Một người cảm thấy thấp kém hoặc bị đổ lỗi có xu hướng thể hiện những cảm xúc này dưới dạng ghen tị và thù hận. Những cảm giác này có thể dẫn đến những tình huống không thoải mái và khiến bạn không thoải mái khi đối mặt với thành công của chính mình. Bạn có thể xây dựng mối quan hệ tích cực với những người khác bằng cách đối đầu trực tiếp với những người ghét và ghen tị với bạn và sử dụng nhiều chiến lược khác nhau để giúp họ đối phó với những cảm xúc đó.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Đối phó với những người ghét và ghen tị với bạn
Bước 1. Đừng ghi nhớ nó
Khi ai đó ghen tị với bạn, vấn đề không phải ở bạn, mà là ở người đó. Trau dồi niềm tin vào bản thân. Đừng để ai đó ghen tị với bạn ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn hoặc thậm chí làm tăng sự nghi ngờ bản thân.
- Tiếp tục với công việc của bạn. Đừng để người khác ngăn cản bạn.
- Tập trung vào những người hỗ trợ bạn.
- Nhắc nhở bản thân rằng người đó đang ghen tị vì bạn đã làm tốt điều gì đó.
Bước 2. Bỏ qua mọi bình luận ghen tị và ghét bỏ
Tuy có vẻ khó khăn nhưng bạn cần phớt lờ những bình luận ác ý từ những người ghen tị với bạn để họ nhận ra rằng thái độ của bạn thực sự đang từ chối họ.
Bước 3. Đối mặt trực tiếp với những người ghét bạn trong cuộc sống hàng ngày
Nếu khó phớt lờ người ấy, hãy đối mặt trực tiếp để giải tỏa áp lực ghen tuông. Nói chuyện với anh ta về việc chống lại hành vi của anh ta.
- "Tôi muốn có một mối quan hệ công việc tốt với bạn. Tôi có thể làm gì để làm cho nó hoạt động?"
- "Tôi đánh giá cao những lời chỉ trích mang tính xây dựng của bạn, nhưng đôi khi tôi cảm thấy bạn quá thô lỗ."
Bước 4. Giảm bớt những tương tác tiêu cực của bạn với người đó
Nếu bạn có thể thay đổi môi trường hoặc động lực xã hội với người đó, khả năng họ ảnh hưởng đến bạn sẽ giảm đi.
- Gặp gỡ với những người hỗ trợ bạn. Bằng cách đó, người ghét bạn sẽ không có cơ hội chiến đấu trực diện với bạn khi bạn ở bên nhau.
- Khi bạn gặp một người ghét bạn, hãy là người đầu tiên nói lời chào. Rôi đi.
- Kết bạn với bạn bè của anh ấy để anh ấy cảm thấy mình như người ngoài cuộc.
Bước 5. Thay đổi thói quen của bạn để bạn không phải gặp phải kẻ thù ghét
Khi đi bộ, hãy đi đường khác; muốn đi vệ sinh, sử dụng nhà vệ sinh ở hành lang khác; tìm một khóa học khác hoặc yêu cầu giờ làm việc khác.
Bước 6. Đặt giới hạn
Bạn không cần phải nghe người ghét này mọi lúc. Đặt ranh giới để tạo khoảng cách với người đó. Đặt ra một giới hạn thời gian trong tâm trí bạn về việc bạn sẽ đối xử với người đó trong bao lâu. Khi hết thời gian này, hãy chào tạm biệt một cách lịch sự.
- Khi nói chuyện với người đó, hãy yêu cầu họ đợi một phút, sau đó bỏ đi và nói rằng "Tôi cần phải làm gì đó."
- Hãy đếm xem anh ấy đã đưa ra những bình luận tiêu cực bao nhiêu lần. Sau khi đạt được 3 bình luận, hãy kết thúc cuộc trò chuyện.
Bước 7. Nói với người đó rằng bạn không thích bị đối xử tiêu cực
Mặc dù bạn chắc chắn không muốn tỏ ra thô lỗ (vì điều đó có thể khiến người đó tức giận hơn), nhưng hành vi của anh ấy có thể thay đổi nếu bạn cho anh ấy biết cảm giác của bạn.
- "Tôi cảm thấy không thoải mái về cách bạn nói chuyện với tôi."
- "Bạn đang có một thái độ thực sự tồi tệ khi nói chuyện với tôi. Chúng ta có thể tương tác tích cực hơn không?"
Phần 2/4: Giúp người khác vượt qua sự đố kỵ
Bước 1. Hãy là một người trưởng thành hơn những người ghét và ghen tị với bạn
Bất kể tương tác của họ với bạn tiêu cực như thế nào, hãy giữ cho những tương tác của bạn tích cực với họ. Chỉ cho họ những cách tốt hơn để đối phó với các tình huống.
- Khen ngợi những phẩm chất tích cực của người đó.
- Có một tương tác tốt với người đó.
- Đề nghị giúp người đó cải thiện khả năng đối phó với sự ghen tuông.
Bước 2. Nói chuyện với người ấy về những khó khăn cá nhân của bạn
Có những người cảm thấy rằng trên thế giới này họ là người duy nhất có những trải nghiệm tiêu cực. Bằng cách đưa ra những khó khăn cá nhân của riêng bạn, người đó có thể nhận ra rằng họ không đơn độc và điều này có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với họ.
- Chỉ ra bất kỳ lúc nào bạn gặp thất bại.
- Nói về những điều bạn cảm thấy khó khăn.
