Bạn đã bao giờ nghe nói về một chứng rối loạn y tế được gọi là "mụn trứng cá"? Trên thực tế, mụn trứng cá là một thuật ngữ khoa học để mô tả một chứng rối loạn da rất phổ biến, cụ thể là mụn trứng cá. Bạn chắc chắn biết rằng mụn trứng cá có thể xuất hiện trên bất kỳ phần nào của da và ở mọi lứa tuổi, mặc dù sự tồn tại của nó phổ biến hơn trên da mặt và lưng của thanh thiếu niên. Một số yếu tố gây ra mụn trứng cá như tuổi dậy thì thực sự không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì bạn vẫn có thể áp dụng các mẹo khác nhau được tổng hợp trong bài viết này để tránh và ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn. Đặc biệt, hãy cố gắng chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn và tránh các yếu tố khác có thể gây ra mụn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giữ sạch
Bước 1. Làm sạch da mặt của bạn hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối
Đảm bảo bạn luôn rửa mặt nhẹ nhàng và sử dụng nước ấm (không nóng). Nhiệt độ ấm có tác dụng làm mở các lỗ chân lông trên da và giúp quá trình làm sạch da mặt hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo nhiệt độ nước không quá nóng để da không bị bỏng, bạn nhé!
- Chọn sản phẩm làm sạch phù hợp với loại da của bạn. Nếu có thể, hãy sử dụng các sản phẩm được dán nhãn không gây dị ứng (không có nguy cơ gây dị ứng) hoặc công thức đặc biệt dành cho những người có làn da bị mụn trứng cá. Đồng thời tránh các sản phẩm có chứa nước hoa và / hoặc hóa chất có hại để tình trạng mụn không trở nên tồi tệ hơn.
- Ở Mỹ và một số quốc gia khác (bao gồm cả Indonesia), các nhãn hiệu sau đã rất phổ biến và có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường: Cetaphil, Dove, Neutrogena và Basis. Nếu bạn cảm thấy giá của những sản phẩm này quá đắt, không có gì sai khi mua những sản phẩm rẻ hơn nhưng vẫn có chất lượng tốt tại các cửa hàng làm đẹp khác nhau ở địa phương. Nếu bạn có nhiều tiền hơn, hãy thử mua các thương hiệu lâu đời hơn như Boschia, Fresh và Murad.
- Hãy tìm loại sữa rửa mặt có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic để chống lại mụn hiệu quả hơn.
Bước 2. Chọn loại xà phòng rửa mặt phù hợp nếu tình trạng da của bạn rất khô hoặc nhờn
Hãy nhớ rằng, cả hai điều kiện đều cần được chăm sóc thêm để duy trì sức khỏe tốt.
- Đừng rửa mặt quá thường xuyên! Vì mụn không phải do da bẩn nên việc vệ sinh da mặt quá thường xuyên có thể gây kích ứng nổi mụn. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ rửa mặt một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, và khi da đổ nhiều mồ hôi hoặc bị che phủ bởi lớp trang điểm đậm.
- Da khô có thể được dưỡng ẩm bằng sữa rửa mặt dạng dầu hoặc chứa thêm độ ẩm.
- Da nhờn thường không cần làm sạch bằng các sản phẩm có chứa thêm độ ẩm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng da của bạn không quá khô sau khi rửa mặt! Nếu da của bạn quá căng hoặc khô sau khi rửa mặt, rất có thể các thành phần trong xà phòng rửa mặt của bạn quá khắc nghiệt.
Bước 3. Rửa tay thật sạch trước khi rửa mặt
Nếu tay bạn bẩn và / hoặc dầu, đừng quên rửa sạch trước khi rửa mặt để có kết quả tốt nhất.
Không làm sạch hoặc tẩy tế bào chết trên khuôn mặt của bạn bằng các động tác quá mạnh hoặc quá mạnh. Một số người thích làm sạch và tẩy tế bào chết trên mặt bằng khăn. Thật không may, làm như vậy có nguy cơ gây kích ứng da thêm và khiến da dễ nổi mụn hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tiếp tục dùng tay chà xát lên mặt để giảm thiểu khả năng gây tổn thương cho da
Bước 4. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt
Dưỡng ẩm cho da là một bước không kém phần quan trọng so với việc làm sạch nó. Hãy nhớ rằng, lượng dầu và độ ẩm tự nhiên của da sẽ bị mất đi khi da được làm sạch. Do đó, da sẽ được khuyến khích sản xuất nhiều dầu và bã nhờn hơn để tránh tình trạng khô da. Đó là lý do tại sao, bạn nên thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm để phục hồi độ ẩm bị mất do quá trình rửa mặt.
