Trong một thế giới hoàn hảo, bố là hình mẫu, yêu thương chúng ta vô điều kiện và luôn cố gắng làm cho chúng ta hạnh phúc. Thật không may, cuộc sống thực không phải là đẹp như vậy. Cha của bạn có lẽ không bao giờ thể hiện tình cảm, say rượu, hoặc thậm chí đánh đòn. Để đối phó với một người cha tồi, hãy tìm cách giảm thiểu ảnh hưởng của ông ấy đối với bạn, tìm kiếm lòng tốt của chính bạn để phục hồi sức khỏe tinh thần và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu người cha bạo hành.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu hiệu ứng
Bước 1. Nhận ra rằng vấn đề là ở anh ấy, không phải bạn
Bạn có tự trách bản thân và cho rằng mình là lý do khiến anh ấy luôn tức giận, uống quá nhiều, phớt lờ bạn hoặc không ổn định về mặt cảm xúc? Nhiều đứa trẻ nghĩ rằng cha mẹ chúng tồi tệ vì chúng đã sai. Nếu bạn cũng nghĩ như vậy, hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân. Dù bố bạn hay những người khác nói gì thì bạn cũng không phải chịu trách nhiệm về hành vi của ông ấy. Cha của bạn là người lớn, người nên có trách nhiệm với chính mình.
- Nếu bạn gặp khó khăn để loại bỏ cảm giác tội lỗi, hãy nói về cảm xúc của bạn với một người lớn khác.
- Hãy nhớ và tự trấn an bản thân rằng bạn không có lỗi bằng cách lặp đi lặp lại những câu khẳng định như thế này, “Bố chịu trách nhiệm về chính mình. Việc anh ấy cư xử như vậy không phải lỗi của tôi”.
- Hãy nhớ rằng hành vi của bố không liên quan gì đến bạn. Hành vi hiện tại của cô ấy có thể là kết quả của cách cô ấy được nuôi dạy, chấn thương của bản thân, sức khỏe tâm thần hoặc các yếu tố khác.
Bước 2. Đừng sao chép những thói quen xấu của anh ấy
Có thể bạn đang lo lắng rằng sớm muộn gì bạn cũng sẽ sao chép những thói quen xấu của bố mình. Đúng là trẻ có thể bắt chước những thói quen xấu của cha mẹ, chẳng hạn như mối quan hệ kém với người khác và cách đối phó với những xung đột và nghiện ngập, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Bước 3. Sống cuộc sống tích cực
Bằng cách này, bạn có thể chống lại các tác động của nó và tránh phát triển các hành vi tương tự trong tương lai.
- Để giảm thiểu nguy cơ nghiện ngập, hãy tham gia các hoạt động ngoại khóa ở trường. Tham gia vào các hoạt động bổ sung làm giảm rủi ro của bạn.
- Cố gắng xác định những hành vi không lành mạnh để bạn có thể tránh chúng. Sau đó, hãy tìm những hình mẫu khác thể hiện hành vi tích cực mà bạn muốn.
- Tương tự, nếu bạn đang bị bỏ rơi hoặc lạm dụng, hãy bắt đầu tham khảo ý kiến tư vấn viên để giải quyết vấn đề. Sự giúp đỡ từ bên ngoài có thể giảm thiểu nguy cơ lặp lại hành vi tương tự ở con bạn.
Bước 4. Tìm các hình mẫu khác
Bạn có thể chống lại ảnh hưởng xấu của người cha bằng cách hình thành mối quan hệ tích cực với những người cha khác, những người có thể là hình mẫu. Ví dụ, hình thành các mối quan hệ lành mạnh với các nhà lãnh đạo nam ở trường học, cơ quan hoặc trong cộng đồng. Ảnh hưởng của họ sẽ chống lại tác động tiêu cực của một người cha tồi.
- Tham gia một chương trình cố vấn dành cho những người trẻ tuổi. Bạn cũng có thể hình thành mối quan hệ với giáo viên, huấn luyện viên, lãnh đạo cộng đồng hoặc cố vấn tôn giáo để tìm một người cha có thể là hình mẫu.
- Khi tiếp xúc với họ, hãy nói: “Thưa ông, tôi thực sự ngưỡng mộ ông. Cha tôi không bao giờ ở đó vì chúng tôi. Bạn có muốn trở thành người cố vấn của tôi không?”
- Cũng coi như bố của bạn mình. Nếu một người bạn có một người bố tốt, hãy hỏi anh ấy xem bạn có thể đi cùng khi anh ấy đi chơi với bố không.
