Nhật ký là một phương tiện tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc, ghi lại những giấc mơ hoặc ý tưởng và phản ánh những trải nghiệm hàng ngày bằng cách sử dụng các phương tiện duy trì sự riêng tư. Mặc dù không có quy tắc cụ thể hoặc cách nào để ghi nhật ký, nhưng những lời khuyên sau đây khiến hoạt động này trở nên thú vị và bổ ích. Nếu bạn bối rối không biết viết gì, hãy sử dụng internet để tìm những thông điệp truyền cảm hứng và trích dẫn chúng làm câu mở đầu.
Bươc chân
Phần 1/3: Chọn chủ đề
Bước 1. Viết ra những trải nghiệm hàng ngày
Bắt đầu viết bằng cách ghi nhớ những điều đã xảy ra từ buổi sáng và sau đó ghi lại những sự kiện quan trọng hoặc trải nghiệm đáng nhớ nhất. Mặc dù cuộc sống hàng ngày có vẻ bình thường, bạn có thể bị choáng váng khi những suy nghĩ hoặc cảm xúc nhất định nảy sinh khi bạn viết ra những sự kiện khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của mình.
- Bạn thoải mái thay đổi chủ đề theo ý muốn khi viết kinh nghiệm hàng ngày.
- Ví dụ, bạn có thể kể về trải nghiệm của mình khi làm bài kiểm tra sinh học sáng nay. Bạn có khả năng trả lời tốt các câu hỏi không? Bạn có nên học tập chăm chỉ hơn không? Bạn có lo lắng khi nghĩ về điểm thi?
Bước 2. Suy ngẫm về những mục tiêu cuộc sống bạn muốn đạt được và cách đạt được chúng
Viết ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Sau đó, mô tả chi tiết cách đạt được từng mục tiêu này. Chia nhỏ từng mục tiêu thành một số mục tiêu dễ đạt được. Bằng cách đó, bạn không cảm thấy gánh nặng khi cố gắng đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
- Ví dụ, là mục tiêu ngắn hạn, hãy viết kế hoạch học đại số để thi lên lớp hoặc tập thể dục nhịp điệu ở phòng tập.
- Là một mục tiêu dài hạn, hãy viết một kế hoạch giáo dục thường xuyên bằng cách chọn một trường đại học và đăng ký làm bài kiểm tra đầu vào hoặc tiết kiệm để mua một chiếc xe hơi.
Bước 3. Bày tỏ cảm xúc hoặc tâm trạng hiện tại của bạn bằng văn bản
Đừng bối rối để tìm ra thuật ngữ thích hợp để bày tỏ cảm xúc. Cố gắng mô tả chính xác cảm giác của bạn. Sử dụng những cảm xúc và suy nghĩ này như một nguồn cảm hứng để viết nhật ký. Bày tỏ suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn tại một thời điểm trong khi phản ánh.
Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy buồn, hãy viết ra nguyên nhân và sự kiện gây ra cảm giác đó
Bước 4. Viết ra một thông điệp đầy cảm hứng và ý nghĩa của nó đối với bạn
Thông điệp truyền cảm hứng có thể được lấy từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như từ những người nổi tiếng, những cuốn sách, bộ phim yêu thích, bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình. Những thông điệp truyền cảm hứng cho bạn là một khởi đầu tuyệt vời để viết. Sao chép tin nhắn trong một cuốn nhật ký và ghi lại nguồn. Sau đó, giải thích ý nghĩa bằng từ ngữ của riêng bạn.
Ví dụ, trích dẫn thông điệp của Mark Twain, "Bí quyết để tiến bộ là bắt đầu" và sau đó viết ra ý nghĩa và các bước bạn cần thực hiện để bắt đầu đạt được một mục tiêu nhất định
Bước 5. Thảo luận sâu về chủ đề hoặc sở thích yêu thích của bạn
Lập danh sách các chủ đề mà bạn quan tâm hoặc những thứ bạn yêu thích, chẳng hạn như phim ảnh, thể thao, ẩm thực, du lịch, nghệ thuật hoặc thời trang. Bạn có thể tự do lựa chọn các chủ đề bạn muốn thảo luận, miễn là chúng phù hợp với sở thích của bạn và truyền cảm hứng cho bạn. Sau đó, chọn chủ đề thú vị nhất và sử dụng nó làm chủ đề khi viết nhật ký.