Bước 5. Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp
Điều chỉnh kết cấu của kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Nói chung, bạn có thể tuân theo các quy tắc chung sau đây, mặc dù không bị cấm sáng tạo theo loại da và nhu cầu của bạn:
- Da nhờn: Chọn kem dưỡng ẩm có kết cấu dạng gel. Kem dưỡng ẩm kết cấu dạng gel sẽ làm tốt hơn công việc cấp nước cho da dầu mà không làm da quá ẩm.
- Da khô: Chọn kem dưỡng ẩm có kết cấu dạng kem. Khi so sánh với các sản phẩm gel, kem có kết cấu dày hơn nên chúng có thể tồn tại lâu hơn trên bề mặt da. Nói chung, các bác sĩ sẽ đề xuất một sản phẩm có kết cấu như vậy cho làn da cần kem dưỡng ẩm có kết cấu nặng hơn.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể sử dụng một loại kem dưỡng ẩm đặc biệt dành cho những người có làn da bị mụn.
Bước 6. Tẩy tế bào chết bằng các sản phẩm thân thiện với da, ngày 2 lần
Tẩy da chết là quá trình massage và tẩy tế bào chết ở lớp ngoài cùng của da (gọi là biểu bì) để tẩy tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Chính vì vậy, bạn có thể thực hiện 2 lần / ngày để cải thiện tình trạng da đáng kể. Nếu muốn, bạn có thể mua các sản phẩm có sẵn trên thị trường hoặc tự chế biến bằng nhiều vật liệu khác nhau tại nhà.
Đối với một số người có vấn đề về mụn, tẩy tế bào chết vật lý mạnh mẽ (ví dụ, với sự hỗ trợ của tẩy tế bào chết) thực sự có thể khiến tình trạng mụn của họ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn gặp vấn đề tương tự, hãy thử sử dụng sản phẩm tẩy da chết hóa học có thể sử dụng hàng ngày (thường là qua đêm). Ví dụ, AHA là chất tẩy tế bào chết hóa học rất tốt để tẩy tế bào da chết, trong khi BHA là chất tẩy da chết tự nhiên có tác dụng làm sạch lỗ chân lông trên da. Sử dụng một hoặc cả hai thường xuyên
Bước 7. Tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ
Không bao giờ đi ngủ mà không tẩy trang! Nếu da bạn đã trang điểm cả ngày, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Hãy nhớ rằng, lớp trang điểm còn sót lại có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da của bạn và gây ra mụn sau đó. Ngoài ra, hãy cố gắng thoa kem nền không chứa dầu. Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm mua trên thị trường, hãy sử dụng phấn phủ vừa đủ để hấp thụ lượng dầu thừa trên lớp trang điểm hoặc da của bạn. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên quên hoặc lười rửa mặt trước khi đi ngủ, hãy thử mua khăn giấy chuyên dụng để tẩy trang chỉ trong một lần quẹt.
- Tẩy trang và các sản phẩm chăm sóc da mặt sau khi sử dụng, chẳng hạn như kem chống nắng.
- Luôn rửa mặt sạch sau khi tẩy trang.
Bước 8. Cố gắng không chạm vào mặt bằng tay không
Hãy nhớ rằng, bàn tay của bạn là vùng đất ngập nước cho vi khuẩn sinh sống và sinh sôi, đặc biệt là khi bạn dùng tay để chạm vào nhiều thứ. Đó là lý do tại sao, bạn không bao giờ nên chạm vào da mặt bằng tay không để giảm thiểu nguy cơ lây truyền vi khuẩn. Số lượng vi khuẩn trên da mặt càng ít thì khả năng xuất hiện mụn ở đó càng ít.
Bước 9. Cố gắng không dùng chung đồ vệ sinh cá nhân và dịch vụ chăm sóc da mặt với những người có làn da bị mụn trứng cá
Các thiết bị được đề cập là khăn tắm, cọ trang điểm, dây buộc tóc, v.v.
