Trước khi bắt đầu ghi nhật ký, bạn sẽ cần một cuốn sổ, một cây bút và một bản cam kết. Bước đầu tiên là viết mục nhập đầu tiên. Sau đó, bạn có thể nghĩ ra cách để duy trì thói quen viết của mình một cách thường xuyên. Sử dụng nhật ký như một cách để khám phá những suy nghĩ và cảm xúc sâu kín nhất của bạn, những điều mà bình thường bạn không thể chia sẻ với người khác.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị Nhật ký
Bước 1. Tìm nhật ký
Bạn có thể sử dụng một cuốn nhật ký đơn giản hoặc một cuốn được trang trí công phu. Nếu một cuốn nhật ký đơn giản là đủ, hãy mua một cuốn sổ ghi chép bình thường. Nếu bạn muốn nghiêm túc hơn, hãy tìm một cuốn nhật ký đóng bìa da, có lẽ là cuốn có ổ khóa và chìa khóa.
- Chọn một cuốn sách có lót hoặc không có viền. Sách có đường kẻ thì tốt hơn cho việc viết, trong khi sách có đường kẻ là tuyệt vời nếu bạn muốn vẽ lên chúng. Hãy suy nghĩ về những công cụ bạn thường sử dụng để chia sẻ ý tưởng của mình và chọn một cuốn nhật ký truyền cảm hứng cho bạn để điền vào.
- Nếu bạn định mang theo cuốn nhật ký bên mình (trong túi xách, ba lô hoặc túi quần áo), hãy nhớ chọn một cuốn sổ đủ nhỏ để dễ mang theo.
Bước 2. Trang trí
Làm cho nhật ký của bạn trở nên độc đáo bằng cách kết hợp phong cách cá nhân của bạn. Thêm từ, hình ảnh, nhãn dán và màu sắc vào trang bìa. Lấy một mẩu từ tạp chí yêu thích của bạn và dán nó vào bên trong hoặc bên ngoài cuốn sách. Nếu bạn không thông minh hoặc thích trang trí, không có gì sai với một cuốn nhật ký đơn giản.
Cân nhắc đánh số trang. Bạn có thể đánh số tất cả các trang cùng một lúc hoặc gắn chúng khi chúng được điền. Đó là cách hoàn hảo để theo dõi những gì bạn viết
Bước 3. Chọn một nhật ký kỹ thuật số
Nhật ký kỹ thuật số là một phương tiện an toàn và dễ tiếp cận để trút bỏ suy nghĩ của bạn. Nhập mục nhập trong Microsoft Word hoặc một trình xử lý văn bản khác. Lưu chúng trong các thư mục đặc biệt hoặc thu thập chúng vào một tài liệu duy nhất.
- Cân nhắc sử dụng hệ thống có thể truy cập bằng mật khẩu thông qua lưu trữ đám mây hoặc internet. Bằng cách này, bạn có thể mở và chỉnh sửa nhật ký của mình từ bất kỳ máy tính hoặc thiết bị nào. Hãy dùng thử WordPress hoặc thậm chí là một ứng dụng email.
- Mặc dù có tất cả những ưu điểm của nhật ký kỹ thuật số, nhưng có thể bạn sẽ không có được niềm vui của nhật ký vật lý. Hãy thử phiên bản kỹ thuật số nếu bạn tò mò. Cân nhắc viết một số điều trong nhật ký vật lý và các ghi chú khác trên ổ đĩa máy tính.
Phần 2/3: Bắt đầu Viết
Bước 1. Ghi lại mục đầu tiên
Bước quan trọng nhất trong việc ghi nhật ký là viết ra những mục đầu tiên. Lựa chọn sách, trang trí và bảo mật chỉ là những cách để làm cho nhật ký cảm thấy như một nơi an toàn để viết. Nghĩ về loại nhật ký bạn muốn. Sau đó, hãy viết ra những gì nảy ra trong đầu bạn.
- Viết ra những gì đã xảy ra ngày hôm nay. Ghi lại nơi bạn đã đi, bạn đã làm gì và bạn đã nói chuyện với ai.
- Viết ra cảm giác của bạn ngày hôm nay. Hãy đổ niềm vui, nỗi thất vọng và mục tiêu của bạn vào các trang sách. Sử dụng văn bản như một cách để khám phá cảm giác. Cũng nên xem xét việc ghi nhật ký giấc mơ.
- Ghi chép học tập. Viết ra những gì bạn đã học được ngày hôm nay. Sử dụng nhật ký như một cách để khám phá và kết nối những suy nghĩ.
- Biến đây thành một kênh nghệ thuật. Sử dụng nhật ký để viết những câu chuyện hoặc bài thơ, phác thảo và lập kế hoạch cho các dự án. Bạn có thể tự do kết hợp tất cả những điều này với các mục nhập khác.
Bước 2. Ghi ngày cho từng mục nhập
Nếu bạn muốn ghi nhật ký một cách thường xuyên, hãy tìm cách theo dõi khi bạn viết nó. Ghi đầy đủ ngày tháng hoặc bất kỳ cách nào bạn muốn để thời gian nhập cảnh dễ nhớ. Ví dụ: 2/4/2016 hoặc 4/2/2016. Để biết thêm chi tiết, hãy viết ra thời gian (sáng, chiều, tối), tâm trạng và / hoặc địa điểm của bạn. Viết ngày ở đầu trang hoặc phía trên mỗi mục nhập.