- Ví dụ: nếu bạn là người yêu thích một môn thể thao cụ thể, hãy giải thích lý do tại sao bạn thích môn thể thao đó, chia sẻ thành tích của đội bạn yêu thích và mục tiêu cá nhân bạn muốn đạt được bằng cách tập thể dục.
- Nếu bạn thích vẽ, hãy viết tên và thành tích của họa sĩ yêu thích của bạn, mô tả phong cách vẽ tranh mà bạn yêu thích nhất, cho chúng tôi biết về những bức tranh bạn đã thực hiện gần đây và ý tưởng bạn muốn truyền tải qua bức tranh.
Phần 2/3: Giữ Nhật ký Cá nhân
Bước 1. Viết ngày ở góc trên cùng của tờ giấy hoặc trên dòng đầu tiên
Có một ngày tháng giúp bạn nhớ khi nào một sự kiện xảy ra vì bạn không nhất thiết phải viết mỗi ngày. Vì việc ghi nhật ký sẽ tồn tại trong một thời gian dài, bao gồm cả ngày tháng giúp ghi chú được ngăn nắp và giúp bạn viết dễ hiểu hơn trong lần đọc tiếp theo.
Nếu cần, bạn có thể bao gồm thời gian, ngày và địa điểm xảy ra sự cố
Bước 2. Bắt đầu viết về một chủ đề cụ thể
Nhiều người mở nhật ký khi có điều gì đó họ muốn bày tỏ hoặc suy ngẫm thông qua việc viết. Bạn có thể tự do xác định chủ đề mà bạn muốn thảo luận, cho dù sự kiện vừa xảy ra, điều gì đó bạn mơ ước, kế hoạch tương lai, hoạt động, ý tưởng, cảm xúc, thậm chí cả những cảm xúc tiêu cực mà bạn hiện đang cảm nhận.
Sau khi viết một lúc, bạn có thể chuyển chủ đề. Tuy nhiên, có một số chủ đề nhất định làm điểm khởi đầu để thảo luận sẽ giúp quá trình viết diễn ra suôn sẻ hơn
Bước 3. Viết "Chào, Dairi" hoặc một lời chào khác
Khi bạn bắt đầu viết, hãy chọn một mở đầu mà bạn thích và cảm thấy phù hợp nhất với bạn. Từ "Dairi" khiến bạn cảm thấy như đang trò chuyện với một người bạn tên Dairi, thay vì viết một lá thư hoặc kể một câu chuyện cho chính mình. Phương pháp này khá hữu ích cho những ai mới bắt đầu viết nhật ký.
Bước 4. Sử dụng từ "Tôi / Tôi" để đặt bản thân bạn lên hàng đầu
Nhật ký là một vật dụng rất riêng tư và hữu ích hơn nếu bạn đang kể một câu chuyện ở ngôi thứ nhất. Thêm vào đó, bạn có thể tự do nói bất cứ điều gì về bản thân mình! Đối với nhiều người, hoạt động này rất hiệu quả như một phương tiện xúc tác, đặc biệt là để bày tỏ ý kiến cá nhân, chuyển tải cảm xúc và phản ứng.
Ví dụ, bạn có thể viết, "Tôi thực sự lo lắng về trận đấu bóng chuyền ngày mai. Tôi đã tập luyện chăm chỉ và sẵn sàng thi đấu, nhưng tôi chán ăn vì lo lắng."
Bước 5. Trung thực khi viết nhật ký
Nhiều người ghi nhật ký để trải nghiệm chứng căng thẳng vì họ có thể thể hiện sự ức chế thông qua việc viết và thể hiện con người của họ. Hãy thoải mái viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy, cả tích cực và tiêu cực, vào một cuốn nhật ký. Người khác không thể đọc bài viết của bạn. Hãy nói thật lòng mọi chuyện vì chỉ bản thân bạn mới biết.
- Ví dụ, "Tôi ghen tị vì Harun có một chiếc ô tô mới. Tôi rất vui, nhưng cảm thấy thật bất công. Aaron được bố mẹ tặng một chiếc ô tô mới, trong khi tôi phải làm việc hàng ngày sau khi học đại học và tiết kiệm tiền để có thể. mua một chiếc xe cũ."
- Nếu bạn lo lắng rằng ai đó có thể tìm thấy và đọc ghi chú của mình, hãy cố gắng ngăn chặn điều đó. Nhật ký in có thể khóa và ứng dụng kỹ thuật số được bảo vệ bằng mật khẩu là hai trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ quyền riêng tư.