Bước 10. Giặt vỏ gối thường xuyên
Thành phần dầu tích tụ trên áo gối có thể làm lây lan bụi bẩn và tế bào chết trên da mặt của bạn, bạn biết đấy. Kết quả là, sự xuất hiện của mụn trứng cá không còn có thể tránh được. Để khắc phục điều này, ít nhất hãy giặt áo gối mỗi tuần hoặc thậm chí hai lần một ngày để tối đa hóa kết quả. Do đó, bạn nên có hai chiếc áo gối để có thể mặc luân phiên vào cuối tuần.
Tránh sử dụng khăn trải giường của máy sấy (khăn trải giường đặc biệt để làm thơm và làm mềm quần áo) và chất tẩy rửa có chứa hương thơm. Cả hai đều có thể gây ra sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da của một số người
Bước 11. Tập trung vào việc chăm sóc tóc đúng cách, đặc biệt nếu bạn có làn da dầu
Cách bạn xử lý tóc thực sự sẽ tác động lớn đến khả năng mụn xuất hiện, đặc biệt là ở vùng quanh trán. Hãy nhớ rằng, da đầu của bạn sẽ sản xuất dầu tự nhiên để giữ ẩm cho tóc. Thật không may, hàm lượng dầu thực sự có thể gây hại cho sức khỏe làn da nếu mức độ không được kiểm soát. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn gội đầu ít nhất hai ngày một lần để cân bằng sức khỏe của tóc và vùng da xung quanh.
Bước 12. Không thoa quá nhiều sản phẩm lên tóc
Trên thực tế, các sản phẩm tạo kiểu tóc như gel, mousses và thuốc xịt có thể làm tắc nghẽn làn da của bạn và gây ra mụn! Do đó, hãy lựa chọn kỹ càng hơn trong việc xác định liều lượng của sản phẩm, đặc biệt nếu vùng trán của bạn có mụn.
Bước 13. Tránh ánh nắng trực tiếp
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời là một loại độc tố rất có hại cho làn da của bạn! Bạn có biết rằng ngoài nguy cơ gây ung thư, tình trạng này còn có thể kích hoạt mụn mọc không? Do đó, khi bạn phải ra ngoài trong thời gian dài, đừng quên thoa kem chống nắng không gây mụn (không có nguy cơ bít lỗ chân lông) để tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Nhớ đội mũ vì hầu hết các loại thuốc bôi trị mụn có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Phương pháp 2/3: Cải thiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục
Bước 1. Uống nhiều nước hơn để giữ nước cho cơ thể
Hãy nhớ rằng, da sẽ chỉ sạch và sáng nếu được dưỡng ẩm tốt. Mặc dù không có bằng chứng xác thực nào liên quan đến khả năng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể của nước, nhưng hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng nước uống có nhiều lợi ích hơn là tác hại đối với sức khỏe làn da của bạn. Thay vì ép bản thân uống tám cốc nước mỗi ngày, hãy cố gắng uống đủ nước để chống lại cơn khát và thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình tập luyện.
Bước 2. Ăn thực phẩm lành mạnh
Sau nhiều năm nghiên cứu không có kết quả, các bác sĩ cuối cùng cũng bắt đầu hiểu rằng sự xuất hiện của mụn trứng cá và mức độ nghiêm trọng của nó thực sự phụ thuộc vào chế độ ăn uống của người mắc phải. Do đó, hãy cố gắng luôn ăn đầy đủ trái cây và rau quả, protein ít béo, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, quả hạch và chất béo lành mạnh như axit béo omega 3, để chống lại mụn trứng cá. Đồng thời, tất cả những nguồn thực phẩm này sẽ làm cho cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn! Ngoài ra, bạn cũng nên tăng lượng:
- Vitamin A. Vitamin giúp cơ thể bạn bài tiết các protein và dầu gây mụn thông qua chu trình thay da. Do đó, hãy thử bổ sung vitamin A với liều 10.000 IU, hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin A như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau bina, bông cải xanh.
- Kẽm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gặp vấn đề với mụn thực sự không có đủ lượng kẽm trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng kẽm có thể tạo ra một môi trường sống kém thoải mái hơn cho vi khuẩn gây mụn. Đó là lý do tại sao, bạn không cần phải chần chừ nữa hãy ăn những thực phẩm giàu kẽm như gà tây, mầm lúa mì, hàu, hạt bí ngô và đậu phộng.
- Axit béo Omega 3. Những chất này có khả năng khuyến khích sự phát triển của các tế bào da mới và giảm viêm da. Một số ví dụ về thực phẩm giàu axit béo omega 3 là hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương và hạnh nhân.
