Viết nhật ký hoặc nhật ký là một cách tuyệt vời để ghi nhớ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong khi nhớ lại những sự kiện đã qua. Trước khi viết, hãy xác định loại nhật ký bạn muốn. Sau đó, ghi lại những suy nghĩ, kinh nghiệm và ý tưởng của bạn trong một cuốn nhật ký. Thách thức bản thân viết mỗi ngày để hình thành một thói quen mới.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Chuẩn bị một cuốn sổ nếu bạn muốn viết nhật ký bằng tay
Khi nghe đến từ nhật ký, bạn có thể nghĩ ngay đến một cuốn sổ và một chiếc bút. Bạn có thể tự do lựa chọn cuốn sách mà bạn muốn sử dụng. Chuẩn bị một cuốn sổ trơn nếu bạn muốn trang trí nó hoặc mua một cuốn sổ có thiết kế hấp dẫn để làm cho cuốn nhật ký trông phong cách hơn.
- Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách mua một cuốn sổ tay xoắn ốc hoặc sổ ghi chú ở hiệu sách hoặc cửa hàng văn phòng phẩm.
- Nếu bạn muốn có một chương trình làm việc đầy phong cách, hãy tìm đến một hiệu sách hoặc cửa hàng văn phòng phẩm trong trung tâm thương mại.
Mẹo:
Viết nhật ký bằng sổ tay là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tạo dấu ấn cá nhân cho nó bằng cách vẽ hình ảnh, đính kèm nhãn dán hoặc ghép ảnh meme lại với nhau, chẳng hạn như vé xem phim hoặc vé đậu xe trên trang nhật ký!
Bước 2. Sử dụng chương trình xử lý văn bản nếu bạn muốn ghi nhật ký bằng máy tính
Nhiều người thích gõ trong khi viết nhật ký. Sử dụng một chương trình xử lý văn bản mà bạn giỏi. Tạo một tệp mới vào mỗi khoảng thời gian nhất định, chẳng hạn như hàng tháng hoặc hàng năm. Lưu trữ tất cả các tệp tạp chí trong 1 thư mục.
- Ví dụ: tạo một tệp mới vào đầu mỗi tháng và sau đó lưu tệp đó với một tên khác, ví dụ: "Tháng 1 năm 2020", "Tháng 2 năm 2020", "Tháng 3 năm 2020", v.v.
- Bạn có thể tự do chọn chương trình mình muốn sử dụng, chẳng hạn như Word, Pages hoặc Notepad.
- Nếu bạn lưu tệp trên Google Drive, tạp chí có thể được truy cập từ nhiều thiết bị khác nhau. Bằng cách này, bạn có thể viết nhật ký bằng máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại của mình.
- Tạo một blog để viết nhật ký nếu bạn không ngại người khác đọc nó.
Bước 3. Xác định loại nhật ký bạn muốn viết
Bước này giúp bạn sử dụng nhật ký của mình một cách hiệu quả. Đầu tiên, hãy xác định lý do tại sao và bạn viết nhật ký để làm gì. Sau đó, chỉ định loại tạp chí bạn muốn, ví dụ:
- Nhật ký cá nhân để ghi lại các hoạt động hàng ngày, phản ánh và cảm xúc của bạn khi bạn đi về cuộc sống hàng ngày của mình.
- Nhật ký lễ tạ ơn để ghi lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày.
- Tạp chí trị liệu để giải quyết sự cố bạn đang gặp phải hoặc hỗ trợ quá trình khôi phục.
- Tạp chí du lịch để ghi lại các địa điểm đã ghé thăm, các hoạt động trong chuyến đi và ấn tượng của bạn về các địa điểm đã ghé thăm.
- tạp chí nghệ thuật để lưu hình ảnh hoặc ảnh có văn bản. Sử dụng tạp chí nghệ thuật để thu thập ảnh, tranh vẽ và / hoặc ảnh ghép.
Mẹo:
Sử dụng nhật ký một cách sáng tạo để làm cho chúng thú vị hơn, chẳng hạn như ghi lại trải nghiệm cá nhân, lập danh sách những điều bạn biết ơn và lưu giữ các bức tranh trong cùng nhật ký.