- Nhiều người hiểu hơn về bản thân và các mối quan hệ cá nhân của họ với ai đó bởi vì họ giữ một cuốn nhật ký trung thực. Hãy tận dụng cơ hội này để tìm hiểu về bản thân.
Bước 6. Đừng lo lắng quá nhiều về ngữ pháp và chính tả
Nhật ký là một cách an toàn để bày tỏ cảm xúc và chia sẻ kinh nghiệm mà không cần lo lắng về những đánh giá của người khác. Viết kinh nghiệm của bạn một cách tự do mà không che giấu bất cứ điều gì. Bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc bằng văn bản quan trọng hơn nhiều so với việc nghĩ đúng ngữ pháp, viết đúng chính tả và viết hay. Viết ra điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn nhớ lại những hoạt động trong ngày, tâm trạng hiện tại và cảm giác căng thẳng.
Một số người mất vài phút viết tự do khi họ bắt đầu viết nhật ký
Bước 7. Ghi lại chi tiết để nắm bắt mọi khoảnh khắc
Một cuốn nhật ký có thể được sử dụng để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc thông qua việc viết. Thêm vào đó, bạn có thể ghi lại ngay lập tức mọi sự kiện vừa xảy ra trong khi mọi điều nhỏ nhặt vẫn còn mới mẻ trong tâm trí bạn. Ghi lại các chi tiết một cách rõ ràng và chính xác giúp bạn nắm bắt mọi khoảnh khắc như thực tế đã xảy ra vì bộ nhớ không đáng tin cậy, đặc biệt là sau một khoảng thời gian.
Có những người không có tài ghi chép chi tiết. Vì vậy, bạn không cần phải bận rộn trong việc xâu chuỗi các từ lại với nhau để có thể viết thành những câu dài. Nếu việc diễn đạt cảm xúc của bạn trong một câu ngắn hoặc một vài từ dễ dàng hơn, hãy làm điều đó
Phần 3/3: Viết thường xuyên
Bước 1. Tập thói quen viết nhật ký vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Nhiều người không có thời gian hoặc quên viết nhật ký. Do đó, hãy đặt lịch viết và sau đó thực hiện hàng ngày cho đến khi hình thành thói quen mới. Ngay cả khi bạn đã viết thường xuyên, sẽ tốt hơn nếu bạn đặt báo thức trên điện thoại di động để nhắc nhở!
- Tập thói quen viết nhật ký mỗi tối trước khi đi ngủ.
- Đừng lập một lịch trình không hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian để viết mỗi ngày, hãy lên lịch 3 lần một tuần.
Bước 2. Dành một chút thời gian để viết nếu bạn mới bắt đầu thói quen này
Đừng để hoạt động viết nhật ký chiếm nhiều thời gian! Khi bạn mới bắt đầu viết, hãy phân bổ 10-15 phút mỗi phiên. Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc đang khiến bạn căng thẳng nhất. Bạn có thể viết dài hơn nếu bạn có thời gian!
- Ví dụ, hãy viết ra những kinh nghiệm của bạn dưới dạng danh sách nếu bạn thiếu thời gian.
- Một lịch trình khó thực hiện thường không hữu ích. Thay vì là một nghĩa vụ, ghi nhật ký nên là một phương tiện để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc. Đừng thúc ép bản thân.
- Hãy lấp đầy thời gian bằng cách viết nhật ký khi bạn đã hoàn thành bài tập hoặc có thời gian rảnh.
Bước 3. Sử dụng hình ảnh minh họa nếu bạn thích vẽ hơn là viết
Một số người cảm thấy dễ dàng hơn khi bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc qua tranh ảnh hơn là viết. Nếu bạn phải tuân theo một lịch trình liên quan đến việc vẽ hoặc phác thảo, hãy sử dụng phương pháp này!
Hình ảnh minh họa đơn giản giúp bạn ghi lại những sự kiện mà bạn muốn ghi nhớ, nhưng không có thời gian để ghi lại
Lời khuyên
- Ghi nhật ký nên hữu ích như một phương tiện thông minh, chứ không phải là một nghĩa vụ. Hãy dành thời gian này để đánh giá cao bài viết của bạn!
- Cố gắng ngụy trang nhật ký bằng cách viết "sách đại số" hoặc "sổ ghi chép lịch sử" trên bìa trước.