- Đề nghị người ghen tuông giúp bạn làm điều gì đó để họ tự tin hơn.
Bước 3. Giúp người đó cải thiện bản thân
Sự đố kỵ có thể đến từ cảm giác thấp kém. Bạn có thể cải thiện mối quan hệ của mình với người ấy bằng cách đề nghị dạy họ những kỹ năng và khả năng mà họ ghen tị. Tất nhiên, bạn cần phải hỗ trợ để họ không cảm thấy như bạn đang xúc phạm họ và ngụ ý rằng bạn là người tốt hơn.
Bước 4. Cung cấp các tùy chọn thay thế
Nếu ai đó ghen tị với khả năng của bạn hoặc hành vi của bạn, hãy chỉ cho họ những lựa chọn thay thế. Tất nhiên, bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người bằng cách thực hiện tất cả mong muốn của họ. Bạn phải sáng tạo: đưa ra các phương án thay thế có thể đưa ra cho những người ghen tị với bạn. Cung cấp cho họ một số khả năng để họ có thể lựa chọn.
Bước 5. Tránh bình luận hoặc đăng hình ảnh tiêu cực trên phương tiện truyền thông xã hội
Tất nhiên, bạn không cần phải ngừng sử dụng mạng xã hội, nhưng tốt hơn hết là bạn nên nghĩ xem người khác sẽ nghĩ gì về bạn trước khi đăng nội dung gì đó để người khác không xúc phạm và tạo ra sự thù hận.
Phần 3/4: Tìm hiểu Nguồn gốc của Đố kỵ và Hận thù
Bước 1. Nhận ra sự đố kỵ là gì
Đố kỵ là cảm giác nảy sinh khi bạn cảm thấy người khác có thứ mà lẽ ra là của bạn. Những người cảm thấy ghen tị có xu hướng đổ lỗi cho những người xung quanh thay vì nhận ra cảm xúc khiến họ cảm thấy buồn nôn.
Bước 2. Tìm nguồn gốc cụ thể của sự ghen tị của người đó
Hầu hết sự đố kỵ bắt nguồn từ nỗi sợ rằng một người sẽ không được tôn trọng hoặc yêu thương bởi người khác. Nỗi sợ hãi này có thể có tác động rất mạnh. Để hiểu nguồn gốc của sự đố kỵ, hãy biết loại sợ hãi nào củng cố lòng đố kỵ. Có một số nguồn:
- Đối tượng vật lý
- Mối quan hệ cá nhân
- Vị trí chuyên nghiệp
- Địa vị xã hội
Bước 3. Hỏi trực tiếp điều gì đang làm phiền người đó
Lịch sự tiếp cận những người ghen tị hoặc bất bình với thành công của bạn, sau đó hỏi họ điều gì họ ghen tị hoặc ghét bỏ. Lịch sự để bạn không thêm vào lý do khiến người đó tức giận. Sẽ tốt hơn nếu bạn trực tiếp và cởi mở. Hãy thử sử dụng một trong những từ được đề xuất bên dưới để giúp người đó cởi mở hơn:
- "Tôi thấy bạn hành động khác nhau xung quanh tôi. Tôi có làm phiền bạn không?"
- "Tôi muốn chắc chắn rằng tôi không xâm nhập. Có vấn đề gì không?"
- "Bạn là một người tuyệt vời. Tôi tự hỏi liệu có vấn đề gì giữa chúng ta không."
Phần 4/4: Tách biệt Đố kỵ và Chỉ trích
Bước 1. Xem xét vị trí của kẻ đố kỵ
Hãy nghĩ xem ai đã đưa ra nhận xét mà bạn cho là thù hận hoặc đố kỵ. Nếu người đó là sếp hoặc huấn luyện viên của bạn, rất có thể họ đang thực sự cố gắng cải thiện kỹ năng của bạn chứ không phải để giải quyết vấn đề.
Bước 2. Theo dõi tương tác của người đó với những người khác
Có những người về mặt y học có khuynh hướng ghen tị với người khác. Những người như vậy luôn thể hiện sự ghen tị và có thể không có ý nghĩa với những gì họ nói.
Bước 3. Hãy cởi mở với những lời chỉ trích
Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng anh ấy rất xấu tính hoặc thô lỗ, bạn vẫn có thể chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng của anh ấy. Chấp nhận các đề xuất và giữ một cái nhìn tích cực.
Lời khuyên
- Nếu ai đó ghen tị với bạn, hãy biết rằng điều đó có nghĩa là bạn đã làm tốt điều gì đó. Hãy coi đây là động lực.
- Hãy mạnh mẽ lên, đừng để người khác định nghĩa bạn là ai hay giá trị của bạn.
- Đừng để người khác nói với bạn rằng bạn không đủ mạnh mẽ. Hãy tin tưởng vào khả năng của chính bạn. Hãy nhớ rằng, những người ghét bạn sẽ ghét bạn.
- Đừng bao giờ ngừng làm những gì bạn yêu thích ngay cả khi mọi người chế giễu bạn.
- Không chia sẻ thông tin cá nhân với những người tự ái. Những người theo chủ nghĩa tự ái rất vui mừng trước những thông tin tiêu cực về bạn và sử dụng nó như một công cụ để thao túng ý kiến của người khác về bạn. Tránh xa và không chia sẻ bất cứ điều gì với họ. Nếu người tự ái là một thành viên trong gia đình, hãy yêu cầu các thành viên khác trong gia đình không nói bất cứ điều gì về bạn.