Bước 4. Quyết định chủ đề bạn muốn đề cập
Nhìn chằm chằm vào một tờ giấy trắng mà không có một ý tưởng nào thường rất bực bội! May mắn thay, có nhiều cách để tìm cảm hứng viết nhật ký, chẳng hạn bằng cách ghi lại những ý tưởng nảy ra. Nếu tâm trí bạn đang bế tắc, hãy áp dụng các phương pháp sau:
- Hãy cho chúng tôi biết điều gì đã xảy ra hôm nay, chẳng hạn như trải nghiệm của bạn khi tham dự bữa tiệc sinh nhật của một người bạn hoặc chủ đề trò chuyện với bạn bè.
- Suy ngẫm về những kinh nghiệm trong quá khứ. Ví dụ, chia sẻ một kỷ niệm đẹp thời thơ ấu với ông của bạn hoặc một khoảnh khắc đau buồn khi bạn mất một người bạn tốt.
- Bộc lộ cảm xúc hoặc tình cảm. Nếu bạn đang đối mặt với một vấn đề, hãy chia sẻ nỗi buồn mà bạn cảm thấy và sự thay đổi mà bạn hy vọng.
- Cho tôi biết giấc mơ của bạn. Ví dụ, bạn mơ thấy mình lơ lửng trên không trung. Viết ra tất cả những gì bạn đã trải qua khi bay, nó như thế nào và giấc mơ của bạn có ý nghĩa gì.
- Viết ra những điều bạn biết ơn, chẳng hạn như một gia đình hòa thuận, một con mèo yêu thích, một giọng nói ngọt ngào và những người bạn ủng hộ.
- Giải thích lý do tại sao bạn sợ, chẳng hạn, nếu bạn sợ ở trong không gian đóng cửa.
- Nhập từ khóa để tìm kiếm cảm hứng bằng cách sử dụng internet. Ví dụ: "Giải thích bộ phim yêu thích của bạn có ý nghĩa như thế nào đối với bạn", "Hãy cho tôi biết về phản ứng của bạn khi bạn nhìn thấy một con ma" hoặc "Hãy kể cho tôi nghe về trải nghiệm thú vị mà bạn đã có khi đi nghỉ".
Phần 2/3: Viết nhật ký
Bước 1. Viết ngày tháng và địa điểm xảy ra vụ việc vào góc trên của trang nhật ký
Bước này giúp bạn ghi nhớ thời gian và vị trí của những gì đã xảy ra trong nhật ký nếu bạn đọc lại nó sau đó. Viết ngày, tháng, năm ở góc trên cùng của trang nhật ký, sau đó ghi địa điểm xảy ra sự việc.
Ví dụ: "Ngày 10 tháng 3 năm 2020. Đang ngồi ở quán cà phê"
Bước 2. Bắt đầu nhật ký của bạn bằng cách thêm phần mở đầu, "Nhật ký chào" hoặc "Xin chào bạn của tôi" nếu bạn thích
Mặc dù bạn không cần phải làm như vậy, nhưng phần mở đầu có thể giúp bạn viết trôi chảy. Nếu bạn đang sử dụng từ mở đầu, hãy viết nó ở góc trên cùng bên trái làm dòng đầu tiên.
Ví dụ, bạn có thể viết, "Nhật ký thân yêu"
Bước 3. Sử dụng đại từ ngôi thứ nhất "tôi" hoặc "tôi" trong nhật ký
Có thể bạn không quen dùng từ này khi viết bài vì nó vi phạm quy tắc viết khoa học. Tuy nhiên, bạn có thể tự do viết bất cứ điều gì trong nhật ký bởi vì nó là về bạn. Sử dụng các từ "Tôi" hoặc "Tôi" để mô tả bản thân khi viết nhật ký.
Ví dụ, "Cuối cùng, tôi đã có cơ hội thưởng thức cà phê ở quán mới vào chiều nay."
Bước 4. Viết nhật ký theo ý muốn mà không bị sửa
Khi bạn ghi nhật ký, hãy ghi lại mọi suy nghĩ trong đầu. Đừng lo lắng về logic, ngữ pháp hoặc chính tả của từ. Viết ra tất cả những gì bạn muốn kể và không đọc lại bài viết của bạn. Tiếp tục viết để hoàn thành.