Bước 3. Tránh các loại thực phẩm và cách ăn uống có nguy cơ gây ra mụn trứng cá
Các nhà nghiên cứu cho rằng các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao như sô cô la, khoai tây chiên, bánh pizza,… có mối quan hệ rất mật thiết với sự xuất hiện của mụn trứng cá. Ngoài các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, các bác sĩ cũng phát hiện ra rằng sữa có thể là một nguyên nhân khác gây ra mụn trứng cá.
Bước 4. Sữa và các sản phẩm từ sữa khác thực sự chứa đầy các hormone như testosterone hoặc androgen
Do đó, tiêu thụ chúng có thể làm tăng mức insulin của bạn, cũng như ảnh hưởng của đường và thực phẩm giàu tinh bột hoặc chỉ số đường huyết cao. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đã tiết lộ mối quan hệ rất mật thiết giữa thói quen tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và sự phát triển của mụn trứng cá! Mặc dù bạn không phải cắt hoàn toàn các sản phẩm từ sữa ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng hãy thử hạn chế chúng nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn.
Bước 5. Không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức
Ngoài nguy cơ gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể của làn da, nghiên cứu cho thấy các chất độc như thuốc lá và rượu có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nếu bạn là người hút thuốc hoặc uống rượu nhiều và gặp vấn đề với mụn trứng cá, hãy thử cắt bỏ những thói quen này để cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
Bước 6. Tập thể dục để giảm căng thẳng và ngăn ngừa mụn bùng phát
Trên thực tế, tập thể dục có lợi cho việc giảm căng thẳng, nhưng thật không may, lại là một trong những tác nhân lớn nhất gây ra mụn trứng cá ở cả trẻ em và người lớn. Do đó, hãy thử thực hiện như một cách xả stress và “làm sạch” da mặt.
Bước 7. Để giảm mức độ căng thẳng, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng. Đặc biệt, với mỗi giờ mất ngủ so với thời lượng ngủ bình thường, mức độ căng thẳng của một người có thể tăng lên đến 15%! Do đó, hãy cố gắng luôn ngủ đủ 9 đến 10 tiếng mỗi đêm nếu bạn dưới 18 tuổi, và 7 đến 8 tiếng nếu bạn là người lớn. Rốt cuộc, giấc ngủ là cơ hội duy nhất để cơ thể phục hồi tình trạng của các mô khác nhau trong đó, bao gồm cả mô da, một cách tối đa.
Phương pháp 3/3: Sử dụng thuốc trị mụn
Bước 1. Sử dụng benzoyl peroxide
Benzoyl peroxide là một chất có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn rất mạnh. Mặc dù bạn sẽ tìm thấy benzoyl peroxide ở các nồng độ khác nhau trên thị trường, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng sản phẩm có nồng độ 2,5% có hiệu quả tương đương với sản phẩm có nồng độ 5-10%, nhưng có nguy cơ gây kích ứng da thấp hơn. Ngoài ra, việc sử dụng benzoyl peroxide còn có khả năng tẩy tế bào chết ở lớp ngoài cùng của da. Kết quả là làn da của bạn sẽ trẻ trung và tươi sáng hơn sau đó!
Bước 2. Sử dụng axit salicylic
Giống như benzoyl peroxide, axit salicylic có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn đồng thời làm bong các mô da nhanh chóng hơn. Kết quả là, các mô da mới cũng có thể phát triển nhanh hơn. Để sử dụng, bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ axit salicylic lên vùng da bị mụn đã được làm sạch trước khi đi ngủ.
Bước 3. Xem xét khả năng sử dụng tinh dầu trà
Mặc dù nó không đặc biệt để điều trị mụn trứng cá, nhưng dầu cây trà thực sự là một loại phương thuốc tự nhiên rất hiệu quả để điều trị các vấn đề về da khác nhau, đặc biệt là vì hàm lượng chống viêm trong nó có thể cải thiện kích thước của mụn nhọt và mẩn đỏ. xuất hiện trên da. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cây trà đã được chứng minh là có hiệu quả như benzoyl peroxide trong việc giảm các vết loét bị viêm trên da bị mụn.
