Gió hú và sấm rền. Một cơn giông đang ập đến. Làm thế nào bạn có thể ngủ ngon với tất cả sự quấy rầy? Làm thế nào để chặn tất cả những tiếng ồn và ánh sáng khó chịu bên ngoài? Ở một số khu vực, giông bão thường có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người dân. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số bước để duy trì giấc ngủ ngay cả khi giông bão làm rung chuyển bầu trời. Bạn chỉ cần lập kế hoạch và thông minh hơn mọi thứ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Giữ bình tĩnh
Bước 1. Chú ý đến thời tiết
Bước đầu tiên bạn cần làm là biết khi nào một cơn bão sắp ập đến. Kiểm tra báo cáo thời tiết thường xuyên. Đọc dự báo thời tiết địa phương hoặc xem tin tức trên truyền hình. Nếu bạn có khí áp kế (thiết bị đo áp suất không khí trong khí quyển), hãy chú ý đến thời điểm con số giảm xuống; điều này có thể có nghĩa là một hệ thống áp suất thấp đang đến và một cơn bão có thể sẽ đến.
Bước 2. Cố gắng không tập trung vào cơn giông
Hãy suy nghĩ những điều êm dịu và tránh xa cơn bão. Hãy thử đọc một cuốn sách hoặc chơi bài cho đến khi đi ngủ. Hãy nghĩ về những gì bạn muốn mơ ước hoặc ngày mai sẽ như thế nào. Làm điều gì đó sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi cơn bão.
Bước 3. Lập một kế hoạch giông bão
Xác định một nơi an toàn và thoải mái trong nhà mà bạn có thể sống trong trường hợp có bão lớn. Ví dụ, nếu phòng của bạn có nhiều cửa sổ hoặc phải đối mặt với một cơn bão, hãy thử ngủ trong tầng hầm hoặc phòng trong nhà. Điều này giúp bạn nghỉ ngơi ở một nơi át đi âm thanh và ánh sáng của cơn bão.
Mang theo chăn, gối và các vật dụng khác để tạo sự thoải mái nhất có thể cho căn phòng. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn "hộp chuẩn bị cho cơn bão" với những vật dụng có thể khiến bạn mất tập trung khỏi cơn bão. Bạn có thể thiết lập một trò chơi, câu đố hoặc hoạt động khác và đèn pin trong trường hợp đèn tắt
Bước 4. Khắc phục chứng sợ sấm sét của bạn
Nhiều trẻ em và người lớn sợ hãi trước giông bão. Cố gắng tìm hiểu thêm về hiện tượng thời tiết này. Bằng cách này, bạn sẽ nhận ra rằng bão thường vô hại nếu bạn trú ẩn ở một nơi an toàn. Có một vài điều bạn có thể làm.
- Hiểu điều gì đã xảy ra. Sấm sét xảy ra khi không khí nóng và lạnh gặp nhau làm cho không khí nóng bốc lên phía trên. Điều này đẩy hơi ẩm lên vùng mát hơn của khí quyển, ngưng tụ và tạo thành mây. Điện sinh ra từ các hạt đám mây cọ xát vào nhau. Điện áp tích tụ và sấm sét bùng nổ.
- Biết cách giữ an toàn. Nếu bạn đang ở trong nhà khi có giông bão, bạn sẽ khá an toàn. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh xa các cửa sổ nếu cơn bão khá nghiêm trọng, kèm theo gió mạnh và nhiều sét. Tốt nhất bạn nên đến nơi thấp hoặc phòng không có cửa sổ như hồ ly. Không tắm và tránh sử dụng các thiết bị như điện thoại.
Phương pháp 2/3: Chặn âm thanh và ánh sáng
Bước 1. Thử đeo nút tai
Sấm sét gây ra nhiều tiếng ồn. Để ngủ được, bạn cần bỏ qua hoặc át đi những âm thanh này. Một cách để ngăn chặn âm thanh của bão là đeo nút tai. Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc với nhiều loại khác nhau, bao gồm bọt, bông hoặc sáp. Làm theo hướng dẫn trên hộp và cắm phích cắm vào ống tai của bạn. Sau đó, nằm xuống và cố gắng ngủ.
- Hiệu quả của nút tai có thể khác nhau. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại có thể chặn âm thanh mạnh nhất, được đo bằng decibel.
