữa việc thức dậy và ghi chép có thể khiến bạn mất trí nhớ về giấc mơ, hoặc mất điểm chính hoặc độ sắc nét của giấc mơ. Với kinh nghiệm và thực hành nhiều hơn, bạn có thể thấy rằng đây không phải là vấn đề lớn và việc ghi nhớ nó trở nên dễ dàng hơn, nhưng đối với người mới bắt đầu, càng ít phiền nhiễu thì càng tốt.
- Viết ra mọi thứ bạn có thể nhớ. Lúc đầu, có thể khó quyết định những gì sẽ viết ra và phân biệt giữa những suy nghĩ có thể xuất hiện trong đầu bạn khi bạn thức dậy sau ký ức về giấc mơ của mình. Nhưng với thực hành, bạn sẽ sớm có thể nhớ những điều đã được hiển thị trong giấc mơ. Nhập các ký tự, biểu tượng, màu sắc, kết cấu, cảm giác, hành động (chẳng hạn như bay hoặc bơi), tương tác với các sinh vật khác, hình dạng hoặc bất kỳ thứ gì khác xuất hiện trong giấc mơ.
- Hãy nghĩ ra một số tính từ để miêu tả những hình ảnh và cảm giác sống động, bức xúc nhất nảy sinh trong bạn vì giấc mơ. Ví dụ, bạn mơ thấy một ngôi nhà đang cháy, bạn có thể viết: "một ngôi nhà khủng khiếp, ly kỳ và cháy", với cảm giác "sợ hãi, hoảng sợ và tò mò" của bạn.
- Một số người viết nhật ký giấc mơ thích vẽ hoặc sử dụng các màu sắc khác nhau để thể hiện những cảm xúc hoặc chủ đề khác nhau trong giấc mơ. (Bản thân màu sắc có thể là một phần quan trọng trong việc giải đoán giấc mơ).
Bước 3. Viết tự do
Đừng cố gắng viết một câu tường thuật khi viết ra nội dung giấc mơ của bạn. Tập trung vào việc nhập tất cả thông tin bạn có thể nhớ và càng nhanh càng tốt trước khi các chi tiết của giấc mơ biến mất khỏi trí nhớ. Bạn có thể soạn một bài tường thuật và giải thích những giấc mơ của mình sau đó.
Bước 4. Tìm hiểu để biết khi nào nên dừng lại
Nhật ký trong mơ không phải là một cuộc chạy marathon và rất ít người có thời gian suốt buổi sáng để chỉ nằm dài và viết nhật ký. Cách tiếp cận tốt nhất là chọn một hoặc hai giấc mơ mà bạn cảm thấy mãnh liệt nhất hoặc lâu dài nhất. Sau giấc mơ thứ nhất hoặc thứ hai, trí nhớ của bạn có thể bị mờ hơn, và trên hết, tốt nhất bạn nên viết ra ký ức sống động nhất vì nó thường là ký ức phù hợp và có ý nghĩa nhất đối với bạn.
Bước 5. Đặt tên cho từng ước mơ
Đặt tên cho những giấc mơ của bạn là một thói quen tốt. Khi chia nhỏ từng giấc mơ theo tiêu đề, hãy cố gắng nắm bắt cảm giác hoặc chủ đề chính đằng sau nó. Đây là một cách dễ dàng để bạn khám phá lại giấc mơ để tham khảo trong tương lai và là một cách tuyệt vời để tóm tắt phản ứng chung của bạn đối với giấc mơ.
Bước 6. Xem lại tiến trình của bạn
Ban đầu, có thể khó nhớ một giấc mơ để có thể viết nhiều hơn một vài dòng câu. Hãy siêng năng vì với việc luyện tập, bạn sẽ dễ dàng nhớ được nhiều yếu tố trong giấc mơ hơn để nó trở thành một thói quen. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải viết nhật ký giấc mơ vào mỗi buổi sáng ngay cả khi bạn cảm thấy như mình đang có những giấc mơ phẳng lặng hoặc không xảy ra. Đôi khi những giấc mơ này có ý nghĩa rõ ràng và đôi khi khi viết chúng ra, bạn nhận ra rằng chúng thực sự có ý nghĩa.
Bước 7. Bắt đầu giải thích giấc mơ
Nếu bạn không muốn bắt đầu giải thích những giấc mơ ngay từ đầu, điều đó không sao. Tập thói quen ghi nhớ những giấc mơ là một kỹ năng mới và ghi lại những giấc mơ trước là một phần quan trọng. Bạn luôn có thể quay lại sau và ghi chú lại cách diễn giải, bằng cách thêm một số từ khóa cảm giác vào giấc mơ. Về thời gian, bạn nên bắt đầu giải đoán giấc mơ bằng cách sử dụng kiến thức giải đoán giấc mơ mà bạn đã học được từ sách, trang web trực tuyến hoặc trực giác của chính mình. Một số điều sẽ rõ ràng hơn những thứ khác, nhưng hãy thử nó trước.