Bước 3. Để bài viết của bạn trôi chảy
Cố gắng không suy nghĩ chín chắn về những gì được viết. Hãy bỏ qua những nghi ngờ, và viết ra sự thật. Lợi ích của nhật ký là nó là một phương tiện để chia sẻ những điều bạn bình thường sẽ không thể nói với người khác, chẳng hạn như những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất làm nền tảng cho các quyết định hàng ngày của bạn. Hãy tận dụng cơ hội này để khám phá bản thân.
- Hãy tưởng tượng bạn đang trò chuyện với ai đó. Ngoài việc trò chuyện với một người bạn thân hoặc viết những suy nghĩ của mình vào nhật ký, bạn thực sự đang mang những gì trong trái tim và tâm trí của mình ra thế giới và biến nó thành sự thật. Thật khó để hiểu bạn đang nghĩ gì, cho đến khi bạn quyết định biến những suy nghĩ đó thành hiện thực.
- Sử dụng nhật ký như một công cụ chữa bệnh. Nếu có điều gì đó ám ảnh hoặc làm phiền bạn, hãy cố gắng viết ra giấy và hiểu tại sao nó không thể thoát ra khỏi tâm trí bạn.
Bước 4. Suy nghĩ trước khi viết
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm rãnh của mình, hãy thử suy nghĩ về cảm giác của bạn trong vài phút. Bằng cách cào bút, cảm giác đó có thể được gợi lên. Tuy nhiên, đôi khi rất khó để viết nếu bạn không có ý tưởng bắt đầu từ đâu.
Bước 5. Đặt thời gian
Hãy dành một khoảng thời gian nhất định để viết nhật ký. Đặt giới hạn 5–15 phút và viết cảm xúc và suy nghĩ của bạn ra giấy. "Hạn chót" này có thể thúc đẩy bạn viết. Đừng lo lắng liệu bài viết của bạn có hoàn hảo hay không. Chỉ cần viết ra tất cả những gì bạn nghĩ đến.
- Nếu hết thời gian mà bạn vẫn chưa hoàn thành, vui lòng tiếp tục. Vấn đề là thời hạn không giới hạn bạn, chúng thúc đẩy bạn.
- Đây là một cách tuyệt vời để kết hợp thói quen ghi nhật ký vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để viết, bạn có thể cần phải lên lịch cho nó.
Phần 3/3: Viết thường xuyên
Bước 1. Mang theo nhật ký ở khắp mọi nơi
Bằng cách đó, bạn có thể bày tỏ suy nghĩ của mình bất cứ lúc nào. Đặt nó trong túi xách, ba lô hoặc túi quần áo. Khi bạn có thời gian rảnh, hãy cố gắng lấy sách ra thay vì điện thoại. Điều này có thể giúp bạn lấp đầy nó thường xuyên.
Phần thưởng bổ sung của việc mang theo nhật ký ở khắp mọi nơi là giữ cho nó an toàn. Nếu sách luôn bên bạn, chúng ít có khả năng rơi vào tay kẻ xấu hơn
Bước 2. Giữ nó ở một nơi an toàn
Nếu cuốn nhật ký chứa đựng những suy nghĩ cá nhân sâu sắc nhất của bạn, bạn có thể không muốn bất kỳ ai đọc nó. Giấu nó ở nơi không ai có thể tìm thấy nó.
- Ẩn sau một cuốn sách khác trên giá sách. Đặt nó dưới nệm, hoặc trong ngăn kéo của bàn cạnh giường. Đặt nó dưới gối hoặc sau khung ảnh.
- Cố gắng không dán nhãn nhật ký của bạn bằng những từ như "Cá nhân! KHÔNG đọc!" bởi vì nó sẽ chỉ khiến mọi người tò mò và thực sự muốn đọc nó. Nếu bạn thực sự muốn gắn nhãn "Nhật ký của tôi!" hoặc "Riêng tư!", hãy giấu kỹ vì nếu ai nhìn thấy nhãn như vậy, họ sẽ tò mò.
Bước 3. Viết thường xuyên
Làm quen với việc viết thường xuyên. Trải nghiệm những lợi ích của việc thấu hiểu cảm xúc đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Mỗi khi bạn viết nhật ký, hãy nhắc nhở bản thân phải trung thực và nói sự thật.
Cố gắng sắp xếp thời gian viết vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Có những người thích viết trước khi đi ngủ, hoặc ngay sau khi thức dậy. Một số người viết trên tàu hoặc xe buýt trên đường đi làm hoặc vào giờ nghỉ trưa của họ. Tìm thời gian phù hợp nhất với bạn
Bước 4. Viết nhật ký nếu bạn muốn phục hồi sau điều gì đó
Các nghiên cứu chỉ ra rằng viết nhật ký là một cách hiệu quả để xử lý đau buồn, chấn thương và những đau khổ về tình cảm khác. Tạo thói quen viết lời củng cố khi mọi thứ dường như đang sụp đổ.