Bước 5. Xây dựng một nhóm hỗ trợ tích cực
Bạn có thể loại bỏ những tác động tiêu cực của một người cha tồi với sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình ủng hộ. Mặc dù mối quan hệ với người khác không thể thay thế người cha, nhưng họ có thể bảo vệ khỏi căng thẳng. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội từ những người bạn tốt và các thành viên trong gia đình.
Bước 6. Giữ khoảng cách
Nếu bố là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nhưng sự hiện diện của bố có xu hướng khiến mọi thứ trở nên khó chịu, hãy giữ khoảng cách. Bảo vệ bản thân khỏi tổn hại tâm lý bằng cách giảm bớt sự gần gũi với nhau.
- Nếu thỉnh thoảng bạn chỉ đến thăm bố một lần, hãy hỏi mẹ xem bạn có thể ngừng thăm mẹ không.
- Nếu bạn và bố bạn sống dưới một mái nhà, hãy hạn chế thời gian bạn tạm biệt căn phòng của mình bất cứ khi nào có thể.
Phương pháp 2/3: Phục hồi sức khỏe cảm xúc
Bước 1. Biết điều gì đang làm tổn thương bạn
Lập danh sách các niềm tin hiện tại của bạn và suy nghĩ xem mỗi niềm tin hình thành như thế nào. Sau đó, cố gắng xác định hành vi bắt nguồn từ niềm tin đó và cố gắng bác bỏ nó.
Ví dụ, nếu bố bạn nói đi nói lại rằng bạn không thông minh, bạn có thể tin ông ấy. Niềm tin này sẽ ảnh hưởng đến điểm số ở trường. Chống lại niềm tin này bằng cách tranh thủ sự giúp đỡ của người khác để hiểu những bài khó và bằng cách cải thiện điểm số của bạn, để chứng minh với bản thân rằng bạn thực sự thông minh
Bước 2. Viết một lá thư, nhưng không gửi nó
Viết những suy nghĩ và cảm xúc của bạn lên một tờ giấy có thể là một sự giải tỏa tuyệt vời vì những cảm xúc bị dồn nén của bạn có thể được giải phóng. Giải quyết bất kỳ cảm xúc băn khoăn nào về cha của bạn qua thư.
- Viết ra mọi thứ bạn muốn nói với anh ấy càng chi tiết càng tốt. Khi bạn hoàn thành, hãy đọc bức thư như thể bạn đang gửi nó tận tay. Sau đó, đốt hoặc xé cho đến khi không còn lại gì.
- Bài tập này nhằm giúp bạn phục hồi nhanh chóng để không phải gửi thư. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, hãy tiếp tục.
Bước 3. Bắt đầu chăm sóc bản thân
Có nhiều tác động tiêu cực của việc vắng mặt người cha về thể chất hoặc tâm lý, chẳng hạn như mối quan hệ cá nhân kém trong tương lai và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Chống lại tác động này bằng cách chú ý và chăm sóc bản thân.
Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn và được chăm sóc. Hãy thử xem một bộ phim hoặc bộ phim truyền hình yêu thích, đi dạo trong thiên nhiên hoặc xoa bóp để giảm căng thẳng ở vai
Bước 4. Học cách xác định điểm mạnh và điểm yếu
Cảm giác không được yêu thương hoặc bị bỏ rơi bởi chính người cha của mình có thể khiến bạn căm ghét và thiếu tôn trọng bản thân. Để vượt qua vấn đề cảm xúc này, hãy cố gắng nhấn mạnh điểm mạnh cá nhân của bạn. Điều này có thể giúp bạn tự tin hơn ngay cả khi bạn không có sự hỗ trợ của chính cha mình.
- Lập danh sách tất cả các điểm mạnh của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy nhờ một người bạn thân giúp đỡ.
- Dán danh sách này lên gương để nó luôn hiển thị. Thêm nội dung khi bạn tìm thấy lợi thế mới.
- Viết ra bất kỳ lời khen nào bạn nhận được từ người khác, chẳng hạn như giáo viên hoặc những người bạn kính trọng. Sau đó, khi bạn cảm thấy hụt hẫng và cảm thấy thấp thỏm, hãy nhìn vào danh sách những lời khen ngợi đó để ghi nhớ những gì người khác nghĩ về bạn.
Bước 5. Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn mà bạn tin tưởng
Nỗi đau tinh thần khi có một người cha tồi có thể rất sâu sắc, nhưng nó có thể được xoa dịu nếu bạn sẵn sàng trò chuyện. Hướng đến một người bạn đáng tin cậy để chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của bạn. Trò chuyện với người khác có thể giúp ích cho quá trình hồi phục.
