Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và vẫn cảm thấy đói sau khi ăn xong, bạn cần phải tìm cách để đầu óc không còn cảm giác thèm ăn. Thường khi chúng ta cảm thấy buồn chán hoặc không có gì để làm, chúng ta cảm thấy đói và ngay lập tức ăn một bữa ăn nhẹ.

Nhiều cách để giảm cân mà không cần phải che giấu. Thay đổi những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể có tác động lớn về lâu dài. Đừng ăn kiêng nếu cân nặng của bạn dưới mức bình thường. Trước khi giảm cân, hãy dành thời gian hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được mức cân nặng lý tưởng.

Thèm thức ăn không lành mạnh có thể xảy ra với bất kỳ ai. Có nhiều yếu tố có thể gây ra nó, từ một ngày làm việc tồi tệ, thói quen xấu, đến suy dinh dưỡng. Điều này có thể khó giải quyết. Tuy nhiên, với ý chí kiên cường và một vài thủ thuật đơn giản, bạn sẽ làm được.

Giảm lượng mỡ toàn thân có thể giúp cải thiện sức khỏe. Mặc dù có một số loại chất béo quan trọng đối với chức năng cơ thể khỏe mạnh, nhưng chất béo dư thừa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Quá nhiều chất béo trong cơ thể có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, huyết áp cao, hoặc bệnh tim và xơ cứng động mạch.

Chán ăn là một căn bệnh nguy hiểm chết người, là tình trạng người bệnh có thể chết đói do các nguyên nhân tâm lý, văn hóa và thể chất. Căn bệnh này có tỷ lệ tử vong cao hơn các nguyên nhân khác gây tử vong cho phụ nữ từ 15 đến 24 tuổi. Ngoài ra, mặc dù phần lớn những người mắc chứng chán ăn là phụ nữ, nhưng 10 đến 15% là nam giới.

Giảm 7 kg trong 3 tuần đòi hỏi sự cống hiến và giảm lượng calo nghiêm túc. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì điều này vẫn có thể xảy ra. Tuy nhiên, mục tiêu này thực sự không có lợi cho sức khỏe vì giảm cân quá nhanh thường không kéo dài. Ngoài ra, giảm cân là do giảm trọng lượng nước và cơ (không phải chất béo).

Trao đổi chất là tốc độ mà năng lượng "đốt cháy" từ thực phẩm bạn ăn. Sự trao đổi chất của mọi người hơi khác nhau, vì vậy mọi người có nhu cầu calo hơi khác nhau. Nói chung, càng nhỏ và hoạt động thể chất nhiều hơn, quá trình trao đổi chất cũng sẽ nhanh hơn.

Giảm cân là một mục tiêu của một sức khỏe tốt. Bạn phải suy nghĩ thực tế về việc giảm 14 pound trong hai tháng bằng cách ăn uống thông minh và thêm tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Giảm cân trong 9 tuần đòi hỏi phải có kế hoạch và sự cống hiến, và đó là mục tiêu có thể đạt được nếu bạn thực sự làm điều đó.

Đại tràng hoặc ruột già đóng vai trò loại bỏ chất thải thức ăn ra khỏi cơ thể sau khi tất cả các chất dinh dưỡng được hấp thụ. Đại tràng cũng giúp điều hòa nhu động ruột và hệ tiêu hóa. Những người khỏe mạnh không gặp vấn đề về tiêu hóa không cần làm sạch ruột kết, nhưng nếu bạn bị táo bón, bạn có thể cần phải loại bỏ toàn bộ chất thải khỏi đường tiêu hóa để làm sáng mô.

Có rất nhiều sự nhầm lẫn về mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống trong xã hội ngày nay. Nhiều người thường nói đùa bằng cách nói với những người bạn thiếu cân hoặc luôn ăn kiêng rằng chắc hẳn họ bị rối loạn ăn uống. Hoặc, họ coi những người rất gầy là biếng ăn.

Co giật xảy ra khi các tế bào não (tế bào thần kinh) bị tấn công bằng điện hoặc "đoản mạch" khiến ý thức bị thay đổi, suy sụp và thường là các cử động cơ thể không kiểm soát được. Co giật là một triệu chứng chính của một vấn đề về não được gọi là động kinh, mặc dù chúng cũng có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như căng thẳng, chấn thương đầu, mất nước, lượng đường trong máu thấp và một số loại thực phẩm và hóa chất trong thực phẩm.

Cảm giác thèm ăn là một hiện tượng vật lý cũng như tâm lý. Mặc dù chúng ta không thực sự cảm thấy đói, nhưng đôi khi chúng ta vẫn ăn khi buồn chán, căng thẳng hoặc chỉ vì đã đến giờ ăn. Có rất nhiều chương trình giảm cân và thuốc giảm cân được bán trên thị trường như thuốc ức chế sự thèm ăn, trong khi trên thực tế, bạn có thể ngăn chặn sự thèm ăn của mình một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Monosodium glutamate, hoặc MSG, là một chất điều vị thường được sử dụng trong các món ăn Châu Á và các loại thực phẩm thương mại khác. Nghiên cứu cho thấy bột ngọt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, ADHD và thậm chí là béo phì.