- Đôi khi ý nghĩa của những giấc mơ có thể không trở nên rõ ràng cho đến khi bạn nhận ra giấc mơ đang tái diễn và có điều gì đó xảy ra trong cuộc sống của bạn mà bạn có thể cần phải chú ý. Những thông điệp quan trọng hơn có xu hướng lặp đi lặp lại như một cách tự nói với bản thân.
- Đọc bài viết Làm thế nào để diễn giải những giấc mơ của bạn để biết thêm thông tin về cách giải thích những giấc mơ.
Bước 8. Tùy chỉnh nhật ký ước mơ của bạn với tính cách của bạn
Cuối cùng, cách bạn sử dụng và sắp xếp nhật ký ước mơ của mình là chuyện cá nhân và bạn muốn sắp xếp nó như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn thấy rằng bất kỳ gợi ý nào được liệt kê ở đây không hiệu quả với bạn, nhưng các phương pháp khác đã hiệu quả, vui lòng sử dụng nhật ký ước mơ của riêng bạn. Sử dụng bất cứ điều gì có ý nghĩa và phù hợp nhất với bạn.
Bước 9. Đi du lịch với ước mơ của bạn
Giữ nhật ký giấc mơ với bạn khi đi du lịch hoặc đi nghỉ. Nếu bạn không muốn mang theo nhật ký chính của mình vì sợ mất nó, hãy tạo một phiên bản nhật ký du lịch gọn nhẹ và có thể được đưa vào nhật ký khác khi bạn về nhà. Hoặc ghi chú điện tử với bạn khi xa nhà; bất cứ điều gì tốt nhất cho bạn. Điều quan trọng là giữ cho quá trình tiếp tục, đặc biệt là vì du lịch có thể kích hoạt các loại giấc mơ khác nhau và tạo ra cái nhìn sâu sắc cho chính bạn, điều mà bạn chắc chắn không muốn bỏ lỡ!
Đi du lịch hoặc thay đổi địa điểm cũng có thể gợi lại ký ức về những giấc mơ mà bạn đã có, về cơ bản hãy điền vào chỗ trống trong ghi chú của bạn. Hãy tận dụng cơ hội này để viết chúng ra và thêm chúng vào những giấc mơ trước đây
Lời khuyên
- Giữ nhật ký và đồ dùng viết trong tầm với của bạn và ở cùng một nơi mỗi ngày.
- Nếu bạn di chuyển quá nhiều vào buổi sáng để làm những việc như đánh răng hoặc chuẩn bị bữa sáng trước khi ghi lại giấc mơ của mình, giấc mơ có thể mờ dần.
- Cố gắng không chia sẻ ước mơ cá nhân của bạn với người khác. Trong khi một số người "hiểu" cách giải thích giấc mơ và mục đích của giấc mơ, những người khác chỉ đơn giản là không thích ý tưởng đó, hoặc thấy những giấc mơ cá nhân của bạn quá choáng ngợp để tiêu hóa. Hãy giữ nó cho riêng mình và nuôi dưỡng khía cạnh bên trong đó của bạn như một phần trong hành trình của bạn trong cuộc sống.
- Nếu bạn có thêm thời gian trong ngày và bạn có một cuốn nhật ký về giấc mơ, hãy để một chút khoảng trống dưới nhật ký giấc mơ để bạn có thể vẽ giấc mơ. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn thường vẽ nguệch ngoạc hoặc vẽ vào lúc rảnh rỗi hoặc nếu bạn thiếu ý tưởng.
- Mua một bộ thẻ mơ ước. Đây là một bộ thẻ có chứa các biểu tượng và hình ảnh để giúp bạn tìm ra ý nghĩa thực sự của giấc mơ của bạn. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về cách bình tĩnh bản thân trong những tình huống khó khăn.
Cảnh báo
- Nếu bạn có một giấc mơ, chẳng hạn như chết, đừng nghĩ rằng bạn sẽ chết. Nó có thể có nghĩa là bạn đang cảm thấy căng thẳng và giống như bạn đang chết. Chết cũng có thể có nghĩa là buông bỏ một phần của bạn hoặc một phần đã kìm hãm bạn, và có thể cho thấy rằng bạn đã sẵn sàng để chuyển sang một giai đoạn mới trong cuộc đời.
- Nếu bạn thấy mình đang trải qua giai đoạn mà giấc mơ của bạn trông có vẻ "khô khan", hãy tiếp tục. Đôi khi các yếu tố bên ngoài như căng thẳng, ma túy, rượu, thiếu ngủ hoặc các rối loạn chu kỳ REM khác là nguyên nhân. Những lúc khác, bạn có thể cần phải nghỉ ngơi một chút để cho sự sáng tạo của mình một chút không gian để làm mới bản thân. Đừng quá lo lắng về điều đó và những giấc mơ sẽ quay trở lại miễn là bạn loại bỏ được những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài.
- Các nhà khoa học vẫn chưa hiểu hoặc chưa thống nhất về chức năng của giấc mơ, vì vậy, mặc dù có thể thú vị khi giải thích giấc mơ của bạn, nhưng hãy cẩn thận và sử dụng lý trí thông thường hơn tất cả nếu bạn sử dụng cách diễn giải để đưa ra các quyết định quan trọng.