Bạn có thể nói, “Mối quan hệ của tôi với cha tôi rất tệ. Tôi muốn kể một câu chuyện để làm nhẹ gánh nặng này"
Bước 6. Nói chuyện với người có thẩm quyền nhất định
Ngoài việc kể cho bạn bè nghe, bạn cũng có thể chia sẻ những gì đã xảy ra ở nhà với những người lớn khác. Thử nói chuyện với người thân, giáo viên hoặc cố vấn học đường.
- Bạn có thể nói, “Tình hình ở nhà tôi thật tệ. Thói quen nhậu nhẹt của bố ngày càng nặng mà tôi không biết phải làm sao”.
- Cần biết rằng một người có quyền hạn nhất định có thể phải báo cáo hành vi của cha bạn cho cảnh sát hoặc một tổ chức bảo vệ trẻ em. Nếu bạn không muốn bố mình gặp rắc rối, bạn nên tránh những chi tiết cụ thể khi nói chuyện với họ hoặc nói chuyện với cha mẹ của một người bạn hoặc người thân đã trưởng thành.
Phương pháp 3/3: Tra tấn lâu dài
Bước 1. Đừng tranh cãi với người cha bạo hành của bạn
Nếu anh ấy tức giận hoặc đánh, đừng tranh cãi hoặc cố gắng nói chuyện với anh ấy. Cách tốt nhất để đối phó với tình huống như vậy là giữ im lặng và chỉ nói khi được yêu cầu. Từ chối hoặc cố gắng giải thích quan điểm của bạn sẽ chỉ khiến anh ấy tức giận và dày vò bạn nhiều hơn.
Bước 2. Tìm một nơi an toàn
Nếu bạn sống với một người cha hay đánh, hãy nghĩ đến một nơi để chạy đến khi ông ấy nổi cơn thịnh nộ. Bằng cách tránh xa, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi các cuộc tấn công bằng lời nói và thể chất. Nếu bạn có em gái, hãy dẫn cô ấy đi cùng.
Có thể bạn có thể đến nhà một người bạn hoặc hàng xóm, hoặc một công viên gần đó
Bước 3. Nói với ai đó về thử thách
Để chấm dứt sự đánh đập và dày vò này, bạn phải nói chuyện. Bạn có thể sợ rằng bố bạn sẽ càng tức giận hơn nếu bạn nói với ông ấy, nhưng nếu bạn không nói bất cứ điều gì, bạn sẽ không thể nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần.
- Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như giáo viên, huấn luyện viên hoặc cố vấn học đường và chia sẻ những gì đã xảy ra ở nhà. Hầu hết những người có công việc liên quan đến trẻ em trong một cơ quan chính thức được yêu cầu báo cáo các vấn đề. Điều này có nghĩa là họ có thể phải báo cáo với các dịch vụ xã hội, cơ sở bảo vệ trẻ em, hoặc cảnh sát nếu họ nghi ngờ hoặc nghe nói về bạo lực gia đình. Nếu họ không báo cáo, họ sẽ gặp rắc rối.
- Bạn có thể báo cáo với trung tâm cuộc gọi Bạn bè của Phụ nữ và Trẻ em (SAPA) theo số 129 hoặc Whatsapp theo số 08111129129.
- Bạn cũng có thể báo cáo với Ủy ban Bảo vệ Trẻ em Indonesia theo số (021) 31901556, WhatsApp theo số 08111772273 hoặc điền vào biểu mẫu khiếu nại.
Bước 4. Gọi cảnh sát nếu bạn gặp nguy hiểm
Nếu cha bạn đe dọa làm hại bạn hoặc bất kỳ ai khác trong gia đình, đừng ngần ngại báo cảnh sát. Đừng bao giờ cho rằng bố sẽ bình tĩnh lại hoặc chỉ đe dọa. Nếu bạn đang ở trong tình huống nguy hiểm đến tính mạng, hãy gọi cho cảnh sát hoặc số dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức.
Bước 5. Gặp chuyên gia trị liệu
Liệu pháp có thể giúp xoa dịu vết thương tình cảm mà bạn đang cảm thấy. Trị liệu là một cách và nơi an toàn để khám phá và làm việc thông qua những cảm giác bị dồn nén đang ảnh hưởng đến khả năng trưởng thành và phát triển của bạn.
- Nếu bạn là một đứa trẻ, hãy hỏi mẹ hoặc người giám hộ của bạn xem bạn có thể nói chuyện với một nhà trị liệu hay không. Bạn cũng có thể hỏi nhân viên tư vấn của trường xem có ai mà bạn có thể nói chuyện ở trường không.
- Nếu bạn là người lớn, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.