- Không dùng khăn giấy để bịt tai. Phương pháp này có vẻ thực tế và dễ dàng. Tuy nhiên, khăn giấy có thể làm rách và làm tắc ống tai. Nói chung, bạn không bao giờ được để các đồ vật trong nhà vào tai.
Bước 2. Nghe tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng này có thể là nhạc cổ điển, nhạc không khí như của Brian Eno, hoặc thậm chí là bài hát của cá voi, miễn là nó được phát ở mức âm lượng thấp và dải động. Âm nhạc không nên có những âm thanh đột ngột đánh thức bạn khi bạn chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Âm thanh này cũng có thể phát ra từ quạt. Về bản chất, hãy lấp đầy căn phòng bằng những âm thanh thấp trong không khí.
Hãy thử sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng miễn phí trên internet, chẳng hạn như SimplyNoise. Bạn cũng có thể mua một ứng dụng tiếng ồn trắng cho điện thoại hoặc iPad của mình vì nó có thể giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Hơn nữa, tiếng ồn thấp liên tục cũng giúp át đi tiếng ồn ào bên ngoài có thể làm phiền giấc ngủ của bạn
Bước 3. Chặn các tia chớp
Hãy thử đeo kính râm và đóng rèm cửa nếu tia sét bên ngoài làm phiền giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể ngủ trong phòng không có cửa sổ, điều này cũng sẽ át đi tiếng bão.
- Giảm độ sáng của đèn phòng hoặc sử dụng “đèn ngủ” để giúp bạn ngủ. Một trong những đèn này có thể loại bỏ sự tương phản giữa bóng tối hoàn toàn và tia chớp sáng.
- Nếu bạn vẫn nhìn thấy tia sét qua cửa sổ, tốt nhất hãy quay đầu khỏi nó và cố gắng nhắm mắt lại.
Phương pháp 3/3: Cô lập bản thân khỏi cơn bão
Bước 1. Làm vỏ bọc từ gối và chăn
Tìm những chiếc chăn dày và những chiếc gối lớn thoải mái để chào đón cơn bão sắp tới. Cả hai vật thể này đều có thể tránh được bão. Nếu bạn bị kích động hoặc bị làm phiền bởi tiếng bão, hãy thử đắp chăn hoặc gối lớn lên đầu. Chỉ cần đảm bảo rằng vẫn còn chỗ để thở.
Bước 2. Đội mũ trùm đầu áo khoác
Mặc áo khoác có mũ trùm đầu thay vì chăn và gối. Mô hình là tùy thuộc vào bạn, miễn là nó có mũ trùm đầu. Chỉ cần đảm bảo mũ trùm đầu dày và thoải mái, không quá chật hoặc chật chội.
- Hãy thử ngủ trong khi đội mũ trùm đầu. Khi bạn đã bước vào phòng chống bão, chuẩn bị nút tai và kéo mũ trùm đầu lên, hãy cố gắng ngủ. Mũ trùm đầu sẽ che tai. Nếu cơn bão làm phiền bạn, hãy mặc ngược áo khoác để mũ trùm đầu có thể che mắt bạn
- Bạn cũng có thể mặc một chiếc áo khoác có mũ với dây kéo kéo dài đến hết mũ. Mặc áo khoác vào và kéo khóa trên mặt.
Bước 3. Tạo một lâu đài từ búp bê
Để giúp bạn yên tâm, hãy dựng một rào chắn cho con búp bê yêu thích của bạn để vượt qua cơn bão. Tập hợp búp bê của bạn và cố gắng sắp xếp chúng sao cho chúng tạo thành hình tròn hoặc hình vuông xung quanh bạn.
Lên giường và cuộn tròn. Hãy tưởng tượng những con búp bê này đang bảo vệ bạn. Hãy để sự hiện diện của anh ấy khiến bạn bình tĩnh lại và tạo ra một lá chắn tưởng tượng để tránh những điều tồi tệ
Bước 4. Cố gắng không lo lắng về cơn bão
Hãy nhớ rằng, cơn bão chắc chắn sẽ kết thúc. Thông thường những cơn bão tồi tệ nhất sẽ kết thúc ngay lập tức, thường là 30-60 phút. Bạn cũng được an toàn trong căn phòng của ngôi nhà. Cố gắng không lo lắng quá nhiều.