Đừng ngừng viết để đọc những từ bạn vừa viết. Đừng lo lắng về việc bài viết của bạn bị sai hoặc không có hệ thống vì tạp chí không được viết cho bất kỳ ai khác ngoài bạn
Bước 5. Sử dụng định dạng sáng tạo
Viết nhật ký là một phương tiện hữu hiệu để thể hiện sự sáng tạo. Sử dụng nhật ký để thể hiện bản thân theo những cách sáng tạo, ví dụ:
- Làm thơ.
- Tạo một hình ảnh phù hợp với văn bản.
- Trình bày ý tưởng của bạn dưới dạng một danh sách, thay vì một bài luận.
- Viết trải nghiệm của bạn dưới dạng một câu chuyện.
- Tạo lời bài hát ý nghĩa.
- Dán một bản ghi nhớ, chẳng hạn như vé xem phim, vé xe buýt, tài liệu quảng cáo hoặc biên lai mà bạn nhận được theo ngày của nhật ký.
Bước 6. Bỏ qua ngữ pháp hoặc chính tả của các từ khi viết nhật ký
Thay vì lo lắng về lỗi ngữ pháp hoặc chính tả của mình, bạn có thể bỏ qua dấu câu và đừng ngừng viết để kiểm tra chính tả! Hãy để các từ chỉ trôi chảy bất chấp các quy tắc viết.
Ví dụ, bạn muốn viết một dòng suy nghĩ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ghi lại mọi suy nghĩ xuất hiện bất kể câu đó có hoàn chỉnh hay không
Mẹo:
Điều tự nhiên là bạn muốn ghi nhật ký gọn gàng và ngăn nắp. Hãy kiên nhẫn cho đến khi bạn viết xong nhật ký trước khi đọc và chỉnh sửa nó.
Bước 7. Hoàn thành nhật ký bằng cách kể lại chi tiết trải nghiệm giác quan để làm cho câu chuyện của bạn thú vị hơn
Cảm giác thể chất liên quan đến năm giác quan, đó là thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác. Tiết lộ kinh nghiệm giác quan khi kể lại các sự kiện hiện tại hoặc quá khứ. Bước này làm cho nhật ký thú vị hơn và giúp bạn nhớ rõ những gì đã xảy ra vào thời điểm đó.
Ví dụ, nếu bạn muốn kể về trải nghiệm của bạn ở bãi biển, hãy viết vào nhật ký của bạn, "Một làn gió mát lướt qua mặt tôi. Nước biển có vị mặn trên lưỡi. Tôi ngửi thấy mùi thơm của rong biển trôi dạt vào bãi biển. sương mù giăng kín mặt biển nhưng xa xa vẫn nhìn thấy những đoàn thuyền đánh cá, tiếng sóng vỗ êm tai đến nỗi ngủ quên giữa ban ngày”
Bước 8. Xác định độ dài của nhật ký như mong muốn
Bạn có thể nhắm mục tiêu độ dài của nhật ký, nhưng bạn có thể tự do viết dài hay ngắn tùy thích. Thay vì viết một trang đầy đủ vài lần một tuần, hãy viết một vài câu mỗi ngày. Viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ đến, nhưng hãy dừng viết khi câu chuyện kết thúc.
Ví dụ, những ngày trước bạn viết một vài câu ngắn, nhưng ngày mai bạn lại kể một câu chuyện dài hàng mấy trang. Bạn có thể tự do viết như bạn muốn
Phần 3/3: Thiết lập Quy trình Viết nhật ký
Bước 1. Hãy cam kết viết nhật ký mỗi ngày, ngay cả khi nó rất ngắn
Mẹo chắc chắn để hình thành một thói quen mới là thực hiện nó hàng ngày. Nhiều người lúc đầu gặp khó khăn nên không viết thường xuyên được. Để hình thành một thói quen mới, hãy thử thách bản thân viết nhật ký mỗi ngày, dù dài hay ngắn. Theo thời gian, bạn có thể viết thường xuyên nếu bạn làm điều này một cách nhất quán.