Tất cả chúng tôi đã ăn quá nhiều trong những ngày nghỉ, và sau đó hối tiếc vì đã ăn xong hai phần cà ri đặc biệt của Bà. Tuy nhiên, ăn uống vô độ là một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều và là chứng rối loạn ăn uống phổ biến nhất gặp phải, đặc biệt là ở Hoa Kỳ.

Cảm giác đói liên tục ngay cả sau khi ăn có thể gây khó chịu. Có một số yếu tố khiến bạn cảm thấy đói liên tục, chẳng hạn như chế độ ăn uống sai lầm, các vấn đề sức khỏe và bạn không thể phân biệt được giữa cảm giác đói về tinh thần và thể chất.

Giảm cân chỉ ở một số bộ phận nhất định của cơ thể là rất khó hoặc gần như không thể. Khi bạn giảm cân, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ giảm cân, không chỉ ngực, bụng hay đùi, chứ đừng nói đến phần đùi trên của bạn. Phương pháp tốt nhất là kết hợp cân bằng giữa tập thể dục và ăn kiêng, sau đây là cách thực hiện.

Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt nếu muốn giảm 2,2 kg. Ngoài việc duy trì sức khỏe, hãy đảm bảo bạn áp dụng cách giảm cân an toàn từng chút một trong vài tuần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giảm cân từ từ trong thời gian dài là một phương pháp an toàn, có lợi và lâu dài.

Mặc dù bạn có thể muốn giảm cân nhanh hơn, nhưng giảm cân trong một tuần là một mục tiêu giảm cân lành mạnh và có thể duy trì lâu dài. Với sự kết hợp phù hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục, dạ dày và cơ bắp của bạn sẽ khó nhận thấy điều đó, nhưng hình ảnh phản chiếu sẽ cho thấy hình dạng thay đổi của bạn.

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất và thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể, bao gồm hoạt động như các enzym và hormone (bao gồm cả insulin). Tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ (RDA) đối với protein là nhu cầu protein trung bình đối với những người khỏe mạnh, có thể được sử dụng làm tài liệu tham khảo cho khoảng 97% dân số.

Thông thường, béo phì là một bệnh lối sống mặc dù nó có thể liên quan đến một tình trạng sức khỏe. Béo phì phổ biến nhất ở người lớn, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở người già, thanh thiếu niên và thậm chí cả trẻ em. Béo phì không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ, ảnh hưởng của nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, ung thư, đau lưng, ngưng thở khi ngủ, các vấn đề sức khỏe tâm thần và những bệnh khác.

Giảm cân có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bởi vì cơ thể không thể xử lý đường trong máu, lượng calo thường được sử dụng sẽ bị mất đi. Mặc dù bạn có thể ăn một lượng bình thường, nhưng việc mất đường và calo do bệnh tiểu đường vẫn sẽ dẫn đến giảm cân.

Sữa là thức uống quan trọng đối với sức khỏe. Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể canxi, phốt pho, magiê, protein, vitamin A, B12, C, D. Sữa cũng có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. Nếu bạn cảm thấy mình không uống đủ sữa mỗi ngày, bạn có thể thực hiện những thay đổi chế độ ăn uống đơn giản để giúp bạn dễ dàng nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thành phần cơ thể được xác định bởi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục. Đối với những bạn muốn thoát khỏi cánh tay gợn sóng hoặc cơ bắp tay săn chắc, hãy tập theo hướng dẫn trong bài viết này. Hãy nhớ rằng tập thể dục để săn chắc hoặc giảm cân là một mong muốn không thực tế.

Nồng độ chất béo trung tính tăng cao là một vấn đề đáng lo ngại, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu bạn muốn hạ nhanh mức chất béo trung tính, những thay đổi lối sống và thuốc sau đây có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Nếu bạn muốn giảm một lượng lớn cân nặng hơn 5kg, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và tất nhiên là cả động lực. Nếu bạn muốn giảm tới 10kg, trong hai tháng, bạn cần phải có một kế hoạch chi tiết do bạn và người có chuyên môn vạch ra.

Hạ đường huyết, còn được gọi là "lượng đường trong máu thấp", xảy ra khi lượng glucose trong máu thấp hơn mức bình thường. Glucose được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng. Nếu lượng đường trong máu quá thấp, các tế bào não và cơ sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường.

Bong gân cổ tay là tình trạng chấn thương dây chằng nối các xương ngắn ở cổ tay (xương cổ tay). Dây chằng thường bị thương nhất ở cổ tay được gọi là dây chằng scapho-lunate, kết nối xương scaphoid với xương lunate. Mức độ nghiêm trọng của bong gân cổ tay thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của dây chằng bị giãn hoặc rách.