Vì tinh dầu trà rất đậm đặc, nên bạn hãy pha loãng với một ít nước trước khi thoa lên da bằng đầu ngón tay hoặc dụng cụ tương tự. Đừng lạm dụng tinh dầu trà để không gây kích ứng da nhiều hơn
Bước 4. Gặp bác sĩ nếu tình trạng da của bạn trở nên tồi tệ hơn
Bác sĩ da liễu là những chuyên gia y tế có kinh nghiệm chẩn đoán và điều trị các vấn đề về da khác nhau. Nếu tình trạng da của bạn xấu đi, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc có chứa clindamycin phosphate hoặc benzoyl peroxide được biết là có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá. Hãy nhớ rằng, các loại thuốc do bác sĩ kê đơn sẽ hoạt động hiệu quả hơn các loại thuốc mua tự do mà bạn mua mà không cần đơn tại hiệu thuốc.
Bước 5. Sử dụng mật ong manuka
Mật ong Manuka là một phương thuốc tự nhiên khác mà nhiều người khẳng định có thể điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm này còn chứa các thành phần rất thân thiện với làn da khi so sánh với các loại thuốc trị mụn khác. Vì mật ong manuka có chứa các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm nên việc sử dụng nó có hiệu quả trong việc giảm sẹo mụn và ngăn ngừa sẹo mụn, đồng thời có khả năng làm dịu và cấp nước tốt cho da. Quan tâm đến việc sử dụng nó? Nói chung, mật ong manuka có thể được sử dụng như một dung dịch để làm sạch da mặt. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn trang điểm, đừng quên tẩy trang trước bằng xà phòng hoặc dung dịch tẩy rửa khác trước khi thoa dung dịch mật ong manuka. Ngoài ra, mật ong manuka cũng có thể được sử dụng làm mặt nạ và / hoặc thuốc trị mụn tại chỗ cho những vùng da bị mụn.
Lời khuyên
- Đắp hỗn hợp mật ong với nước cam hoặc chanh lên da mặt có thể thu nhỏ lỗ chân lông và ngụy trang sẹo mụn.
- Giữ tóc tránh xa da mặt bất cứ khi nào có thể. Vì tóc của bạn có chứa dầu tự nhiên, sự tương tác của chúng với da mặt của bạn có thể gây ra mụn.
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá.
- Nếu bạn muốn thêm một sản phẩm mới vào thói quen chăm sóc da mặt của mình, đừng quên đọc tất cả các cảnh báo và thông tin trên bao bì sản phẩm trước khi sử dụng.
- Vào buổi sáng, rửa mặt bằng nước thường, sau đó thấm khô bằng khăn mặt sạch. Trước khi đi ngủ, hãy thử tẩy tế bào chết cho da mặt bằng sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng.
- Hãy thử thoa lô hội. Phương pháp tự nhiên này thực sự có hiệu quả trong việc dưỡng ẩm cho da và loại bỏ các vết sẹo mụn cứng đầu.
- Đừng bao giờ nặn mụn để mụn không bị nặng hơn và để lại sẹo!
- Trộn soda với nước. Sau đó, thoa dung dịch lên mặt khoảng 10-15 phút trước khi rửa lại mặt thật sạch bằng nước ấm.
- Giặt quần áo đúng cách để ngăn ngừa mụn mới mọc do da tiếp xúc với bụi bẩn còn sót lại.
- Thư giãn! Căng thẳng sẽ chỉ làm cho số lượng mụn của bạn tăng lên.
Cảnh báo
- Không bao giờ nổi mụn! Làm như vậy có nguy cơ để lại sẹo trên da của bạn.
- Nếu da của bạn không bị mụn, bạn có thể chà xát hỗn hợp tẩy tế bào chết theo chuyển động nhẹ nhàng trên bề mặt của nó. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không tẩy tế bào chết quá thường xuyên, bạn nhé?
- Sử dụng các sản phẩm không thân thiện với da có nguy cơ làm trầm trọng thêm tình trạng mụn và thậm chí gây ra mụn mới do tình trạng da bị tổn thương hoặc quá khô.
- Việc sử dụng các loại kem dưỡng da có nguy cơ làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da của bạn.
- Vì benzoyl peroxide có thể có tác dụng "làm trắng" da và quần áo của bạn, cũng như làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, bạn có nhiều khả năng bị cháy nắng sau khi sử dụng.
- Không thay đổi mạnh chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da của bạn mà không hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước. Hãy cẩn thận, một số loại hormone thực sự có thể kích hoạt sự phát triển của mụn trứng cá trên da.