- Nếu bạn rất bận, hãy viết ra 3 điều đã xảy ra từ buổi sáng, ví dụ: "1) Hôm nay tôi phải làm rất nhiều việc, 2) Tôi đã ăn một món salad ngon ở một nhà hàng mới vào chiều nay, 3) Tôi đã đi dạo nhàn nhã sau bữa tối."
- Nhật ký chính thức không nhất thiết phải giống nhau mỗi ngày.
Bước 2. Xác định thời điểm thích hợp để ghi nhật ký để bạn thực hiện thường xuyên
Có thể bạn cảm thấy khó phân bổ thời gian vì lịch trình bận rộn hàng ngày. Hãy khắc phục điều này bằng cách tận dụng thời gian giữa các lịch trình bận rộn để hình thành thói quen mới, chẳng hạn như viết nhật ký khi:
- Uống cà phê vào buổi sáng.
- Di chuyển bằng phương tiện công cộng.
- Nghỉ ngơi sau bữa trưa.
- Chờ thức ăn chín.
- Xem TV sau bữa tối.
- Trước khi ngủ vào ban đêm.
Bước 3. Mang theo nhật ký của bạn mọi lúc mọi nơi
Thói quen viết nhật ký sẽ dễ thực hiện hơn nếu nhật ký của bạn dễ tiếp cận. Bằng cách đó, bạn sẵn sàng viết khi có thời gian rảnh. Bỏ nhật ký vào túi hoặc sử dụng chương trình xử lý văn bản trên điện thoại hoặc máy tính bảng để bạn có thể viết mọi lúc.
- Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký trong khi xếp hàng chờ ở phòng khám hoặc đợi một người bạn đến muộn.
- Nếu bạn đang viết nhật ký kỹ thuật số, hãy sử dụng điện thoại của bạn để nhập và sau đó gửi email cho chính bạn. Sau đó, sao chép loại trong email và lưu vào tệp nhật ký mà bạn sử dụng hàng ngày.
Bước 4. Suy ngẫm về việc đọc nhật ký nếu cần
Một trong những lợi ích của việc viết nhật ký là một phương tiện trị liệu bằng cách suy ngẫm trong khi đọc những kinh nghiệm trong quá khứ. Dành thời gian để đọc nhật ký khi bạn đã sẵn sàng giải quyết vấn đề và tác động của nó đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Ví dụ, bạn rất thất vọng vì bạn không được tuyển dụng. Sau khi nhận được công việc, hãy đọc nhật ký về sự việc để nhắc nhở bản thân rằng nỗi thất vọng vẫn chưa biến mất. Bằng cách đó, bạn luôn lạc quan và không bỏ cuộc nếu bạn gặp phải điều tương tự.
- Bạn có thể sử dụng nhật ký để hiểu những gì bạn đang nghĩ và cảm thấy trong khi đánh giá tiến trình giải quyết một vấn đề của bạn.
Bước 5. Đặt nhật ký ở nơi dễ lấy nếu không có gì được giữ bí mật
Tùy thuộc vào tình huống bạn đang gặp phải, bạn có thể không ngại để người khác đọc nhật ký của mình để không phải giấu nó. Tình trạng này giúp bạn hình thành thói quen mới dễ dàng hơn.
Ví dụ, đặt nhật ký hoặc thiết bị của bạn trên tủ đầu giường để bạn không quên viết vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Một ví dụ khác, đặt một cuốn nhật ký trong bếp gần bình cà phê để bạn dễ dàng lấy vào mỗi sáng
Bước 6. Giữ nhật ký ở một nơi an toàn trong trường hợp bất cứ điều gì được giữ bí mật
Có thể bạn đang lo lắng rằng ai đó biết một bí mật lớn mà bạn muốn giữ kín. Để ngăn bí mật bị lộ, hãy giữ tạp chí ở nơi có khóa hoặc bảo vệ nó bằng mật khẩu.
- Giấu cuốn nhật ký dưới đống quần áo trong tủ hoặc nhét dưới đệm.
- Sau một thời gian, hãy di chuyển nhật ký hoặc thay đổi mật khẩu để giữ bí mật an toàn.