Virus Herpes simplex (HSV) là một bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) phổ biến. Mặc dù các bác sĩ có thể kiểm soát các triệu chứng, giảm đau và giảm nguy cơ lây truyền bệnh, nhưng không có cách chữa khỏi bệnh này. Virus này sẽ ở trạng thái không hoạt động và có thể tái phát kèm theo các triệu chứng bất cứ lúc nào.

Mọi người đều trải qua những cuộc đấu tranh, nhưng đôi khi bạn có thể cảm thấy vấn đề của mình nghiêm trọng hơn một chút so với những lo lắng thông thường hoặc tâm trạng tồi tệ vào thứ Hai. Nếu bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn và không có lời khuyên chung nào có thể khiến mọi thứ tốt hơn, có lẽ đã đến lúc bạn nên thử gặp bác sĩ trị liệu.

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm thần phổ biến ảnh hưởng đến 121 triệu người trên toàn thế giới. Trầm cảm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tê liệt trên toàn thế giới, nhưng tin tốt cho những người bị trầm cảm là 80% đến 90% sẽ khỏi bệnh.

Nếu bạn nghĩ rằng ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, bạn nên giúp họ ngay lập tức. Tự sát, là hành động tự kết liễu mạng sống của mình, là một mối đe dọa nghiêm trọng, ngay cả đối với những người chưa hiểu rõ về cái chết. Cho dù bạn của bạn nói với bạn rằng họ đang có ý định tự tử hay đó chỉ là một khả năng, bạn cần phải hành động;

Tăng thông khí được định nghĩa về mặt y học là hành vi thở quá mức, hoặc hít vào và thở ra nhanh và nông. Nói chung, các cơn hoảng sợ hoặc lo lắng sẽ khiến một người tăng thông khí. Tuy nhiên, có một số vấn đề y tế bổ sung và có khả năng nghiêm trọng cũng có thể khiến một người bị tăng thông khí.

Mục tiêu và thành tựu có thể mang lại sự thay đổi trong cuộc sống này bằng cách làm cho một số thứ tốt hơn. Cũng giống như khi các vận động viên trải qua cảm giác "hưng phấn chạy" sau một trận đấu, cảm giác vui mừng và tự hào mà một người trải qua khi đạt được mục tiêu cũng vậy.

Sự thất vọng và thất vọng là điều không thể phủ nhận, nhưng bạn không cần phải để tâm trạng của mình theo đuổi nó. Với một vài thay đổi hành vi, bạn có thể thay đổi kinh nghiệm sống của mình. Tập trung làm điều tốt hoặc trở thành một người tốt để giữ cho bạn có tâm trạng vui vẻ.

Đôi khi, những cảm xúc tiêu cực lấn át một người. Để giải thoát bản thân khỏi những cảm giác tiêu cực khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ, hãy cố gắng rèn giũa bản thân để bạn có thể mở mang quan điểm và nhìn ra những điều tích cực. Để cải thiện bản thân, bạn phải học cách tìm ra mặt tốt (sự khôn ngoan) trong mọi thứ, luôn suy nghĩ tích cực, cố gắng tránh những điều tiêu cực và tiến hành quá trình.

Cảm giác là phản ứng nhận thức mang lại ý nghĩa cho cảm xúc. Đôi khi cảm xúc có thể quá mãnh liệt khiến một số người trốn tránh bằng cách xem quá nhiều TV, mua sắm hoặc cờ bạc. Nếu không được giám sát, chuyến bay có thể dẫn đến nợ nần, lệ thuộc và tình trạng sức khỏe giảm sút.

Tức giận là một cơ chế tự nhiên để đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, tức giận quá mức hoặc khó kiểm soát cơn giận có thể do rối loạn tâm thần có tác động tiêu cực đến đời sống xã hội hoặc nghề nghiệp. Có thể kiểm soát cơn giận tốt và mang tính xây dựng sẽ cải thiện mối quan hệ với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp.

Mọi người đều có những vấn đề khác nhau. Ngay cả những người giàu nhất thế giới vẫn phải đối mặt với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày của họ. Đôi khi, vấn đề cảm thấy rất nặng nề và dường như không có giải pháp. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách chịu trách nhiệm về nguyên nhân và làm việc để khắc phục tình hình một cách khôn ngoan.

Bạn thường cảm thấy mình xứng đáng được đối xử tốt hơn hay cuộc sống thật bất công? Bạn có cảm thấy bị mọi người đối xử tệ bạc và luôn coi thường mình không? Bạn có thể có một tâm lý nạn nhân, một lối suy nghĩ khiến bạn không hạnh phúc trong cuộc sống và cảm thấy quá yếu đuối để thay đổi nó.

Pranayama (thường được viết tắt là pranayam) là một kỹ thuật thở để điều chỉnh dòng chảy của năng lượng sống (prana) khắp cơ thể. Pranayama có lợi cho việc xoa dịu tâm trí, tập trung sự chú ý và thư giãn cơ thể. Bài tập này có thể được thực hiện một mình hoặc trong khi (trước, trong, sau) tập các tư thế yoga thường được gọi là asana.